አጠቃላይ ጤና ማለት በየቀኑ ጥሩ የእንቅልፍ ማጣት እና በቂ የአካል እንቅስቃሴ ማኖር ማለት ነው. አንዳንድ ጥናቶችም ስኬታማ ክብደታቸው በእንቅልፍ ላይ እንደተመሰረቱ ይገልጻሉ. ብዙ የእንቅስቃሴ ተከታዮች በተጨማሪም የእንቅልፍዎ የእረፍት ጊዜ እና የእንቅልፍዎ ጊዜ ቆሟል የሚባልበትን ጭምር ጭምር ይከታተላል. አንዳንዶቹ ጥልቀት እንቅልፍን እና ቀላል እንቅልፍ ይወስዳሉ. አብዛኛዎቹ እርስዎ እንዲያነቃቁበት ማስጠንቀቂያዎች አሉዋቸው, አንዳንዶቹ እነሱን ለመለየት ምርጥ ጊዜን እየወሰዱ.
ይህ ባህሪ ለመጀመሪያ ጊዜ ስለተዋወቀ የድርጣቢያዎች ከፍተኛ ምርቶች ታዋቂዎች የእንቅልፍ ጊዜን ለመጀመር እና ለማቆም ማስታወስ ሳይኖርብዎት ራስ-ሰር የእንቅልፍ ማወቂያ ያካትታል. በእጅ-ተኮር የልብ ምት መለኪያ ላይ ያሉ ሰዎችም ተጨማሪ የእንቅልፍ መረጃ ይሰጣሉ. የቆየ ሞዴል ካላችሁ ግን የተሻሉ የእንቅልፍ ዱካ መከታተያ ባህሪዎችን የሚፈልጉ ከሆነ, ለማሻሻል ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.
Jawbone UP ምርጥ የእንቅልፍ ክትትል እና ትንታኔዎች እና ጥሩ የእንቅልፍ ልማዶች እንዲኖርዎ ያደርጋል. የ MotionX እንቅልፍ መፈለጊያ ቴክኖሎጂን ያዋህዳል. በአሁኑ ጊዜ የእጅ አንጓዎች እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ መቆጣጠሪያዎች UP2 እና UP3 ያካትታሉ , ሁለቱም በእራስ ማቆየት ይጀምራሉ . UP4 ከ UP3 ጋር አንድ አይነት ቢሆንም የክፍያ ባህሪ አለው. የ UP MOVE እንቅልፍን አይከታተልም.
- የእንቅልፍ ቀረፃ : UP2 እና UP3 እንቅልፍን በራስ-ሰር ያገኙታል. እንዲሁም ለማንኛውንም ጊዜ ሊቆልፍበት የሚችል የእንቅልፍ ጊዜን መቆለፍ ይችላሉ በተጨማሪም ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ያለውን ውሂብ ይመረምራል, ወይም ከመተኛት የእንቅልፍ ቅጂን ለመጀመር እና ለማቆም ይችላሉ.
- ለእንቅልፍ ይልበስ : አንጓውን ቀን እና ማታ ትሠራለህ.
- ማንቂያዎች : UP የ Smart Alarm ቅንብር አለው. እርስዎ በፊት የመነሻ ጊዜዎን ያዘጋጁትና ከዚያ ጊዜ በፊት እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ቀላል በሆነ ጊዜ ውስጥ ሲቆዩ ይርገበገባሉ.
- የእንቅልፍ መረጃ : ለትተኙት እና ለረጅም ጊዜ የሚጠብቁ የ UP 2 እና የ UP3 ተከታታይ ሰዓታት, በአጠቃላይ በአልጋ ላይ ጊዜ, በአልጋ ላይ ጠቅላላ ሰዓት, ከእንቅልፍዎ ሲነሱ, ከእንቅልፍዎ የነቁበት ብዛት, እና የነቃው ጠቅላላ ሰዓት. የ UP3 የረጅም ጊዜ የእንቅልፍ መከታተያ ስላሳለ የጠቅላላ የመተኛት ጊዜን, ከፍተኛ ጥልቀትን እና የ REM እንቅልፍን ሪፖርት ያደርጋል. ዩ.ኤስ. 2 በቂ እንቅልፍ እና ጤናማ እንቅልፍ እንደሚዘግብ ያቀርባል. በተጨማሪም UP3 የእረፍት ጊዜ የልብ ምትን እና የልብ ምሰሶዎን በእረኛው ጊዜ ማየት ይችላሉ.
