የልጆች የፔሞሜትር መራመድ / ሂደቶች ብዛት

የእርስዎ ልጆች በቂ ነው የሚራቡት?

የእርስዎ ልጆች በቂ ነው የሚራቡት? እድሜያቸው ከ 6 እስከ 12 ዓመት ለሆኑ ሕጻናት በቀን የልጆች ተራኪዎች የእግር ደረጃዎች ቁጥር 12,000 ለሴቶች እና 15,000 ለህፃናት ናቸው.

በተለወጠ ጊዜያት ልጆች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ በቂ እንቅስቃሴን አያገኙም የሚል ስጋት አለ. በሰሜን አሜሪካ, ህጻናት ያነሰ የእግር ጉዞ እያደረጉ እንደሆነ ጥናቶች ተካሂደዋል. ይህም ወደ ትምህርት ቤት የሚሄዱ ሕፃናት ቁጥር, በትምህርት ቀን ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን መለወጥ እና የአካል ግጥሚያዎች በቤት ወይም በተደራጁ ስፖርቶች ላይ በመወሰን ምክንያት ሊሆን ይችላል.

አነስተኛ ደረጃዎች ይጨምራሉ

ለህጻናት ከመጠን ያለፈ ውፍረት የአመጋገብ ምግቦችን የሚያመርት ቢሆንም, አንድ ልጅ ጤናማ ክብደት እንዲያድግ ቁልፍ የሆነ ይመስላል. ወላጆች የልጆቻቸውን የፔሞሜትር መለዋወጫ እና በየቀኑ እርምጃዎች እንዲጨመሩላቸው በማበረታታት የእድገት እንቅስቃሴን መጫወት ይችላሉ. እርምጃዎች አንድ ልጅ የሚራመደው, የሚሮጥ ወይም ዘሎ እያለ, ቢስክሌት ወይም ስኬትቦርዲንግ ሲሄድ ግን አይቆጠርም. ወላጆች የልጆችን የልጆች ግቦች እንዲመቻቹላቸው እና እንዲከታተሉ እና ለልጆች ሽልማት እንዲሰጡላቸው ለህጻናት እና ወጣቶች ተብለው የተሰሩ መተግበሪያዎች ያላቸው ፔሞሜትሮች አሉ.

ከልጆች ጋር መራመድ

ለህፃናት የመራመድ ጊዜን ለማሳደግ ቀላል መንገድ አብረው መጓዝ ነው. ሁሉም አካላዊ እንቅስቃሴ እያደረጉ ሳሉ አንድ ላይ የሚያተኩር ጤናማ እና ነፃ እንቅስቃሴ ነው.

ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የእንዳይርዱ ፒሞሜትር ይግዙ እና ጤናማ ውድድር ይኑርዎ. በመጀመሪያው ሳምንት, አማካኝ ደረጃዎችን ይከታተሉ. በሁለተኛው ሳምንት በ 2000 እያንዳንዳቸው የየቀኑ እርምጃዎቻቸውን የሚያሳድጉ ሰዎች ይሸልሙ.

በሚቀጥለው ሳምንት ለሚቀጥለው ሳምንት ሌላ 10,000 የሚሆኑት ለአዋቂዎች, 12,000 ሴት ለሴቶች እና 15,000 ለህፃናት እኩል እድል እስኪያገኙ ድረስ ሌላ 2,000 ያርጉ. አንድ ሰው እነዚህን ዋና ግቦች ላይ ሲደርስ አንድ ትልቅ ድግስ ይኑርዎት.

አንድ ልጅ በቀን ውስጥ ስንት ደረጃዎች አሉት?

በዓለም ዙሪያ ባሉ አገሮች ውስጥ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች ተመራማሪዎች ጤናማ ሰውነት መቀላቀል ዞን ውስጥ ምን ያህል ሥራ እንደሚፈልጉ ጠይቀዋል.

