አደጋን ለማከም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

በሰው ልጆች ላይ ጉዳት የሚያደርስ ጉዳት አይደለም, እና ለከባድ ጉዳት ለሀኪም ጉብኝት ትልቅ ችግር እና ወሳኝ ነገር ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ በሩጫ እየተጎዱ ያሉ ሰዎች በራሳቸው ራስ ምታት ላይ ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ, እና አንዳንድ ሯጮች ጉዳቶችን ወይም በሽታን ለመከላከል ወይም ለመከላከል ሌሎች የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ. በጣም ጥቂት - ምናልባትም ያልተለመዱ, ነገር ግን ውጤታማ - የሯጮች የቤት መፍትሄዎች እነሆ.

1 - ለሜላሚን ህመም የሚሆን የቼሪስ ጭማቂ.

የቼሪስ ጭማቂ ሯጮች እና ኮከቦች ተወዳጅ ለሆኑ ለረጅም ጊዜ ተወዳጅነት ያለው መጠጥ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ሳይንስ የጡንቻ ጡንቻ ህመም ማስታገሻ እንደሆነ አድርገው ያቆዩታል. የቼሪ ጭማቂ የጡንቻ ሕመምና እብጠት ለመቀነስ የሚያስችሉ ተፈጥሯዊ ፀረ-አልጋሳት ኬሚካሎችን ይዟል. በ 2 ቀናት ውስጥ በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጠመዱ በፊት በየቀኑ 3 አከንዶች የጠጡ በአንድ ጥናት ውስጥ የተሳተፉ ተሳታፊዎች የጡንቻ ቁስለት አነስተኛ ነው.

2 - የ Muscle Cramps ቧንቧ ውኃ.

ረዥሙ ሩጫዎች እና ዘሮች በብዛት ከደረሰብዎ እና የተለያዩ ማገገሚያዎችን ለመሞከር ሲሞክሩ ለስለላ ጭማቂ መስጠት ይፈልጉ ይሆናል. የኩላሊት ጭማቂ በአንዳንድ ሯጮችና አሠልጣኞች ምትክ ጡንቻዎችን ለመጠገን እንደ ማስተካከያ ሆኖ ቆይቷል እናም ጥናቱ ለዚህ የቤት ውስጥ መፍትሄ የበለጠ ታማኝነት ያቀርባል.

3 - ለሙሽዋር ማሳለጫ ኳስ.

ብዙ የገላጭ መቆለፊያዎችና ኳሶች በገበያ ውስጥ ቢኖሩም, ብዙ ሯጮች ጡንቻዎችን ለመለወጥ መደበኛ የሆነ የቴሌስ ጫማ በመሳም ይማልዳሉ. የቴኒስ የጨርቅ መጠቅለያ ለመሥራት, በቀላሉ በኳሱ ላይ ተኛ እና በቀላሉ ጠፍጣፋ ቦታ ወይም የጡንቻ ጥገኛ ሆኖ በሚሰማባቸው ቦታ አጠገብ ያድርጉት. ከዚያም የሰውነትዎን ክብደት በተከታታይ ጫና ላይ ለመጫን እና ኳሱን ወደኋላ ለመመለስ ይጠቀማሉ. ለታይሊን ኳስ ማሳጠፊያ በጣም ጥሩው ቦታ የጀርባዎ, የውጭ ጫማዎ እና ግስዎ ናቸው ምክንያቱም የማይለዋወጥ ግፊት ለመተግበር በጣም ቀላል ናቸው.

4 - በአስቸኳይ የተጠበቁ ተክሎች እንደ የበረዶ ማሸጊያ.

በእርግጠኝነት የራስዎን የበረዶ ሽፋን ማዘጋጀት ይችላሉ. ነገር ግን ከበረዶ የተሸፈነ የበረሃ እቃዎች እንዲሁ እንዲሁ ይሰራሉ, አለበለዚያ የተሻለ አይደለም. (ይህ አሮጌ አተር ከእግርዎ ቅርፅ ጋር ሊመሳሰል የሚችልበት መንገድ አለ.) በረዶውን እንደ ተለቀቀ ሸክላ በረዶ በፓፌ ላይ እንደታጠቁ ያረጋግጡ, ስለዚህ እርስዎ በቀጥታ በርስዎ ላይ አያስቀምጡትም. ቆዳ.

5 - የእግር ቧንቧዎችን ለመከላከል ቱፕ ቲፕስ.

በእግር ብሩሽ የተጋለጡ ሯጮች አዳዲስ ጊዜን ለመከላከል ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ይፈልጋሉ. አንዳንዶች ወደ "ትኩስ ቦታዎች" - ወይም የተበሳጩ, ብርድ-ተባይ መስመሮች - ከጉዳዮች በፊት በተገቢው ቅድመ ጥንቃቄ የተጠቀሙትን የቧንቧ መለኪያ ይጠቀሙ. ሐሳቡ የጫማ ማሰብ የጫማውን ጫፍ ከሚያሳድዱ ጫማዎች እግርን ከመጥፋት ይጠብቃል. ነገር ግን ቀድሞውኑ የተገነባውን የሆድ ቁርጥማት አይጠቀሙ - ለቆሸሸ ተብለው የተሸከሙትን እከክ ማድረቅ, ከተለመደው ኢንፌክሽን እና ማስወገድን ለማስወገድ የተሻለ ነው.

6 - ለጅብ ማሳመር.

የጎልፍ ኳስ ሌላው ጥሩ የእርሻ መሳሪያ ነው, በተለይ በእግረኛ ፋሲካይስ የመሳሰሉ ለእግር ጉዳዮች. የጎልፍ ኳስዎን በእግርዎ ስር ይዝጉ. መጀመሪያ ላይ ሊጎዳ ይችላል, ግን በቀን አንድ ጊዜ (15-30 ደቂቃዎች) ካደረግህ, በአካባቢው እከክታር አንዳንድ እፎይታ ሊኖርህ ይገባል.

_{ምንጮች:}

_{"በሆሽው ሰውነት ውስጥ በኤሌክትሪክ ኃይል የሚፈጠር ጡንቻዎችን መሞከርን የመሞከር ልምምድ." Med Sci Sport Exerc 2010 ሜይ, 42 (5) 953-61.}

_{ኮንሊሊ, ዳይጄይ "የጡንቻ መጎሳቆል ምልክቶችን ለማስቀረት የጡርት የፍራፍሬ ጭማቂ ቅልቅል" Br J Sports Med 2006; 40: 679-683 ሚለር, ኬ.}