የላቀ የእንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የ Jawbone UP3 የአካል ብቃት ባንድ የልብ ምት ዳሳሽን እና በ UP2 ላይ ለተገኙት ሌሎች ገጽታዎች የላቀ የእንቅልፍ እና የእንቅስቃሴ ክትትል ያክላል. በዚህ ተጨማሪ መረጃ, የመተግበሪያው ስማርት ኮምችት ባህሪ ለጤና ተስማሚ የሆነ የህይወት አኗኗር ምክር በመስጠት በጣም ብልጥ ነው. እነዚህ የተጨመሩ ባህሪያቶች ተጨማሪ ወጪን ይከተላሉን? Fitbit ን ይመርጣልን ?
በትክክል ማን ነው?
ይበልጥ ንቁ መሆን ከፈለጉ በተወሰነ መጠን ይቀመጡ , በትክክል ይለማመዱ, የተሻለ እንቅልፍ ይወስዳሉ, የተሻለ ይበሉ, እናም አጠቃላይ ጤናማ አኗኗር ይኑሩ, Jawbone UP3 ምርጥ ምርጫ ነው.
በብሉቱዝ-ብቃት ያለው ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ የራሱ ማሳያ ስለሌለው የ UP መተግበሪያውን መጠቀም አለብዎት. መተግበሪያውን በጭራሽ አይፈትሹት, UP3 ቢለብስ ጥቅሞችን አያገኙም.
በጣም ቆንጆ ግን ቀላል ንድፍ ማለት የሚገፋፉ አዝራሮች ማለት, መዝለልን ወይም መተኛትን መከታተል ለመተው መርሳት የለብዎትም. የ UP3 ያንን ለእርስዎ ያደርግልዎታል. መተግበሪያውን ብቻ ይክፈቱ እና ሁሉንም የአንተን ውሂብ ታያለህ, የ Smart Coach ምክር እና ጤነኛ የአኗኗር ዘይቤህን ለማሻሻል የአስተያየት ጥቆማዎችን በመጨመር ረጋ ያደርግልሃል.
የልብ ምትን, ጂፒኤስ ላይ የተመሠረተ ፍጥነት እና ርቀት ወይም ሌሎች ለሙከራ መፈለጊያ መሳሪያ ሊጠቀሙ የሚችሉትን ሌሎች ባህሪያትን አይሰጥዎትም. የልብ ምት መቆጣጠሪያዎን አይተካም.
ከአንድ አመት በላይ ይሻላል ወይስ ደግሞ ይሻላል?
Jawbone UP3 እጅግ በጣም የ Fitbit ሞዴሎችን እንድትለውጥ ማሳወጅን በማንቃት ንዝረት የነቃ ንቁ ማንቂያ በመምታት. Fitbit ቀኑን ሙሉ ምርጥ ምክር የሚሰጡ የ Smart Coach መልእክቶች የሉትም. የ UP3 የልብ ምት አነፍናፊ እንደ Fitbit Charging HR ተግባር አይነት የልብ ምትዎን አይሰጥም.
አብዛኛዎቹ የ Fitbit ሞዴሎች እንደሚያደርጉት ቁጥራዊ ማሳያ የለም.
UP3 የልብ ምት መለኪያ
በባንዱ ውስጣዊ ክፍል የሚገኙት የቢዮፒዲን ዲዛይኖች የልብ ምትዎን, የመተንፈሻ አካላትንና የጀርባ አጥንት ቆዳዎን ይከታተላሉ. ከመነሳትዎ በፊት, የማረፍዎን የልብ ምትዎን በራስ-ሰር ይመዘግባል. በመርሳት የልብ ምትዎ ላይ የሚለወጡ ለውጦች ደካማነትዎ , መሟጠጥዎ , ወይም ከመጠን በላይ ጥገኛ እንደሆኑ ሊያሳዩ ይችላሉ .
በ UP መተግበሪያው ውስጥ ያለው ስማርት አስተማሪ በቂ እንቅልፍ እና እንቅስቃሴን በተመለከተ ምክር ለመስጠት እርስዎን የልብ ምት መጠን ይጠቀማል. የማረፊያ የልብዎ አዝማሚያዎች ቀንን, ሳምንት እና ወርን መመልከት ይችላሉ.
በቀን ውስጥ በሙሉ የልብ ቀዶ ጥገናዎች እርስዎ በሚጓዙበት ጊዜ የልብዎን የልብ ምት ይመዘግባሉ. ዕለታዊውን ግራፍ ማየት እና በተንኮል የልብ የልብ ምት ውስጥ ከፍታ ቦታዎችንና ሸለቆዎችን መመልከት ይችላሉ. ስማርት ባለሞያ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በእረፍት, በውጥረት, በውሃ እና በአመጋገብ ላይ ምክር እንዲሰጥዎ ይጠቀምበታል.
