ዝቅተኛ የካባ ምግቦችን የሚከተሉ ሰዎች በፋሲካ ወቅት ማመቻቸት እንደሚኖርባቸው ታስቡ ይሆናል. እርግጥ ነው, በእርግጠኝነት በየትኛውም የጊዜ ወቅት ለህልጣን (እርሾ ወይም ለቀን) አንሄድም, እና አብዛኛዎቹን ምግቦቻችንን ያለ ዱቄት እናደርጋለን. በአብዛኛው በፋሲካ ወቅት የአልኮል አመጋገብ አነስተኛ ጥቅም አለው.
ሁለት እውነተኛ ችግር ያላቸው ቦታዎች ብቻ ናቸው. አንዱ እንደ ተለምዷዊ ማዕድናት ያሉ ምግቦች እንደ ድንች ኩይለል ናቸው.
ሁለተኛው ደግሞ ማዶ (Seders) የሚፈለገው ማዞር ነው. (ማርቶ አንድ እያንዳንዳቸው 22 ግራም የሚያምር ካርቦ አለው.)
ለፋሲካ ዝቅተኛ-ካስቲክ ምክሮች
በማንኛውም ባህላዊ የበዓል ምግቦች ላይ, «በተቻለ መጠን, በትንሽ በትንሹ ይኑር» ብለን እንመክራለን. ከሁሉም በኋላ, በዓላት ልዩ ናቸው, እናም ከቤተሰብ እና ከጓደኞቻችን ጋር በተለምዶ መንገዶች እንዲደሰቱ ነፍሳችንን ይመገባል.
ከፋሲካ በፊት ከማግብዎ በጣም የአነስተኛ-ካርቦል ደረጃን ማስቀረት ጥሩ ሊሆን ይችላል. ሆኖም, ትንሽ ግራዊትና አሁን ደህና ነው. በምናበራው ምግብ ላይ አንዳንድ ልዩነት የማንከተል ከሆነ, ምንም ዓይነት የምግብ ዕቅድ ላይ ላይሆን ይችላል.
የምስራቹ ዜናዎች በአንድ የተለመደ የፋሲካ ምግብ ላይ ብዙ የአነስተኛ-ካርብ እድሎች አሉ, እርስዎ እዚህ ይታያል.
ባህላዊ የምግብ እህል
ቶቶ: ትንሽ የካርቦሃይድሬት (በ 22 ግራም ሳይሆን 22) እና ቢያንስ በትንሽ ፋይበር የሚወስኑትን ሙሉ ማቴዞስ ለመግዛት ሞክሩ. በተጨማሪም በእነሱ ላይ ለመፍረድ ምንም ግዴታ የለም.
ዋናው ምግብ ከመመገብዎ በፊት የሚርገበገቡ አንዳንድ ጥሬ የአትክልት ዘይት ይዘው ለመግባት እጃቸው.
ቻሮሴት: ቻሮስ አብዛኛው ክፍል ጤናማ ነው. ቁልፉ ስኳር ወይም ማርን ላለመሞከር መሞከር ነው. በጣም ጣፋጭ ከሆነ ከሱ ፈንታ ትንሽ የስኳር ምት ማከል.
Gefilte Fish: የጌፍሌት ዓሣን ለመሥራት ከባድ መሆን አይኖርብዎትም, እራስዎን በማድረግ, ተጨማሪ ምርቶችን መቆጣጠር ይችላሉ.
የቤት ውስጥ እቃ ከየትኛውም ነገር ውስጥ በጣም ጥሩ ነው. የዓሳ ዘጠኝ ምግብ በሱቅ ውስጥ ከገዙ, ዓሦቹን ሊፈትሹ ይችላሉ, ይህም ሂደቱን ያፋጥነዋል.
ዋናዎቹ ምግቦች
እንደ ብስክሌት ያሉ አብዛኞቹ ዋነኛ ምግቦች ጥሩ ናቸው. እዚህ የተሸፈኑ ሳልሞኖች ወይም የተሰበስቡ ሳልሞኖችም ተወዳጅ ዋና ምግብ ናቸው. እርግጥ ነው, ወጎች በየአካባቢው እና በቤተሰብ ይለያያሉ. አንዳንዴ ትውፊት ወኔን ማራዘም እና አዲስ ነገር ለመሞከር በጣም ደስ ይላል, ስለዚህ አዲስ ዝቅተኛ-ካቢን መግቢያ ለመሞከር መፍራት የለብዎትም.
ጎን ምግቦች
የስፕሪንግ አትክልቶች, በተለይም የቡናዎች, የተለመዱ የቡና ስጋዎች ናቸው. ፋሲካ ከጥንታዊው የዊንተር እምብርት እስከ ቀለል ያሉ የፀደይ ሣጥኖች ለመሸሽ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ በአብዛኛው በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ናቸው. የስፕሪንግ አትክልቶች ( ፍራፍሬዎች) , እርጥብ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ የቡና ፍራፍሬ , አርቲከከ (ቼክ) እና የተጠበሰ የብራዚል ቡቃያዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ.
በዱቄት የተሰሩ ኪውገሎች ከፍተኛ ውስጠኛ ክፍል ናቸው. ይህንን አነስተኛ-ካንድ ቦን መጨፍጨፍ ለማጣራት ጥቂት ቆንጆዎች ብቻ ይደሰቱ ወይም አነስተኛ ወይም ምንም አልያም ድንች ምንም አትክልት አይጠቀሙ. የምግብ አዘገጃጀትዎ ድንች (ድንች) ካካተተ እንኳን, እነሱን ወደ ታች ወይም ታች ሊገድሏቸው ይችላሉ.
ኩውል ከምትተካ ከፈርቲታ ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህም እንደ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል እና ቀላል ለማድረግ ቀላል ነው. ሌላኛው ሐሳብ ደግሞ እንደ ጁቸችኒ ካፋን ወይም ሳውዝ ዌስት ስኳሽ ሻጋን የመሳሰሉ ስኳሽ ማቅለጫዎች (ካኩኒን ኩሳን) ማዘጋጀት ነው, ሁለቱም ደግሞ ከኩምዝል ተመሳሳይ ናቸው.
ጣፋጭ ምግቦች
አመንክሩ ወይም አለያም, አነስተኛ-ካባ የፋሲካ ጣፋጭ ምግቦችን ማግኘት ቀላል ነው! ጣፋጭ ምግቡን ወደ ሴደር ለማምጣት ኃላፊነት ከተሰማዎት በጣም ብዙ ጣፋጭ ዝቅተኛ የካባ ጣፋጭ አማራጮች አለዎት. እነዚህ ሁለት ተወዳጆች ናቸው
- ቸኮሌት ፔን ካርት (ቼክሌት ፒካን ቶርት) : ፈጣን - ማድረግ እና ለማዝናናት, መላው ቤተሰብ እንደሚወደው ማከም.
- ስኳር-ነጻ ካሳ ማይክሮኖንስ -እነዚህ አራት ምግቦች ብቻ የሚያስፈልግዎት ይህ በጣም ቀላል ነው.
አንድ ቃል ከ
እንደምታየው, ከፋሲካ ጋር የአነስተኛ-ካንድ አመጋገብን መከተል ከምታስበው በላይ ቀላል ነው. የቤተሰብዎን ተወዳጅ ምግቦች ከአመጋገብ ምቹ ዋጋዎች ጋር በማስተዋወቅ ወይም አዲስ ነገር ለመፍጠር ስለሚችሉባቸው መንገዶች ያስቡ.
እንዲሁም ሲያከብሩ የሚወዷቸውን መዝናኛዎች ለመያዝ አትፍሩ.