ህዳር / November ከምሽት ውጭ ለመለማመድ በጭካኔ ጊዜ ሊሆን ይችላል. በበርካታ የዩናይትድ ስቴትስ ክልሎች ብዙ ጊዜ ብዙ ጊዜ ቀዝቃዛ ምሽቶች, እርጥብ የአየር ሁኔታ እና ምናልባትም ትንሽ በረዶ ይጥልዎታል. ከዚያም ጊዜው ይለዋወጣል, በአጭር ቀናት, ረዥም ሌሊቶች, እና ሙቀት እና ማረፊያ ቤትን ለመማረክ ትታገላለህ. መልካም መደበኛ ዕድል በመደበኛ የመለማመጃ እንቅስቃሴ ላይ ተጣጥሟል.
ግን የኖቬምበር ፕሮጀክት ተባባሪ መሪዎች, ብሮገን ጌርሃምና ቤንማን ማነር, የነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲጀምሩ ያነሳሳ የሚመስል የሚመስል የሚመስል ፈተና ነው.
ጓደኞቹ አንድ ቀላል ስምምነት አደረጉ - ሁለቱንም እኩለ ቀን በማለዳው እስከ ምሽቱ 6 30 ድረስ በጋራ በመስራት እስከ ኅዳር ወር ድረስ መታየት አለባቸው. ይህ የቃል መተባበር በኖቬምበር ፕሮጀክት (NP) lingo ተብሎ በሚታወቀው መልኩ "በቃል" ተብሎ በሚታወቀው መልኩ በአሁኑ ጊዜ የማይበታተናዊ ተጠያቂነት ትስስር ሆኗል. ይህ ቡድን ከብዙ ምክንያቶች መካከል አንዱ ከሆኑት ሁለት መቶዎች በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ እና በመላው ዓለም የስልጠና እንቅስቃሴ ማድረግን ይጨምራል.
በኖቬምበር ፕሮጀክት ሲቀላቀሉ ምን ይጠበቃል
ህዳር / November የፕሮጀክት ሰልፍ ዝግጅቶች ሁሌም በሰዓት 6:30 ላይ, በተለይም በከተማዎ ውስጥ እና በከተማ ዙሪያ በስፋት የታወቁ ወይም ዋነኛ የጀርባ ማረፊያዎች ይገኛሉ. የቅድመ-ሰዓት ቆጣሪዎች ምን እንደሚጠብቁ ትንሽ ሲጨነቁ የተለየ ነው, ነገር ግን ባሕል አቀባበል ነው, ስለዚህ ሙከራውን ላለመፈጸም ምንም ምክንያት የለም. በአጭሩ, እንደሚጠብቁት, እነሆ:
- በእያንዳንዱ ሳምንት ቢያንስ አንድ ነፃ የስፖርት ጉዞ ሊያጋጥምዎት ይችላል . ሁሉም ምዕራፎች በሳምንት አንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ በነፃ የሚሰጥ ስፖርት እንዲያደርጉ ይጠበቃሉ, ሁልጊዜ ሁልጊዜ ረቡዕ ጠዋት 6 30 ኤኤም ላይ. የተወሰኑ ምዕራፎች በሳምንት ከአንድ በላይ የሥራ እንቅስቃሴ ይሰጣሉ.
- የሰውነት ክብደት እንደ ተቃውሞ የሚጠቀሙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ልምዶችን መጠበቅ ይችላሉ . የቡድን ፕሮጀክቶች በሂደት ላይ የሚሳተፉ የሂደት ዓይነቶች ዋና ዋና ምሳሌዎች ናቸው. ሩጫዎች , ጫማዎች , ደረጃ መውጣት , የአየር ማረፊያዎች, ፈንጂዎች እና ተራራ ጫማዎች ሁሉ. መሣሪያዎችን ከእርስዎ ጋር እንዲያመጣ አይጠበቅብዎትም, ስለዚህ የስፖርት ሜዳዎች በአከባቢው መሬት ላይ እና በራስዎ አካል ላይ እንዲያርፉ በማድረግ የራስዎ አካል ይጠቀማሉ.
- ከሁሉም ችሎታዎች ጎን ለጎን ስራ እንዲሰሩ መጠበቅ ይችላሉ . የኖቬምበር ፕሮጀክቶች አባላት ኦሎምፒክዎችን እና ሙያዊ አትሌቶች ያጠቃልላሉ, ነገር ግን እነሱ ወደ ልምምድ አዱስ የሆኑ ሰዎችን ያጠቃልላል. ፕሮግራሞች ሊሳኩ የሚችሉ ናቸው, ስለዚህ ሁሉም ደረጃዎች ወደ ተቀላቀለ ለመግባት ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላሉ.