የማትፈልጉት የልብ ምት ነው. ምንም እንኳን UP3 በራስ-ሰር ለይቶ ለማወቅ እና ለመከታተል ቢሞክር, በስራ ላይ እያለ የልብ ምትዎን አይወስድም ወይም አይመዘግብም. በአንድ የልብ ምት ዞን ላይ መፈለግ ከፈለጉ የተለየ የልብ ምት መከታተያ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
Jawbone ከአስተማማኝው ዳታ ጋር ተሞክሮ ሲገመገም, ተጨማሪ መረጃዎችን ወደ ውህዱ ሊያክሉ ይችላሉ, እና UP3 ስለ የልብ ምት, እንቅልፍ, ስፖርት መሥራት እና ሌሎችም ሪፓርት ሊያሳውቅ የሚችል የሆነ ውስጣዊ ማሻሻያዎችን ሊያዩ ይችላሉ.
ምን አይዯሇም?
- በድምፃቸው ላይ ምንም አይነት መረጃ አይታይም, እንደ Fitbit Flex ዓይነት የብርሃን ረድፎችን እንኳ አይጠቀሙ , መተግበሪያውን መፈተሽ አለብዎ.
- የጥሪ ወይም የጽሑፍ ማሳወቂያዎች የሉትም.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (የልብ ወለድ ፍጥነት) (በፍጥነት) ወይም አብሮገነብ ጂፒኤስ ለፍጥነት እና በርቀት አልያዘም.
- ባንዶች መቀያየር አይችሉም, እርስዎ በገዙት የያዝሽው እይታ ተጣብቀሻል.
- ምንም የድር ዳሽቦርድ የለውም, ሁሉም ውሂብዎ በተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ ውስጥ ነው ያለው.
ይሌበሱ
UP3 በ 8 የተለያዩ ቀለማት ይመጣል. የህክምና-ደረጃ TPU የጎማ ኮፍያ ቁልፍን በጥብቅ ያስቀምጣል. ለበርካታ ሳምንታት በሚለብስ ልብስ አላውቅም ነበር. እርስዎ ውስጡን እንዲለብሱ ታስቦ ነው, ስለዚህ ውስጣዊ ማንጠልጠያዎ ላይ ያሉት ስሜቶች ሁልጊዜ ከቆዳዎ ጋር ይገናኛሉ. አነፍናፊዎች በማይዝግ ብረት ውስጥ ይሸፍናሉ, እና ሽቦው ከ 5% ኒሜል ያነሰ የአሉሚኒየም ነው. አውቶማቲክ የእንቅልፍ መከታተያ ጥቅሞች ለማግኘት ቀን ቀን እና ማታ ያስቀምጡት. ይህ ውሃ የማይረባ ነገር ነው ግን ውሃ አይከላከለውም, ስለዚህ ለመጸዳዳት ያወጡት ወ.ዘ.ተ.
ኃይል: በየ 7 ቀናቱ በተለመደ መግነጢሳዊ የዩኤስቢ ገመድ በኩል ይሙሉ. መልሶ ለመግዛት አንድ ሰዓት ብቻ ነው የሚወሰደው, ነገር ግን መግነጢሳዊ አባሪው ትክክለኛውን ለማግኘት ትንሽ ተንኮለኛ ነው.
ውሂብ: በብሉቱዝ በኩል በተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ በኩል በራስ-ሰር ማመሳሰል. የሚገፋፉ አዝራሮች የሉም, ይሄ ነው የሚመጣው.
ማሳወቂያዎች: ባንዱ ባለ ሶስት ቀለም LED LED አላቸው: ለመልቀቅ ሰማያዊ, ብርቱካን ለስራ, እና ለማስታወቅ ነጭ.
የንዝረት ማንቂያዎች: ከ 15 ደቂቃዎች እስከ ሁለት ሰዓቶች ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባ ሲሆኑ የባለ- ድምፁ ማንቂያውን እንዲነቃ ስለማድረግ Idle Alert ሊወስዱ ይችላሉ. አይጨነቁ, በሌሊት ከእንቅልፉ አይነቃም, በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሰዓታትን ያዘጋጃሉ. እንደ የእንቅስቃሴ ወሳኝ እርምጃዎች, አስታዋሾች ለመጠጥ, ለመመገብ, ለመጠጣት ወይም ለመተኛት የመሳሰሉ ሌሎች የንዝረት ማስታወሻዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
Jawbone UP App
የ iOS ወይም Android የ UP መተግበሪያው ለሁሉም የጃቫ ቦርድ ምርቶች ተመሳሳይ ነው, እና ያለ ባንድ በራሱ ሊሰራ ይችላል. ወደ UP3 እያሻሻሉ ከሆነ, በተመሳሳዩ ሂሳብዎ ይቀጥላሉ እና ቀዳሚው ስታቲስቲክስዎ አይጠፋም. በ UP3 ተጨማሪ ክትትል አማካኝነት ቀድሞውኑ ከሚያውቋቸው በተጨማሪ አዲስ ዓይነት ስታትስቲክስን ታያለህ.