- የእንቅልፍ ማሰልጠኛ : በመተግበሪያው ውስጥ ያለው ዘመናዊ ኮከቡ የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ጥሩ ምክር ይሰጥዎታል, ይህም ቀደም ብለው አልጋን እንዲያደርጉ ወይም በቀኑ ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ካሳጡ.
- ተኳሃኝ የእንቅልፍ መተግበሪያዎች : Sleepio
- ሌሎች መረጃዎች : ደረጃዎችን, ርቀትን, አጠቃላይ የካሎሪን መቃጠል, ካሎሪን በእሳት ማቃጠል, ካሎሪ መድረሱን ማቃለል, ንቁ ደቂቃዎች, ረጅሙ ንቁ ንቁ ሰዓት, ረዝሙ ስራ ፈቶች ጊዜ, በምግብ አሰራር ትንታኔ, የስራ ፈትቶ ማንቂያዎች (የምግብ አሰራሮች ክትትል ማድረግ) የተወሰነ ጊዜ ).
MotionX Sleep 24/7 App
MotionX 24/7 የእንቅልፍ መተግበሪያ ያለ ምንም ነገር የማይፈልጉ የ iOS መተግበሪያ ብቻ ሊሆን ይችላል-iPhone ካለዎት እና ቀኑን ሙሉ ከእርስዎ ጋር ይዘው ቢመጡ እና ማታ ማታ ለመተኛት ፈቃደኛ ናቸው. የእሱ ቴክኖሎጂ ከጃቫ ቦት ዌስት የእንቅልፍ ትንተና ጀርባ ያለውን የዜና ችሎታ ያቀርባል. እንደ ሙሉ-ቀን ፔሞሜትር መጠቀም እና የግለሰብ የስፖርት ልምዶችን መከታተል ይችላሉ.
- የእንቅልፍ ቀረጻ : ስልክዎን በአልጋዎ ላይ ማስቀመጥ ወይም ከሰውነትዎ ጋር እንዲጣበቅ ማድረግ ይችላሉ. እርስዎ እየሰሩት ላሉት መተግበሪያ ለእያንዳንዱ የተለያየ የፍላጎት ቅንብር ይጠቀማል. የእንቅልፍ ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. እሱን ለመጠቀም መተግበሪያውን ይክፈቱ እና እንቅልፍ ጀምር የሚለውን ይናገሩ. ስትነሳ ያጨርቃት.
- ማንቂያዎች : በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ በተመረጠው ጊዜ ውስጥ እርስዎ ንቁ ሆነው በሚቆዩበት ጊዜ እንዲቆዩ የተወሰነ የክት ማስጠንቀቂያ ሰዓት ሊያዘጋጁ ይችላሉ, ወይም ደግሞ ንቁ አንቀሳቃሽ ይጠቀሙ. ማንቂያዎችን በሳምንቱ ቀን መርሐግብር ማድረግ ይችላሉ. ድምጹን ማዘጋጀት, ከአጫዋች ዝርዝርዎ ውስጥ ድምጾችን ወይም ዘፈኖችን መምረጥ, የንዝረት መቆጣጠርን እና የአደጋ ምልክት ማዘጋጃዎችን ማቀናበር ይችላሉ. ብዙ ማስታዎቂያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ኃይል ኒፕ : የኃይል ቆም ይበሉ ማንቂያዎችን ማዘጋጀት እና ከተመረጡት ጊዜ በኋላ (ከ 15 ደቂቃዎች እስከ 180 ደቂቃዎች) በኋላ ከእርስዎ ጋር ማሳመር ይችላሉ.