- የአየር ሁኔታ ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲካሄዱ መጠበቅ ይችላሉ . ዝናብ, ብርሀን, በረዶ, በረዶ, ምንም አይደለም. የኖቬምበር ፕሮጀክት ምዕራፎች በተያዘው ሁኔታ ሁሉ ለመገናኘት ቃል ገብተዋል. እንዲያውም በከባድ የአየር ሁኔታ ጊዜ እንኳ ሳይቀር ተግተው ለማሳየት እና ለመሥራት ባላቸው ቁርጠኝነት እነርሱ አንድ ዓይነት የማሳመን ኩራት ይሰማቸዋል.
- ግብዣን የሚጋብዝ እና የሚያበረታታ ሁኔታ ሊጠብቁ ይችላሉ . ህዳር / የፕሮጄክት መሪዎች የችግኝ ቀበቶዎች አይደሉም. ምንም እንኳን ላብ በጣም ብትጠባጥም, ከፍተኛ ማጠንከሪያዎች, የብርታት ቃላቶች, እና አዎ, ትላልቅ የድብ ግትሮች ሊጠብቁ ይችላሉ ብለህ ትጠብቃለህ.
የኖቬምበር ፕሮጀክት ጎብኚዎች ከሆኑት የቡጋሎ ዘ ኒው ዮርክ ምእራፍ አንዱ የሆኑት ስቲቭ ፕሮከካል "ሁሉም ሰው በእንኳን ተቀባይነትን የሚያገኝበት ቦታ ነው. እርስዎ ፈጽሞ ያልሞከሩ የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎችን ለመሞከር እድል የሚሰጥዎ ቦታ ነው. ቀደም ብለው, ወይም ሊወዱት እንደማይችሉ, መቼም ቢሆን ለቡድኑ ከተቀላቀሉ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ 5k, የማራቶን, ወይም የተጣለለ ሩጫ ራስዎን ለመመዝገብ ትፈልጉ ይሆናል.
እኛ ጠንክረን እንሄዳለን, ነገር ግን አስደሳች ጊዜ አሳልፈናል. "
የኖቨል ፕሮጀክትን እንዴት እንደሚቀላቀሉ
ዝም ብለህ ይታይ! በኖቬምበር ፕሮጀክት ላይ እንደ መፈክር ይታወቃል. የስራ ልምምዶች ነፃ ናቸው, እና እንደ ክሎሪንግ ሥራን ይሠራሉ, ስለዚህ አስቀድመህ ማናቸውም ማድረግ የለብህም. ለአየር ሁኔታ ተስማሚ የሆነውን ጠንካራ የአትሌት ጫማ እና የአርበኞች ልብሶችን መልበስ ብቻ ይታይ, እና ላብ ለማጥፋት ይዘጋጁ. ከዚያ በላይ ደግሞ የናፒ አምራቾች የሆኑት ብራጌን ግሬም "አይጠብቁ. ከመታየቱ በፊት ከመሞከርዎ በፊት አይጣደፉ እና አይጣለሙ, እና እራስዎ በ NP ውስጥ አይሞክሩ. ለማንኛውም ለእርስዎ አይደለም. አዲስ ሰዎችን መገናኘት ካልፈለጉ እና አዲስ ነገሮችን ለመሞከር ካልፈለጉ, NP ን አይወዱም. "
የኖቬምበር ፕሮጀክት ምዕራፍ ክፍሎች
የፕሮጀክቱ መጀመርያ እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 2011 ከተመሠረተ ጀምሮ እንቅስቃሴው በዓለም ዙሪያ በሚገኙ 45 ከተማዎች ውስጥ እንደታች አበቃ. ከየካቲት 2018 ጀምሮ ምዕራፎች በ ውስጥ ይገኛሉ:
- አምስተርዳም, ኤንኤል
- ኦስቲን, ቲክስ
- አትላንታ, ጂኤ
- ባልቲሞር, ኤም.ዲ
- ቦስተን, ማ
- ብሩክሊን, ኒው ዮርክ
- ቡፋሎ, ኒው
- ካልጋሪ, ኤ
- ቺካጎ, አይ
- ዳላስ, ቲክስ
- ዴንቨር, ኮር
- ኤድሞንተን, ኤ
- ግራንድ ራፒድስ, ኤም
- ሆንግ ኮንግ, ቻይና
- አይስላንድ
- ኢንዲያናፖሊስ, ኢንጂነር
- ካንሳስ ሲቲ, ኬኤስ
- ኬልታና, ሲ
- ለንደን, ዩኬ
- ሎስ አንጀለስ, ሲኤ
- ማዲሰን, WI
- ሚልዋኪ, ዋይ
- ሚኒያፖሊስ, ኤንኤን
- ሚሪ, ማሌዥያ
- ሞንትሪያል, ክ
- ኒው ኦርሊንስ, ኤል
- ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ
- ኦርላንዶ, ኤፍ.ቪ
- ኦታዋ, በርቷል
- ፊላዴልፊያ, ፓ
- ፎኒክስ, ኤክስ
- ፖርትላንድ, ኦ.ሲ.
