ከፓት ጋየትን ጋር ግንዛቤዎች እና መልመጃዎች
ክፍል 1 ስለ ፍራንክሊን ስልት መግቢያ
የፍራንክሊን ስልት የተሻለ መንገድ እና አቀማመጥን ለማመቻቸት ከምስል ጋር መሥራት ነው. በዳንጀር, በልብስ አስተማሪ እና ደራሲው ኤሪክ ፍራንክሊን የተገነባው, የፍራንክሊን ዘዴው በአውሮፓ በሚገባ የታወቀ እና በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እየጨመረ ነው.
ለፒልስ ፕራክቲስቶች, የፍራንክሊን ሜዲቴሪ ከፕላስስ ስልጠና ጋር በጣም ተጣጥሞ ከሥነ-ጽሑፍ , ምስል እና የሰውነት እንቅስቃሴ ጋር አብሮ ለመስራት ያቀርባል.
በምስል ላይ የተመሰረቱ ምልክቶች ብዙ ቃላትን መጠቀም ሳያስፈልጋቸው ብዙ መረጃዎችን በተለያየ መንገድ ለማስተላለፍ የተለመዱ መንገዶች ናቸው. ትክክለኛ ምስል ከኖረኝ, ሰውነቴ በተፈጥሮው ምስል ላይ ምላሽ በመስጠት ራሴን እያደራጀና ስለ ጡንቻዎችና አጥንቶች እና ስለነበሩባቸው ተያያዥነት ያላቸው ተለዋዋጭነት ባህሪያት ብዙ ማሰብ የለብኝም. ይሁን እንጂ በፒላቶች ወይም በሌላ አካል / አእምሯዊ ጥረት ውስጥ ከፍተኛውን ውጤት ለማምጣት እንዲጠቀሙ የምንጠቀምባቸውን ምስሎች እና ምስሎች ዙሪያ የተጣራ የንቃተ ህሊና አስፈላጊ ነው.
በፍራንክን ዘዴ ውስጥ, ምስሎች ጠቃሚ እንዲሆኑ ለማድረግ የተወሰኑ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት. ለምሳሌ, ጤናማ መሆን አለበት እና እሱን ለመጠቀም ማነሳሳት አለበት. በዚህ ዘዴ አንድ ውስጣዊ ገጽታ አንድ ምስል በሥነ-ስብስብ ትክክል መሆን አለበት. ይህ ማለት ግን ጡንቻዎችን, አጥንቶችን እና የንቅናቄዎችን ቀጥተኛ ማጣቀሻ ማመልከት አለበት ማለት አይደለም, ነገር ግን የሰው አወቃቀሩ እንዴት እንደሚስተካከል እና በተገቢው መንገድ እንደሚንቀሳቀስ ነው.
ምስሉ ለተጠቀመለት ሰው በተለይ ተገቢ መሆን አለበት. ምንም እንኳን ብዙ የተለመዱ ምስሎች ለተለያዩ ሰቆች ጠቃሚ ቢሆኑም ዘይቤዎች ለሁሉም መጠኖች አንድ ዓይነት አይደሉም.
ኤሪክ ፍራንክሊን በኦፕዮኖሚዮሎጂ (ideo-image, kininology-movement) እና በሶማሚ (የአካል) ልምምዶች ውስጥ ስለ አኳኋን እና ስለ እንቅስቃሴው እንዴት እንደሚረዳው ከብዙ የአርቢዎዲስ አሳሾች የተገኘ ሥራ ነው.
እሱ የሚያወጣው ሚዛን የሒሳብ እና የተመጣጠነ ሚዛን መጫወት, እና ውጥረትን እና ጭቆናን መጫወት ነው. ይህ በተለምዶ "የሰውነት አካላት የተቆለለ እና ከ" ፐልቦል "ጋር ሲነፃፀር ትልቅ ልዩነት ነው. ከተሞክሮዎች ውጤታማነት ጋር ተጣጥመው ይህንን ተለዋዋጭ አቀራረብ ማጣመር የፍራንክሊን ስልት መሰረት ነው. የፍራንክሊን መጽሐፍ እነዚህን ሃሳቦች በጥልቀት ይዟል. እንደ ፒላድ እንደ ፔሊስ ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ለመስራት እና ምስሎችን ለመስራት የተቀመጠ ውድ ሀብት ነው.
