የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 180
ቅባት - 14 ግ
ካሚቦች - 9 ግ
ፕሮቲን - 6 ግ
ጠቅላላ ጊዜ 50 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪ 40 ደቂቃ
12 (አንድ ወጥ 1)
ዱባ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው, እና ብዙ ጊዜ በሚሞቅ እና በሚያሞቅ ቅመማ ቅመሞች ተጣምሯል. ነገር ግን ከስኳር እና ካሎሪዎች ጋር ሊጣመር ይችላል. ይህ በተፈጥሮ የተሠራ ዱቄት ዳቦ በዱቄት ዱቄት ላይ ያልተለመደ አፕላስ ሰካይን ይጠቀማል.
ፑሌንሲስ አብዛኛውን ጊዜ ለመብላት በምንጠቀምባቸው የተጣራ ስኳሮች ሳንጠቀም ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ፍንጭ ይሰጣል. ጣፋጭነት ቢኖረውም, ሁሉም የፓፓሳዎች እምብርት ከ 3 ግራም ካርቦሃይድሬን በትንንሽ መጠን በማቅረብ ይህን አነስተኛ ቅቤ ቅባት በመጠቀም ያቀርባል. ለቂቅ ወይም ለክረምት ከሰዓት በኋላ ይህን ዳቦ በትንሽ ጥብሬ ጥማጥ ያሰራጩ እና ሻይ ሻይ ያገልግሉ.
ግብዓቶች
- 1 ኩባያ የተቀመመ ዱባ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 4 እንቁላል
- ያልተገባ ቅቤ 3 ጠርሙስ ቀለጠው
- 1 ኩባያ ያልበሰለ የአትክልት ዝርያ
- 2 1/2 ኩባያ
- የአልሞንድ ምግብ
- 1 ኩንታል መሬት ቀረፋ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጫማ ገንፎ
- ለመጥፋት ½ ለሻይ ማንኪያ የሚሆን የሻይ ማንኪያ, ወይም የበለጠ
- ጉንዳን ቆንጥጥ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ሳህሊ የተዘጋጀ የእንቁላል ዱቄት
አዘገጃጀት
- የሙቀት ቅባት እስከ 350 F. የ 9 x5 ኢንች ዳቦ ቅባት ይቀቡ.
- በአንድ ጎድጓዳ ሳህኖች የተከተቡ ቅመማ ቅመሞችን ይዝጉ: ዱባ, ቫኒላ, እንቁላል, የተቀላቀለ ቅቤ እና አፕሌይስ.
- በተለየ ጠርሙስ ውስጥ, ደረቅ ምግቦችን ያቀላቅሉ, የአልሞንድ ምግብ, ቅመማ ቅመሞች, ጨው, እና ከመጋገሪያ ዱቄት ጋር.
- እርጥብ እና ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በጥሩ ሁኔታ ያዋህዱና የተዘጋጁ ምግቦችን በቅድሚያ ያፈስሱ. ባትሪን በተመሳሳይ መልኩ ያስተካክሉት.
- እስከ 40 ደቂቃ ድረስ ይቂጉ, እስከ መካከለኛ ምንጮቹ ድረስ እስከ መደባበሱ እና የጥርስ ሳሙና ድረስ ንጹህ ይውጡ.
- ለ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ቆንጆ, ዳቦውን ከእንቅለላው ላይ ማስወገድ እና በቀዝቃዛ መደርደሪያ ላይ አስቀምጡ. ከመቆረጡ በፊት ሙሉ ለሙሉ ማቀዝቀዝ.
የመዋቢያ እና የማከማቻ ምክሮች
ምንም እንኳን የሚመስሉ ቢመስሉም, የታሸገ ዱባ እና የፓምፕ ጭል መሙላት ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው. የታሸገ የሻምብ ዱቄት የጣፋጭ ዱቄት ነው, የዓሳውን መሙላት ደግሞ እንደ ስኳር, ጨው, ቅመማ ቅመሞች, ውሃ እና ተፈጥሯዊ ጣዕሞች ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራል. እና ብቸኛው ልዩነት የለም - ግልጽ በሆነ ዱባ ውስጥ በካሎሪ ውስጥ በጣም አነስተኛ ነው, 1 ኩባያ በ 81 ካሎሪ ሲገባ, ዳቦው መሙላት ደግሞ 281 ካሎሪ አላቸው. የስንዴ ጭማቂ መሙላት በተጨማሪም በካርቦሃይድሬድ ግማሾቹ ሶስት እጥፍ ያድጋል.
የፕላስቲክ ዳቦ በፕላስቲክ መጠቅለያ ከተሞላ በኋላ በፕላስቲክ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡ. በቤት ውስጥ ሙቀቱ ለ 2 ቀናት ይቆዩ ወይም እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. እንዲሁም የፓይፕ ዳቦን ለሦስት ወራት ያህል ማቀዝቀዝ ይችላሉ. ከመጠቀምዎ በፊት በአንድ ምሽት ፈሰሰ.