እራስዎን ዝቅተኛ-ካርብ የተበከለው ክሬዲት እንዴት እንደሚሰራ

ዕቃዎችን በአንድ ነገር ውስጥ ይዝለሉ ተጨማሪ ስኳር እና ሃይድሮጂን ያሉት ዘይቶች ይዟል

በመጀመሪያ ሲገላበጥ, ለስለስ ያለ የአመጋገብ ምግቦችን ለመመገብ ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል. ዱቄት እና ስኳርን ከመራቅህ ከምትወዳቸው ነገሮች ውስጥ አብዛኛዎቹን ጣፋጭ ነገሮች አያስቀምጡ? እሺ እና አይደለም. በጣም ከተለመዱት የተለመዱ ጣፋጭ ምግቦች ያስፈልገዋል, ነገር ግን እንደ ተተኪዎች መጠቀም ከሚችሉት ዝቅተኛ-ካርቢ ሂሳብ ጋር የሚጣጣሙ በርካታ አማራጭ ንጥረ ነገሮች አሉ.

ለምሳሌ በዱካ እቃ, በዱና እና በአልሞንድ ፍራፍሬዎች, ወይም የአልሞንድ ወይም የበለዘጉ ምግቦች , በተለምዶ ሁሉንም አላሚው ዱቄት, እንዲሁም በጨው ቸኮሌት (የበለጠ ስኳር ባለው) ምትክ ስኳር ወይም ጥቁር ቸኮሌት ቺፕስ መጠቀም ይቻላል.

ዝቅተኛ ካባ የሎሚ አሻንጉሊቶችን , ዘንድ ፑዲንግን , የፍራፍሬ ፍሬን, ወይም ከእነዚህ አነስተኛ ዝቅተኛ ካብ ጥጥ አስተሳሰቦች መሞከር ይችላሉ.

እና ለስላሳ-ካብ ቾኮሌት ኬክዎ በለሰለሽ ክሬም ለመያዝ የራስዎን ማድረግ ይችላሉ.

ለምን የሸፈነው ክሬም ለምንድነው?

እንደ እድል ሆኖ, በሸክላ የተሸፈኑ የሸክላ ዕቃዎችን, "እውነተኛ የኬሚካል ክሬም" እና "በኬሚካሎች" ጭምር የተሸጡ ናቸው, በአብዛኛው ዝቅተኛ የካባ የአኗኗር ዘይቤዎ - እንዲሁም ከሃይድሮጂን የተቀቡ ዘይቶች, ጉዳት የሚያደርሱ ስብ. ዝቅተኛ የካ carብ የአመጋገብ ስርዓት በቴክኒካዊ ሁኔታ የተቀመጠው ስኳር-ነጻ ካምፕ ዋፕ እንኳን ሳይቀር ሀይድሮጂኖጂካል ዘይቶችን ይጠቀማሉ. የክብደት መቀነስ ምክንያቶች ውስጥ ቢኖሩም, ማናችንም ብንሆን, ኮሌስትሮል ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ያላቸውን ምግቦች መብላት አንችልም.

እንደ እድል ሆኖ የራስዎን እምቅ-አልባ, አነስተኛ-ካሲ ቂጣ ፈገግታ ማድረግ ቀላል ነው, እና ጣዕም እና ቅልቅል በአደባ ውስጥ ይገዛሉ (በመንገድ ላይ አብዛኛውን ጊዜ በትክክል አልተሸፈኑም ወይም በእውነት ክሬም).

በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ለስለስ የተሠራ ጣፋጭ ፍራፍሬ ጩቤ ለማንሳት እንዴት እንደሚቻል እነሆ.

