ብስለት ታደርጋለህ?
ብታምንም አላምንም, የኖርዌይ ክሮስፊሽ የስፖርት ክለብ አለ , በፍራንክክ, ይሄ ሊበላሹ የሚችሉ ነገሮችን ሁሉ ብቻ አስብ - በችግር የተሸነፈ የሕክምና ቢላ, ባርበል በተሳሳተ አንግል ላይ ተጣብቋል ... እና እነዛ ሁሉ መዝለሉ ባለ ሁለት እግር ሰሪዎች.
በእውነቱ, እርቃናቸው CrossFit ላይሆን ይችላል. ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለመከላከል CrossFit አትሌቶች ለእጅ, ለፀጉር እና ለጎመጆቻቸው በቴፕ እና በጠባቂዎች ይጠቀማሉ, ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ከመደርመዳቸው አንጻር አግባብነት የለውም.
የሩብ ስነ-ጤንነቱ ለዓመታት ሲሠራበት ቆይቷል, እና በእንፋሎት እሴት ምክንያት በእንፋሎት እየጨመረ የመጣ እየመጣ ነው.
ያልጠበ ማጫወት
በሕዝብ ገንዳ ውስጥ ዕራፊቱን ማራመድ ዛሬውኑ የዓይን ማጉላትን ሊያሳግር ይችላል, ነገር ግን እስከ 1960 ዎቹ ድረስ የተለመዱ ቦታዎች እና በ መዋኛ ሥፍራዎች ለመዋኘት ወንዶችንም እንኳ እንዲዋሹ ይጠበቅባቸው ነበር. ዋነኞቹ መስፈርቶች በአግባቡ እና ንፅህና ላይ የተመሰረቱ ናቸው - የሽምችት ሱሪው የቀድሞው ት / ቤት ማጣሪያ ሥርዓቶችን በፍጥነት የሚያግጨው, ስለዚህ ለቤት ውስጥ ጥገና የተሻለ መጓዝ የተሻለ ነበር. በኋላ ላይ ደግሞ ክሎሪን እና ኡዩቫን ውሃን ለማፅዳትና ለህብረተሰቡ በስፋት ጥቅም ላይ ከመዋላቸው በፊት ወንዶች በአካላቸው ላይ የአካል ምርመራ ይደረግባቸው ነበር.
የጨርቅና አልባሳትን ሥርዓቶች ተሻሽለው ሲቃለሉ, ራቁታቸውን ለመዋኘት የተፈለገው ተነሳ, ይህም የውሃ ሞላዮች ተገቢውን የዓሣ ማስቀመጫ ልብስ እንዲለብሱ የሚጠይቁትን ሕጎች አስገኝቷል.
ያኔ እንደነገረው መዋኛ አንድ ብቻ ከአእምሮ ዘገምተኛነት አንዱ ነው. በሚዋኙበት ጊዜ የተጋሩ ዕቃዎችን (ወይም ላብ በላብ) አያገለግሉም, እናም የውኃው አይነት መጎዳትን የመቀነስ ሁኔታ ይቀንሳል. ለብቻ የውሃ ጉዞዎችን የሚያቀርቡ የሕዝብ የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የግል ገንዳ ቢያገኙና እርቃናውን ልምምድ ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ለምን በቀጥታ ወደ ውስጥ ይግቡ?
የተደበቀ Yoga
የተራገፈ ዮጋ ማለት በሀገሪቱ ውስጥ በዮጋ ስቱዲዮዎች ውስጥ የሚታየው ሌላ የሽንት ልምምድ ነው. ተግባራዊ ከሆነና ከደኅንነት አንፃር, ልምዱ በትክክል ይወጣል. አብዛኛዎቹ ዮጋዎች በራሳቸው ራት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ያካሂዳሉ-ምንም የተጋራ መሣሪያ አያስፈልግም-እንዲሁም በግል ቦታዎች ላይ ለጉዳቱ ጎጂ የሆነ እድል አለው.
ለተራዮን ዮጋዎች ጠበቆች ማመልከቻዎን እንዲያዩ እና ልምምድዎን እንዲያዳብሩ የሚያስችል ነፃ እና በራስ የመተማመን ስሜት ያለው ተሞክሮ ነው ይላሉ. በዱካቸው ቆዳ ተስማምተው ለነበሩ, እንደ ቦልድ እና ናቸ የተሰራ የኒዮጋ ስቱዲዮዎች በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ይገለጣሉ. ነገር ግን, የቡድን ቅንብርን ወደታች ውሻ ሲሰሩ አዕምሮዎን ለመጠቅለል ካልቻሉ የመስመር ላይ እና የዲቪዲ ትምህርቶች ይገኛሉ.
ባዶ ብስክሌት
አንድ መጥፎ ነገር ይመስለኛል, ቢስክሌት ነው. በብስክሌት የብስክሌት ኳስ እንኳ ቢሆን, ረዥም የብስክሌት መጓጓዣዎች በከባድ ክልሎች ውስጥ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል. እና እስካሁን ድረስ እርቃናቸውን ለሚስጢር አንድ ነገር ነው. በጣም ትልቅ ነገር ነው, በእርግጥ. በዓመት ውስጥ በዓለም ዙሪያ ከ 20 ሀገሮች በሚገኙ 70 ከተማዎች የተከበረው ዓለምን የተናጠል ብስክሌት ጉዞ አለው. የሰው ልጅ በዓለማችን ላይ የነበራቸውን ጥገኛነት በመቃወም የሰብአዊውን መልክ ለማክበር አንድ ላይ መሰብሰብ ነው.
