በአነስተኛ ካርቡ እና ከክብደት ነጻ የሆነ አመጋገብ ላይ ሲሆኑ ምን አይነት ጥራጥሬዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ? ስኳር እና ዱቄት ብዙ ኬኮች, ኩኪስ እና ሌሎች ጣፋጮች ናቸው, ነገር ግን ያለ እነሱ ጣፋጭ ጣዕም ሊያገኙ ይችላሉ. እነዚህ 10 ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀቶች ብዙውን ጊዜ ከዋጋ ባዮይድሬድ ጋር እንደ አጋቬ, ማር ወይም ጣፋጮች ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮች አሉት. ሁሉም እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት የካርቦሃይድሬት, የስንዴ-ነጻ, እና ከግሎታ-ነጻ ናቸው.
1 - ዝቅተኛ-ካብ ኬብስ ኬክ
ይህ መሠረታዊ የቼክ ኬክ በተለያየ መንገድ "አለባበስ" ሊኖረው ይችላል. የስታሮሬውስ የኬቲኮኩኩት በጣም ተወዳጅ ነው. በ agave parrot የሚመረቅ ሲሆን በአልሞንድ ውሕድ የተሠራ ከኮፕቲን ነፃ ክሬም ይታያል. ይህም ከተለመደው የኬክኩድ ኬክ ጋር ሲነጻጸር ካምቦሎችን ይቀንሳል እንዲሁም በኬሚካኩ እና በክረምት ውስጥ ሊገኝ የሚችለውን ግሉኮስን ያስወግዳል.
2 - ተአምር ቡኒ ብየኞች
እነዚህ ተአምራቶች ቡናኖች የሚሠሩት ከዱቄት ይልቅ የፋሻን እህል ነው. ተአምራቱ ጤናማ, ከካቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና ከግሎት-ነጻ ናቸው. የኣጓቭ ሽሮ, የኮኮዋ ዱቄት, እና ያልታዘዘ ቸኮሌት በካቦሃይድሬት ውስጥ እንዲቆይ በማድረግ የቸኮሌት ለውጥ ያመጣል. ይበልጥ የበሰለ ስሪት ለመስራት በ agave parrot ላይ መቁረጥ ይችላሉ. የአልባክስ ዘሮች ጥሩ ጥሩ ፋይበር እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ያቀርባሉ , ስለዚህ ቀለም ያላቸው ቡናማዎች እነዚህን ንጥረ ምግቦች ይሰጡዎታል.
3 - የስታርቤሪ ጂም ኬክ
የስታሮሬው አጭር ኬክ የመጀመሪያ የበጋ ጣፋጭነት ሊሆን ይችላል. ይህ እትም የሚጀምረው በአልሞንድ ዱቄት ከሞላ ጎደል ከማንኛውም የሜላኩን ምት ነው. ከዚያም በቤት የተሠራ ቂጣ እና ሙዝ ስቴራሪስ ይከተላችሁ.
4 - ዝቅተኛ-ካብ ፓምኪን ፒ
ይህን አነስተኛ-ካምብ ዱባ ዱቄት ለማድረግ የምስጋና ቀን አይጠብቁ. በጣም ጣፋጭ ነው, ለማከናወን በጣም ከባድ አይደለም. በፒካን ክሬስት ውስጥ, ወይንም እንደ ደረሰ የፓምፕ አውቶቢስ ማድረግ ይችላሉ. ይህ እምቅ አጫዋችን እንደ አጣፋጭ ይጠቀማል.
5 - ስኳር-ነጻ ካሳ ማይኑፎኖች
እነዚህ ስኳር-ነጻ የሆነው ኮኮናት ማኮንኖኖች ጥቂት ንጥረ ነገሮች ብቻ ያሉ እና በቀላሉ ለማቀላቀል እና ለመደባለቅ ቀላል ናቸው. ስኳር ከሌለ ከመጠን በላይ እንዳይደርቁ ዘዴ አለ. ከሰዓት በኋላ ሻይ ጋር ሆነ ወይም ትንሽ ትንሽ ጣፋጭ ነገር ሲፈልጉ.
6 - በጣም ቀላል ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ ፍሬድ
ይህ የቸኮሌት ከኦቾሎኒ ቅቤ ፈጣኝ እና በጣም የሚያረካ ነው. በሳጥን ውስጥ ቀላቅለው በሸፍጥ ውስጥ ይቦካሉ. የተጣራ erythritol እንደ ጣፋጭነት በመጠቀም ምርጥ ውጤቶችን ያገኛሉ. ለመዝናናት እና ለመጠጥዎ ትንሽ ካሬ ብቻ ያስፈልግዎታል.
7 - ዝቅተኛ-ካብ ሊንድ ካሲኪ ኬክ
ይህንን አነስተኛ-ካንድ ሊም አኒየስ ቀላ ያለ ብሩክ ያክል ቢጠጣጥልዎ ግን አይፈግፍም? የምሥጢሩ መክፈቻ በሊሙ ዚስት እና በቸር ክሬም ውስጥ ከፍተኛ የሎሚ ጭማቂ አለው. ከማር ጋር ይጠጣጥማል እና የአልሞንድ ዳቦን ይጠቀማል.
8 - ክራንቢየል ዋልተን ኩኪስ
የክሮነር ዎልነድ ኩኪዎች በበዓላት ወቅት አንድ አስደሳች በዓል ናቸው, ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ ጤናማ ኩኪ ናቸው. ስኳር-ነጻ, ዝቅተኛ-ካብ እና ከግሎታ-ነጻ ናቸው. ሁለቱም ኳንዶች እና ክራንቤሪዎች ለምግብነትዎ ምቹ ናቸው, እና እሸታ, ጥጥ እና ጣዕም ይሰጣሉ.
9 - ዝቅተኛ-ካምብ ልሙጥ ሙስ
የሎሚ አሻንጉሊት የስኳር ነፃ የስንዴ ቆርቆሮ እና በቤት የተሠራ ቂጣ ጥራዝ ሊፈጥሩ የሚችሉ የእረፍት ጣዕም ነው. የሎሚ ቅቤን ለመግዛት እየገዙ ሳለ, ከመጀመሪያው ጥፍጥ ማድረግ ተወዳጅ የሆነ ጣዕም ይሰጠዋል.
10 - ስኳር-ነፃ ፍራፍሬ ሆፕ ሳንድ ካሬስ
Raspberry chiffon ካሬዎች የወፍጮዎች ወቅቶች ሲሆኑ በጣም ደስ ይላቸዋል , ነገር ግን በቀዝቃዛ ቤሪዎችም እንዲሁ. እነዚህ ካሬቶች ከስኳር ነጻ የሆነ ራትፕሪየል ዝላይን እና ክሬጅ አይብ በመሳሰሉ ከኮታቲን ነጻ እና ከስኳር ነፃ ናቸው. የፔንካክ ንጣፍ በማውጣት ወይም ያለመጠቀም አማራጮች አሉዎት.