IPhoneዎ አሠልጣኝዎ እንዲሆን ያድርጉ
የእርስዎ አይፓድ ቲኬት ከሆነ iPhone ወይም iPad የመሠልጠንዎ አስፈላጊ ክፍል ነው, ምናልባት እርስዎ የሚገኙት ጊዜ እና ገንዘብ ዋጋ ያላቸው እንደሆኑ በማሰብ ማለቂያ የሌለውን የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ሊያገኙ ይችላሉ.
ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርትዎ ውስጥ ለመግባት የሚያስፈልገውን ከፍሎ ሊያቀርብልዎ ይችላል, ነገር ግን የተሳሳተ ሰው እርሶ ያበላሽዎታል. ጥቂት ምርምር አድርጌያለሁ እና ከርቀት ስልጠና እና ዮጋ ወደ ክብደት ማካካሻ እና ሩጫ እያንዳንዱን ነገር ጨምሮ ሁሉንም የእኔ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር በአንድ ላይ አድርጌያለሁ.
1 - PumpOne Fitness Builder
ዋጋ : ነፃ
ተኳሃኝ ከ : iPhone, iPod touch, iPad.
የ PumpOne Fitness Fitness Builder በሺዎች የሚቆጠሩ ልምዶች እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች ከማንኛውም መሳሪያዎች, የአካል ብቃት ደረጃ, ግብ እና በጀት ጋር እንዲመጣጠን በጣም ጥሩ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ናቸው.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- በሺዎች ከሚቆጠሩ ልዩ ልምዶች እና መሳሪያዎች የተሰሩ የስፖርት ስራዎች , ክብደቶች, ኬትለር, ቢሶ, አረፋ / ሮሜተር, TRX እና ተጨማሪ.
- የስፖርት ጉዞዎችን በቦታ (ሆቴል, ቤት, ጂሚት, ወዘተ.), ግብ (arms, abs, cardio, ወዘተ) ወይም ቁልፍ ቃልን ይፈልጉ .
- እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የውሸት አካላት ያለው የውሂብ ጎታ . አንዳንድ ተወዳጆች: በእግር ኳስ በመጫን 180 ሰወቶች በ kettlebell.
- የእያንዳንዱ ልምምድ ቪዲዮዎች .
- ስፖርቶችን አርትኦት የማድረግ ወይም የእራስዎን ይፍጠሩ .
- ተጨማሪ መዳረሻ - ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን, ቪዲዮዎችን, የህትመት ችሎታዎች, እና የስፖርት ልምምድ ለማግኘት ለመድረስ በወር 6.99 ዶላር መክፈል ይችላሉ.
በተጨማሪም PumpOne ባለሙያ የመድረሻ ደረጃዎችን ያቀርባል, ስለዚህ አሰልጣኞች ለሰራተኞቹ የሥራ ልምምድ ሊፈጥሩ እና ለህጋዊ ቴራፒስቶች አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሊኖራቸው ይችላል.
* ጉርሻ - iPad ካለዎት Cathe Friedrich እና ክሪስ ዊራግግ የመሳሰሉ የታወቁ ዶክተሮች በመቶዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያቀርቧቸውን ቪዲዮዎች ያቀርባል. በወር $ 9.99 ወይም ለአንድ ሙሉ ዓመት $ 69.99 ክፍያ ሊከፍሉ ይችላሉ.
ይህ በእውነት ካገኘሁኝ እና ከገንዘብ አቅም በላይ እጅግ የተሟላ የመለማመጃ መተግበሪያ ነው.
ተጨማሪ
2 - MotionTraxx: የአካል ብቃት ልምሻ ልብሶች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እና ኤሊፕቲካል ልምምድ
ዋጋ : በወር 4.99 ዶላር ወይም በዓመት $ 34.99
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPod touch, iPad
እኛ የዴኦክሮን የአካል ብቃት ዲ ኤች እና ሞኒታ ትራክስ ዋና አድናቂዎች ነን, ይህም በነጻ የተለያዩ የ BPM ዎች ውስጥ ለመዘመር የተዘጋጀውን የእግር ጉዞ, ሩጫ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጀመሩ.
