ግባችሁ ክብደትን ለመቀነስ, ጡንቻዎትን ለማዳበር ወይም ጤናማ ሆኖ ለመቆየት, ጂም ውስጥ ለመግባት በጣም አስፈላጊ እርምጃ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ትልቅ መዋዕለ ንዋይ ነው, ስለዚህ ትክክለኛውን ጂም ለመምረጥ እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ. ትክክለኛው የስፖርት ማዘውተር በጀትዎ ውስጥ ይጓዛል እናም ከሥልጠናዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን የአካል ብቃት ትምህርቶች, መሳሪያዎች ወይም የስፖርት ማዘውተሪያዎች ያፈላልጉ.
የመጀመሪያው እርምጃዎ ከእርስዎ አጠገብ የስፖርት ማዘውተኞችን መፈለግ ነው.
ጂም በአቅራቢያዎ መፈለግ
የስፖርት ማዘውተሪያን ሲፈልጉ በጣም አስፈላጊው ነገር ምቾት ነው. ከመንገድዎ ውጭ በጣም ርቀው የሚገኙ ማሰልጠኛ ተቋማት, እርስዎ የሚሳዩበት እድል አለ. ወደ ስራ ቤት በሚመለሱበት ጊዜ ወይም ከቤትዎ ትንሽ ደቂቃዎች ከሆነ ወደዚያ የጠዋት ድንገተኛ ክፍል ወይም የክብደት ስፖርት ለመድረስ የበለጠ ይነሳሳሉ.
በአካባቢያችሁ ጂቢዎችን ለማግኘት የዓለም አቀፍ የጤና, ራኬት እና የስፖርት አሶሴሽን (IHRSA) ን መጎብኘት ይችላሉ.
ጂም ውስጥ ሲሆኑ ምን መፈለግ እንዳለባቸው
ከምቾትዎ ባሻገር ጂምዎ ግቦችዎን ለመድረስ የሚያስፈልገዎትን ነገር ሁሉ ማኖራቱን እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ. የሚያስደስትዎትን ማድረግ ማለት አባልነትዎን በትክክል እንደሚጠቀሙ ለማረጋገጥ የተሻለው መንገድ ነው. ሊታሰብባቸው የሚችሉ ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች አሉ እና የ IDEA ጤና እና አካል ማሕበር ማህበር ለእርስዎ ትክክለኛ ጂፒኤስ ለመምረጥ ምርጥ ምክሮችን ያቀርባል, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- በነጥብ መስመር ላይ ከመፈረምዎ በፊት ስለማናቸውም ተጨማሪ የመለያ ክፍያ ወይም ተጨማሪ ወጪዎች ይወቁ.
- ያልተጨናነቀ አለመሆኑን ለማረጋገጥ በቡድን ጊዜ መጫወት በሚፈልጉበት ጊዜ የጂሜል መሬቱን ይጎብኙ.
- ፍላጎት ላላቸው ጋሪዎችን ይያዙ እና ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጉትን የልብና የክብደት ማሰልጠኛ መሣሪያ እንዳላቸው ያረጋግጡ.
- በጉዞዎ ላይ ለዝርዝሩ ትኩረት ይስጡ. ንፁህ ነው? ማሽኖቹ በጥሩ ቅርጽ ወይም ከልክ ያለፈ 'ከዝዞ ውጪ' ምልክቶቹ አሉን? የሙቀት መጠኑ ምቹ መሆኑን እና ብዙ የአየር ዝውውሮች እንዳሉ ያረጋግጡ.
- የአካል ብቃት ትምህርቶችን ወይም ፕሮግራሞችን መሣፍል የሚፈልጉ ከሆነ አመቺ ጊዜያት ውስጥ የሚደሰቱባቸውን የክፍል ደረጃዎች መኖራቸውን ለማረጋገጥ የክፍል ውስጥ መርሐ ግብሩን ይመልከቱ.
- የሰራተኞች አባላት ብቃት ያላቸው ባለሙያዎች መሆናቸውን ያረጋግጡ. የግል መምህራኖች እና የአካል ብቃት ትምህርቶች የእውቅና ማረጋገጫዎች, የአካሎሚ, የፊዚዮሎጂ እና ልምምድ እውቀት አላቸው እንዲሁም በሲ.አር.ሲ ውስጥም መሰራት አለባቸው.
- በመጨረሻም ጂኒው እንደ ኢንተርናሽናል ጤና, ራኬኪ እና ስፖርት ክለብ ማህበር የመሳሰሉ የሙያ ማህበራት አካል መሆኑን ያረጋግጡ. ያ ነባሪው አሁን ባለው የደህንነት መስፈርቶች እንደተጠበቁ ያረጋግጣሉ.
ጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማግኘት ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግዎትም, ነገር ግን የልብስ ቁሶች በትክክለኛው እግርዎ እንዲጀምሩ ለማድረግ የበለጠ ልዩ ልዩ ኃይል, የበለጠ ኃይል እና ተጨማሪ ሀብቶችን ያቀርባሉ. የቡድን አባልነትዎ የበለጠ ለማግኘት እንዲቻል, ምርምርዎን ያድርጉ እና ለትልቅ የስፖርት ጉዞ ከሚያስፈልጉት ያነሰ ዋጋ አይሰጡም.