ከሃታ ዮጋ ቅጥ
Hatha ማንኛውም የዮጋ አካላዊ ልምምዶችን የሚያጠቃልል ሰፊ ቃል ነው. ሁሉንም ዓይነት ዮጋ አስዋን ተግባራት ከ I የንጋር እስከ አስትጋን እና በሁሉም መካከል የሚኖረውን ለመግለጽ ሊያገለግል ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ ዛሬ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆኑት አብዛኛዎቹ የአካላዊው ዮጋ ዓይነቶች ሀታ ዮጋ ተብለው ሊገለጹ ይችላሉ.
የሃታ ታሪክ
Hatha በአብዛኛው የ ዮጋ ቃላቶች ምንጭ የቻይንኛ ቋንቋን በሳንስክንያትና በኃይል መጠቀምን ያመለክታል .
የዮጎሲ ሥነ ጽሑፍ ምሁር የሆኑት ኤለን ስታንስማ እንደተናገሩት ቃሉ ከ 12 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ሥራ ላይ የዋለ ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳ Hatha በእነዚህ ጊዜያት ዲያሜትር ላይ ቢቆጠርም, ስቴንስሰን በወቅቱ ከሚገኙ ይበልጥ ስነምግባር (ለምሳሌ, ማሰላሰል) ጋር ሲወዳደር በጣም ጠንካራ ይመስላል.
በ 19 ኛው መቶ ዘመን አጋማሽ ምዕራባውያን ተመልካቾች ወደ ምዕራብ ተመልካች ያመጣው የመጀመሪያዎቹ ህንድ ምሁራን ከሃሃ ዮጋ እራሳቸውን እንዲሸሽ አድርገዋል. "ዮጋ አካልን: የጀርባ አመጣጥ ልምምዶች ልምምድ" በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ ማርክ አንደኛን የተባሉት ሰው በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን አካላዊው የባሕል ንቅናቄ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተወዳጅነት እስከሚኖረውበት ጊዜ ድረስ ሃታ ዮጋ ወደ ምዕራቡ ዓለም ከተላኩት ትምህርቶች ጋር ተካቷል.
ዘመናዊ የሃሃ ዮoga ክፍሎች
ይህ ቃል ግልጽ የሆነ ትርጉም ያለው በመሆኑ በሃሃ ዮዳ ክፍል ውስጥ ብትሳተፍ ምን መጠበቅ አለብህ?
ዛሬ, Hatha በመደበኛነት በችሎታ ያልተመዘገበውን ገርነት, መሠረታዊ የዮጋ የትምህርት ክፍልን ለመግለፅ ያገለግላል. በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ያተኮረ ሽርሽር ከተወሰኑ መሠረታዊ pranayama መተንፈስ እና ምናልባትም በተቀመጠበት የተሃድሶ ማሰላሰል ይጠብቁ. የ Hatha የትምህርት ክፍሎች በጥረዎት ላይ ለመስራት, ዘና የማድረግ ዘዴዎችን ለመማር, እና ጥንካሬ እና ተጣጣፊነትን በሚገነቡበት ጊዜ የዮጋ እንቅስቃሴን ለማድረግ ምቹ ናቸው.
የ Hatha ፍሰት ክፍሎች
አንዳንድ ነገሮችን ለማደናበር ሲሉ አንዳንድ ስቱዲዮዎች Hatha የሚባለውን ነገር ወደ ድብልቅ መጣል ይጀምራሉ. ቆይ, ሁት ፍሰት እንዳልመጣ ብቻ መናገር አንችልም? ከተሰየሙበት ክፍሎች ውስጥ ያለ ማረፊያ በማደብዘዝ ተከታትለው መከታተል ይችላሉ በትክክል በትክክል ቫኒሳ ተብሎ ሊገለጽ ይችላል. ወደ ጭቃው የበለጠ ለማከል, በሀገር ውስጥ ስቱዲዮዎ ላይ በጊዜ ሰሌዳው ላይ የ Hatha ፍሰት እና ቪንያሳ ሊያዩ ይችላሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ቫንጋባ ትንሽ ጠንከር ያለ ቢሆንም ግን እጅግ በጣም ብዙው በእያንዳንዱ መምህሩ አሠራር ላይ የሚመረኮዝ አይሆንም. የተወሰነ ነጥብ ሳያወጡ በዚህ ነጥብ ላይ መወሰን ፈጽሞ የማይቻል ነው. ተጨማሪ ማብራሪያ ካስፈለገዎት ስቱዲዮ እንዴት ክፍሎችን እንደሚለዋወጥ ጠይቁ ወይም እራሳቸውን ለመፈተሸ ይሞክሩ.
ሀath ዮጋ ማለታችሁ ነው?
ገርሃት ዮጋ ቢስብዎ ወይም ለአካልዎ በትክክል የሚመስለው ከሆነ የሃት ክፍሉን ይሞክሩ. ይህ ለዮጋ ታላቅ መግቢያ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአካልና በአዕምሮ ውስጥ አሁንም ፈታኝ በመሆኑ ገና ለዮጋ በቀላሉ መታለፍ የለበትም. የ Hatha የጭንቅላት ክፍሎች የጭንቀት ጊዜን ለማራዘም, ለመርገጥ እና ለማስወገድ እድል ይሰጣቸዋል. ወደ የ Hatha ክፍል ገብተው ከሆነ እና በጣም ቀርፋፋ ወይም በቂ እንቅስቃሴ የማያደርግ ከሆነ, ሙሉ በሙሉ ዮጋ ውስጥ ተስፋ አይቁረጡ.
በጣም ፈጣን (ሩጫ) እና ዮጋን ለመሥራት ብዙ የአትሌትክ መንገዶች አሉ. የቪንያሳ ወይም የኃይል ዮጋ ክፍልን ይሞክሩ እና ይህ በጣም ፍጥነትዎ መሆኑን ይፈትሹ.
> ምንጭ:
> ነጠላ ቶን ኤ. ዮጋ አካል: - የዘመናዊ አሠራር አመጣጥ አመጣጥ . ኒው ዮርክ, ኒውዮንግ: ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ; 2010.