- Queen City, SK
- ሪችሞንድ, ቪኤ
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- ሲያትል, አውስትራሊያ
- ሴርቢያ
- ቶሮንቶ, በርህ
- ቫንኮቨር, ሲ
- ቪክቶሪያ, ቢሲ
- ቨርጂኒያ ቢች, ቪ
- ዋሽንግተን ዲሲ
- ዊኒፔግ, ሜቢ
- Worchester, MA
ከኖቬምበር ፕሮጀክት ምዕራፍ ይጀምራል
በነጻነት, ማንኛውም ሰው የነፃ አካላዊ እንቅስቃሴን ሊጀምር ይችላል, የኖቨል ፕሮጀክት ማንም ሰው ከማዕቀፍዎቻቸው ውስጥ አንዱን እንዲጀምር አይፈቅድም. በእርግጥ, የኅዳር ፕሮጀክቶችን ለመምራት (በስራ ጥገና እና ቁርጠኝነት) ትክክለኛውን ገንዘብ የሚያገኙ የቡድን መሪዎችን የጠንካራ እና የረዥም ጊዜ የማመልከቻ ሂደት አለ. በአካባቢያችሁ ምእራፍ አንድን መጀመር እንደምትፈልጉ ከተሰማችሁ ከሚመጣው መሪ ከሚጠበቀው ነገር ትንሽ እነሆ!
- የስፖርት ልምድን ለማስተናገድ ውጭ ቦታዎችን ፈልግ . NP በቡድን መሪዎችን መድረኮች የማጥራት ስራውን አያከናውኑም - የእያንዳንዱ መሪ መሪ ሥራ ነው.
- በሳምንት ቢያንስ አንድ ነፃ የሙያ ስፖርት ያስተናግዳል . ይህ የነጻ አካሄድ ሁል ጊዜ ረቡዕ ረግሞቶች ነው. ዘወትር ከምሽቱ 6 30 ጀምሮ ነው. ለምን? ምክንያቱም ወግ ነው.
- ፎቶዎችን ያንሱ, ስለ ተሞክሮዎች ጦማር, እና በማህበራዊ ሚዲያ ያጋሩ . የኖቬምበር ፕሮጀክት አካል የሆነ አዲስ ምዕራፍ ኦፊሴላዊ ደረጃን ሲሰጥ, የቡድን መሪዎቹ የተወሰነ ቦታ የሚሰጡ ማህበራዊ ሚዲያ ሂሳቦችን ይሰጡና ለኖቬምበር ፕሮጀክት የብሎግ ዌብሳይትን ያገኛሉ. አዲስ አባላት ሲቀጠሩ የማህበረሰቡን ስሜት እንዲያሳድጉ ይጠበቅባቸዋል.
- ቡድኑ እያደገ ሲሄድ ስፖርቶችን አክል . ቡድኑ ብዙ ሥልጠናዎችን ለመደገፍ ከደረሰ በኋላ, መሪዎች የምሽቱ አርብ ማለዳ (የዛሬ አርብ ማለቂያ) ይጀምራሉ (በድጋሚ, ከምሽቱ 1 30 ላይ), ከዚያም ሰኞ ማለዳ (በ 6: 30 am ላይ እንደገመቱት).
- ስፖርታዊ እቅድ እና ዕቅድ ማውጣት . የሥራ እንቅስቃሴዎች አስደሳች ይሆናሉ, ተደራሽ እንደሚሆኑ ይጠበቃሉ, እና በሚገባ የተደራጁ መሆን አለባቸው. የቡድን መሪዎቹ እነዚህን የቡድን ዝግጅቶችን ለማዘጋጀትና ለማጠናቀቅ ብዙ ጊዜ ያቆዩ ነበር, እና አንዳንድ ጊዜ ምዕራፎች እስከ በመቶዎች ለሚቆጠሩ አባላት ያድጋሉ, ይሄ አንዳንዴ አንዳንዴ እጩ ሊፈታ ይችላል.
- ስራውን በነጻ ለማከናወን ቃል መግባት . ይህ እንደ አንድ ትልቅ ቡድን ግምት ውስጥ በመግባት እንደ የትርፍ ሰዓት ስራ, ምናልባትም የሙሉ ሰአት ስራ ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን, የቡድን መሪዎች በኅብረተሰቡ ውስጥ ያለውን ህብረተሰብ ጤናን እና መሻሻል ለማሳደግ የሚንቀሳቀሱ በጎ ፈቃደኞች ናቸው. ከባድ ስራ ነው, ግን ተመስጧዊ ስራ ነው.
ስለ እንቅስቃሴው ተጨማሪ ይወቁ
ስለ ኖቨምበር ፕሮጀክት ለመማር ከሁሉ የተሻለው መንገድ በአንድ ምእራፍ ቦታ ላይ መታየት እና በስፖርት ውስጥ መሳተፍ ነው. በመሠረቱ ከልምዳው የበለጠ ዕውቀት ማግኘት የሚችል ምንም መንገድ የለም. ያ እንደተነገረው, የበለጠ ለማወቅ የሚረዱዎትን መንገዶች እየፈለጉ ከሆነ, አጫጭር የ 30 ደቂቃ የፕሮጀክት ዶክሜንት በዩቲዩብ ላይ በነጻ ይገኛል.