የኬብል-ፔር ገመድ ለጡቶች እና ትከሻዎች ታላቅ የሥራ እንቅስቃሴ ይሰጣል
የኬብል ፑል-ቱት የተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ የሚያተኩር እና የሚሠራ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ታዋቂው ልምምዱ በፍሬም ሁለት ስብስቦች ይጠቀማል. ክፈፉ በአብዛኛው በቲና እና በትከሻ ቁመት መካከል ነው.
ትክክለኛው የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ከጎንዮሽ ግፊት እና ከአንዳንድ የድንገተኛ ጎጦች ጋር የተያያዘ ነው. እንደ ቦክስ አንድ-ሁለት የመዳረግ እርምጃ ትንሽ ነው. በተገቢው መንገድ ከሆነ, አንዳንድ የትከሻ ማሽከርከር እና መቆራረጥ, የኬብል ፑት መጫዎቻ ትልቅ የአካል ማጎልመሻ ልምምድ ሊሆን ይችላል.
የንጋቱ እንቅስቃሴ ትናንሽ, ትሪፕስፕ, ኳድስ እና ጭራፊዎችን ለማንቀሳቀስ ይሰራል, የግፊት እንቅስቃሴው ጀርባውን, ቡኒዎች, የኋለኛውን ጭራቆች, ትራውዲየስን እና መገጣጠሚያውን ያፈላልጋል. የጉልበተኞቹም እንኳን ቢሆን በመሰረቱ ውስጥ መረጋጋትን ለመጠበቅ ስለሚጠቀሙ በተግባር ላይ ይውላሉ.
የኬብል-ስበት ልምምድ ከመሞከርዎ በፊት ስለ ተጨማሪ ክብደት ሥልጠና ትንተና እና የመለማመጃ መግለጫዎች ተጨማሪ መረጃ ያግኙ.
1 - ገመዱ ሽንኩርት-የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ
- በእያንዳንዱ በእጅ የኬብ መያዣን ለመያዝ የሚያስችል ተስማሚ የኬብ ማዉጫ ማስተካከል. አንዱ ከእያንዳንዱ ረድፍ ጫፍ. ወደ ገመድ በሚጎትተው አቅጣጫ ይጋፈጣሉ. የኬብቹ መያዣዎች ከወለፊት ከፍተኛ ከፍ ያለ ቦታ ሊቀመጡ ይገባል.
- ሚዛናዊና የተረጋጋ አቋም እንዲኖርዎት አንድ እግሮችን ወደፊት ይቁም.
- አንድ ገመድ ወደ አንድ አንድ ገመድ ይጎትቱ እና አንድ-ሁለት የሽምሽር እንቅስቃሴን በሚመስል እንቅስቃሴ በአንዱ ጋር ይጎትቱ.
- የሆድሞቹን ቀስ በቀስ ይሸፍኑና በየጊዜው ወደ ማገገም ተመልሰው ይተንፍሱ.
- ትከሻው በትንሹ መዞር እና ጉልበቱ ለስለታዊ ሁኔታ መወዛወዝ አለበት.
የዚህ አይነት ልምምድ ሁለት ድፍን መስቀያ ማሽንን በመጠቀም እና ከፊትዎ ያለውን ገመድ ወደ ዝቅተኛ ቦታ በማስተካከል እና ወደ ከፍተኛ ቦታዎ ያለውን ገመድ ያስተካክሉት. ይህም የአካል ልምዶቹ ከግድግዳ ማዕዘን ይልቅ በማጠፍ አንፃራዊ እንዲከናወን ያደርጋል.
2 - አስፈላጊ የኬብል ግፊት ማስታወሻዎች
- የኬብል ፑል ልምምድ መጠቀም የሚቻልባቸው ሁለት የተለያዩ መንገዶች አሉ. ይህንን መለማመጃ ብዙ ወይም ዝቅተኛ በማድረግ እንደ ክብደቱ ክብደትና ጥቂት የእረፍት ጊዜያት በመጠቀም, ወይም ለጠንካይ ስልጠና ከባድ ክብደት በመጠቀም, በእያንዳንዱ የፍጥነት መጨመር እንቅስቃሴ ወይም በ 10 ድግግሞሽ በኋላ, ትንሽ ቆምል ማድረግ ይችላሉ. .
- ከአንድ ወይም ሁለቱን ስብስቦች በኋላ, የጭንቅላት እና የንድፍ ጥምረትዎን አቅጣጫዎን በማዞር, ከተቃራኒው የኋላ ገመድ ሲገፉ እና ተለዋጭ እግሮችን ወደ ፊት ለመረጋጋት ያስቀምጡ. ይህም የአታቲክ አጽንዖትን ጥሩ አቀባበል ያቀርብልዎታል.
- የጂምናዚየም ገመድ ማጫወት ከሌልዎ ተመሳሳይ የመሳሪያ አገልግሎትን በመቋቋም ተቋማትና በተወሰኑ ጠንካራ የቤት እቃዎች ማደራጀት ይችላሉ- ነገር ግን የተያያዥ ነጥቦች ነጥቦች ጠንካራ መሆናቸውን ያረጋግጡ.