የጋራ መስራች ጄምስ ኦ ሂል, ፒኤች.
ፓይሞሜትር ሰዎችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ይሆን? ከጆርጅ ኦ ሂል, ፒኤች.ዲ., ከመጠን በላይ የሆነ ተመራማሪ እና "የክብደት ምጽዋት" ደራሲ ተገናኝቼ ነበር. አሜሪካን በመጓጓዣ ላይ ያለች መሥራች, በአለምአቀፍ የፔሞሜትር የእግር ጉዞ መርሃግብር , ከ 1,3 ሚ.የን በላይ ህጻናት በ STEPtember እና ሌሎች በሚልዮን የሚቆጠሩ ሰዎች የእነሱን የአመጋገብ ልምዶች ለማሻሻልና ነፃ የሆኑ የመስመር ላይ መሳሪያዎቻቸውን በመጠቀም እየጨመሩ ይገኛሉ.
ሰዎች የሰውነት እንቅስቃሴ እንዲለማመዱና የአመጋገብ ለውጥ እንዲያደርጉ ስለሚያነሳሱ ምን ምክንያቶች አሉዎት?
የአሜሪካ ጉዞ ላይ በተደረገ ጥናት መሠረት በቀን 100 ካሎሪ ብቻ በመጠቀም የኃይል ሚዛንን በማሻሻል 90% የሚሆኑት አዋቂዎች ክብደት መቀነስ ይቻላል. ወደ አሜሪካ ለመሄድ የሚመዝኑ እና የአነስተኛ የአኗኗር ዘይቤዎችን ለማድረግ የሚወስዱ ሰዎች ለውጥን እና አካላዊ ክብደትን በመከላከል ረገድ ስኬትን ያሳያሉ.
የአሜሪካ ውስብስብ ፍልስፍና - በአመጋገብና እንቅስቃሴ ላይ አነስተኛ እና የተሻሻሉ ለውጦች - ከመጠን በላይ አመጋገብን ለመቋቋም የማይመገቢ አካሄድ አለ. ጥናቶችዎ የተሳካ ውጤት አግኝተውታል?
አዎ. ያገኘነው ነገር ለበርካታ አሜሪካውያን ምግብ መመገብን ብቻ አይሰራም. ክብደትን ስለማጣት እንዲሁ ብቻ አይደለም. ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ነው. ሰዎች አመጋገብን ይሻሉ, ክብደት ይቀንሳሉ - ከዚያ በኋላ ሁሉንም ይመለሳሉ, እና አንዳንዴም ተጨማሪ. ቆንጆ ዑደት ነው. ምግብ ብቻውን በቂ አይደለም. ገለልተኛነት የረጅም ጊዜ ስትራቴጂ አይደለም.
እና አካላዊ እንቅስቃሴ የመፍትሔ አካል መሆን አለበት. ሰዎች እንዴት በምግብ ምርጫቸው እና በአካላዊ እንቅስቃሴዎቻቸው ቀላል እና ቀላል ለውጦችን ማድረግ እንደሚችሉ በማስተማር ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ. እና ሲያደርጉ, አጠቃላይ ጤናቸውን ለማሻሻል ይነሳሳሉ.
ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ህፃናት ውስጥ ያሉ ትናንሽ ለውጦችን ለመመርመር ባለፈው ዓመት በፔኪያትሪክስ ውስጥ የወረቀት ወረቀት አሳተናል.
እነዚህ ትናንሽ ለውጦች በልጆች ክብደት መቀነስ እና የልጆች ክብደት ወደ ጤናማ ክብደት እንዲያድጉ አድርገናል.
አሜሪካውያን በአመጋገብ ላይ እጅዎን አሳልፈዋል? ብቃት ቢኖረውም እንኳ ስብስቡን ነው ቢወስኑ ነው?
ብዙ ሰዎች ሁሉም ፋad ምግቦች ሞክረዋል. አንዳንድ ክብደትዎ ጠፍቶ ሊሆን ይችላል ነገር ግን እንደገና ያገግሙ የነበሩ ሲሆን አንዳንዶቹን የምግብ ስርዓት ለእነርሱ እንደማይሆን ወስነዋል. አሜሪካ በመንቀሳቀስ ላይ እያለ አመጋገብ የማይባል አማራጭን ያመጣል, ግን ይበልጥ ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎችን ማውጣት ነው. እነዚያን 50 ፓውንድ ጠፍቶህ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ጤናማ ክብደት ሊኖርህና ለዘላለም ልታስቀምጠው ትችላለህ.
እዚህ ላይ ያለው ነጥብ ተገቢ የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ ማድረግ ነው - የበለጠ ጠለቅ ያለ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ይበላሉ. ይህ ሁለታችሁም የአካል ብቃትዎን ይረዳል እና ትንሽ ክብደትዎን እንዲያጡ ይረዳዎታል. ትክክለኛውን ክብደትዎ ላይቀበሉ ይችላሉ ነገር ግን እርስዎ ጤነኞች ይሆናሉ. የታችኛው መስመር ክብደትዎ የሚሻለው ማንኛውም ነገር የተሻለ ሆኖ እና የአካል ብቃትዎ, ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ወፍራም አለመሆኑ የተሻለ ነው.