- የእንቅልፍ መረጃ : ትክክለኛው የመኝታ ሰዓት, በአልጋ ላይ ጠቅላላ ጊዜ, እንቅልፍ ሲወስዱ ብዙ ጊዜዎች ነቅተዋል, የእንቅልፍ ደቂቃዎች, ጥልቀት እንቅልፍ ደቂቃዎች, አልጋ በአልጋ የሚነሱ, የእንቅልፍ ውጤታማነት መቶኛ, ቀላል እንቅልፍ እና ሰዓት ንቁ. እንዲሁም የ 7 ቀን አማካይ እና በአጠቃላይ የእንቅልፍ መዝገቦች አሉዎት. በተጨማሪም የመራገጥ, የእንቅልፍ ማውራት, እና እንቅልፍ መቆረጥ (አፕቲያ) እንዳይታወቅ ማድረግ.
- ሌላ ውሂብ : የባትሪዎ ጊዜ በበለጠ ፍጥነት የሚጠቀምበት ቢሆንም 24/7 የደረጃ ቆጠራን በማብራት ይህን መተግበሪያ እንደ ሁልጊዜ በእንቅስቃሴ ዱካ መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም በእያንዳንዱ ደረጃዎች, በእንቅስቃሴዎች, ርቀቶች, ደረጃዎች እና ካሎኖችን (ግሪኮችን) በእያንዳንዱ ጉዞ ላይ መመዝገብ ይችላሉ. አንድ የድምጽ አሠልጣኝ አለው እና የጊዜ እና የእረፍት ጊዜን እና የድምፅን መጠን በመምረጥ ለተወሰነ ጊዜ በእግር መራመድ, ደረጃዎች ወይም ካሎሪዎች የድምፅ ግብረመልስ ያገኛሉ. የመቀመጫ ሰዓታችሁን ለመቀነስ ንቁ ንቁ ማንቂያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. የመታገስ የልብዎን የልኬት መጠን መለካት ይችላሉ.
- የአሳታሚው ጣቢያ
የ Flex 2 , Charge 2 , Alta , Surge , Blaze, Ionic እና የቆዩ ሞዴሎችን ጨምሮ Fitbit ሞዴሎች የእንቅልፍ ጥራትዎን ለመከታተል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. Fitbit Zip ይህንን ችሎታ የለውም. Fitbits ገመድ አልባ ላይ ወደ ተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ ወይም ኮምፒውተር ይጫኑ.
- የእንቅልፍ ቀረጻ : የአሁኑ ሞዴሎች በሙሉ በ Fitbit One እና በጥንካሬዎቹ ሞዴሎች አማካኝነት የእንቅልፍ ማሳያ ማጥፋትን ማስታወስ እና ማስታወስዎን ለማስታወስ እንዲችሉ የአሁኑ ሞዴሎች በራስ ሰር ተገኝተዋል.
- ለትንሽ እንቅልፍ መተኛት : የእጅ አንጓዎች ሞዴሎችን ለመተኛት ማኖር ይችላሉ. ለሞቃቂው አንጓ የአንገት አንጓን ይሰጣሉ.
- ማንቂያዎች -ከሳምንቱ ዳሽቦርዱ ወይም መተግበሪያ ውስጥ የሳምንቱን ቀናት መለየት እና እንደገና መድገም ወይም መድገም እስከ ስምንት የንጹህ ድምፅ ማወጫዎችን ማቀናበር ይችላሉ.
- የእንቅልፍ መረጃ : ትክክለኛው ጊዜ ተተኛ, የበርካታ ጊዜያት እና ደቂቃዎች ከእንቅልፉ, የጊዜ ብዛት እና ደቂቃዎች እረፍት የሌላቸው, ግራፍ. ቻርተር 2, አልታ ኤክስ, ብሌይ እና ኢነኒስ ለብርሃን, ጥልቀትና REM እንቅልፍ የእንቅልፍ መመርመሪያዎችን አሳድገዋል. ሌሎቹ ሞዴሎች የልብ ምት መርጃን የላቸውም ስለዚህም በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አይችሉም. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በየቀኑ, በየሳምንቱ, በየወሩ, በ 3 ወር እና በየዓመቱ ሲነቁ ይመልከቱ.
