የፀረ-ግራቪቲ ዮጋ በአየር ላይ ዮጋ የአመራር አዝማሚያ መሪ የአመራር ዘዴ ነው. የቀድሞ የጂምናስቲክ እና የዳንስ ክሪስቶፈር ሃሪሰን የተገነባው ፀረ-ግራቪቲ ዮጋ የተሰራጨው ነገር ሳይጨመርብዎት ወይም የጭረት ቁርጥራችሁን ሳያስጨርሳችሁ እንድትጎለብቱ የሚያስችል ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል.
ለፀረ-ግራቪቲ ዮጋ ቁልፍ የሆነው ማሞቂያ, እንደ ድጋፍ ሰጪ ስርዓት የሚያገለግል የእንቁ-አሻንጉሊት መያዣ ነው.
ጀርሞችን ማደብዘዝ በአየር ላይ ተንጠልጥለው መቆረጥ ይጀምራሉ. ጀርሞቹ ለፊት ወደፊት ለመጠባበቅ እና ለሽርሽር እጀግ ለደረጃዎችዎ ድጋፍ ይሰጣሉ. በ AB-tastic ክሩፕ ላይ ለሚገኙ ማናቸውም የዝግጅቶች ቁጥር እንደ መቀመጫችሁ ያገለግላል. በአንደኛው ጫፍ ላይ የእግረሽን አሻንጉሊት እና የንጉስ ዳንኪር አሻንጉሊቶች አሻንጉሊቶች ሲቆሙ, አንድ ጫማ ሊደረደር ይችላል. ከሁሉም በላይ ደግሞ እንምፉቱ በእጅህ በትንሽ ኩንብል ውስጥ በጥሩ ሁኔታ እንዲንሸራተት ያደርግሃል .
ግን ዮጌ ይሆን?
የ ዮጋ ትርጓሜው የፈለጉትን ያህል ሰፊ ወይም ጠባብ ሊሆን ይችላል. የፀረ-ግራቪቲነት ዮጋ እንቅስቃሴዎች ከዮፓስ በተጨማሪ ጲላጦስ, ዳንስ እና ካሊቲሺኒክስ ናቸው. ሞከርኩበት የነበረው ክፍል በአተነፋፈሱ ላይ ያተኮረ ነበር, አንዳንዶች እንደሚከራከሩበት ዮጋ (ዮጋ) ፈጠረ. በዚህ መንገድ, ልክ የአካል ብቃት ትምህርት ክፍል ትንሽ ይመስል ነበር. አሁን, እንደ cardio funk ክፍል የመሳሰሉትን ነገሮች ለሚሠራ ሰው አይደለሁም. ብዙውን ጊዜ ዮጋዬን እወደዋለሁ.
ነገር ግን ከዮጋ ጋር ተለዋዋጭ ግንኙነት ስላለው የፀረ-ሽማሬን ክፍል ወደ ማሽከርከሪያው ማከል እችላለሁ. ከዮጋን የሚያገኙት ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት የፀረ-ግራቪንነት ጥያቄዎችን እንዲያደርጉ ያግዝዎታል, እናም በተመሳሳይ መንገድ ጸረ-ግብረ-ዋጋ የሚያጠነክረው ጥንካሬ እና ተጣጣፊነትን ለማዳበር አዲስ መንገድን ያቀርባል.
በአየር ውስጥ የተደባለቅ ኳስ ተጣሉ?
የተወሰነ ሮዝ ያሸበሸበ ፖስት ኮከብ ካልሆንክ, ለጥያቄው የምንሰጠው መልስ 'አይደለም' ብዬ ለመገመት እችላለሁ.
ነገር ግን ፀረ-ግራቪዥያን ዮጋን ሲሞክሩ ሁሉንም ሲራክ ዲ ሶልል ከመሄድ አያግዱ. ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ፀረ-ግራቪቭ ሃሚክ ወደ ህልውና ካስገባሁ በኋላ በ 2010 የ Grammy ሽልማት (ፍራቻዎች, ሰዎች) ከአዕምሮዬ ውስጥ ወደውጭ መድረስ አልቻልኩም. በእስልኝቱ ደካማ ለሆኑት (እኔ) በሚያሳዝን ሁኔታ, በመጀ መሪያው ውስጥ ምንም ወርድ ማወዛወዝ አልነበረም, ነገር ግን ይሄን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስደሳች እና ፈታኝ ለማድረግ በቂ የአካራባቲክዎች ነበሩ.
ጠቃሚ ምክሮች እና አስተያየቶች
- አብዛኛውን ጊዜ በሆድ ሆድ ውስጥ ዮጋን መከተልዎ የተለመደ ነው, ይህም በተለይ የፀረ-ግራቪቪስ ዮጋ እውነት ነው, በሆድዎ ላይ የፀጉር አሻንጉሊቶን, ማንቃትና ጫና.
- ዓምዱም በሰውነትዎ ክብደት ውስጥ ወደ እጆችዎ እና ወደ እግርዎ ውስጥ መቆፈር ስለሚችል ረዥም ሱሪዎችን እና እጅን ሸሚዝ ይለብሱ .
- ምንም እንኳን የተማሪው መምህሩ ከቀጣይነት ጋር እንደሚቀጥል ቢነግረንም ከእምሶው ላይ ትንሽ ስቃይ ተሰማኝ.
- በተጨማሪ በጣት እጄዎች ላይ ቀለል ያለ አርትራይተስ (ቧንቧዎች) እኖራለሁ እና ጀርዱን አጥብቀው መያዝ በሚያስችላቸው አንዳንድ ምቶች ውስጥ በእጆቼ ላይ ከባድ ነበሩ.
- እንደ ግላኮማ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ አንዳንድ የጤና ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ይህን ተግባር ላለመፈጸም ምክር ተሰጥቷቸዋል, ስለዚህ የህክምና ታሪክዎን ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
- ከማንኛውም የ ዮጋ ልምምድ ጋር ሲመጣ, በቀልድ መልክ የተዘጋጁ እና አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ፈቃደኛ መሆን የፀረ-አክሽን ዮጋ ክፍልን አስደሳች እና ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ ለማቅረብ ረዥም መንገድ ያስገኛል.