የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 63
ቅባት - 4 ግ
ካሚቦች - 8 ግ
ፕሮቲን - 1 ግ
ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 6
በሞቃት ቀናት, ቀዝቃዛ ህክምና ሀኪሙ በተለይም ጤናማ እና ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ትዕዛዝ ይሰጣል. አንዳንድ ቅመማ ቅመሞች የሚመረቱት ስኳር ብቻ ነው, ይህም በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. ይልቁንስ ጥገናዎን በፍራፍሬ-ተሞላው ፖፕሲሌል ያግኙ.
እነዚህ ጤናማ የትሮፒካል ፓንኮዎች በእንቁ እውነተኛ ዱቄት እና ሙጫ የተሰሩ ናቸው. ፋይበር, ፖታሲየም እና ምንም ስኳር አይጨምርም. እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ሁሉም ነገር አንድ ላይ ያዋህዳል እና ይቀራል. በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን ያመጣልዎታል, እና የሰመርን ሙቀትን ሊመታቱ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሊሰማዎት ይችላል.
ግብዓቶች
- 1 ትልቅ የማንጎ, የተቦረቦረ እና የዳሪክ
- 1 ረቂቅ የበሰለ ሙዝ, የተቦረቁር እና የተሰራ
- የ 1 ሎሚ ውሃ
- 1/2 ኩባያ የተቀዳ የብርሃን ኮኮና ወተት
አዘገጃጀት
- ሁሉም እስኪቀላቀሉ ድረስ በማቀዝቀዣው ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር.
ወደ ፖፕስሊካል ሻጋታ ይቅረቡ, እንጨቶችን ያስገባሉ, እና ቢያንስ 6 ሰዓት ወይም ጠንካራ እስከሆኑ ድረስ ለግዝ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ከፈለጉ የኮኮናት ወተቱ ምትክ ማንኛውንም አይነት ወተት ይጠቀሙ.
ቀዝቃዛ የማንጎ አጠቃቀም ከተቀላቀለ በፊት.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ከሻጋቶች ብናኝ ከመውጣታቸው በፊት ለትንሽ ደቂቃዎች ፈስሰው ወይም ሙቅ ውሃ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሻጋታ ይፈትሹ.
በረዶ ከተቀዘቀዙ በኋላ እሾሃማቶች ከሻገሮች ሊወገዱ እና በኬፕ ማቅለጫ ወረቀቶች ወይም በብራዚል መካከል ባለው የፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ያስቀምጣሉ.