ጥምቀት ኃያል ምንድን ነው ቪንያው ዮጋ?

የባፕቲስት ፓወር ቪንያሳ ዮጋ (ባስቲቲስት ፖል ቫንያና ዮጋ) ፈጣሪ ከሚለው በላይ ባር ባፕቲስት ከሚኮራው የተሻለ የጆጋ ዘይቤ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. በ 1952 በሳን ፍራንሲስኮ የመጀመሪያውን የጆጋ ስቱዲዮን የከፈተው ወላጆቹ ዋልት እና ማግና ባቲስትቴ ነው. በጥቂቱ ጊዜ, ባፕቲስት በቢስ ኪውስ ኢየንጋር እና በቢኪም ቻድሪው ትምህርቶች ተወሰደ. በ 1990 ዎቹ አጋማሽ ላይ ባፕቲስት እነዚህን ትምህርቶች ከ አስትጋን እና ከቲ.ቪ ጋር ተፅእኖዎችን ሰጥቷል

ዲንካካ ( የቪኒያጋ እና ክሪሽናችካሪያ ሌጅ መስራ ) የራሱ የሆነ የኃይል ማስተርጎም ( Yoga) አፅንኦት ያለው ሲሆን, እሱም የአዕምሮውን አስፈላጊነት አፅንኦት ሰጥቶ ነበር. እነዚህ ሁሉ ቅድመ-ሰማያዊ አባላቶች የቢቲስት ፒ ፓይንያ ቪንዛዎች: ዴስቲቲ, ባንድራዎች, ፕራናያ, ቫንያና, አቀማመጥ እና ከሁኔታዎች ጋር የተጣጣመ ሁኔታን ለመመስረት አንድ ላይ መሠረቱ. ጥምቀት የባዮጋ የአጻጻፍ ዘይቤው በእስታን, በማሰላሰል, እና እራስን ለመጠየቅ እና ወደማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ለመላመድ የተዘጋጀ ነው.

5 ጥምዝ ባፕቲስት ፓወር ቫንጋሳ

የጥምቀት ዘዴው ዋና ዋና ገጽታዎች በአምስቱ ፒላሎች ተጠቃዋል: እስትንፋስ, ሙቀት, ፍሰቱ, ዓይኖች, እና ዋና ማዕዘን ናቸው.

1. ትንፋሽ

በቢ ፒኤፍ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ዋናው ፕላናዋይ ujjihi, እሱም ከጠንካራ ቪናንዛ ልምምድ ጋራ ጋር የተያያዘ ነው. በኡጄ-ጀምስ ውስጥ በአፍንጫዎ በሚስቡበት እና በሚስሉበት ጊዜ (እንደ መስታወት ሲቦጫጩ እንደሚያደርጉት ማለት የጉሮሮዎን ጀርባ ይገድሉ ወይም ይሰብራሉ. ይህ አንድ ዓይነት ስልት ይጠይቃል ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ሁለተኛ ተፈጥሮ ይሆናል.

ተፈታታኝ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ጥልቀት ያለው እና ኃይለኛ እንዲሆን ለማድረግ ትንፋሹን ማቀዝቀዝ አለው. እስትንፋሱ አጭር እና ጥል በሚሆንበት ጊዜ ውጊያው ወይም በሰውነት ውስጥ የሚነሳውን የበረራ ፍልሰትን ሊያስከትል ይችላል. ትንፋሹ ረዥም እና ጥልቀትዎን እንዲረጋጋዎት ይረዳዎታል.

2. ሙቀት

በባለቢስ ቢፒቪ ትምህርቶች ክፍሉ ከ 90 እስከ 95 ዲግሪ መሞቅ አለበት.

በክፍሉ ውስጥ ያለው ይህ ውጫዊ ማሞቂያ ተማሪዎች ውስጣዊ ቃጠሎቻቸውን (ቴፓስ) ቶሎ እንዲነቃ ለማስቻል ነው.