ተለማመዱ, ተለጣፊው የብስክሌት ብስክሌት, ሞተር ብስክሌት ሰልጣኝ እና ሌሎችንም ተጨማሪ መመሪያዎችን የሚያቀርብ የመተሐሪያ መተግበሪያው Deekron በጣም ትልቅ ደረጃዎች አሉት.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- ታላላቅ አስተማሪዎች - እያንዳንዱ የስፖርት ልምምድ እንደ Amy Dixon እና Paul Katami ያሉ አለም አቀፉ የወህኒት አሠልጣኞች ያስተምራቸዋል, ስለዚህ አሪፍ ጉልበታ እና ተነሳሽነት ያገኛሉ.
- የሙዚቃ ቀረጻዎች (ኦፕሽንስሲንሲ) (አፕሌክሽናልስ) የተሰሩት በተናጥል ለእንቅስቃሴው በተለይ ነው. ይህ MotionTraxx ምርጥ ምርቶች አንዱ ነው. ሙዚቃው እንዲቀጥል የሚገፋፋዎት ነው.
- በጣም ብዙ ታላሚ HIIT ስፖርቶች - ለእያንዳንዱ የልብ cardio ማሽኑ ወይም እንቅስቃሴ ሊሰሩ የሚችሉ ስፖርቶች እና እነሱ ከ Fitness and Shape Magazine እና እንዲሁም BowFlex ማካካሻ አካቶችንም ያካትታሉ.
- ለመጠቀም ቀላል - በይነገጽ ቀላል ነው. የማሽን ወይም የስፖርት ሥራን በመምረጥ, ለምን ያህል ጊዜ እንዳላችሁ ይምረጡ (20, 40 ወይም 60 ደቂቃዎች) እና ለመሄድ ዝግጁ ነዎት.
- ትላልቅ ምስሎች - ማያ ገጹ እያንዳንዱን የጊዜ ክፍተት ለመወከል ክበብዎን በመጠቀም ክዋኔው እየጨመረ ያለውን ያሳያል. እንዲሁም በማያ ገጹ ግርጌ ስር ሂደትዎን መከታተል ይችላሉ, ይህም የሚቀጥሉትን ልዩነቶች በመመልከት.
Deekron በመደበኛነት ስልጠናዎችን ይጨምራል, ስለዚህ ሁልጊዜም የሚሞክረው አዲስ ነገር አለ. ማንኛቸውም የህልም ገጽታዎች ቢኖረን, የራስዎ የስፖርት ልምዶችን ለመፍጠር መቀላቀል እና ማጣጣም ይሆናል.
ተጨማሪ
3 - BeatBurn Treadmill / Outdoor Trainer
ዋጋ : $ 3.99
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPod touch, iPad.
የጊዜ ክፍተት አሰራሮች በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ እና ውጤታማ ናቸው, እና የሚከታተሉ ፕሮግራም ሲኖርዎት በጣም ቀላል ናቸው, የሆነ የ BeatBurn ባህሪያትን በ BAT-SYNC ቴክኖሎጂ የሚጠቀሙትን, ይህም በጣም የሚገርም ነው.
ተጨማሪ የተለቆሙ ባህሪዎች
- BeatBurn የ BEAT-SYNC ቴክኖሎጂን ያመጣል ይህም የሙዚቃውን ፍጥነት ለመቀየር ይረዳል .
- የተራዘመ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና - አንድ አሠልጣኝ በመሰልመሻው ውስጥ እርስዎን ይመራዎታል, እንደ "ሶስት ተጨማሪ ልዩነቶች, ይሂዱ!" በሚሉ አነሳሽ ንግግሮች ይመራዎታል.
- የእርስዎን ፍጥነት, የዘርፍጥ, ርቀት እና ካሎሪዎች ይከታተሉ . ነገሮች በጣም ፈጣን ወይም በጣም ቀርፋፋ ከሆኑ በማንኛውም ጊዜ የስፖርትዎን ፍጥነት መለወጥ ይችላሉ.
- ከ Apple ካለው HealthKit በ iPhone ላይ ተኳሃኝ
- እንዲሁም ከ Apple Watch ጋር ይጣጣም .
BeatBurn ተጨማሪ የአካል ብቃት መተግበሪያዎችም አለው, BeatBurn Elliptical Trainer, Tempo Magic Pro እና ሌሎችም.