- ሌሎች መረጃዎች : ደረጃዎችን, ርቀትን, የቀን ጠቅላላ ካሎሪዎችን, የቀኑን ጊዜ (ሁሉም ነገር ግን Flex), የእንቅስቃሴ አመላካች, ለማንቀሳቀስ ማሳሰቢያዎች (አንዳንድ ሞዴሎች). በተጨማሪም የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን እና የአመጋገብ ትንታኔን በመስመር ላይ ዳሽቦርድ ወይም መተግበሪያ በኩል መጠቀም ይችላሉ.
ፖሊካር A370 የአሁኑ የ 24/7 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታይ ሞዴል ነው. በእንቅልፍ ፕላስ ሲስተም ውስጥ ከእንቅልፍዎ ጋር ለመከታተል የሚያስችለውን የልብ ምት ፍተሻን ያካትታል.
- የእንቅልፍ ቀረጻ : የእንቅልፍ ጊዜዎን በራስ-ሰር ያገኘዋል.
- ለትንሽ ልበስ ያድርጉት : አንጓውን ብቻ ይልበሱ.
- የእንቅልፍ መረጃ - የእረፍት ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜ እና የጊዜ ርዝመት, የእርዳታ ፍቃዶች, እና የእንቅልፍ ቀጣይነት እንዲኖረው ከ 1 እስከ 5 ኛ ክፍል ይሰጥዎታል. ተመራጭ የሆነ የእንቅልፍ ጊዜ እና ግብ ማውጣት እና ለትረፋዎ ደረጃ መስጠት ይችላሉ. የ Polar Flow መተግበሪያ የእንቅልፍ ንድፍዎን ትንታኔ በመስጠት ግብረመልስ ይሰጥዎታል.
- ሌሎች መረጃዎች : የቀኑ ሰዓት, እርምጃዎች, ርቀት, የተቃጠሉ ካሎሪዎች , በጊዜ ውስጥ የተከፈተ ንቁ ሰዓት, በመጠኑ ንቁ, እና ንቁ, የእንቅስቃሴ-አልባ ማስጠንቀቂያዎች, በእጅ በእጅ ተኮር የልብ ምት መለኪያ, የልብ ምት ዞኖች, እና ብሉቱዝ ፖሊት ጋር ሊገናኝ ይችላል የልብ ምት የትራፊክ መቆጣጠሪያዎችዎን ለማሳየት የልብ ምጣኔ እና የልብ ትርኢት ማሳየት. እንደዚሁም ፍጥነት, ርቀት እና መስመር ለመስጠት እንዲችሉ ከተንቀሳቃሽ ስልክዎ ጂፒኤስ ጋር መገናኘት ይችላል. በተጨማሪም ወደ ተንቀሳቃሽ ስልክዎ መገናኘት እና ብልጥ ማሳወቂያዎችን መስጠት ይችላሉ.
የ Garmin እንቅስቃሴ ቦንዶች በተጨማሪም እንቅልፍን ይከታተላሉ.
- የእንቅልፍ ቀረጻ: - 3-vivofit እና vivosmart 3 አውቶማቲክ የእንቅልፍ ማሳያ አላቸው. ቀደምት ሞዴሎች የእንቅልፍ መዝናኛ መጀመር እና ማቆም ያስፈልግ ነበር.
- የእንቅልፍ ውሂብ: በመተግበሪያው ወይም በዳሽቦርድ ላይ አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜዎን እና ዝቅተኛ ወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ግራትን መመልከት ይችላሉ.
