በተሳሳተ ሰዓት ይሂዱ
ከመጠን በላይ መሽናት የሚያስፈልግዎትን ጉዞ, መሮጥ ወይም መራመድዎን ትሄዳላችሁ? በእርግጥ የማያቋርጥ የደም መከላከያ ችግር የልዎትም, ነገር ግን መጸዳጃ ቤት መፈለግ ወይም በእግር ለመውጣት ሲወጡ ወደ ፖስት ቤት መሄድ አይኖርብዎትም. ይህ በእግር ጉዞ ውስጥ ከመሳተፍ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመራመድ የሚጠቀሙበት የእግር ጉዞ ነው.
በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ የመተካትን አስፈላጊነት ብቻ አይደልም
ብዙ ጊዜ መሽናት የሚያስፈልገው ጊዜ አለ? ቀድሞውኑ ለእራስዎ እና ለመንገዶች የእረፍት ጊዜ ገደብ ሳይኖር ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ሳያስፈልግዎት ሊሆን ይችላል.
የእግር ጉዞ የክስተት አደራጅዎች በየአመቱ ከሁለት እስከ ሶስት ማይል የእግር ጉዞ ያለው ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመድረስ የሚፈልጉ የመንገደኞች እቅድ አላቸው. ሴቶች በተለይ በተደጋጋሚ የእረፍት ጊዜ ማሳለፍ የሚፈልጉ ሲሆን አብዛኛዎቹ ሰዎች ደግሞ ሁለት ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ መቆም ይችላሉ.
የተለመዱ መንስኤዎች በተደጋጋሚ ጊዜያት ዑደት ያስፈልጉታል
ያለፈውን ጊዜ እርግዝና እና ልጅ መውለድ, የእርግዝና ቀዶ ሕክምና, የፕሮስቴት ዕጢ ምችን እና የፕሮስቴት ቀዶ ጥገና, እመቤትን, የሽንት በሽታ ትራክተሮች እና የአመጋገብ እና የአልኮል ልምዶችዎ አመቺ ከመሆን ይልቅ ብዙ ጊዜ መሽናት ያስፈልገዋል.
አዘውትሮ የማይጣራ ቧንቧ የስኳር ምልክት ሊሆን ይችላል. ለህክምና አገልግሎት አቅራቢዎ እንዲነገር ይንገሩን. የስኳር ህመምተ ቶሎ መቆጣጠርና መቆጣጠር የበሽታውን የረጅም ጊዜ የጤና ችግር ለማስቆም ወሳኝ ነው.
በእግርዎ ላይ የእረፍት ጊዜዎን አቋርጠው እንዴት መቀነስ ይችላሉ?
- ቅባቶችን እና urethraን የሚያነቃቁ ተለይተው የሚታወቁ ቅስቀሳዎችን ያስወግዱ. እነዚህም ካፌይን, አልኮል እና ትምባሆ ይገኙበታል.
- ኩንትራክሽኖችን, ፀረ-ጭንቀቶችን, ፀረ-ፀረ-ምሰሶዎችን እና ሳል / ቀዝቃዛ ዝግጅቶችን እንደ ማዬዬን የመሳሰሉ እፅዋትን የመሳሰሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች አይጠቀሙ. ማንኛውንም ዓይነት መድሃኒት ከመቀየርዎ ወይም ከመቀየርዎ በፊት ለሐኪምዎ ሊያጋልጡ የሚችሉትን ማንኛውንም መድሃኒት ያጫውቱ.
- በእግርዎ ከመሄድዎ በፊት አንድ ሰከን ውሃ ይጠጡ, የእግር ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ወዲያውኑ ይሽሹ. ይህ እርስዎ በሚገባ ውስጥ እንዲቆዩ ያደርግዎታል ነገር ግን ከመጀመርዎ በፊት ማንኛውንም ተጨማሪ ፈሳሽ ያስወግዳሉ.
- ስትራመዱ ውሃ ለመጠጣት አይፍሩ. ሊብ በመርጋት ታጠፉት እና ተጨማሪ ሽንት አያፈሩም.
- ከመሄድህ በፊት በ 2 ሰዓታት ውስጥ ቡና እና ሌላ ካፌይን ጨቅላ መጠን ለመቀነስ. ይህም ማለት ካፌይን ያላቸውን ብርቱ መጠጦች ማለት ነው.
- ጉዞዎን ከመጀመሩ በፊት ወዲያውኑ ይሽሹ.
- ድርብ ሽንትን - ሁለንተናዊ ሽንት ጨርሶ ለመድገም እንደገና ከመሽናት በኋላ ቱን ተረጋግቶ መሽናት.
ለጭንሹ ጤንነት ምን ያህል ነው?
ጡትሽን ደግሞ ተፈጥሯዊ እና ፈሳሽ መርዝን ለመከላከል በቂ ውሃ ለመጠጣት የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው. ሽንትዎ ጥቁር ቢጫ ከሆነ በቂ ውሃ አያገኙም. ቀለማማ ቀለም የሌለው ቀለም ያለው ከሆነ መጠጥ ውሃ እየጠጣ ነው. የሰውነትሽ ፈሳሽ አደገኛ እና ጤናማ አይደለም. መሽናት መሞከር የማይመች ነው.
ለአልት ምግብ ማቆሚያ እቅድ አስቀድሞ ይቅዱ
ሰውነትዎን ያዳምጡትና ምን ያህል ጊዜ መሽናት እንደሚፈልጉ ይወቁ. የእግር ጉዞዎን በሚፈለገው ጊዜ መካከል የመጸዳጃ ክፍልን ለማካተት ያቅዱ. በእግር እና በእግር ውድድሮች ላይ በሚገኙበት ጊዜ የመርገቱ ቦታ የትራፊክ መድረሻው የት እንደሚካሄድ ይጠይቁ.