ዕለታዊ እንቅስቃሴ: በመጀመርያ ማያ ገጽ ላይ የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ግስዎን ጨምሮ የእንቅልፍ እና እንቅስቃሴዎን ግብረመልስ እንዲሁም የእረፍት ጊዜዎን የልብ ምት ይጨምራል. የእርስዎን እርምጃዎች, ርቀት, ንቁ ሰዓት, ረዥሙ ንቁ ንቁ, ረዥሙ የስራ ፈትለ ጊዜ, አጠቃላይ የካሎሪ ቁጥጥሮች, ካሎሪ ካቶሪ የሚነድ, ካሎሪ መድረሻ ማቆም, የልብ ምት እና የልብ ምት የልቀት ደረጃን ለመመልከት ጠቅላላውን እንቅስቃሴ ላይ መታ ያድርጉ. ሁሉንም ያለፈው ታሪክዎን በቀን, በሳምንቱ, በወር, ወዘተ ማየት ይችላሉ.
እያንዳንዱ የ 2000 ደረጃዎች ወይም ከ 1000 እስከ 15,000 መካከል ያለ ቁጥር ሲደርሱ እርስዎ ማንቂያ እንዲደርሱዎ የሂደት ማሳወቂያ ማቀናበር ይችላሉ, ይህም ተጨማሪ ማንቀሳቀስ እንዳለብዎት ጥሩ ማሳሰቢያ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የቀኑ መጨረሻ ከመምጣቱ በፊት ምን ያህል እንደሚተዉ ማወቅ እንዲችሉ የእንቅስቃሴ ማጠቃለያ ማሳወቂያ ሊያገኙ ይችላሉ.
የላቀ የትርፍ ክትትል: UP3 አውቶማቲካሊ በሚያያቸውበት ጊዜ የእግር ጉዞ ወይም ሩጫውን አያጡም. አንዴ እንደተጠናቀቀ, ትግበራው በዚያ ጊዜ ውስጥ ንቁ የነበሩ መሆንዎን እና በትክክል እየሰራዎት እንደሆነ እንዲጠይቅ ይጠይቀዋል, ስለዚህ በትክክለኛው የመለማመጃ ምድብ ላይ ሊመድብ ይችላል. ለሙከራው ጊዜ, መጠን, ደረጃዎች, ፍጥነት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች ጠቅላላ ቁጥር ታያለህ. ውሂቡን አርትዕ ማድረግ እና በ Twitter ወይም Facebook, ወዘተ በቀላሉ ሊያጋሩት ይችላሉ.
ያልታወቀ የስፖርት ልምምድ ከሠራህ, ለካሎሪ እና ቀጠሮ ጊዜን ለማግኘት ብድር ማግኘት ትችላለህ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምን ያህል ጥንካሬ እንደነበራቸው, የቆዳ ውስጣዊ የሙቀት መጠን እንደተለመደው, የልብ ምታት የመተንፈሻ መጠን ስለሚያሳየው, የጡንሽኑ እንቅስቃሴ ምን ያህል ጥንካሬ እንዳለው ጥሩ ግምት ይሰጡዎታል. በዚህ መንገድ ለጤና እና ለአካል ብቃት ተብሎ የቀረበውን ያህል መካከለኛ-ኃይለኛ ወይም ጠንካራ-ኃይለኛ ልምምድ አድርገዋል .
የላቀ የእንቅልፍ ክትትል : በሚተኙበት ጊዜ ያውቃል. ሌሎች የ UP ባንዶች እንቅልፍን ያገኙ ሲሆን, UP3 ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይከታተላል. በእንቅልፍ ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ, በእንቅልፍ ጊዜ, በእንቅልፍ ጊዜ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ጊዜ የእረፍት ጊዜዎችን እና በስዕሉ ላይ የሚታዩ ግራፎች ያሳያል. በተጨማሪም አጠቃላይ የመኝታ ጊዜን, እንቅልፍ እንደተኛዎት, እና በምሽት ከእንቅልፍዎ የተነሳ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰኑ ያሳያል. የእንቅልፍ ጊዜውን በትክክል ካላገኘ, የመነሻውን እና የማቆሚያ ጊዜውን ማርትዕ እና ከዚያም ውሂብ በትክክል ማሳየት ይችላል. ባለፈው ሳምንት የእንቅልፍዎ አዝማሚያዎችን ማየት ይችላሉ.