3. ፍሰት

ፍሰት ቫኒዛ የ "ፐንዳ" ስነ-ስርዓት ( ቫኒያ) አሰራር ሲሆን እንቅስቃሴው ከትንፋሽ ጋር የተያያዘ ነው ዕለታዊ ልምምድ ይበረታታል. በቢ ፒቪ ውስጥ ቋሚ አምዶች ባይኖሩም አብዛኛዎቹ ክፍሎች ይከተሏቸዋል. ትምህርቶቹ የሚጀምሩት በበርካታ ዙሮች ከሱራ ናናካራ ኤ እና ቢ ነው.እነዚህ ልዩነቶች ቢኖሩም. ከዚያም አስተማሪው በሁለቱም ጎኖች ውስጥ የቪናንሳ ፍሰት የሚያካትት ተከታታይ ተውኔቶችን ያንቀሳቅሳል. ለጀማሪዎች ከማሻሻያዎች በተጨማሪ ተጨማሪ የላቁ ልዩነቶች ይቀርባሉ. አብዛኛውን ጊዜ የትምህርት ክፍል የሆድ ዕቃን, የጀርባ ቦርሳዎችን እና የሽንት መከለያን ያጠቃልላል.

4. ይመልከቱ

ዶይሺቲ ማለት ዮጋ ማቆም በሚፈቅድበት ጊዜ አንድ የተወሰነ ቦታን መመልከት ነው ማለት ነው. ዱሽቲስ ለእያንዳንዱ የዓምድ አቀማመጥ ክፍል ሆኖ የሚማርበት የአስጋሪንጋ ዮጋ (ኣስቴንጋጋ ዮጋ) አስፈላጊ ክፍል ነው. በቢ ፒቪ (BPV) ውስጥ, ለእያንዳንዱ አተገባበር እይታ አይታይም. ይልቁን, ተማሪዎች ትኩረታቸውን በንጽህና ወደማንኛውም አቅጣጫ እንዲቀይሩ እና በአካባቢያቸው ከአካባቢው ውጭ ካለው ነገር ውስጥ ሆነው ትኩረታቸውን በአስቸኳይ እንዲቀይሩ በማድረግ እና ትኩረታቸውን ወደ ውስጥ በማስገባት ትኩረታቸውን እንዲሻሽሉ ይመራል.

5. ማዕከላዊ ማረጋጊያ

ማዕከላዊ ማረጋጊያ uddiyana bandha ነው .

በ BPV ውስጥ, ይህም ማለት አከርካሪው ላይ ያለውን የሆድ አዝማሚያ በየጊዜው ያሳያል. ይህ በተግባር በሙሉ ይከናወናል, ነገር ግን የጎድን አጥንት እስኪነፃፀር ድረስ ሆዱ ሙሉ በሙሉ የተሠራበት በሆ ለላይ ላይ የተመለከተው የ uddyanana Bandha በትክክል አይደለም. ማእከሉ ለችግሩ ሚዛን እና ጥንካሬን በማሳተፍ ድጋፍ ለመስጠት የታሰበ ነው.

Baptiste Power Vinyasa የት እንደሚሠራ

በቦስተን, ማሳሻሴትስ ሁለት ባለሥልጣን ባቲስቲያ ያኮ ስቲዲዮዎች አሉ. ሆኖም ግን, በአሜሪካ የቤቲስት ባህርይ ውስጥ ተያያዥነት ያላቸው ስቱዲዮዎች እጅግ በጣም ግልፅ የሆነ ፕሮግራሞች ያላቸው ሲሆን የእርሱን ስልጠና የሚያስተምሩ የራሳቸውን የቴክኒካዊ የፊልም ስቱዲዮዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

በአጎራባችዎ ውስጥ ያሉት የሙቅ ዮጋ ስቱዲዮ BPV የሚያስተምሩት ሊሆን ይችላል. ባንተ አጠገብ ያለ ስቱዲዮ ለማግኘት የቢቲስት ድህረገጽን ይመልከቱ. ባፕቲስት በ ዮጋ በዓል እና በተናጥል ወረዳ ላይ ንቁ ተሳትፎም አለው, ብዙውን ጊዜ በዮጋ መጽሔት ውስጥ ይታያል እና ጆን ወደ ሀይል , እንደ ሀይል መቆጠሩን ጨምሮ በርካታ መጻሕፍትን, እና አባዬ ለልጆች ፕራዝዛል . Yogadownload.com የ BPV ትምህርቶችን በመስመር ላይ ያቀርባል.