ለተሻለ ፍጥነት የአማኙን ወይም የአካል ብቃት ስልትን እንዴት እንደሚያቀናብር

የፔሜትርሜትሮ መለኪያዎን ለመለወጥ A ማካይ ርዝማኔዎን ይጠቀሙ

የእርስዎን አማካኝ ርዝመት ወይም አማካኝ ርዝመት ለመለካት የፔሞሜትር ርቀትዎ የበለጠ ትክክለኛ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. ፒሞሜትር አብዛኛውን ጊዜ ለክፍለ-ጊዜው የሚጠቀሙበት ነባሪ ርዝመት አላቸው, እያንዳንዱ እርምጃ ለሴቶች 2.2 ጫማ (26 ኢንች) እና ሴቶችን 2.5 ጫማ (30 ኢንች) ይሸፍናል.

በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ርቀት መሸፈን ትችል ይሆናል, ስለዚህ ይሄንን ቁጥር ማስተካከል የፔሞሜትርዎ በርቀት ምን ያህል ትክክለኛ እንደሆነ የበለጠ ያደርገዋል.

በመጀመሪያ, በፔሚሜትርዎ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ. ብዙዎቹ ደረጃውን የጊዜ ርዝመት ብለው ይጠሩታል. ይህንን እንዴት እንደሚረዱት እና እንደሚለኩት እነሆ.

አማካኝ ደረጃ ርዝመት

ርዝመቱ ርዝመቱ በእግር በሚጓዝበት ወቅት የአንድ ጫማ ርእስ በእግር መቆንጠጡ ላይ ካለው ጫፍ እስከ እግር ጫፍ ድረስ ያለውን ርቀት ነው. ይህ ርቀት አንድ እግር በእግር ተጉዟል. በብዙ ቦታዎች የተዘረዘሩት በአማካይ ለወንዶች 2.2 ጫማ (0.67 ሜትሮች) እና ለወንድ 2.5 ጫማ (0.762 ሜትር) ነው, ግን ከፍ ከፍ ማለት አለበት.

Fitbit በድረ-ገፅ ዳሽቦርድ ውስጥ ወይም በመለያ, በመጠኑ ቅንብሮች ስር በመተግበሪያው ውስጥ ያለውን የአርትዖት ፕሮፕሽን በመጠቀም የመጠባበቂያ ርዝመቱን እንዲለቁ ያስችልዎታል.

አማካይ ርዝመት ርዝመት

የውኃ ርዝማኔ ልክ እንደ ደረጃ ርዝማኔ አንድ አይነት ሊሆን ይችላል, ወይም ደግሞ አንድ እግሩን ተረከዝ እስከሚቀጥለው ጊዜ ተመሳሳይ እግር ተጉዞ ማለት ነው.

በሌላ አነጋገር ሌላኛው እግርም በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ስለነካው ይህ ሁለት ደረጃዎች ማለት ነው. ለእርምጃዎ ርዝመት ያለውን ፓይሜትር ካዘጋጁ እና ርቀትዎን የሚቀነስ እንደሆነ ካዩ, መመሪያውን እንደገና ያንብቡ. ሁለት ደረጃዎች ያሉት ደረጃውን የጠበቀ ርዝመት ሊፈልግ ይችላል. እንዲሁም, በተቃራኒው ነጥብ ላይ, በመጀመሪያ የእንፋይቴራፒ ማራዘሚያ ርዝመትን ለመሻት ቢፈልጉ ነገር ግን ሁለት ርቀት ሲያንጸባርቁ ካዩ, የመግቢያውን ርዝመት የፈለጉትን ያህል ይመልሱ.

የ Wet Foot Walk የእግር ጉዞ ርዝመት መለኪያ ርዝመት

ሮቦል ስሎጌልዝ የጀርመን ስፖርት መሥራች, ይህ የእንቅስቃሴዎ ርዝመት መለኪያዎን የሚለካው በ "ፔድሜትር "ዎን ለማስቀመጥ ነው. ከተፈጠረ የእግረኛ መንገድ ወይም መንገድ ጋር ከተፈጥሯዊው ፍጥነት ጋር ከመድረሳችሁ በፊት እና በኋላ መራመድ ይችላሉ. ተፈጥሯዊ በሆነው ፍጥነትዎ መጓዝ ይጀምሩ እና በውሃ ውስጥ ይራመዱ. ለ 10 ተጨማሪ ደረጃዎች በተፈጥሮ መጓዝዎን ይቀጥሉ.