ዘመናዊ አሰልጣኝ -የስለርት ኮከቦች መልዕክቶች ለግቦች, ለስኬቶች, ለአውክሎጎች, ለአከባቢዎች, እና አዝማሚያዎች ያበረታቱዎታል. አሰልጣኙ ወደ ተወሰኑ እንቅስቃሴዎች, እንደ የስፖርት ጉዞ መሳተፍ ወይም ከመተኛት በፊት እንደ መተኛት ያበረታታዎታል. ተጨባጭ እና በተቀነባበረ የኑሮ ዘይቤ ላይ ለተጨማሪ መረጃ አገናኞችን ያካትታል.
የምግብ ደብተር እና አመጋገብ ትንታኔ : እርስዎ የሚበሉትን ምግብ ለመከታተል እና በካሎሪ ውስጥ በተቃጠለው ካሎሪ ሚዛን ለመጠበቅ የመተግበሪያውን መጠቀም ይችላሉ. ባርኮድ ስካነር, የምግብ ዝርዝሮች, የምግብ ቤት ማውጫዎች, ብጁ ምግቦች ወይም ደግሞ እርስዎ እየተበላሹ ያለ ፎቶግራፍ ማንሳት ይችላሉ. ከካሎሪው ባሻገርም ፋይበር, ያልተገባ ቅባት, ካርቦን, ፕሮቲን, ስኳር, የተመጣጠነ ቅባት, ሶዲየም ኮሌስትሮል ይከተላል. በምግብዎ ውስጥ ምርጡን ምርጫ እንዲያደርጉ ለማነሳሳት የሚያግዝዎ የእርስዎን ቀለም-የተሰጠው የአመጋገብ ውጤት ይመልከቱ. ክብደትዎን እና ስሜትዎን ለመመዝገብም ይችላሉ. የ UP መተግበሪያው ለሞተር አዋቂዎች ታላቅ ፓዮሜትር ያደርገዋል.
በመተግበሪያ ላይ በማጋራት ላይ
ስማርት ኮከብ ማህበራዊ እና ጓደኞች ለማፍራት, ውሂብዎን አንድ ላይ በመከታተል እና በፈቃደኝነት በ Duels እንዲሳተፉ ያበረታታል. ምን እንደተጋራ በትክክል ማወቅ ይችላሉ. የጃቫን አዶም መተግበሪያዎችን ጨምሮ ሌሎች ብዙ ታዋቂ የአካል ብቃት እና የጤና መተግበሪያዎችን ጨምሮ, Apple Health ን ጨምሮ.
በመጨረሻ
ከ UP2 እና UP3 ጋር የሚያጋጥሙዎት የእንቅስቃሴ-መቀነስ የንዝረት መቀነሻ ማንቂያዎች ነኝ. ከኮምፒዩተር ለመሄድ እንዲያስታውሱ ያስፈልጋል, እና እነዚህን ማንቂያዎች በየስንት ጊዜ እንደሚያገኙ ለማስተካከል መቻል በጣም ጥሩ ነው. የማረፊያና የቦታ መቀነጫ የልብ ምት ቁጥሮች አብዛኛው ጊዜ ስማርት ባለሞያዎችን ለመጠገን እና ለመለማመጃ ለመጠቆም ይጠቀሙበታል. በአነስተኛ ትኩረት የሚስቡኝ ሲሆን ግን የልብ ምልል ማድረግን ያህል ግን አይደለም.
መተግበሪያዎቼን ለመክፈት ከመክፈት ይልቅ የቁጥር ማሳያ የያዘን ባንድ ይመርጣል, ነገር ግን የእርሶ ቆጣሪ የብጁ ማስታወቂያዎች ያልተከፈተውን በማይታይ ሁኔታ ሳይሆን በቃ አስታውሰው ይረዱታል. አውቶማቲክ እንቅልፍ እና የጨዋታ መለዋወጥ በጣም ጥሩ ባህሪያት ናቸው, ይህንንም ከሌሎች እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ለመጀመር እና ለማቆም ቢረሱ ወዲያውኑ እንደሚመለከቱት.
ስማርት የአሰልጣኞች ምክሮች ለተሻለ የአካል ብቃት እና ጤና የተሻለ ልምድ እንዲኖራችሁ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ናቸው.
ተጨማሪ: የ Jawbone ቤተሰብ የአካል ብቃት መከታተያዎች
ይፋ መሙላት / ናሙናዎች በአምራቹ የቀረቡ ናቸው.