ደረጃ: ቀላል

ጠቅላላ ሰዓት: 5 ደቂቃዎች

መመሪያዎች:

• የተቀላቀለ ጎድጓዳ ሳህን እና ድብደባ ወይንም ሹቅ (ለፈጣን ውጤቶችን, ለቆሎ ማደባለቅ ይጠቀሙ)
• ከባድ ድብል (በተለይም ለመዘግየቱ ከባድ ነው, ነገር ግን ሊጠቀሙበት ከፈለጉ, የብረት ሳጥኑን ይጠቀሙ እና መሣሪያውን በጣም ቀዝቃዛ በማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች በቃላቂው ውስጥ በማስገባቱ)

• የቫላላ ማስወጣት ወይም የቫሊን ቢን
• ስኳር-ነጻ ጣፋጭ ( ስቴቪያ , ዜሮ ግሮሰሮች ይመረጣል, እንደ እኩል ወይም ስፔን ያሉ የአስፓርት ቀማዲዎችን መጠቀም ይችላሉ)
• እንደ ማታ ወይም ቸኮሌት ያሉ ሌሎች ጣዕምዎች

እንዴት እንደሚደረግ እነሆ:

1. በተቀጣጣይ ሳህን ውስጥ ቀዝቃዛ ክሬም እና ጣዕም ማስቀመጥ. ከተቻለ በጣም የተጣራ ክሬም ይታጠቡ (ከዚህ በታች ያለውን ጠቃሚ ምክር ይመልከቱ). ከ 1 እስከ 2 ሰላጣ የሻምቢያን ጭማቂ ከ 1 ኩባያ ስኒ እና 1 - 2 ሳንቲሊም ስኳር ስኳር ያልቆመ ጣፋጭ ጣዕም ይኑርዎት. በዚህ ነጥብ ላይ ቅልቅል ይቀምሱት እና ጣዕምዎን ያስተካክሉ.
2. በኤሌክትሪክ የሚሰራ ማሽን ወይም ከቲኪ ጥንቃቄ ጋር የተገጠመ የቆሸሸ ማደባለቅ, ክሬኑን ይደፉ. የእጅ ሹክ መጠቀምም ይችላሉ. ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ቀስ ብለው ይጀምሩ - በመጀመሪያ ላይ ከፍ ካደረጉ, በቦታው ላይ ሁሉንም ክሬሞች ይይዛሉ. ብስክሌት ሳያስቀምጠው በተቻለ መጠን በፍጥነት እንዲሄድ ያዘጋጁት.
3. አረፋው እየደፈነ ሲሄድ, ፍጥነቶን ይዝጉ. ወፍራም ሽፋኑ ስለሚፈሌግ, ሇሚፈሌገው ፇቃዴ ሇመጀመር ይጀምሩ. መቀላጠልን ያስቁሙና ከግራፊያው ላይ ሬስቶራንት (ሎች) ያንሱት. ጅራቱን ወደ ታች ካቆረጡት ጫፉ ከላይ ይንጠለጠላል. እየተቃረበ ሲመጣ ፍጥነት ይቀንሱ, ምክንያቱም በጣም ከሄደ, ድምጹን ይጠፋል, ከዚያም ይጣፍና ይለቀ (በርግጥም ቅቤ ይሆናል). በዛ ነጥብ ላይ ትኩረት የማይሰጡ ከሆነ ይህ በፍጥነት ሊከሰት ይችላል.

1. ማጣፈጮቹን ለማስተካከል ቢረሱ, አሁንም በዚህ ነጥብ ሊያደርጉ ይችላሉ. ታዳ! ቂላ ክሬም!

አንድ ኩባያ ከባድ ክሬም 2 ኩባያ የሾለ ኬክ ይሰጣል. ከጥቂት ሰዓቶች በኋላ ድምጽን ማጣት ይጀምራል, ግን እንደገና መቀላቀል ይቻላል, እና ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ እንኳን እንኳን መብላት አሁንም ጥሩ ነው. የሾለካ ክሬም እና እርስዎ በሚሰሩበት ማንኛውም ነገር (እንደ ቀዝቅጣዥ ኬክ ያሉ) ማቀዝቀዣ ይሙሉ.