ተጨማሪ
4 - ዕለታዊ የስራ ፈጠራ መተግበሪያዎች
ዋጋ : በነፃ ወይም እስከ $ 4.99 ድረስ
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPad እና iPod Touch. እንዲሁም ከ Android ጋር ይሰራል
የዳንኤል ሚለር የዕለት አዘገጃጀት ትግበራዎች ልክ እንደ እርስዎ ቀላል እና ቀጥታ ናቸው. የስፖርት እንቅስቃሴዎች የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ - ስኩላቶች, ሳንባዎች, ከመጠን በላይ መጭመቂያዎች, ክርኒኮች, ወዘተ ... እና እንቅስቃሴውን ለማከናወን አንድ ባለሙያ በጣም ጸጥ ያለ ቪዲዮ ያካትታሉ. እንደ የመረጡት ርዝማኔ እና በመተግበሪያው በሚጠቀሙበት ጊዜ የራስዎን ሙዚቃ መስማት ይችሉ ዘንድ ከ 60 እስከ 30 ሰከንዶች የሚቆይ የጊዜ ቆጣሪ አለ.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- 10 የተለያዩ ስፖርቶች ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች
- ከ 10 እስከ 30 ደቂቃዎች በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- እያንዳንዱን እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚሰራ የሚያሳዩ ቪዲዮዎች
- አንድ ማያ ገጽ ሰዓት ቆጣሪ እንዲሁም መመሪያዎችን
- ከ Apple HealthKit ጋር ይተባበሩ
- በተከፈለበት ስሪት ውስጥ ተጨማሪ ልምዶችን እና የመለማመጃ እንቅስቃሴዎችን ታገኛለህ, እንዲሁም ፔሊስ እና ኩርትልል መልመጃዎችን ታገኛለህ. በተበጀ ስሪት ውስጥ, ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ, ከማስታወቂያ ነፃ ነው እናም ቪዲዮዎችን በጎንዮሽ ሁነታ መመልከት ይችላሉ.
በነጻ የገለጻ ሥዕሎች ውስጥ የሚከተሉትን ያካትታሉ-• የየቀን ሂደቶች, ዕለታዊ ትዊት ሥራ, የየቀን ቴት ዎርክት, ዕለታዊ ልምምድ, የዕለት እግር ጉዞ, እለታዊ የካርዲዮ ሥራ እና ቀላል ስለ ዮጋ.
ተጨማሪ
5 - DailyBurn የቪዲዮ ስፖርቶች
ዋጋ : 12.99 በወር
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPad እና iPod Touch.
ዕለታዊው ቡርን ከብዙ ታላላቅ ተጨማሪዎች ጋር ሁሉን አቀፍ መተግበሪያን በማቅረብ ረዥም መንገድ ተጉዟል.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- በየቀኑ በየቀኑ በየቀኑ በየቀኑ የሚሰጠውን የህመም ማስታገሻ እርስዎም በ 9 am እና በቀጥታ ለ 24 ሰዓቶች ማየት ይችላሉ
- ከዮጋ እና ካርዲዮ ወደ ኪክቦክሲንግ እና የወረዳን ስልጠና ሁሉንም ነገሮች የሚሸፍኑ ከ 150 በላይ የመለማመጃ ልምዶች
- ስፖርትዎ በማንኛውም መሳሪያ ላይ ይድረሱ
- ከ Apple HealthKit ጋር ይሰራል
- ያልተገደበ የቪድዮ መዳረሻ እና የተለያዩ ስልጠና ፕሮግራሞች
ስለ DailyBurn በጣም ግልፅ የሆነው የሥራ ልምምዶች እና ፕሮግራሞች ልዩነት ነው. ሁሉንም የአካል ብቃት ደረጃን ያሟላል, እና ፕሮግራምን ከተከተሉ, ለሳምንቱ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይሰጥዎታል. ይህ ለቤት ወይም ለብዙ ተለዋዋጭ የሚፈለጉ ተጓዥ ልምዶችን ለማግኘት በጣም ጥሩ ግዢ ነው.