በፔሮሜትርዎ ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅነት ያገኘ ሲሆን, በጥናት እና ፕሮጀክቶችዎ ምክንያት. ይህ አዝማሚያ ይቀጥላል, ወይስ እነሱ የሚያልፍ ፋሾ ነው?
አሜሪካን ኦን ዘ በመንቀሳቀስ ላይ (እ.ኤ.አ) በ 2003 (እ.ኤ.አ.) ከተፈጠረ በኋላ ለ " ፔሮሜትር" ጥቅም ላይ የማይውል ፍላጐትን አይተናል እናም ወለድ እንደሚቀጥል እናምናለን.
እንዲያውም በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው ጥናት የእንፋይድ ተጠቃሚዎች ቁጥር በፔሮሜትር ያልተጠቀሙ ሰዎች በቀን 2,500 ተጨማሪ እርምጃዎችን እንደወሰዱ አረጋግጠዋል. በተመሳሳይ የፔሞሜትር አጠቃቀም ከክብደት መቀነስ እና የደም ግፊት መሻሻል ጋር የተያያዘ ነው. ይህ በየቀኑ የፔሞሜትር አገልግሎት ተጠቃሚ ለሆኑ ሰዎች መልካም ዜና ነበር.
የፔሜትርሜት ፍተሻዎች የክብደት መቀነስ ስራ ይሰራሉ
በመጨረሻ ከፍተኛ የጋዝ ዋጋዎች ለብዙ ሰዎች በእግርና በብስክሌት ይመራሉ?
እኛም በጣም እንመካለን. በፕላኔቱ ላይ ምንም አመጋገብን ማምጣት አይችለም በአሜሪካ ውስጥ ዛሬ እያየን ነው. እኛ አገራችን እንደገና እንዲነሳ ማድረግ አለብን. ከፍተኛ የጋዝ ዋጋዎች እና አረንጓዴው እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ሰዎች ወደ እግራቸው እየመጡ ነው.
ይህንን ማድረግ የግል ጤናን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ሁኔታችንን ያሻሽላል. ይሁን እንጂ የኔ ፍራቻው የጋዝ ዋጋዎች እንደገና ቢወገዱ, መራመድም ይጀምራል.
በአስቸጋሪ ኢኮኖሚያዊ ጊዜ ህዝባዊ እንቅስቃሴን ያን ያህል ይቀንሰዋል ወይም ንቁ ሆነው ለመቆየት ርካሽ መንገዶች ሊያገኙባቸው ይችላሉ?
እኔ አሜሪካውያን አስተዋፅኦ ያላቸው እና ተገቢ ሆኖ ለመቆየት የሚያስችሉ ዋጋ የሌላቸው መንገዶች ይመስለኛል. ነገር ግን ሰዎች ጤናማ ውሳኔዎችን ለማድረግ ቀላል አካባቢን ለመፍጠር ማገዝ እንፈልጋለን. አሜሪካ በመንቀሳቀስ ላይ ይህን ማድረግ ቀላል እንደሆነ ለማሳየት እየወሰደ ነው. ወደ እለተወሰኑ ደረጃዎች እዚህ እና እዚያ ጥቂት ጥይቶች መጨመር, በጤንነት ለመኖር ታላቅ መንገድ ነው. እና የተሻሉ የምግብ ምርጫዎችን በመፍጠር ካሎሪን መቁረጥ እና ትልቅ ልዩነት መፍጠር እንችላለን. የአሜሪካን ህዝቦች የቀለም ትምህርት ዘመቻ, የአሜሪካን ህዝብ የአመጋገብ አማራጮች እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ትንሽ ቀላል ለውጥ ለማድረግ ቀላል እንደሆነ ለመርዳት አንድ ወር የረዥም ጊዜ ጥረት ነው, ጤናማ የሆነውን የህይወት መንገድ መጓዝ የሚጀምሩበት ጥሩ መንገድ ነው - በነጻ .
ሰዎች ምናልባት ብዙ የጅማትን ሲቀላቀሉ ነገር ግን እየራመዱ ነው. በአጠቃላይ ይሄ ለጤናቸው መሻሻል ሊሆን ይችላል.
ምንጮች:
ጄምስ ኦ ሂል, ፒኤች. ቃለ መጠይቅ, 9/23/08.
ሱዛን ጄ. ሬድሬልል, ሆሊ ሮድ ዋት, ናኒስ ስቴሮሌብ, ሴላ ኤም ስሚዝ, ሎረንስ ጂ ኦግደን, እና ጄምስ ኦ ሂል "ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በመመገብ በስኳር እና አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አነስተኛ ለውጦች መለወጥ: በአሜሪካ ውስጥ የተንቀሳቀሰ የቤተሰብ ጥናት ጥናት." የልጆች ህመምተኞች, ጥቅምት 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; ክሪስታል እስሚዝ-ስፔንግለር; Vandana Sundaram; አሊሰን ኤል. ጌይንገር; ናንሲ ሊን; ሮብ ሊንዊስ; ክሪስቶፈር ደወል; ኢንግራም ኦልኪን; ጆን አር ሲርርድ. ከፍ ያለ የአካል እንቅስቃሴ, የደም ግፊት እና ክብደት መቀነስ ጋር ያለውን ፒድሜት መጠቀም. " JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.