የተራገፉ ክንውኖች
በእርጋታ, ብስክሌቶች በብስክሌት የሚሰሩ ከሆነ እርቃን የሚሮጡ መሆን አለባቸው. እርግጥ ነው, በእርግጥ. እንደ Caliente Bare Dare 5k, ወይም Mud, Sweat እና Boobs የመሳሰሉ በጣም ተወዳጅ የሆኑትን ሩጫዎችን ብቻ ይመልከቱ.
ከፊት ለፊቱ ራቁቶ መሮጥ የተሻለ ምርጫ ሊመስል ይችላል, ምክንያቱም በእግሮችዎ መካከል የተፈታ ምቹ መቀመጫ የለም. ነገር ግን እንደገና እንደ ሩጫ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎች ወቅት የሚካሄደውን መቀልደያ ሁሉ ማጤን አለብዎት. ልበ-ሙሉ የሆነች ሴት (ወይም ሰው) ከሆንክ, እርቃን ሩጫ ምናልባት አንዳንድ ተጨማሪ ድጋፍ የሌላቸው ምቾት አይሆንም.
እርምጃ ለመውሰድ ከሞቱት ወራቶች በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በአካባቢው በተስተናገዱ ከተማዎች ውስጥ በተዘጋጀው የ Cupid's Undie Run በመሞከር ወደ እዚህ እርቃን ስፖርት መሄድ ይፈልጋሉ. ሙሉ በሙሉ እርቃን ከመሆን ይልቅ ሁሉንም በስለላ ለመያዝ እንዲያግዙት የስፖርት ቦርሳ እና የውስጥ ሱሪዎችን ይልካሉ.
ያስታውሱ, ከታቀደው ክስተት ውጪ በሕዝብ መድረክ ውስጥ ራቁትን ሩጫ ወይም ብስክሌት ለመሞከር ምርጡ ነገር አይደለም. በአጠቃላይ ሲታይ, በይፋ የሚታየው እርቃነም በባህላዊ መንገድ ይገለበጣል, ስለዚህ እራስዎን ማሰማት ወደ ራቅ ራቅ ወዳለ የእስር ቤት ህፃናት ሊያመራ ይችላል. ጠቅላላ.
የተሰቀሉ ጋይሞች
ስለ ራቁትነት ጌምስ, መሰረታዊ መገልገያዎች ማእከል (CrossFit) ወይም አካባቢያዊ የአካል ብቃት ማእከሎች ናቸው. በመጀመሪያ, በጠቅላላው ከባድ መሳሪያዎች ላይ መወርወር አደገኛ ሊሆን ይችላል. በእያንዳንዱ የጅማት መስክ የተዘጉ ጫማዎች ያስፈልጋሉ, እና ሴቶች ድጋፍ ሰጪ የስፖርት እመጫዎችን እንዲለብሱ የሚያበረታቱበት ምክንያት አለ. አንድ ሰው በሆዱ ላይ ያለ ጩኸት በድንገት ሲወድቅ ስለሚያስከትለው ውጤት ማሰብ ተገቢ ነው. ልብሱ ምንም ዓይነት ጉዳት የለውም ማለት አይደለም, ነገር ግን የሰውነት ቅርፅን "ሞባቢያዊ ቅርጾችን" በሚይዙበት ጊዜ ተጨማሪ ጭፍራን ይጨምራል.
የአካባቢ ጽዳትና ንፅህና በአደገኛ የአካል ብቃት ማዕከሎች ወይም ስቱዲዮዎች ላይም አሳሳቢ ነው. አልባሳት የጂም መሣሪያዎችን ከእሱ ተጠቃሚዎች እና ከሌሎች ተጠቃሚዎች ተጠቃሚዎችን ለመጠበቅ ያግዛል. በሰዎች የቆዳ ላይ ላብ እና ዘይቶች በእግር ኳስ እና ክብደት ማሽኖች ላይ የተንጠለጠሉ እና በከፍተኛ መጠን በሚቲክሲሊን ተከላካይ ስቴፕሎኮከስ አውሬስ (MRSA) ላይ እየጨመረ ሲሄድ በቆዳው ላይ የሚንሳፈፍ ቆዳ ያላቸው መሳሪያዎች ቁጥር እየቀነሰ ይሄዳል. በተጋሩ መሳሪያ መሣሪያዎች አማካኝነት ሊሰራጭ የሚችል ሌላ የሚተላለፈ የቆዳ ኢንፌክሽን የለም.
ሰውነትዎ በተሳለፈው ክቡር ውስጥ ሲታይ ስፖርት በሚኖርበት ጊዜ ዶልፊርዎን እንዲያድጉ ይረዳዎታል, በተቻለ መጠን ግን ይሞክሩት. ሰውነትዎ በጣም ጥልቀት ባለው መልኩ ምን እንደሚመስል ማየት ከፈለጉ, ላለመቀልበስ ምንም ምክንያት የለም, በቤት ውስጥ ለማሰራጨት የተሻለ ሀሳብ ነው.