በአነስተኛ ካርቦ አመጋገብ ላይ ለሁለት አባባሎች ጥሩ የሆኑ ግን ለስለስ ያሉ ምግቦች ናቸው
ለህዝበዛው ቀን ማርዎትን ለሮማንቲክ እራት ስለማድረግ ታስባላችሁ? አመሻሹን የሚያስታውሱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ-ዝቅተኛ-ካቢ የአመጋገብ ስርዓትዎ ውስጥ ይቆዩ, እና ለዝንባሌዎች በጣም የተደባለቁ አይደሉም.
ምናሌ የማቀጃ ምክሮች
- የሚጓዙት አጠቃላይ ውጤት ያልተወሳሰበ ቀላልነት ነው. ይህ በየቀኑ ለማያገኙዋቸው በጣም ጥሩ ምግቦችን በማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው, እና የእነሱ ጣዕም ማብራት ይችላል.
- ሁሉም ነገር በፍጥነት ማዘጋጀት ወይም አስቀድመህ መሆን አለበት. ልዩ ልቦለድ እርስዎ ተጨማሪ ጥረት ለማድረግ የሚያስፈልግዎት ለስንት ተወዳጅ ተወዳጅ ነው.
- ሁሉንም ነገር ለራስዎ ማድረግ አለብዎት. በዝግጅቱ መካፈል ተሞክሮውን ያሻሽለዋል.
- ምርጥ የብረት ሳህኖችዎን, ቁርጥራጮችን እና የተለየ የወይን ጠረጴዛዎችን ያግኙ.
- እራትዎ የእረፍት ጓደኛዎ ዝቅተኛ መብራትን ካልወደደው በስተቀር የፍቅር ስሜት ይፈጥራሉ.
መጠጦች
ብዙውን ጊዜ ኮክቴል ወይም ወይን ለቫለንታይን የምግብ ክፍል አካል ነው, ነገር ግን የአልኮል መጠጦችን እና ኮክቴሎችን ለመለየት ምን ያህል ስኳር መያዛቸውን እንደሚያውቁ ያስታውሱ . ኮስሞፖፕላኒት ኮክቴል ዝቅተኛ-ካርብ መስራት ይችላሉ. ደረቅ ነጭ ወይም ቀይ ወይን ምረጥ እና በአነስተኛ ካርቦቢ ቢራ ላይ ያለውን ክብደት ተመልከት. ከተፈቀደለት መጠጥ ጋር ስኳር-ነጻ ብስኩቶችን ይጠቀሙ.
የመጀመሪያው ኮርስ
የመጀመሪያውን ኮርስ ግዴታ አይደለም, ነገር ግን ይህን ካደረጉ, እንደዚህ ዓይነት ሀሳቦችን ይቅዱት:
- ጥቂት ጥቁር እና በትንሹ የተጨማቾች አትክልቶች የተሰበሩ አሳቦች
- ስፕረክ ኮክቴል በስኳር-ነጻ ኮክቴል ማቀዝቀዣ
- ምናልባት በሻኩር ዙሮች ላይ የተጨመረው ሳልሞን, ምናልባትም በአፍንጫ ፍራፍሬ ክሬም ተጭኗል
ዋናው ትምህርት
ሁሉም እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት በአስቸኳይ ያበስራሉ, ውጤቶቹም እርግጠኛ ናቸው.
- Ribeye steck ወይም filet cignon. በጣም ጥሩ ቆርጦ ማውጣት. በበርካታ ጨው እና በርበሬ ይሸፍኑ, እና ስጋውን ይቅቡት. ቅቤ ወይም ሰማያዊ አይብ ላይ ቅጠሉ. በተለይም ሀብታም የሆነ ውስጠ-ጨዋታ ከተዘጋጀ እራስዎን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መጋገር ይመረጣል.
- በእሳት የተጋገረ ሳልሞን ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በጣም ቀላል እና ለስላሳ ነው.
- ፍቅረኛውዎ የዶሮ አድናቂ ከሆነ, ቆንጆ ቆዳ የሌለው ጡትን ይኑሩ ወይም ለሁለት ሰዓታት ያህል መደበኛ የዶሮ ጡቶች በጨው ውሃ ውስጥ ይሞሉ, ይህም ሲበስል ማድረቅ እንዳይደርቃቸው ያግዛል. በተጨማሪም የዶሮውን ሹት በኦቾሎኒ ዘይት እና በቀዝቃዛ እፅዋቶች ውስጥ በሸፍጥ ዘንበል በማራገፍ, ከዚያም በዶላ ከማቀማተር በፊት በጨርቃጨር ይሸፍኑታል.
- ቸነር ማርጋር በዱላዎች የተሠራ ሲሆን ወይን ጠጅ ለማምጣጠል የሚወደድ የፍቅር ስሜት ነው.
- ክላፕ የተባሉት ወፍራም, ቀላል, ፈጣን ምግብ እና ጣፋጭ ናቸው. ከዚህ በላይ ምን ሊሆኑ ይችላሉ?
ጎን ምግቦች
በተወዳጅ የጓሮ አትክልቶችዎ ይጀምሩ እና ከበቆሎ ወይም ከዕፅዋት ቅጠላ ቅጠሎች ጋር ለመልበስ ያስቡ. ሐሳቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንደ አረንጓዴ, አፕል, ወይም እንጆሪ የመሳሰሉ ተቆራማጣማ ፍሬዎች አረንጓዴ ሰላጣውን አጊጡ , እናም የወይራ ዘይት ተኮር ልብሶችን ይለብሱ.
- የተክሎች ወይንም ሌሎች የተጠበቁ አትክልቶች ቀላል እና ጣፋጭ ናቸው. ደረቅ ሙቀቱ የምግብ ቅይጦችን ይቀሰቅሳል.
- እንጉዳይቱን እና ነጭ ሽንኩርትን በመቀባት የተወሰኑ ወይን እና ክሬም ይጨምሩ, እና ለሁለት ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ.
- የተጠበሰ አበባ ፍራፍሬን በሾርባ እና በቺዝ ወይም በትንሹ አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት ውስጥ ያስቀምጡ.
ጣፋጭ
ለአብዛኛው, ቸኮሌት የቫለንቲንስ ቀን ነው. አነስተኛ ካርቦቢ ቸኮሌት ምግብን ይፈልጉ. አንዳንድ ተመራጮች እነኚሁና:
- በቸኮሌት ጋኔሼ ውስጥ ስቴራሬሪዎችን ወይም ሌላ ፍሬዎችን ይጥፉ .
- ዝቅተኛ-ካርብ እና ከ Gluten-Free Miracle Brownies ለእንደዚህ አይነት መድሃኒቶች እንደ ፋሻ ብረትን ያቀርባል.
- የቸኮሌት ፔኪን ቶርቲት የምግብ አዘገጃጀት ስኳር-ነጻ ጣፋጩን እና ምንም ዱቄት አይጠቀምም.