እጆችና የጉልበቶች ሚዛን ለብዙ የጆጋ አመጣጥ ዋና ዋና ጥንካሬዎች አስፈላጊውን አላስፈላጊ ቁልፍ ነገር ለመስራት ጥሩ ቦታ ነው. ከመሬት ዝቅተኛ እና በቀላሉ መውጣት ቀላል ከሆነ, ሚዛን ሚዛን በሚሰማቸው ሰዎች ላይ ብዙ የሚያደክም ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ. እንዲሁም ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ወደ ጀርባው ማራገፍ ወይም በተወሰኑ ክርችቶች ውስጥ መወርወር ቀላል ነው.
ለሁሉም ዝርዝሮች ያንብቡ.
- በተጨማሪም እንደ: ሚዛን የጠረጴዛ ጣቶች
- Pose ዓይነት : እጆችና ጉልቶች
- ጥቅማጥቅሞች ሚዛንን እና ዋና ጥንካሬን ያሻሽላል.
መመሪያዎች
- 1. በእጆቹ ስር ከትከሻው በታች ባሉት እጆች እና በጉድለቱ ስር ከጉልበት በታች ያሉ አራት እጆች ይሁኑ.
- 2. እግርዎን ወደ ጀርባዎ ጀርባ ያሳድጉ እና እግርዎን ያሳድጉ.
- 3. ቀኝ እግርዎን ወደ ከፍ ወዳለ ደረጃ ከፍ ያድርጉት, ወገባዎንም ወደ ወለሉ ላይ እኩል በማድረግ እና እግርዎ እንዲዘዋወር ማድረግ.
- 4. የግራ እጆችዎን ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍ ያድርጉት, ክንድዎ ቀጥ ያለ ያደርግልዎታል. የአንድን ሰው እጅ መንቀጥቀጥ ወይም የእጅዎ መሬቱን መሬት ላይ እንደሚጋባ ያህል የእግርዎ ወደ ጣራው ጣል ያድርጉት.
- 5. በግራና በቀኝ እጅን ሚዛን በመጠበቅ የአከርካሪ አጥንት እና አንገትን ረዥም በማድረግ. ዓይኖችህ ወለሉ ላይ መሆን አለባቸው.
- 6. ከፍ ያለውን እጅ እና ጉልበት ከማስቀረትዎ በፊት 5-10 ጊዜ ትንፋሽ ይጠብቁ. ጠንካራ መሰረትዎን ለመመለስ በአራቱም ትንፋሽዎች ላይ ትንሽ ትንፋሽ ያድርጉ, ከዚያም በሌላኛው በኩል ያድርጉት.
ለጀማሪ ጠቃሚ ምክሮች
- ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ አከርካሪዎ ወደ ላም አጣጥሎ እንደማይገባ ይጠንቀቁ.
- እርስዎ ሲወገዱ ደህና ነው. ሁለቱንም እጆች ወለሉ ላይ ለማስወጣት የቻሉትን ሁሉ ያድርጉ.
የላቁ ምክሮች
- አከርካሪዎን (የ cat position) እንደፈለጉ ልክ የሆነ ጉልበቶቹን ወደ ሆድዎ ለመድረስ ቀኝ ጉልበታቸውን እና በግራ እጃዎትን ለማምጣት እና ከዚያ እንደገና ማራዘም. በእያንዲንደ አምስት እዴሜ በእያንዲንደ ጎዴጓዴ ይራመዴ. እጃችን እና እግርን እርስዎን ወደ እጃችን በማራዘም በጉልበቶችዎ ላይ ጉልበቱን እና ክንድዎን አንድ ላይ ያቅርቡ.
- ቀኝ ጉልበትዎን ይዝጉ. የእግርዎ ጫፍ ጣሪያው ላይ እንደሚገኝ ይገመታል. በግራ እጀታዎ ጀርባዎን ከጀርባዎ ወደ ጀርባው ይጀምሩ እና ወደ ቀኝ እግርዎ ወደ ቀኝ እግርዎ ይያዙ. የቀኝ እግሩን ወደ ቀኝ ለማንሳት እና አከርካሪዎን ወደ ቅጥያ (በጀርባው) ለማቆየት እዚህ በቀኝ እግርዎ ወደ ቀኝዎ መሄድ ይችላሉ.