ክፍል 2 የፍራንክሊን ዘዴ በፒልስ ስቱዲዮ
የፍራንክሊን ዘዴ እንዴት ወደ ፔሊስስ ስቱዲዮ, ፓት ጋተን, የፒላቶች መምህሩና ሦስተኛ ደረጃ (ሦስት ኣውዶች አሉ) ለመረዳችን የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖረን ለማድረግ, የፍራንክሊን መርማሪ አስተማሪ ወደ ስቱዲዮኝ ጋበዘችኝ. በትንሽ አውደጥ ውስጥ, ፓት አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮችን ተካቷል.
አስፈላጊ ከሆኑት የፒላንስ መሣሪያዎች ጋር, ፓቴ ስቱዲዮ በጣም ሞቅ ያለ የመማሪያ መሳሪያ ነው. ባለ ቀለም ባላቸው እስክሪቦች አሉን. የተለያዩ የቀለሞች እና መጠኖች ኳሶች እና ቦዮች አሉን. እኛም አጥንቶች አሉን. ሙሉ አጽም, የቢንዲ እና የአከርካሪ አጥንት አለ. ስለ ክፍሉ ስለ ጫፎቹ ማውራት እንጀምራለን. የፍራንክሊን ስልት አውደ ጥናቶችን ከተሳተፉ የመጀመሪያው ሰው "pelvic power" ይባላል.
ያስታውሱ, ከአካላትዎ ጋር ተመጣጣኝ የሆኑ ምስሎችን እናስባለን, ስለዚህ ጊዜውን እንወስናለን, የሆድ እና የቅርጫዊ አካልን በአካል ውስጥ እንቃኛለን. ፓት ቀጫጭን ጅማትና ቀጫጭን አሻንጉሊት ያወጣል. ከዚያም የጅራት, አሁን ኮክሲክ, እና ቀጥ ያለ ቦታ ላይ የሆድ ዕቃው እንዴት እንደተለቀቀ በማንሳት ቀጥተኛ ጉዞ ላይ እናድርባለን.
የሆድ ዕቃውን ቅርፅ እና የተኩላ አጥንትን (እግር አጥንት) በሂፕ ሶኬት ውስጥ እናየዋለን. በኋላ ግን ፓት አዲስ በእኔ ላይ ይወርዳል. የሆድ ዕቃዎችን መገጣጠሚያዎች አውቃለሁ, በፊት ላይ ያለው የሳይሚፒስስስ እና የጀርባው የሲሮሊላክ መገጣጠሚያዎች እንደ ግማሽ ተንቀሳቃሽ መገጣጠሚያዎች (በከፊል አጽንዖት) ይታያሉ.
ነገር ግን እግሮቻችንን ስናሳጥ, የአጥንት አጥንቶቻችን ክፍት እንዲሆኑ እና የእኛ ረጃጅም አጥንቶች ሲጠጉ እና እግሮቻችንን ስናስተካከል የአጥንት አጥንቶች አንድ ላይ ሲገናኙ የሂፕ አጥንቶች በፍጥነት ይወጣሉ. ከዚህ የበለጠ የከረጢት ጎድጓዳ ሳላይን አስመስሎ ነበር. ጭንቀት ይሰማኝ ጀመር.
እኔ እንደ ስሄድ የእንጥልጥል ወፍራም ውስብስብ አሻሚነት አዲስ የተገነባበትን መንገድ መጨመር, ፓት ሁንቴሌቲ ኳስ (ፎቶን ይመልከቱ, ገጽ 1). የመረጋጋት ስሜት ስለ ውጥረት እና የአቋም ጽንሰ ሃሳብ ያመጣል. ከተጫዋቾች እና ውጥረቶች አንጻር በሚያደርጉት ተፅዕኖዎች መዋቅሮች እንዴት እንደሚቀጥሉ የሚያሳይ ነው. በቦጫው ላይ እየተካሄደ ያለው ይሄው ነው. ጡንቻዎችና አጥንቶች, ጅማቶች እና ጅማቶች አሉ, በቡድን ሆኖ እንኳ በድምፃዊ የሽምግልና እንቅስቃሴ ውስጥ እርስበርሳቸው ሲለዋወጡ መልስ ይሰጣሉ.