- ሌሎች መረጃዎች : የቪኦቬፍን እና የቫይቫልተን የትራፊክ ደረጃዎች, የተቃጠሉ ካሎሪዎች, ከፍተኛ ጥንካሬዎች እና የጨዋታ ጊዜዎችን በራስ-ሰር ይከታተሉ እና ይከታተሉ. ሲሆኑ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጉዎታል. ቪቫውሳርት 3 በሰውነትዎ ላይ የሚያተኩር የልብ ምት ምጣኔ ነው, ይህም የውጥረትዎን ደረጃ ለማስላት ይጠቀማል. በስማርትነት ማሳወቂያዎች እና በአብሮ-የተቀረፀ የምላሽ መቆጣጠሪያ እና የመዝናኛን መሰረት ያደረገ የመተንፈሻ ሰዓት.
Misfit Shine 2 , Ray, እና Flare የሚባሉት በእውቀትና በጥቁር አንጓዎ ላይ መልበስ ይችላሉ. እነሱ በብሉቱዝ በኩል ተኳዃኝ ናቸው.
- የእንቅልፍ ቀረጻ : እነዚህ ሞዴሎች ራስ-ሰር የእንቅልፍ መከታተያ አላቸው.
- ለጠዋት እንቅልፍ እንደወሰዱ : በእንቅልፍ መከታተል ለመከታተል በእጁ አንፃራ አድርገው ሃሳብ ያቀርባሉ
- ማንቂያዎች -ሻይን 2 እና ሬይ የሚንቀሳቀሱ ማንቂያዎች እና ማስታወሻዎች እንዲንቀሳቀስላቸው, Flare ግን አይሰራም.
- የእንቅልፍ ውሂብ : ግራፍ እና የእረፍት እንቅልፍ, የእንቅልፍ እንቅልፍ እና ጊዜ ነቅቶ ይታያል.
- ሌሎች መረጃዎች : ደረጃዎችን, የተቃጠሉ ካሎሪዎችን, ርቀትን, በራስ-ሰር እና በትዕዛዝ የሚወስዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች በደረጃ ጠቅላላ እና የከፍተኛ ደረጃ ደረጃ አሰጣጥ.
Azumio Sleep Time App
የእረፍት ጊዜ መተግበሪያው ከአርጊስ የእንቅስቃሴ መገምገሚያ መተግበሪያ እና ከ Azumio ፈጣን የልብ ምት ትግበራ ጋር ይዋሃደዋል, ለእንቅስቃሴ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ መከታተል ጥምሩን እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል. ብዙ ምርጥ ባህሪያት አሉት. ከሁለቱም iOS እና Android ጋር ይጣጣማል.
- የእንቅልፍ ቀረጻ: መተግበሪያውን ይጀምሩና ስልክዎን በአልጋ ላይ አስቀምጡ. በሚነሱበት ጊዜ መተግበሪያውን ያቁሙ.
- ማንቂያዎች -የደወል ሰዓትዎን ያቀናጃል እና የእንቅልፍ ጊዜ እርስዎ በፊት ለማንቃት ምርጡን ጊዜ ለማግኘት ለ 30 ደቂቃዎች ይከታተሉዎታል. የማሸለብ ባህሪ አለው, ተጨማሪ የማሸለብ ጊዜ ለማግኘት ስልክዎን ብቻ ይምረጡ. ከአንድ ደርዘን ደወል ወይም ከአጫዋች ዝርዝርዎ ውስጥ መምረጥ ይችላሉ, እና ንዝረትን ማከል ይችላሉ
- ድምፆች ድምቀቶች: ኃይለኛ ሞገዶች, የዝናብ ጫጫታ ወይም ከአጫዋች ዝርዝርዎ ድምጽ ውስጥ ተኝተው መተኛት ይፈልጋሉ? የእንቅልፍ ኡደትህን ስትጀምር ይህን ብቻ አስቀምጠው. ይህም ከአራት የድምፅ አወጣጦች ጋር የሚመጣ ነው.
- የእንቅልፍ መረጃ : በጊዜ በአልጋ, የእንቅልፍ ጊዜ, የእንቅልፍ ቅልጥፍና, የእንቅልፍ ጊዜ, ቀላል የእንቅልፍ, ጥልቅ እና REM እንቅልፍ ይከተላል. ዕለታዊ, ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ግራፎች ማየት ይችላሉ. ዕለታዊ ሰንጠረዥ እንደ አጣባዊ ፈጣን አዶ ሆኖ ወደ Argus እንቅስቃሴ መተግበሪያ ይዛወራል.
