ሻይ, ኣትክልት, ስጋ, እና ተጨማሪ አነስተኛ-ካስ ምግብ ማዘጋጀት
የምንበላውበትን መንገድ በምናስተካክልበት ጊዜ, አንዳንድ ጊዜ አዲስ የማብሰያ ዘዴዎችን መማር አለብን - ወይንም በመጀመሪያ ምግብ ማብሰል ይማሩ! ነገር ግን በእርግጥ አስቸጋሪ መሆን የለበትም, እና በጣም አስደሳች እና የሚክስ ነው! ጤናማና ጣፋጭ ዝቅተኛ ካርቦ ምግብ ለማብሰል አነስተኛ ካርቦን የምግብ ምክሮች, ቴክኒኮች, እና ምክሮች እዚህ አሉ.
1 - 10 ጠቃሚ ምክሮች ለአትክልቶች
ሰዎች በአነስተኛ-ካርቢ የመመገቢያ መንገድ ሲቀይሩ አብዛኛውን ጊዜ የሚበሉባቸው የአትክልት ዓይነቶች ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ እጥፍ እንደሚያደርጉ ያውቃሉ? በጠረጴዛ ላይ አትክልቶችን ለማግኘት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ.
2 - ለጀማሪዎች የእንቁላል
ዋጋው ርካሽ ናቸው, በጣም ገንቢ ናቸው, ለማብሰል ቀላል ናቸው, እና የተረፈውን አትክልት እና ስጋዎች ምርጥ መኪኖች ናቸው. መውደድ የማይፈልገው?
ተመልከት:
3 - ዝቅተኛ-ካስቲ ፓስታ የተሻሻለው
ፓሳ ይናፍቃችኋል? አንዳንድ በጣም ዝቅ ያሉ ዝቅተኛ ካርቦን ምትክ እዚህ አሉ. ምርጥ ምርጫዎች አትክልቶች ናቸው, ነገር ግን ሌሎች ጤናማ አማራጮችም አሉ.
ተመልከት:
Spaghetti Squash ን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
Zucchini Noodles ን እንዴት እንደሚያዘጋጁ
4 - እንዴት ኩኪን ማዘጋጀት እንደሚቻል
በየቀኑ ልንመገብ የሚገባን ዝቅተኛ የካባ ቀዝቃዛ ምግብ መሆኑን ታውቃለህ ታውቃለህ? አንዳንዶች በቀድሞ አባቶቻችን በቀን እስከ ስድስት ፓውንድ ቅጠሎች እንደሚበሉ ይናገራሉ! ከህብረተሰቡ ጋር በአግባቡ የሚሰሩ ጥራጎችንና ቅመሞችን እና ጣዕም ማዘጋጀት ስለሚቻልባቸው መንገዶች ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
5 - ምርጥ ሃምበርስተሮችን ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮች
ብሩገሮች - ዬም! ነገር ግን አንዳንዴም ደረቅ, አንዳንዴም ብዙ ጣዕም የላቸውም, እና አንዳንዴም በ "ስኪኮ" ላይ "ሆኪ ማሽኖች" ይቀይራሉ. ከብልተሮችዎ "መልካም" እስከ "ታላቅ" ለማምጣት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
6 - እንዴት የዋና ስኳር ማድረግ እንደሚቻል
እጅግ በጣም የሚጣፍ ጅራታም ውድ መሆን አያስፈልገውም! አመጋገብ የሚከፈልበት እራት እንዴት እንደሚመገቡ ይፈትሹ.
7 - አነስተኛ-ካፕ ስኳር ወይም ሾርባ እንዴት ይቀልዱ?
ምንጣፎችን, እርሾዎችን እና ሾርባዎችን ለመጨመር ብዙ መንገዶች አሉ, እና በእነሱ ውስጥ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን ይለያያል. ትንሽ ወተት ብቻ ቢያስፈልግ ትክክለኛውን ብስጭት መጠቀምን (ለምሳሌ, አንድ የሾርባ ዱቄት ለተለያዩ ክፍሎች ጥጥ የሚጨምር ከሆነ, እንደነዚህ አይነት ጥቆማዎች የመሳሰሉ ካርቦዎች ዝቅተኛ የሆነ ነገር ይምረጡ.
8 - ያልወደቀ ቸኮሌት ለማብሰል የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮች
ያልተለመደ ቸኮሌት መውሰድ ከቻልን እና መደበኛውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመተካት በጣም ጥሩ ይሆናል - በአጋጣሚ, ሁሉንም በደንብ አይሰራም. ይህ ጽሑፍ የቸኮሌት ጤና ጥቅሞችን ያጋራል እና በቸኮሌት በመጠቀም ዝቅተኛ ካርብ አሠራር ጋር የሚያገናኝ ነው.
9 - ፑድ ክሬዲት እንዴት እንደሚሰራ
ብዙ የተቃጠለ ክሬም በተገቢው መንገድ የተወለደ ነው, ግን እራስዎን ለማፍራት በጣም ፈጣን ነው, እና ያለምንም ስኳር!