ከፍ ያሉ ምሰሶዎች አሳዛኝ ከሆነ, መፍትሔዎችን ያግኙ
ከፍተኛ ቅስጦች ካሉዎት, ትክክለኛውን ድጋፍ ይሰጡዎታል የትኞቹ ጫማዎች ወይም ጫማዎች እንደሚገዙ ያስገርምዎታል. ከፍተኛ ግርዶሽ ያላቸው ብዙ ሰዎች ምንም የተለየ ምልክት ባይኖራቸውም, ሌሎች ደግሞ የሊድ ሥቃይ ሊኖራቸው ይችላል (ሜታርስሳልጊያ). ልጣፎች, የታሸገ ጫማዎች, ወይም ብጁ የአካል ድጋፍ ካላቸው ሊረዱ ይችላሉ.
ከከፍተኛ ጫማዎች ጋር ችግሮች
ከፍተኛ ምሰሶዎች ካሉዎት, እግርዎ በእያንዳንዱ ደረጃ በእያንዳንዱ ደረጃ በእግሩ ወይም በእርምጃ ሲራመዱ የመውደቅ አደጋን አይወድም.
እግርዎ በጣም ስለማይጨምረው የእግር እግር በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ መሬቱን የሚያገናኘው በመሆኑ ጦርነቱ ሚዛናዊ አይደለም. ከፍተኛ አረንጓዴ ያላቸው ሰዎች እንደ የሻን ብጥናት እና ተክሎች fasciitis የመሳሰሉ ጉዳቶችን በአጠቃላይ ለቁጥጥር ያጋልጣሉ . የድንገላ መድረኮችን እና መዶሻዎችን ይገነቡ ይሆናል.
የከፍተኛ ግርዛት መንስኤዎች
አንድ ከፍተኛ ግንድ የወረሰው ወይም በአጥንትና በነርቭ ሁኔታ ምክንያት በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል. በህመም ከተቸገሩ ወይም በእግር መሄድ, መሮጥ ወይም መቆም የሚያስቸግርዎ ከሆነ, ምን ዓይነት ችግር እንደሚፈጥር ዶክተር ጋር ማየት አለብዎት. ወደ አንድ የአጥንት ሐኪም ወይም የአጥንት ህክምና ባለሙያ ሊመሩ ይችላሉ.
በአጠቃላይ ማራኪ እይታ ያለዎት መሆኑን ማየት ይችላሉ. አንድ ሰው ሲቆም እግርዎን ከጎንዎ እየተመለከተ የሚመለከት ሰው በእግርዎ እና ወለሉ መካከል ያለውን ክፍተት መኖሩን ማየት ይችላል - ክፍት ይመስላል. ወይም ደግሞ እርጥብ የእግር እግር ፈተናን እና የወረቀት ወረቀትን ያረፉ እግርዎን እርጥብ እና በወረቀት ላይ ይስሩ.
ከፍተኛ ቅልጥኖች ካሉዎት በእግርዎ እና በእግርዎ መካከል ባሉ እጆችዎ መካከል ምንም ዓይነት እርጥበት አይኖርም.
ጫማዎች ለከፍተኛው አርካዎች
ከፍ ያለው ግግር በእያንዳንዱ እርምጃው ላይ የድንገቱን ያህል አይወድም ምክንያቱም ጠንካራ ምግቦች ያላቸው የእግር ጉዞ እና ማራመድን ይፈልጉ. የተመቻቹ የአትሌትክ ጫማዎች ተጨማሪ አስደንጋጭ የመነከስ ጉብታ ይገነባሉ.
በሚዛን የጫማ መደብር ውስጥ, "Plus" ወይም እንደ ተጠላል ጫማ ተብለው የተሰየሙ ሊሆኑ ይችላሉ.
ረዣዥም ጫማ በጫማ ውስጥ ብዙ ቦታ ስለሚያስፈልገው ተጨማሪ መጠን ያላቸው ጫማዎችን ፈልግ. በጣም ኃይለኛ በሆነ ጫማ መደብር ውስጥ ያሉ ሰራተኞች የትኛው ጫማ የበለጠ መጠን እንደሚኖራቸው ይወቁታል. አለበለዚያ ግን ይህንን ለማግኘት ጫማዎችን መሞከር ይኖርብዎታል; በመስመር ላይ የጫማ ገበያ ሲገዙ የተዘረዘሩት ባህሪ አይደለም በአካባቢዎ ያለውን ምርጥ የሽያጭ መሸጫ ሱቅ በማግኘት እና በባለሙያው ከተገጠመ ምንም ምት የለም.
ነገር ግን መጥፎ ዜናው የአትሌት ጫማዎች በትክክል አብሮ የተሰራ የልጅ ድጋፍ የላቸውም. ለአንድ ጠመዝማዛ ዘመናዊ ቀዳዳ የሚሆን ትክክለኛውን ድጋፍ ለማግኘት, በጫማ ውስጥ ያለውን መቆለጫ ለመተካት የግንባታ ድጋፍ ሰጭ መስኮት መግዛት ያስፈልግዎታል.