የቴሌውዚሪ ኳስ ለባቡል ጎድጓዳ ሳህን አዲሱ ምስልዬ ነው. በድጋሚ, ካንሰራም ወደ ተለመደው ምስል ሄድን. ከእነዚህ ሃሳቦች ጋር የበለጠ ለመሥራት በአዕምሮዬ ከእኔ ጋር ብቻ መቅረጽ ያስፈልገኛል. በፒላስ ስቱዲዮ እንዴት እንደሚጫወት ከዚህ በኋላ በክፍለ ሀገሩ ፓት ከአጥንት ጠባብ አጥንቶች ጋር ተጣብቆ መሄድ , አጥንቶች ጠባብ አቋም አቁመው የአጥንት እጀታዎችን በማንኮራፋቸው እና ወደ ተለጣፊው ከግብፅ ጋር . የእኔ የሆድ ሕንጻ በአዕምሮነት እንቅስቃሴ የተረጋጋችበት ሁኔታ እንደመሆኔ መጠን በቦርሳዬ ውስጥ ተጨማሪ ቦታን ለመተጣጠፍ እና በሆሴ ሶኬት መሰራጨቴ ላይ ተጨማሪ ቦታ ማግኘት እችላለሁ.
በፍራንክሊን ዘዴ መንገድ ከነበረው ምስል ጋር አብሮ መሥራት ሌላ ምሳሌ ነው. በጣም ቀላል ከሆኑ ትከሻ ክንዋኔዎች ጋር አንዳንድ ቀላል ትከሻዎችን እናነሳለን-ትከሻዎችን በመገጣጠም እና መልቀቅ. ፓልም በእያንዳንዱ ትከሻ ላይ ጫፍ ላይ የተጣበቁትን የፕላስቲክ ምስሎች ያስተዋውቃል. ትከሻዎቼን ከፍቶ ትከሻዎቼን ለማንሳት ፑሎኖች ይንሳፈፉ ነበር. እንቅስቃሴው ቀላል እና ቀላል ይሆናል. አሁን ሊሞክሩት ይችላሉ.
ነገር ግን በተሸከመ ትከሻዬ ላይ ተጨማሪ የመንቀሳቀስ ነጻነትን እየፈለግን ነው. ፓት አንድ ምርጫ ይሰጠኛል: በሆቴል ሞቅ ያለ ዘይትና ሞቅ ያለ ቸኮሌት ላይ ጀርባዬ ላይ ተንሳፋፊ ትባዛለው? በጣም ጠቃሚ ጥያቄ ነው. ምስሉን ለየብቻ እያደረገልኝ እና እቀበላለሁ. እኔ ለቸኮላት እሄዳለሁ. አሁን ትከሻዬን በተለየ ጥራት. ሙሉ በሙሉ ስሜታዊ በሆነ ስሜት ይሸጋገራሉ እና በሚወርዱበት ጊዜ, መጓዙን መቀጠል እንደፈለጉ ጀርባዬን ይንሸራተቱ ነበር. ስለ ተነሳሽ ዘዴዬ ሳላስብ, ተጨባጭ ወይም ዝቅተኛ የሰራቱስ መሆኔን ሳላስብ እና ተጨባጭ የሆነ አዕምሮዬ የተሞላ ነው. ፓት እንደሚለው "ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴን የማያደርግ የአንጎል ክፍል ለማስተማር እንሞክራለን." ምስሉ, በተለይ ለደንበኛው ተቀባይነት ያገኘ ሲሆን, አካልን / አእምሮን በተቀላቀለበት መንገድ ያሳትፋል.