ተጨማሪ
6 - የሰውነት ክብደት ስፖርት እርስዎ የራስዎ ጂም ነው
ዋጋ : $ 4.99
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPad እና Apple Watch
ይህ መተግበሪያ እምብዛም ያልተለመዱ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ነው, ይህም የሆነ ነገር ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው. ባህላዊ የጥንካሬ ስልጠናዎችን አይመለከቱም (ለምሳሌ, 3 የቁጥጥር ስብስቦች, ወዘተ) ነገር ግን በቤት ውስጥ ሊያገኟቸው የሚችሉ መሳሪያዎች ወይም መሳሪያዎች የማይፈልጉ በጣም ብዙ ልምዶች እና ስልጠና ዘዴዎች.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- ምንም ዓይነት ቁሳቁስ የማይጠይቁ ከ 200 በላይ ስራዎች
- የተለያዩ የአካል ብቃት አማራጮች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከ 2 ደቂቃ እስከ 36 ደቂቃዎች ይደርሳሉ, እናም ምንም ያህል ስራ ቢሰሩም አንድ ነገር ማግኘት ይችላሉ
- ከ Apple's Health መተግበሪያ, Healthkit ውስጥ ውህደት
- በተጨማሪም የ 10 ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካትታል
- መተግበሪያ የድምጽ ማስታወቂያዎችን እና የቪዲዮ መመሪያዎችን ያካትታል
- የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ቪዲዮዎችን ያካትታሉ
- የሥራ ክፍሎች Tabatas, supersets, stappers, intervals እና መሰላል ያካትታሉ . ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, በእውጫ መሰል ቅርፅ አሰጣጥ ማለት አራት ሙከራዎችን ለ 7.5 ደቂቃዎች ያካሂዱበት, አንድ ሪፓርት የሚያደርጉ, ያረፉ, ከዚያም ሁለት ሰከንድ ያደርጉ, ያርፉ, ያንን በመድገም መሰላልን ወደታች ከዚያ ወደታች ማለት ነው.
ይህንን መተግበሪያ በመጠቀም ለእዚህ መተግበሪያ ጥቅም ላይ የሚውሉ በርካታ አማራጭ አማራጮች አሉ, አንዳንድ ጊዜ ግን ግራ የሚያጋባ ነገር ነው, ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነገር የሚፈልጉና በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ማድረግ የሚችሉ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ለሚፈልጉ ሰዎች ምርጥ ምርጫ ነው.
ተጨማሪ
7 - የአካል ብቃት ዱቤ
ዋጋ : ነፃ, Premium $ 4.99 ነው
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPod touch, iPad
ይህ መተግበሪያ ለጠንካን ስልጠና ለሚመከሩት እና የስፖርት ልምምዳቸውን ለመከታተል ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ነው. ነፃ ስሪቱ ከ 400 በላይ ልምምድ እና መግለጫዎችን እንዲሁም ጥቂት የመለማመጃ ልምዶችን ያቀርባል, ነገር ግን ምርጡ እቃዎች ከፍ ያለ ምርቶች ከፈለጉ የሚሄዱበት መንገድ ነው.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- በማብራሪያዎች እና በኤችዲ ቪችዎች ላይ ከ 1700 በላይ ልምዶች
- እንደ ባርል, ጩኸት, ኳስቤል, ባንድ, መድሐኒዝ ኳሶች, ማሽኖች እና የመረጋጋት ኳስ ያሉ ሁሉንም ምርጥ መሳሪያዎችን በመጠቀም
- ለመፈለግ ቀላል የስራ እንቅስቃሴዎች - በሰውነት አካል, የሰውነት ክፍል, ደረሰ, ትከሻ, ወዘተ የመሳሰሉ ነገሮችን መፈለግ ይችላሉ.
- የራስዎን ብጁ እንቅስቃሴዎች እና የተወዳጅ እንቅስቃሴዎችን የማከል ችሎታ
- እንደ ጡንቻዎች ግንባታ, ክብደት መቀነስ, ወዘተ የመሳሰሉ የተወሰኑ ግቦች ላይ የሚያተኩሩ ከ 75 በላይ ልምዶች .
- የራስዎ የስፖርት ልምዶች መገንባት እና አስፈላጊ የሆኑትን ስታትስቲኮችዎን መከታተል
ለዋጋው በዚህ ላይ ላለው የዱሮው ከፍተኛ ድግግሞሽ ታገኛላችሁ.
ተጨማሪ
8 - የተግባር ቆጣሪ
ዋጋ : በዋና መሳሪያዎች አማካኝነት ነጻ ስሪት እና የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPod touch, iPad
የእርስዎን ሩጫ, የእግር ጉዞ ወይም የቢስክሌት ስፖርቶችን ለመከታተል እየፈለጉ ከሆነ RunKeeper እስከ ምን ያህል እንደሄዱ, በምን ያህል ፍጥነት እንደሄዱ እና ወደ እዚያ ለመድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ ሊነግሩዎት ይችላሉ.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- ፍጥነት, ፍጥነት እና ከፍታ የመከታተል ችሎታ
- መንገድዎን ይቅዱ እና ካርታው ላይ ይመልከቱ
- የስፖርት ዝግጅቶችን ታሪክ ይመልከቱ
- ስፖርትዎን መስመር ላይ ይመልከቱ እና ለጓደኛዎች ያጋሯቸው
- በስፖርት ክፍሎች ጊዜ ሙዚቃ ያዳምጡና ትግበራ ትተው ሳይለወጡ መለወጥ
- ዒላማ ፍጥነትዎን ይከተሉ እና የዚያን ፍጥነት ወደፊት / ከኋላዎ ላይ ምልክቶች ያግኙ
ጠንቃቃ ተወዳዳሪ ከሆንክ, ብዙ ተጨማሪ ደወሎች እና እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች, የጊዜ መርሐግብር, እና የአየር ሁኔታን ጨምሮ የታዘዘ የስፖርት ልምዶች ያለው ፕሮ ፐሮጄን ለማግኘት መሞከር ያስቡበት.