ፔዶሜትተሮች ልጅ በእንቅስቃሴ እና በጨዋታ መካከል ምን ያህል እየተንቀሳቀሱ እንደሚለኩ በቀላሉ ይለካሉ, እናም እነዚህ "የአኗኗር ደረጃዎች" ልጅን በጤናማ የሰውነት ምት ክልል ውስጥ ለማስቀመጥ በቂ ነው.

በ 2013 በታተመ አንድ ጥናት ወደ 2000 ገደማ የሚሆኑ አዋቂዎችን የተከተለ እና በቀን ለ 60 ደቂቃዎች ከመካከለኛ እስከ ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ (MVPA) በሚሰጡ ጥቆማዎች ውስጥ የተካሄዱ ጥፋቶች ምን ያህል ደረጃዎችን እንደሚወስኑ ለመወሰን ፍጥነ- የጥናቱ ጸሐፊዎች, በአክስቴሮሜትር ላይ 11,500 ያልተመዘገቡ እርምጃዎች በእንደዚህ ያለ ብዙ ስራን ለማሳካት እንዳስነደሉ ወስነዋል.

የዘፈቀደ እንቅስቃሴን የሚያስተካክል ፔዶሜትር ሲጠቀሙ, ይህም በቀን 9000 የእርምጃዎች የእርምጃ ደረጃዎች ማለት ነው. በተሳካ የዒላማ ቁጥር ላይ ስምምነት ባይኖርም, በቀን ውስጥ 11,500 ያልተፈቀደላቸው ወይም 9,000 ፒዮሜትሪክ ደረጃዎችን እንደ 'ተገቢ አመት' አድርገው ያቀርባሉ.

እ.ኤ.አ በ 2004 በ 2004 በአሜሪካ, በአውስትራሊያ እና በስዊድን ወደ 2,000 የሚጠጉ ህፃናት ምርምርን ገምግሟል. ይህም እድሜያቸው ከ 6 እስከ 12 ዓመት ለሆኑ ህፃናት ሴቶች በየቀኑ 12,000 እርምጃዎች ያስፈልጋቸዋል እና ወንዶች በጤናማ የሰውነት ምጣኔ (BMI) ውስጥ ለመቆየት በቀን 15, 000 እርምጃዎች ያስፈልጋቸዋል . ጥናቱ በጁን 2004 "የመከላከያ ህክምና" በካይመር ታዱር-ሎክ ፔ.ዲ. እና ተባባሪዎች.

_ምንጭ

_{ማርክ አ አዱስ, ዊሊያም ዲ ጆንሰን, ካንመር ታዱዶ-ሎክ. "ለልጆች እና ለአዋቂዎች ከመካከለኛ እስከ ጥብቅ አካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያ ደረጃዎች / ቀን." ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦፍ ቢሄቪል ስነ-ምህረት እና አካላዊ እንቅስቃሴ , 2013, 10:49 ዲዛር-10.1186 / 1479-5868-10-49 የታተመ-21 ኤፕሪል 2013}

> ካሜሮን C, ክሬግ ኤልኤል, ባሞትአን, ታዱር-ሎክ ሐ. የካርፕስ ጥናት-ከ 2005 እስከ 2014 ባሉት ዓመታት ከ 5 እስከ 19 ዕድሜ ያላቸውን ካናዳውያን / አካላት / አካላት / አካላዊ እንቅስቃሴዎች / አካሄዶች / ቀንዶች. የመከላከያ መድሃኒት . 2016; 86: 28-33. ተስፋ: 10.1016 / j.ypmed.2015.12.020.

_{ካሲን ታሩዶ-ሎክ, ፒኤች., እና. al. "በልጆች ላይ ለተመከለ ፔዶሜትር ለተወሰኑ እርምጃዎች / እማወራዎች ደረጃዎችን / በ BMI ያጠኑ." የመከላከያ መድሃኒት . ጥራዝ 38, እትም 6, ሰኔ 2004, ገጽ 857-864.}