በኋላ, የቸኮሌት ፎቶዬን ለጲለጣስ ተሃድሶ እንወስዳለን. ትከሻችንን ከፍ ለማድረግ በመሞከር ትንንሾቹን ትከሻዎች ከፍ ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ ትንንሽ ትላልቅ ፈሳሾችን ለመጥለቅ የሚገፋፋ ሙከራ በማድረግ እንጫወታለን. በትከሻ እና በወገብ ላይ ብዙ ተንቀሣቃሽ ጅራት ያስፈልጋቸዋል. ጥቂቶች ወደ ላይ እና ወደ ታች ሲያንሸራትኩ ፓት እንዲህ በማለት ትናገራለች: "ከፈለክ ትከሻዎ በጀርባው ውስጥ በቾኮሌት ጀርባውን እንዲንሸራተት ማድረግ ይችላሉ." "እንደፈለግህ", ልክ እንደ, ምርጫ አለኝ, እናም የእኔን ተነሳሽነት ለመጥቀስ እየተጋበዝኩ ነኝ. እኔ እፈልጋለሁ. የእኔን ሞቅ ጣፋጭ ቸኮሌት አስባለሁ, እና ሁሉም እንቅስቃሴዎች በተሳሳተ ክፍተት ይጀምራሉ. በተሸለ መንገድ ላይ በትከሻዬ ላይ በማንሸራተት ትከሻዎቼ ይቆማሉ. እንደዚያ ቀላል ቀላል ሊሆን ይችላል - አጥንት, ጡንቻዎች, "ትከሻዎ ይዝጉ".
ይህ ፍራንክሊን ዘዴ እንዴት ወደ ንቅናቄ አቀማመጥ እንዴት እንደሚገባ ፈጣን እይታ ነው, ነገር ግን ምስሉ ከሥነ-መለኩ ጋር በተቀላቀለ እና ተቀባይ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ እየዋለ ነው. እርግጥ ነው, ምስሎች መልመጃ ማሳየት አይጠበቅባቸውም. አንድ ሰው በሞቃት ቀን ቀዝቃዛ አየር ዘልቆ የሚገባውን ነፋስ ማሽተት ይችላል. የአንድ ሰው የዓይን ኳስ እየተዝናና ሊሆን ይችላል. አንድ ሰው የጣጢ ሕዋሳትን በቅርቡ እጄን በምቆጥርበት ጊዜ እንደታደሰ እና ደካማ እያደረገ እንዳለ መገመት ይችላል. አንድ ሰው ስለ ዳንስ ወይም የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ሊመስለው ይችላል.
ሐሳቡ አንድ ነው: ምስሉ ለአዕምሯችን ተስማሚ ሆኖ ከተገበረው, ምስሉ እራሱን ለማዛባት ሳያውቀው የምስሉን ባህሪያት ለማሟላት እንዲችል ያደርጋል. ለዚህ ዓይነቱ ምስላዊ ስራ ብዙ ጊዜ ገንቢ ድርጀት ቦታን ይመከራል.
የፍራንክሊን ዘዴው እዚህ ልጠቀምበት ከሚችሉት የበለጠ በጣም የተራቀቀ ነው. ግን ይህ አጭር መግለጫው ለስዕል ሃይለኝነት በጤና / የአካል ብቃት መተግበሪያ ላይ እና ምናልባትም የፍራንክሊን ስልትን ለማየት ፍላጎት እንዳደረበት ተስፋ አለኝ. ስለዚህ ዘዴ የበለጠ ለማወቅ, የፍራንክሊን መጻሕፍት በሰፊው ሰፊ ናቸው, እንዲሁም አውደ ጥናቶች እና የአስተማሪ-ስልጠናዎች በዓለም አቀፍ ደረጃ ይማራሉ. በ Franklin-Method.com ይመልከቱ
ለፓት ጋትቶን ልዩ ምስጋና ይድረሱኝ ስለ ፔሊንተንስ እንደ አውሮፓውያን አቆጣጠር የፈጠራን ዘዴ ተጠቅሜ ስለዚህ አመለካከት ላካፍላችሁ. ፓት ፒላድንና የፍራንክሊን ዘዴን በዩኤስ እና በውጭ አገር ያስተምራል. ፓት ፔላትስ የምትባለው የፓትላስ ስቱዲዮዎ በቦልደር, ኮሎራዶ ውስጥ ይገኛል.
ይፋ ማድረግ
ንግድ-ነክ ይዘት ከአርትዖት ይዘት ነፃ ነው እና በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች አማካኝነት የምርት ግዢዎችዎን በተመለከተ ካሳር መቀበል እንችላለን.