- ማጋራት : የእንቅልፍ ግራፍዎን ለፌስቡክ ወይም ለዊተር ማጋራት ይችላሉ.
- የአሳታሚው ጣቢያ
የ Pulse ጥሪዎች በ Android እና iOS ላይ በተንቀሳቃሽ መሳሪያዎች ላይ ብቻ ያመሳስላሉ, ምንም እንኳን የመስመር ላይ ውሂብዎን በመስመር ላይ ማየት ይችላሉ. እሱም እርምጃዎችን, ርቀት, የተቃጠሉ ካሎሪ, የእንቅልፍ ጥራት እና የ "ንፍሊ አንባቢ" ይከተላል.
- የእንቅልፍ ቀረጻ : ወደ ልብ / / ጨረቃ ማያ ገጽ ይሸጎጡ እና እንቅልፍ ለመውሰድ ጨረቃን ለአንድ ሰከንድ ይጫኑ. ጠዋት ላይ ሁነቱን ለመቆም እና ወደ ቀን ሁነታ ለመመለስ እቃውን ሁለት ጊዜ ይጫኑ.
- ለትንሽ እንቅልፍ መተኛት : መሳሪያው የእንቅልፍ መከታተል እንዲፈጠር የጣት አሻራውን ከእጅ አንጓው ይወጣል.
- ማንቂያ ደወሎች : ምንም ማንቂያዎች የሉትም.
- የእንቅልፍ መረጃ : በሞባይል መተግበሪያው ላይ, ለእያንዳንዱ ቀን የመዘርዘር ገጽ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በአየር ላይ, በአልጋ ላይ ተኝቶ, ከእንቅልፍ ብዛት, በአደገኛ እንቅልፍ ጊዜ, በእንቅልፍ ጊዜ እና በአጠቃላይ በጠቅላላ እንቅልፍን ያሳያል. ባለቀለም ኮድ የተቀመጠው ግራም ቀላል እንቅልፍን እና ጥልቀት እንቅልፍን ያሳያል እንዲሁም በየቀኑ የግማሽ ሰዓት ንቁ. ያለፉት ቀኖች መከለስ እና ሰባት-ቀን ትንታኔ ይሰጥዎታል. በድር ጣቢያው ላይ ለንጋታዎች እና እንቅስቃሴዎች ዝርዝርን በየሳምንቱ መከለስ ይችላሉ.
- ሌሎች መረጃዎች : ደረጃዎች, ርቀት, የተቃጠሉ የካሎሪ ኃይል , ከፍታ ላይ ከፍታ, እና የልብ ምትዎን በ <ኢ ዲ ኤል> አንባቢው በኩል መውሰድ ይችላሉ. ክብደትን ለማንበብ, የደምስ ግፊት መቆጣጠሪያ እና የ MyFitnessPal መተግበሪያ የምግብ መከታተያ መለኪያውን ከዚሁ ጋር የ Wi-Fi ልኬት ጋር ውሂብ ያመሳስላል.
- የኮምፒዩተር ብቃት : ምንም ኮምፒውተር አያስፈልግም, ግን የእንቅልፍ ጥራትን መረጃ ለማየት የ Inings Health Mate መተግበሪያን ለመጠቀም የ iOS ወይም Android ሞባይል መሳሪያ ያስፈልግዎታል. ዳሳሽ ውሂቡን በብሉቱዝ በኩል ብቻ ወደ ተንቀሳቃሽ መሣሪያ ይልካል. በማንኛውም ኮምፒተርዎ ላይ ያለውን መረጃዎን በ "ዌብስ" ድህረ ገጽ ውስጥ ሙሉ ዝርዝር ይዩ.
- Nokia ከካምፓኒዎች ገዝቶ ይህ ሞዴል ሊቋረጥ ይችላል.