በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አንድ ትንሽ የዳንስ ስራ ይጠቀሙ
ክብደት ለመቀነስ መዝናኛ መሳተፍ ይፈልጋሉ? ልጆቻችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲፈጽሙ ለማነሳሳት የፈጠራ ዘዴን እየፈለጉ ነው? በዳንስ ብቻ ይመልከቱ. የጨዋታውን ክብደት በሚያሳድስበት ጊዜ ክብደቱ ይዝናናል. ምርጡን ተከታታይ የቪዲዮ ስብስቦች ለተለያዩ የመሣሪያ ስርዓቶች (እንደ Wii, Playstation እና Xbox ያሉ) ይገኛሉ. በቤትዎ ውስጥ ለመደነስ, በቤት ውስጥ ክብደት ለማጣት , ከጓደኞቻዎ ጋር ለመወዳደር, ወይም ወጣት ልጆችዎን ለመንቀሳቀስ በቂ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ .
ዳንስ ምንድን ነው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የክብደት ጠበብት ለአንድ የቪዲዮ ጨዋታ የሚመከር ጥሩ ነው. ግን ዳንስ የተለየ ነው. ይህ ከፍ የሚያደርግ ጨዋታ አካላዊ እንቅስቃሴን ወደ አዝናኝ ውድድር ያደርገዋል. ካሎሪን ያቃጥሉ, የሰውነት እንቅስቃሴን ስሜት ሳያሰማዎት ጡንቻዎትን ይጨምራሉ, እና የመላበስ ችሎታዎን ያሻሽላሉ. መሰናዶ የሌለብዎት እና መሰናዶው ያለማቋረጥ መንቀሳቀሱ ነው, ስለዚህ መውጣትዎን ከማቆምዎ በፊት ከማለቁ በፊት.
ጨዋታውም ለመጠቀም ቀላል ነው. የምትወደውን ዘፈን በቀላሉ ምረጥ, የጨዋታ መቆጣጠሪያን አንሳ, እና ጭፈራውን ለመማር ገጹ ላይ ደራሲውን ተከተል. ዳንስ ብቻውን ወይም ጓደኛውን (እና ሌላ ተቆጣጣሪ) ይያዙ. የዳንስዎ ውጤት የሚወሰነው የዳንስ እንቅስቃሴን ምን ያህል እንደሚከተሉ ነው. ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ይህ የጨዋታ አባል ወሳኝ ነው. የዳንስ እንቅስቃሴዎችን በበለጠ ሲደጋገሙ, እየጨመሩ ያሉት ተጨማሪ ካሎሪዎች.
በተጨማሪም ከእርስዎ ጋር አብረው ከማይነሱ ዳንሰኞች ጋር መወዳደር ይችላሉ. ዳንስ ከጓደኞቼ እና ከቤተሰብ አባላት ጋር በተለያዩ ቦታዎች እንድትወዳደር ይፈቅድልዎታል.
ጓደኞችዎ የ "ዳንስ ጨዋታ" እና "መቆጣጠሪያ" ያላቸው እስካልሆኑ ድረስ ካሎሪዎችን ከእርስዎ ጋር ሊጫወቱ, ሊወዳደሩዋቸው እና ሊነኩዋቸው ይችላሉ.
የዳን ዳንስ ጠቅላላ ዋጋ የሚገዙት ዓመት ነው. በአሁኑ ጊዜ ያሉ ጨዋታዎች በአጠቃላይ $ 60 ዶላር ወይም ከዚያ ያነሱ እና ለ Playstation, Switch, XBoxOne, እና Wii U ዋጋ ያላቸው ናቸው. የቆዩ የጨዋታ ስሪቶች እና የጨዋታው ስሪቶች ስሪቶች አነስተኛ በሆነ መንገድ መስመር ላይ ይገኛሉ.
እንቅስቃሴዎን ለመከታተል የእንቅስቃሴ ቁጥጥር ዳሳሽንም መጠቀም አለብዎት. ነገር ግን ዘመናዊ ተጠቃሚዎች ዘመናዊውን የስፖርት አይነቶችን ያውርዱ ዘንድ ጨዋታው በመጫወት ወቅት የውስጥ እንቅስቃሴዎን መከታተል ይችላል.