አሁን በግራ እግርዎ መግራፊያው ላይ በእራሱ የእግር ዱካዎች እና በአማካይ በእግርዎ የእግር አሻራ ተረተር ላይ ያለውን ርቀት ይለኩ. የእግር ፔሞሜትርዎ በእግር ከተቀመጠ እግሮቹን ለመጨመር በ 12 ኢንች ይከፋፍሉት. የእርምጃ ርዝማኔ በ 12 ኢንች የተከፈለ = የእግር ርዝመት በእግር.

የተገመተ ርቀት ሩጫ ጉዞ

እንደ 20 ጫማ ወይም 50 ጫማ ያሉ የታወቀ ርቀት ይለኩ. ከዚያ በተራመደው በእግር ጉዞዎ ፍጥነት ይራቁ እና ያን ርቀት ለመሸፈን የሚወስደውን እርምጃዎች ብዛት ይቁጠሩ. በደረጃዎች ቁጥር የእግሮችን ብዛት ይከፋፍሉት. በእግር የተከፋፈለ እግሮች = የእግር ርዝመት በእግር.

የተራመደ ርቀት ረጅም የእግር ጉዞ

ረጅም ርቀት በእግር የሚራመድ ርቀት ላይ የእርሶ ቆጠራን ከተጠቀሙ, ከጥቂት የእግር ጉዞ ዘዴ ይልቅ ትክክለኛ የአማካይ ርዝመት ርዝመት መለኪያ መስጠት አለበት. ሁለት ሐሳቦች እነሆ.

ከግርጌ መስመር እስከ ግብ የግድግዳ መስመር 300 የእግር ኳስ ሜዳ ይጠቀሙ.

እርምጃዎችዎን ይቆጥቡ. 300 በደረጃዎች ቁጥር ይከፋፍሉ.

በአካባቢው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የመተላለፊያ ትራክ ይጠቀሙ. ይሄ በጣም የተዝረከረከ ነው ምክንያቱም አንዳንዶቹ 1/4 ማይል = 440 ወሮች = 1,320 ጫማ, ሌሎቹ 400 ሜትር = 1,308 ጫማ, ስለሆነም አሰልጣኝ ይጠይቁ ይሆናል. ከውስጥ ውስጥ ሌይን ብቻ ይራመዱ. እርምጃዎችዎን ይቆጥቡ. በቁጥር ቁጥር 1,320 ወይም 1,308 ይከፋፍሉ.

ከየመስመር ላይ ካርታዎች መተግበሪያዎች ጋር ያለዎትን ርቀት ይመልከቱ

የእግር ጉዞዎን ለመሳል እና ለመለካት የመስመር ላይ ካርታ መተግበሪያ ይጠቀሙ. ከእዚያ የፔኖሜትር ንባብዎን ይፈትሹ. በተጨማሪም በሞባይል ስልክዎ ጂፒኤስ ላይ የተመሰረቱ የመራመጃ መተግበሪያዎች መጠቀምም ይችላሉ, ነገር ግን ከሌሎች የመለኪያ ልኬቶች ጋር ሲወዳደር ብዙውን ጊዜ በ 10 በመቶው ርቀት ላይ ነው.

10 ደረጃዎች መለኪያ

በቀኝ እግርዎ ቀንድ ላይ ምልክት ያድርጉ እና ከዚያ በኋላ 10 እርምጃዎችን ይራመዱ, በአሥረኛው ደረጃዎ ላይ ተረከዙ ላይ ምልክት ያድርጉ. የርቀትውን ይለኩ. ያንን ርቀት በ 10 ይከፋፈሉት. ይህ ዘዴ ትክክለኛ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም በጊዜ ገደብ መጀመርና ማቆም ስለሚጀምሩ ነው.

