የተለመደው የበረዶ ሆኪ አደጋ

የበረዶ ሆኪዎችን የተለመዱ ህመሞች, ህመሞች እና ጉዳቶች መከላከል እና ህክምና

የበረዶ ሆኪ አደጋዎች የተለመዱ ከመሆናቸውም ትንሽ ከቀላል ትንሽ ህመም እና ከከባከቡ እስከ ከባድ አስጨናቂዎች ይደርሳሉ. ለመዝናኛ እና ለሙዚቀኞች የበረዶ ዎርኮ ተጫዋቾች የአደጋን እና የመጉዳት ስጋትን ለመቀነስ ተስማሚ የበረዶ ሆኪዎችን ጨምሮ የራስ ቁራዎችን, መጫዎቻዎችን እና የመከላከያ መሳሪያዎችን መልበስ አስፈላጊ ነው. ያም ሆኖ የሆኮ ተጫዋች በበረዶ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

የበረዶ ሾክ የአካል ጉዳቶች በአጠቃላይ የድንገተኛ (ላካላ) ጉዳቶች ወይም ከባድ (የአሰቃቂ) ጉዳቶች ናቸው.

ከመጠን በላይ የመጠን ቁስል በአብዛኛው ከጊዜ በኋላ የሚከሰቱ ብዙ ድካም እና ህመሞች እና በተገቢው ስልጠና እና እረፍት መከልከል ይችላሉ. በአሰቃቂ ጉድለቶች ላይ በአብዛኛው ድንገተኛ ክስተቶች እና ሊወገድ የማይቻል ቢሆንም, ፈጣን እርዳታ የመጀመሪያ እርዳታ ያስፈልጋቸዋል.

የተለመደው የበረዶ ሆኪ አደጋ

አብዛኛዎቹ የበረዶ ሆኪ አደጋዎች በጨዋታዎች ውስጥ ቀጥተኛ የስሜት ቀውስ (ጉዳት) መከሰቱን ያሳያል. ጠንካራ ሰውነት ምርመራዎች, የመጫወቻ ግጭቶች, ከግድግዳዎች እና በረዶ ጋር በግዳጅ መጨናነቅ, እና ከፓንክ, ቀጥተኛ ድብደቦች እና ስኬቶች በቀጥታ አደጋ ላይ ይካፈላሉ እንዲሁም የበረዶ ሆኪን የመነሻውን አደጋ ያጎላሉ.

• ወበያዎች እና እጥረቶች
  ወረርሽኞች እና የተለመዱ ዓይነቶች በጣም የተለመዱ የሆካኮ ጉዳት ዓይነቶች ናቸው. ለድንገቦች እና ለውጦች በጣም ጥሩ ህክምና የ RICE ስልት ነው (እረፍት, በረዶ, ጭመቃ, ከፍታ).
• መክፈሶች እና መተላለፎች
  የራስ እና የጭንቅላት ጭንቅላት እና የጭንቅላት ጭንቅላት የሆሎኪ ጉዳቶችን ያጠቃልላል, ነገር ግን ሙሉ የፊት ጋሻ መከላከያ ባርኔጣ በመጠቀም የእነዚህን ጉዳቶች ክብደትና ድግግሞሽ ይቀንሳል.

• ብሬሻዎች እና የመቃጠያ እቃዎች
  በረዶ ላይ ስካይ አውጣዎች, ዱላዎች እና ቧንቧዎች እና ብዙ ጊዜ በበረዶ ላይ ከተገጣጠሙ ግጭቶች ጋር ብዙ ጊዜ የሂኮ ተጫዋቾች የተለያዩ እሾችን እና ጭርቁሶችን ይከላከላሉ.
• የጡንቻ መቅላት
  ድንገተኛ በጡንቻዎች ሳቢያ ያለፈቃድና ድንገተኛ የሆነ ጡንቻን የሚጎዳ ድንገተኛ ከባድ ህመም ነው.

• የተዘገዘ-የተስተካከለ ጡንቻ ጭንቅላት
  ይህ ከጠንካራ የስፖርት ልምምድ ወይም ጨዋታ በኋላ ከ 12 እስከ 48 ሰዓታት የሚደርስ የጡንቻ ቁስል ነው. ብዙ ጊዜ ማገገም የሚያስፈልግዎ በቂ እረፍት ማግኘት ነው.
• Overtraining Syndrome
  የመርሀኒት ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከመዳን አቅም በላይ ሥልጠና ባላቸው አትሌቶች ላይ ይከሰታል.

ጭንቅላት, ቧን እና የቆየ ቁስል

• ጥቁር ዓይን
• በስቃቂነት
• የተቆራረጠ ክላቭል (ትከሻ)
• የተጣራ ገጣጣሚ
• ትከሻ መለየት
• የትከሻ ቦታ መዘዋወር
• ጩኸት
• የአንገት ጌጥ
• የአንገት አንጓ ወይም የአንገት አንገት

የአካል እና የእግር ጫና

• (ACL / PCL) ጉዳቶች
• ለጉዳቱ መጎዳቶች
• የበሽታ መጎተት
• የጭንቀት መንቀጥቀጥ, እንባ, ወይም ውጥረት
• የኢትዮጲያ ባንድ ዳውን ሲንድሮም
• የተጎዳ ወይም የተዳከመ ጥጃ ጡንቻ
• አሻንጉሊቶች
• ሽፍቶች እና እጥታዎች
• የሂም ጠቋሚ ጉዳት

የእግር እና የቁስ መጫጫዎች

• የቁርጭምጭራ ብረቶች
• ኮሜርሲ
• የኩባ ዘንዶ ጥርስ መበስበስ
• ተቅማጥ

የእጅ ጐጂዎች

• የእጅ አንጓዎች
• የጣት ሹካዎች
• የእጅ አንገት ላይ

የድንገተኛ አደጋዎች

• የጀርባው የጡንቻ እሽግ
• የታችኛው ጀርባ ህመም
• ሾጣጣ

አደጋን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች

እንደ የራስ መከላከያ, የፀጉር ጠባቂዎች እና የመከላከያ መያዣዎች የመሳሰሉትን ተገቢ የደህንነት መሳሪያዎችን መጎበኘት ከባድ የበረዶ ሆኪዎችን አደጋዎች ሊቀንስ ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{Daly PJ, Sim F, ሶሞቶፍ ደብሊዩ ሆኪ ሆኪካሎች: ግምገማ. ስፖርት ሜዲሲ 10 (3): 122-131, 1990.}

_{Ice Hockey Fact Sheet, ብሪቲሽ ኮሎምቢያ የቆሰመ ጥቃት ጥናት እና መከላከያ ዩኒት (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.}