ስለ ቾኮሌት ስናስብ, ስኳር የተጫነባቸውን እቃዎች ሊገምቱ ይችላሉ. ነገር ግን ግልጽ ቸኮሌት በስኳር ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ነው, እንዲሁም አንዳንድ የጤና ጥቅሞች አሉት . ከካ ካርቢ ምግብ ጋር ተመጣጣኝ በሆነ መንገድ ቸኮሌትን የሚጠቀሙ የምግብ አዘገጃጀት, ግብዓቶች እና ምርቶች ዝርዝር ይኸውና.
በምግብ አሰራሮች ውስጥ የተጠቀሱት ሁሉም የካርቦሃይትድ ግራም እንደ erythritol እና የሱካሮአስ (ፈዛዛዎች) አሲደሮች ( የሽላሬን ጣፋጭ) የመሳሰሉ ዜሮ ካርቦ አጣፋጭ ነገሮችን እንደሚጠቀሙ ይገምታሉ. ያንን ምርት መጠቀም ከፈለጉ Splenda አሁን ፈጣን ፐሮዳይት ዜሮ አለው.
1 - ቀላል ስኳር-ነጻ የኦቾሎኒ ቡቴል ቸኮሌት ፍሬድ
የስኳር ነፃ ስኳር ከቸኮሌት ቸኮሌት ፊድድ በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ ምግብ ማብሰል አይፈልግም. እያንዳንዱ ድፍን, ቸኮሌት / የኦቾሎኒ ቅቤ ለፉድድ ሶስት ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ አለው. በተሻለ ጥራት ካለው ቸኮሌት እና የተለያዩ ማቅለሚያዎች ጋር በመሞከር የተሻሉ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል.
2 - ስኳር-ነፃ የቸኮሌት ራም ወይም ቡሮል ቦል
እነዚህ ስኳር-ነጻ የቸኮሌት የባትሮች ኳሶችም እንዲሁ ከግሎት-ነጻ ናቸው. ምግብ ሳያደርጉ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ. አልኮልን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ ሌሎች ጣዕሞችን መጠቀም ይችላሉ. በእያንዳንዱ ኳስ አንድ ግራም ካርቦሃይድሬት ብቻ ይኖራቸዋል. እነርሱ ካዘጋጃችሁ ከደረሱ በኋላ በጥቂቱ ይመርጣሉ, ስለዚህ ከእርስዎ ፓርቲ በፊት አንድ ቀን ይቀልዱ.
3 - Pecan Torte
ይህ የቸኮሌት ጠል ተጎጂዎች ለቤተሰብ በዓላት ተወዳጅ ናቸው. ለዚህ ያልተለመደ የቾኮሌት ኬክ ከሚኖራችሁ ምርጥ ነገሮች መካከል አንዱ በጣም ቀላል ነው. በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ በምግብ አሠራሩ ውስጥ ያሉትን ነገሮች በሙሉ ይቀላቅሉ. በእያንዳንዱ ጣዕም 2 ግራም ካሎሃይድሬት አለው.
4 - ዝቅተኛ-ካብል ቸኮሌት ሐረጉ
ይህን አነስተኛ-ካንድ የቾኮሌት ጋንጅን ለስላሳ እንጆሪ ወይም ለስላሳ ክሬም ወይም ለቸኮሌት ምንጣፍ ይጠቀሙ. ይህ ወጥነት የሚወሰነው በሚጠቀሙበት የቸኮሌት እና አጣፋጭ ዓይነት እና ክሬም ላይ ነው. ለዚህ ዝቅተኛ ካርቡ ስሪት, ያልታወቀ ቸኮሌት, አርቲፊሻል አጣፋጭ አማራጮች, እና እርጥበት ኤሪቲቶልን በመደበኛ ስኳር ምትክ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በጋላክቴ ወይም ቸኮሌት ኩይታ አማካኝነት የቸኮሌት ፍላጎትዎን ማሟላት ይችላሉ.
5 - ቸኮሌት የተጣራ ቡናማዎች
ቸኮሌት የተላጠቁ ቡናማዎች ከግሎት-በነፃ እና በከፍተኛ ፋይበር እና በአመጋገብ ውስጥ ናቸው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት የአላባነት መጠጥ ይጠቀማል, ስለሆነም አንዳንድ የቾኮሌት ምግብ አዘገጃጀት እንደ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ አይደለም. ነገር ግን ይህንን መጠን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች አሉ ወይም የዜሮ-ካቢ ጣፋጩን መቀየር ይችላሉ.
6 - ዝቅተኛ-ካርብ ሲንሲናቲ ቺሊ
የሲንሲቲቲ ቺሊ የእርስዎ ቤተሰብ ወይም እንግዶች ሊገምቱት የማይችሉት የምሥጢራዊ ዕቃዎች አሉት. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ስለሆኑ, አንዱ ከመካከላቸው ቸኮሌት መሆኑን አዉቀዋል. በአንድ አገልጋይ ውስጥ 6 ግራም ካርቦሃይድሬድ ያለው ጣፋጭ ፍራፍሬ ይሞክሩ. ዝቅተኛ-ካብ በሚመገቡበት ጊዜ ስፓንሺቲ ኖድል ውስጥ የሚያገለግለው የሲንሲቲቲ ቺሊን ባለ ሁለት ጎማ እንዲሆን ማድረግ አለብዎት. ለጥቃቅን-ኬብል አማራጮች የፕላጌቲን ስኳርን ለመተካት ይችላሉ.