በከፍታ አማካይ ግምት

እነዚህ ግምታዊ ግምቶች ናቸው, ነገር ግን ውጤቶቹን በሌሎች ዘዴዎች ለመፈተሽ ጠቃሚ ናቸው. ይህ በበርካታ ፔሞሜትር እና የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪዎች አውቶማቲክ ቅንብሮች ውስጥ የተጠቀሙበት ዘዴ ነው.
እሴቶች; የእርስዎ ቁመት x .413 እግርዎ ርዝመት ነው
ተባዮች: የእርስዎ ቁመት x .415 የእርቀሻ ርዝመትዎ እኩል ነው

ቁመት	የሴቶች የሽምችት - ኢንች	የወንድ ሴራ - ምጣዶች
5 ጫማ 0 ኢን.	25	25
5 ጫማ 1 ኢንች.	25	25
5 ጫማ 2 ኢንች	26	26
5 ጫማ 3 ኢንች.	26	26
5 ጫማ 5 ኢንች.	26	27
5 ጫማ 5 ኢንች	27	27
5 ጫማ 6 ኢንች.	27	27
5 ጫማ 7 ኢንች.	28	28
5 ጫማ 8 ኢንች	28	28
5 ጫማ 9 ኢንች.	28	29
5 ጫማ 10 ኢንች.	29	29
5 ጫማ 11 ኢንች	29	29
6 ጫማ 0 ኢን.	30	30
6 ጫማ 1 ኢንች.	30	30
6 ጫማ 2 ኢንች	31	31
6 ጫማ 3 ኢንች.	31	31
6 ጫማ 4 ኢንች.	31	32
6 ጫማ 5 ኢንች	32	32

ለ Fitbit Fitness Bands ትክክለኛ ርዝመት ቆጠቡ

የእርስዎ የ Fitbit ብዝሃባ ድግሪ በጣም ብዙ ደረጃዎች የሚቆጠር ይመስላል, ቅንብሩን ለመቀየር ወደ «ትዕዛዛዊ እጅ» ለመቀየር መተግበሪያውን ወይም Dashboard ይጠቀሙ. ይህ ለትክክለኛ እንቅስቃሴዎች የእንቅስቃሴ ስሜትን ይቀንሰዋል. በጣም ብዙ ቁጥሮች መስሎ ከተቀመጠ "መቼ-የማይበገድ እጅ" የሚለውን ማስተካከያ ያድርጉ.

ለ Fitbits ርቀት ትክክለኛ ርዝመት

በመስመር ላይ Dashboard ላይ ባለው የአርትዕ ፕሮፋይል በኩል በድርጊትዎ ርዝመት (በእርግጥም የእርምጃዎ ርእስ ነው) ማስተካከል ይችላሉ. በመተግበሪያው ውስጥ በመለያው, የላቁ ቅንጅቶች, የዝግጅት አቀማመጥ ምናሌ ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል. ሁለቱም በተለመዱት ጊዜ ሁለቱም በእግርና በሩጫ መሄድን መወሰን ይችላሉ. የርቀት ግምት ትክክለኛ ሆኖ ካላገኘ ይሄንን ተግባር ለበለጠ ትክክለኛነት ለማዘጋጀት ይጠቀሙበት.

የፔሞሜትር መመሪያ ማስተማሪያዎች

• Fitbit : ለ Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One, እና Aria Scale እገዛ እና መማሪያዎች.
• ስፖርት- ለእርስዎ ሞዴል "ተጨማሪ ለመረዳት" የሚለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ እና ማኑዋሉን የሚያወርዱበት አገናኝ አለ. የቆዩ ሞዴሎች «የቆዩ ምርቶች» ተብለው የተሰየሙ ናቸው.
• Yamax Digiwalker: ሞዴሎች SW-201, SW-651, እና SW-701
• Omron: የ Omron Pedometer መማሪያዎች

> ምንጮች:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "በጤናማ ወጣት ጎልማሶች ላይ የእግር ጉዞ እና ጂኦንግ ሜዲ መለኪያዎች," ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ኦልተር ሳይንስ. እ. 3 (2010) እቅድ. 1.

> ሃላንዮ "በየቀኑ የእግር ጉዞ እንቅስቃሴን ለማስተዋወቅ ፒሞሜትር መጠቀም". Int የምክር የጤና አካል. ትምህርት. መልሰው. 29: 4 - 8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "አንድ ማይል ደረጃ የእግር ጉዞ እና ፍጥነት ላይ ይቆኩ" ACSM ጤና እና አካል ልውውጥ ጆርናል, ጃንዋሪ / ፌብሩዋሪ 2008, ጥ. 12, ቁ. 1.