የሰውነት ስብስብ ኢንዴክስ (የሰውነት ክብደት መለኪያ) (BMI) ከክብደት እና ከፍታ ጋር የሚዛመድ ነው, ከሰውነት ስብና ከጤና አደጋ ጋር. ምርምር ከተለያዩ የ BMI (ከፍተኛ እና ዝቅተኛ እሴቶች) ጋር የተገናኙ የጤና ችግሮችን ለይቶ አውቀዋል.
የእርስዎን BMI - የሰውነት ምጣኔ (ኢንዲክስ) መለኪያ ያሰሉ
- ቁመትዎን የሚቆጣጠሩ ከሆነ ሰውነትዎ ስብ እና ማካካሻዎች ብዙውን ጊዜ ሪፖርትን ይለካሉ.
ብሔራዊ የጤና ተቋማት እነዚህ የ BMI ዓይነቶች ይዘረዝራሉ:
- የክብደት ክብደት: BMI ከ 18.5 ያነሰ
- መደበኛ ክብደት: BMI ከ 18.5 እና 24.9 መካከል
- ከመጠን በላይ ክብደት: BMI ከ 25 እና 29.9 መካከል
- ውፍረት: የ BMI ከ 30 ወይም ከዚያ በላይ.
በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወገዴ (BMI) በመጨመር ነው.
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ክፍል I: BMI 30.0-34.9 - ከፍተኛ የጤንነት ስጋቶች, በጣም የጨመረው የወገብዎ መጠን (ከ 40 ኢንች በላይ ለወንዶች እና ከ 35 በላይ ለሴቶች).
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ክፍል II-BMI 35.0-39.9 - በጣም ከፍተኛ የጤና አደጋዎች
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ክፍል 3 - ከመጠን ያለፈ ውፍረት: ከ BMI 40 እና ከዚያ በላይ. እጅግ በጣም ከፍ ያሉ የጤና አደጋዎች.
ለእነዚህ ክፍሎች የተወሰኑ የጤና አደጋዎች የስኳር በሽታ, የደም ግፊት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መጨመር ናቸው.
BMI በክብደት በክብደት መጠን | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
ቁመት | ውዝግብ | መደበኛ ክብደት | ከመጠን በላይ ክብደት | ወፍራም ክፍሎች 1 | ወብ ሁለት ክፍል | ወፍራም ክፍሎች III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 ፓውንድ |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
የ BMI ሰንጠረዦች: በክብደትዎ እና በክብደትዎ ላይ በመመርኮዝ የ BMI ያሻሽሉ.
ቢኤምኤልን በማስላት ላይ
ለማስላት እኩልቱ (BMI) = የሰውነት ክብደት በኪጉግራም / ቁመቱ በካሬስ (ካሬ).
ይህ እኩልት ቁጥሮችን እና ቁመትን መለኪያ ቁጥሮችን ስለሚጠቀም አሜሪካኖች አብዛኛውን ጊዜ የካልኩሌተርን ተጠቅመው ወይም በኪስች እና በሜትሮች ይልቅ በሴኮንዶች እና በሊንዶች ላይ በመመስረት ይመረምራሉ.
ሂሳብ ማድረግ ከፈለጉ;
- ክብደቶቻችሁን በክብደቶች ውሰድ እና ክብደቱን በኪሎግራም ለመገመት በ 2.2 ሚቀጥለው.
- የእርስዎን ቁመት በ ኢንች ውስጥ ይፈልጉ. አንድ ጫማ = 12 ኢንች. አምስት ጫማ-60 ኢንች. ስድስት ጫማ = 72 ኢንች. ቁመትዎን በሴልስች (ኢንች) ውስጥ ለመድረስ ከ 5 ጫማ ወይም ከ 6 ጫማ በላይ ከሆንክ በምርቶች ውስጥ አክል.
- ቁመትዎን በ 39.36 ውስጥ በካች ይከፋፍሉት. አሁን ያንን ቁጥር ውሰድ እና በእራሱ ለማባዛት ቀመር.
- አሁን ክብደትዎን በኪግሪዎች ውስጥ ቁመት በ ቁመት ሰከንድ.
የ BMI ትክክለኛነት
የሰውነት ስብስብን ለመገመት ትክክለኛ ያልሆነ ትክክለኛነት (BMI) ትክክል ሊሆን ይችላል. በጣም ጠንካራ የሆነ ጡንቻ ያላቸው አትላሶች የሰውነት ስብእን እጅግ የሚያበላሹ BMI ይኖራቸዋል. እነሱ ከመያዛቸው የ BMI አመልካችነት ያነሱ ናቸው. በተቃራኒው አሮጌው ሰዎች እና ሌሎች ጡንቻዎችን ያጡ ሰዎች ከ BMI ያነሱ አካላዊ ስብ ይበልጥ ሊታዩ ይችላሉ.
በ BMI እና በወረር ወሳኝ ሁኔታዎች ላይ ለሚገኙ የጤና ችግሮች
ወገብዎን መቆጣጠር ሌላኛው የጤና ችግር አደጋ ነው, በወገብዎ ላይ ያለው ወፍራም ክምችት በልብ በሽታ እና በስኳር የመያዝ ዕድል ጋር የተቆራኘ ነው. ትክክለኛ የሰውነት ክብደት እና የሰውነት ክብደት ሊኖርዎት ይችላል ነገር ግን ወገብዎ ለሴቶች ከ 35 ኢንች ወይም ከ 40 ኢንች በላይ ከሆነ በወፍራም ወፍራም ወፍራም ዓይነቶች ውስጥ ይወድቃሉ እናም የጤና አደጋዎችን ይጨምራሉ.
ከመጠን በላይ ወፍራም እና ወፍራም የመደብ ልዩነት በሁለት ወይም ከዚያ በላይ ከሚከተሉት አደጋዎች ይከሰታል. ከፍተኛ የደም ግፊት, ከፍተኛ የ LDL ኮሌስትሮል, ዝቅተኛ ኤች ዲ ኤች ኤል ኮሌስትሮል, ከፍተኛ ትራይግሪከሪየስ, ከፍተኛ የደም ስኳር, አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር , ሲጋራ ማጨስ እና ቤተሰብ መኖር. የታመሙ የልብ በሽታዎች ታሪክ.
የክብደት መቀነስ በተመጣጠነ ወበመ BMI ክልል ውስጥ ለሚገኙ እና በክብደቱ መጠን ላይ ለሚገኙ እና ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አደጋዎች ካሉ የጤና ችግር ሊያስከትል እንደሚችል የ NIH ዘገባ አመልክቷል. ክብደትን መቀነስ ጤናማ አደጋዎችን ይቀንሳል, ከክብደቱ 5% እስከ 10% ድረስ መቀነስ. ለ 200 ፓውንድ, ከ 10 እስከ 20 ፓውንድ ይሆናል.
ለ 250 ፓውንድ, ከ 12.5 እስከ 25 ፓውንድ ይሆናል.
ምንጭ
የክብደትዎን እና የጤና አደጋዎን መገምገም. ብሔራዊ ልብ, የሳንባና የደም ተቋም, ብሔራዊ የጤና ተቋም.