እንደ ክብደሉ ያሉ የተለመዱ የዳንስ አዝማሚያዎችን ክብደትን ለመቀነስ ይጠቀሙ
እርስዎ ክብደት እንዲቀንሱ ከረዳዎት ያልተለመዱ የስፖርት ልምዶችን ለመሞከር ትሞክራላችሁ? መልሱ አዎ ከሆነ, ለእርስዎ የሚሆን ሀሳብ አለኝ. ክብደት ለመቀነስ ለመደነስ ይሞክሩ. የ 20 ዎቹ የሶልሳ ዳንስ, ዞምባ ወይም የኳስ ክፍል ዳንስ እንደሆንክ ምንም ለውጥ የለውም. ዳንስ ለመንሳት በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል.
ለክብደት ማጣት ይዝለሉ?
ተጣጥመው የሙቀት ዳንግ አዝማሚያ ሲሆኑ "twerkouts" በመስመር ላይ መክፈት ይጀምሩ ጀመር.
ሁለት ጊዜ ቁሳቁሶች እንደ ዋናው መንቀሳቀስን የሚያቋርጡ እና መቆንጠጥን የሚያካትቱ የስፖርት ልምምዶች ናቸው. ደህና ነው? ለአንዳንድ ሰዎች, እሱ ነው. ለሌሎች ግን, ለብቻዎ ሲዝናኑ ወይም ከጓደኞች ጋር ሲንቀሳቀሱ ለመንቀሳቀስ እና ለማቃለል በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል. በጥሬው, ምንም እንኳን ማንኛውም ስራ ይሰራል, ሰልጣኙ ረዘም ላለ ጊዜ እስከሚሰራ ድረስ እና ጠንካራ እና ካሎሪ ለማቃጠፍ በቂውን ያህል ጥረት ያደርጋሉ. ስለዚህ ለምን ጠንቃቃ አይሆንም?
እርግጥ ሰውነትህን ለመለየት የሚረዳው የዳንስ ሽፋን ብቻ አይደለም. ምንም አይነት የዳንስ አይነት ምንም አይነት ለውጥ የለውም. ቁልፉ ጊዜው በፍጥነት እንደሚፈጅ የሚያገኙትን ነገር ማግኘት ነው. የመጫወቻ ክፍል ዳንስ በእሳት ይቃጠላል, የሃዋይ ዳንስ ውብ ውስጣዊ ገጽታዎችን ሊቀርጽ ይችላል, የአፍሪካ የዳንስ እንቅስቃሴ ወተትዎን እንዲሰምጥዎት ይረዳዎታል እንዲሁም ዘመናዊ ዳንስ ጠንካራ ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳዎታል.
ዳንስ ክብደትን ለመቀነስ ይንቀሳቀሳል
ስለዚህ ሁለት እግር ቢኖራችሁስ? አሁንም ክብደት ለመቀነስ የዳንጃ እንቅስቃሴዎችን መማር ይችላሉ.
ቪዲዮ ለማግኘት, ወይም እንዴት ለመደነስ ለመማር የመስመር ላይ አገልግሎት ይጠቀሙ.
ለምሳሌ, ዳንስ ማለት ዳንስ ወደ አዝናኝ ተወዳዳሪ ክስተት የሚቀይር ተወዳጅ ጨዋታ ነው. ካሎሪን ያቃጥሉ, የሰውነት እንቅስቃሴን ስሜት ሳያሰማዎት ጡንቻዎትን ይጨምራሉ, እና የመላበስ ችሎታዎን ያሻሽላሉ. እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዳት እንዴት እንደሚደመር ይማራሉ.
መሰናዶ የሌለብዎት እና መሰናዶው ያለማቋረጥ መንቀሳቀሱ ነው, ስለዚህ መውጣትዎን ከማቆምዎ በፊት ከማለቁ በፊት.
የ Beachbody's CIZE የዳንስ ስራ (Workbench) ብዙ የአዘገጃጀቶች ቀለል ለማድረግ የሚጠቀሙበት ሌላኛው መሣሪያ ነው. የዲቪዲ ፕሮግራሙ በኢንተርኔት መግዛት ይቻላል. በቤትዎ ግላዊነት ውስጥ በሙያው በደንብ የተሰሩ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይማራሉ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ስብና እና ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ.
የቴሌቪዥን, ዲቪዲዎች ወይም በቪዲዮ የተመሰረቱ የዳንስ ስፖርተኞች አይደሉም? ከዚያ በአካባቢዎ ያለውን የስፖርት ማዘውተሪያ, የዳንስ ስቱዲዮ ወይም የመጫወቻ ዳንስ ክበብ ይጎብኙ ክብደትን ለማጣት ጭንቅላት ጭፈራ መሞከርም ይችላሉ. የሽፋኑ ሹል ጫካን እንዲሰማዎት የሚረዱዎት አሉ. የመንገድ ዳንስ እና የባለ- ቅይጥ ቅዥት ስፖርቶች በመላው አገሪቱ በብዛት የተለመዱ ስፖርቶች ናቸው.
ውጤቶች ለማግኘት ደስታ ያግኙ
ይበልጥ የሚያስደስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን የመቀጠል ዕድል አለህ. በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ ይበልጥ በተጣለ መጠን ውጤቱን ለማየት እየሞከሩ ነው. ለመደነስ ከፈለጉ በጠባብዎ (ወይ መንጠያ ወይም ወፍ) ወደ ልብዎ ይዘቱ. በደረትዎና በጭኑዎ ውስጥ ጡንቻን ይሰራሉ እና አቢዎን በአግባቡ ካቀፈጠጡ , ጠፍጣፋ ውስጣዊ እምብታ እንዲኖርዎት የሚያግዙ ጡንቻዎችን ያጣራሉ.
የጭፈራ ሥራዎን ይበልጥ ውጤታማ ለማድረግ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጤናማ, ካሎሪን ከሚቆጣጠሪ ምግብ ጋር ማጣመር.
እንዲሁም ክብደት መቀነስ እቅድዎን ቀላል ለማድረግ ጓደኞች ያዘጋጁ (በመስመር ላይም ሆነ በአካል). ተጠያቂ ሊያደርግዎት ጓደኛ ካሎት, እቅዱን ለመከተል የበለጠ እድል ይኖርዎታል.