ተጨማሪ
9 - Sworkit - ለቡድን እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆኑ ግላዊ ስልቶች
ዋጋ : ነፃ
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPod touch, iPad
Soutit በስፖርትዎ ላይ ትንሽ ቁጥጥር የሚሰጥ ሌላ ታላቅ የስፖርት ልኬት ነው. የእራስዎን ልምዶች መርጠው መምረጥ ይችላሉ እንዲሁም የተለያዩ ልምዶችን ማመሳሰል, ማደባለቅና ማመሳሰል.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- ከጠንካራ, ከልብ, በዮጋ, እና በማራገፍ የራስዎን የስፖርት ልምዶች በቀላሉ ይፍጠሩ . እንዲሁም ከ 5 እስከ 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.
- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የእያንዳንዱን እንቅስቃሴዎች ቪዲዮዎችን ለመከታተል ቀላል በሆነ መልኩ ይታያሉ እና ወደ ፊት በፍጥነት ለመሄድ ወይም ለመመለስ ችሎታ አለዎት
- የራስህን ማድረግ ካልፈለግህ የተለያዩ ጥንካሬዎች, cardio, ዮጋ እና ስፖርቶች ለመውሰድ መምረጥ
- የፕሮርት ስሪት ለመሞከር እና ከማስታወቂያ ነፃ የሙያ ስልጠናዎች, ለጀማሪዎች ወይም ለአዛውንቶች ዝቅተኛ የጥቃት ልምዶች, የግል ልምምድ ልዩነቶች (በፋይሉ ውስጥ, ሁሉም ነገር 30 ሴኮንድ), የግል ሙያዎችን, አዲስ ቅድመ-የተገነቡ ስፖርቶችን እና " የአሰልጣኝ "ባህሪ.
መተግበሪያው ንጹህ መልክ እና ስሜት አለው, እና ነፃ ስሪት እርስዎ ጋር ለመስራት ትንሽ ጋር ይሰጥዎታል.
ተጨማሪ
10 - ያጡት!
ዋጋ : ነፃ
ተኳሃኝ ከ: iPhone, iPod touch, iPad
ይሄ በእርግጥ የስፖርት መተግበሪያ አይደለም, ነገር ግን ውብ ነው ምክንያቱም ውብ ስለሆነ. ነፃ ክብደት መቀነሻ የመከታተያ መተግበሪያዎች እንደመሄድዎ መጠን በሚጎዳዎት ላይ ችግር መሄድ አይችሉም. ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው በጣም ቀላል እና ጥቆማ ይሰጣል.
የፎቶ ግራፍ ባህርያት
- በእርስዎ ግብ ላይ የተመሠረተ ክብደት ለመቀነስ አስፈላጊ የሆነው ካሎሪ (በ 0 እስከ 2 ፓውንድ በሳምንት)
- ሁሉን አቀፍ የውሂብ ጎታዎችን በመጠቀም ምግብ ማስገባት መቻል
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች ለማስላት የመገልገያዎች የውሂብ ጎታ አካሄድ
- ዕለታዊ ካሎሪ በጀትዎ-ካሎሪዎችዎ የሚበላ, የሚቃጠል, እና ስንት ተጨማሪ ስራዎችዎን ያሳያሉ
- በአልሚዎች (ስብ, ኬክሮስ, ፋይበር, ወዘተ) ያሉ ምግቦችን መከታተል እና አዳዲስ ምግቦችን ወደ መረጃ ማስገባት ይችላሉ
- እድገትዎን በቀን ወይም በሳምንት ይመልከቱ.
ይጎድል! ትልቅ ምንጭ ነው, ከሁሉም በላይ, ነፃ ነው.
ተጨማሪ