በተጨማሪም የጆርካካው ጫና እንዳይደርስብዎት ወይም በህመም ወይም መጨረሻ እግርዎ እንዳይቆጠቡ የመተላለፊያ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ. በእግር አናት ላይ ጫና ለመቀነስ ሌሎቹን የግድ የእግር መስጫ ዘዴዎችን በመጠቀም ሌሎቹን ሌሎች ዐይኖች ይሳለፉ.
ልሙጦች እና ኦርቶቴክስ ለከፍተኛ ከፍታዎች
በተጣበቁ ጫማዎች ላይ, የበረዶ ማስቀመጫዎች ምሰሶዎች ከፍተኛ ደረጃዎችን ለመደገፍና የእያንዳንዱን ደረጃ ተጽእኖ ለማሰራጨት ሊረዱ ይችላሉ. ከፍተኛ አረንጓዴ ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው መጠቀሚያነት የሚጠቀሙበት ከመጀመሪያው መፍትሔ ግርግድ መደገፍ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው መፍትሔ ነው. የተለያዩ መድሃኒቶች በአደገኛ መድሃኒት ቤት የእግር ጠባቂ ክፍል ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.
አንዳንድ የአትሌት የጫማ መደብሮች ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች በከፊል ግማሽ ዘመናዊ ድጋፍን ያቀርባሉ. Footbalance አንድ አንድ የምርት ስያሜ ሲሆን የራስዎ ብጁ ቅርጽ መስራት እንዲችሉ በእሳት ምድጃዎ ውስጥ በቤታችሁ ውስጥ ሊሞቁ ይችላሉ.
ትክክለኛውን ምክር በመለኪያ ውስጥ ማግኘት ከፈለጉ እንደ ሰንሰለት መፍትሄዎችን የመሳሰሉ ፔደቲሽ መደብሮችን ይፈልጉ. በባህሉ orthod አንድ ኦፕራሲዮሽ (ኦርቶዶክቲቭ) የማድረግ ሙሉ አቅጣጫን ሳያወጡ የእግር ምዘናዎችን ያካሂዳሉ እንዲሁም የንግድ ጫማ ማስገቢያዎችን ያስተካክሉ. ትንታኔው ብዙ ጊዜ ነጻ ነው.
በተጨማሪም ዋልማን ማርትን ጨምሮ በበርካታ የአደንዛዥ እደያዎች ሱቅ ውስጥ ሊገኝ በሚችል በዶክተር ስኮልስ ኪዮስክ ራስ-ሰር የእግር ማራዘሚያ ማግኘት ይችላሉ.
የመራመጃ ካምፓኒው መደብሮችም የእግር አሻራ እና የእግር ምዘናዎችን ያደርጋሉ. በተለያየ የእግር መንገድ ዓይነቶች በከፊል ግላዊነት የሚለዩ 3 ዲ 3 ቦንሶች አላቸው. በተጨማሪም ለተለያዩ የእግር ዓይነቶች በእንጨት ውስጥ የአካል ድጋፍ ያላቸው የ BIO System ጫማዎች እና የአለባበስ ጫማዎች አላቸው.
ለከፍተኛ ሥቃዮች እርዳታ
የ እግርን ህመም መከላከል እና መሻሻል በሚኖርበት ጊዜ መፍትሄን ለማግኘት መሞከር ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖርዎት አስፈላጊ ነው. እግሮችዎ ከተጎዱ እና የእግርዎን ጫማ ከመቀየር እና እሰነፋቶችን ከመቀላቀልዎ እፎይታ ካልተሰማዎት ዶክተር ወይም የጡት ህመምተኛ ሐኪም ይመልከቱ. ለሥቃይዎ አስተዋጽኦ እያደረገ ያለ አንድ መሰረታዊ ሁኔታ ታውቅ ይሆናል.
አንድ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ (ስፔዲያትሪስት) አንድ ችግርን ለማረም የሚረዱ እንደ ማረፊያ የአካል ድጋፍን የመሳሰሉ መፍትሄዎችን ሊያቀርብልዎት ይችላል. የእግር ህመም እንቅስቃሴ ከማድረግ የሚያግድዎ ከሆነ የሕክምና እርዳታ ጥሩ ኢንቬስት ነው.
> ምንጮች:
> የኩቫስ እግር (ከፍተኛ ቅርፊት). የአሜሪካ ኮላጅ የእግር እና የማከሚያ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> ጠፍጣፋ ጫማ እና ከፍተኛ ቀለሞች. የአሜሪካን ኦርቶፔዲክ እግር እና አናማስ ሶሳይቲ. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> ከፍተኛ ቦታ. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.