የኃይል ማፈላለጊያ ኳስ ውድድር ውድድር ነው. ሶስት መቀመጫዎችን ያጠቃልላል: - ስኩዊት, የመቃብር አሻንጉሊት እና የጀንክ ማተሚያ. እያንዳዱ እግር ህጎች እና ደንቦች ህጋዊ ስልጣንን ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ. በእያንዳንዱ ውድድር ሶስት ሙከራዎች ለእያንዳንዱ አይነት ማንቀሳቀስ እና ከእያንዳንዱ የእንሳላይ ተሸካሚ ከፍተኛ ክብደት በጠቅላላው ነጥብ ይቆጠራል. ሰቀላዎች በስርዓተ ፆታ, ክብደት, እና እጥፋት, እንዲሁም የተሞሉ ወይም ጥሬ እያስነሱ ናቸው.
ለእያንዳንዱ ምድብ መዛግብት ይቀመጣል.
የኃይል መንቀሳቀስ የኦሎምፒክ ማራጊያን እንጂ የኦሎምፒክ ስፖርት አይደለም. በኦሎምፒክ ማሳረፊያ, በአካል ግንባታ እና የተለያዩ የእድገት እንቅስቃሴዎች መካከል ስላለው ልዩነት ተጨማሪ ያንብቡ.
ምሳሌዎች አንዲ ቦለንት, ከሊድስ ከተማ, እንግሊዝ, ዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ 457.5 ኪሎ ግራም (1009 ፓውንንድ) የድንጋይ-አሻራ ዘገባ አዘጋጅተዋል.
ጥሬ የኃይል ማፍለቅ
ጥሬ ወይም ያልተጣራ የኃይል መንቀሳቀስ የእርሻ ልብሶች, እንደ ስቅል ሸሚዞች እና ጭልፊቶች ወይም የድንጋይ እቃዎች መጠቀሚያዎች እንዳይጠቀሙ ለመከልከል ደንቦች አሉት. ሰቀላዎች ምንም ተጨማሪ ድጋፍ የሌላቸው በ International Powerlifting Federation (IPF) የተፈቀደ አንድ ነጠላ ቁጥር ይጠቀማሉ. ሰቀላዎች ቀበቶን በመጠቀም መቆንጠጫ ወይም ማጠፍ ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ነገር ግን ከቬልክሮ ጋር አለመሆኑን. ቬልክሮ እና ቫልኬሮ የሌለባቸው የእጅ አንጓዎችን እና የአይፒኤፍ ተቀባይነት ያላቸውን ቧንቧዎች መልበስ ይችላሉ.
ተፈላጊ ወይም የተገጠመ የኃይል ኃያልነት
በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ ማንሳፈፊዎች ተጨማሪ ድጋፍ ለመስጠት ጠንካራ የሆኑ ጥቂቶችን ወይም ባለብዙ ጠፍጣፋ ነጠብጣፎችን ወይም የተሸፈኑ ሸሚዞች እና አጭር መግለጫዎችን ይጠቀማሉ.
እንዲሁም ቀበቶ (Velcro ሳይሆን), የእጅ አንጓዎች እና የጉልበቶች ልብስ ሊለብሱ ይችላሉ. ይህ ምድብ ወደ ነጠላ-አተኩር እና ተጣምሮ የተነደፈ ሊሆን ይችላል.
የወጣቶች ስልጣንን
የዕድሜ ክልሎች እና የዕድሜ ገደቦች የሚገለጹት በፌዴሬሽኑ ፌዴሬሽኖች ነው. የአለም አቀፉ አትሌቲክ ዩኒየን (AAU) ዕድሜያቸው ከስድስት ዓመት ዕድሜ በላይ ተሸካሚዎችን የሚያመለክት ሲሆን የአሜሪካን ፓሊል ኤክስፕሊንግ (ዩ ኤስ ኤ ቲኤል) አዋቂዎች ዕድሜያቸው ከ 10 ዓመት ጀምሮ ልጆችን እንደሚቀበላቸው ይናገራሉ.
ውድድሮች እና ክስተቶች
በእድገት ውድድር ላይ አንድ የእንዝርት ማራቂያ (ሶኬትን, የጀንክ ማተሚያ እና የድንጋይ እቃዎች) ሶስት ሙከራዎችን ይደግፋል. E ያንዳንዱ የሞተር ተሽከርካሪዎች ክብደቱ ምን E ንደሚሆን ይመርጣሉ. አንድ አምሳያ በእያንዲንደ ሙከራ እና በአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በሊይ መካከል በእያንዲንደ የማራፊክ ክስተት መካከሌ በርከት ላሉ ደቂቃዎች ይሰጣሌ. ዳኞች እና አለም አቀፋዊ ባለስልጣኖች ለእያንዳንዱ ድርጊት መመሪያዎችን በማንሳት ይነሳሉ.
- Squat Lift - ባርበሎው በመርከቡ ላይ ይገኛል. ተንሳፋፊው በትከሻው ላይ ተኛዉን በዉጣዉ ላይ ይቆርጣል, ከመደርደሪያዉ ውስጥ ያስወግደዋል እና ከጉልበት በታችኛው የሽንኩርት እግር ላይ ወደታች ቦታ ይንጠለጠላል. ከዚያም አነሳሳው ጉልበቱ ተቆልፎ ተቆልፎ ወደሚገኝበት ቦታ መቆየት እና ባርቡን ወደ መሸጫው መመለስ አለበት.
- Benchpress Lift - በአልጋ ላይ ጀርባው ላይ ተኝቶ, ተሽከርካሪው በደረት ቀስ በቀስ ቀጥ አድርጎ ወደታች ይጎትታል እና ወደ ቀጥተኛ የጣት አቋም ይጫናል.
- የመቃጠያ ምድጃ : ሞተሩ ወለሉ ከወለሉ ጀምሮ እስከ ቀበታ ቦታ ድረስ ጉልበቱ ከተቆለፈ በኋላ ክብደቱን ወደ ወለሉ ይመልሳል.
ድርጅቶች
ይህ ስፖርት በተለያዩ ዓለም አቀፍ ፌዴሬሽኖች የተደራጁና የሚቆጣጠሩት ናቸው. እያንዳንዳቸው የራሳቸው ትዕዛዞች እና ትርጓሜዎች ስለ ምን አይነት መሳሪያ እና ቴክኒካል ይፈቀዳሉ. በአከባቢው አካባቢ ለሚወዳደሩ የፌዴሬሽን ምርጫዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
- ኢንተርናሽናል ፖልላይንዲንግ ፌዴሬሽን በዩናይትድ ስቴትስ ከዩ.ኤስ.ፒ.ኤል ከ 100 በላይ አባል ሀገሮች አሉት.
- የዓለም ፖለፊፊንግ ኮንግረስ-ዩኤስ አሜሪካን አሜሪካንያን የኃይል ማባረር ፌዴሬሽን ነው.
- የዓለም የኃይል ኃያልነት አሠራር-በ 1987 የተመሰረተው የአሜሪካ ድርጅት ተባባሪ አሜሪካን ፒፕልቲንግ ማህበር ነው.
ሌሎች የውድድር ሽልማቶች በአንዳንድ የኃይል ማወዳደሪያ ውድድሮች ይካፈሉ, ሌሎች ውድድሮች ደግሞ ለመዝናናት ይውላሉ.