ዝም ብሎ የዳንስ ዘፈኖች
እርስዎ የሚወዱት ምን ዓይነት የሙዚቃ አይነት ምንም ለውጥ የለውም. የዳንስ ዘፈኖች ሁሉንም መሰረታዊ ነገሮችን ይሸፍናሉ. ጨዋታዎች እና መተግበሪያው ወቅታዊ የፖፕ ሙዚቃ ምርጫዎችን በዘመናዊ ይዘምናሉ. ለጨዋታዎች በልጅዎ የተገነቡ የ Just Dance ጭብጦችን እና ምርቶችን ያገኛሉ. ለታዳጊ ታዳሚዎች የሚቀርቡ በርካታ የጨቅላ ሕፃናት እና የዳንስ ዲቪስ ድግስ እትሞች አሉ.
ተወዳጅ ዘፈንዎ ከሌለ በጨዋታ ድር ጣቢያ ላይ ዘፈን መጠየቅ ይችላሉ. በዚህ መንገድ የርስዎን የዳንስ ዘፈን ዝርዝር አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለመማር, ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠልና የክብደት መቀነሻ ግቡ ላይ ለመድረስ የሚያነሳሳዎ ሙዚቃ ነው.
የዳንስ ክብደት መቀነስ ምክሮች
የክብደት መቀነስ ለመዳን ሲጫኑ ከሆነ በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ እስከ 200 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ. ክብደት መቀነስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነ, ጨዋታውን አልፎ አልፎ ከመጫወት የበለጠ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ዳንስ በየጊዜው ጥቅም ላይ መዋል አለበት ወይም ለክብደት ማጣት በተጠናቀቀ የመልመጃ ፕሮግራም ውስጥ መካተት አለበት.
- የዳንስ ጭፈራ (ብቻ) ለክብደት ማጣት . በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ለ 20-30 ደቂቃዎች ጨዋታውን ቢያንስ በ 3-4 ጊዜ በሳምንት ይጠቀሙ. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ በቀላሉ ይውሰዱት እና ጨዋታውን በየሳምንቱ ለሦስት ደቂቃዎች ሶስት ጊዜ በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ መጠቀም እና እንዲሁም ጽናትዎን ለመጨመር. የጨዋታውን ጨዋታውን እየተጠቀሙ ከሆነ, ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ እና እራስዎን ተጠብቆ ለመቆየት በመስመር ላይ ከሌሎች ጋር በመስመር ላይ ይገናኙ. ይልቁንም, ቤት ውስጥ ልጆች ካሉዎት, እንዲረዳቸው ይጠይቁ. ድካም አብሮ መጫወት ጤናማ ባሕርይ ያለው ሞዴል ለማስመሰል, ልጆችዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖራቸው እና አካባቢያቸውን በተመሳሳይ ጊዜ ለመለወጥ ያግዛሉ. ለተሻሉ ውጤቶች በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ጥቂት ቀላል የማጣሪያ መልመጃዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ.
- ዳንስ ከሌሎች ተግባራት ጋር ተደባልቆ . ክብደት ለመቀነስ በ < ዳንስ> የተሻለው መንገድ ከሌሎች የአካል ልምዶች ጋር በማጣመር ነው. ለምሳሌ, ሰኞ እና ረቡዕዎች ላይ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ, ከዚያም ማክሰኞ, ሀሙስ እና አርብ ቀናት የ 30 ደቂቃ የጨዋታ ጊዜ ይቀጥሉ. ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይኖችን ስታቀናጁ , የሰውነትዎን የተለያዩ ክፍሎች ያከናውናሉ እና የተቃጠለውን ጠቅላላ ካሎሪን ይጨምራሉ. ጡንቻዎችን ለመገንባት እና የእጆችዎ, የእግርዎ, እና የአካልዎ ቅርፅ ለመገንባት የቤት ጥንካሬን ማከል ይችላሉ.
እርግጥ ነው, ሲጨልሙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የቪዲዮ ጨዋታ አያስፈልግዎትም.
በእርግጥ, በሳሎን ውስጥ (ወይም በማንኛውም ክፍል!) ውስጥ ዳንስ ማለት በካሎሪን ለማቃጠል እና ስብን ለማፍሳት ምርጥ መንገድ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ከውጭው ያለው የአየር ሁኔታ በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ወይም መደበኛውን መደበኛ ስራዎ የሚፈቃዩ ከሆነ, ልጆችዎን ይያዙ, አንዳንድ ሙዚቃዎችን ይጫኑ, እና የክብደት መቀነስ ግቦች ላይ ሆነው ይደባሉ.