5 ለመቋቋም ይረዳሉ
የሴሊካፋ በሽታ ወይም የሴላፌል የግሎት ስነጣ ፈንጠዝያ ለሆኑ ብዙ ሰዎች በበዓላት ላይ ትንሽ ተሠቃይተዋል - ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉ የሚመስሉ እጅግ በጣም ብዙ የሚመስሉ መልካም ነገሮች እያጋጠመን ነው, እና አንዳችም መዝናናት አንችልም. በተመሳሳይም ትርጉም ባላቸው ሆኖም ግን ባልተሸፈኑ ጓደኞቻችን እና ዘመዶቻችን ውስጥ በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ የሚገኙ ደካማ ወሬዎችን ለማጥራት ይሞክራሉ.
እኔ እቀበላለሁ, በበዓላት ቀናት ላይ ከማኅበራዊ ጉዳይ ጋር በተለይም ከጓደኞቼ እና ከዘመዶች ጋር ብዙ ጊዜ የማላወራበት ጊዜያት አሉ. አብዛኛዎቹ እኔ ምን ያህል ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብኝ አይገነዘቡም (በአንዳንድ አጋጣሚዎች በጣም ከመጠን በላይ ጥንቃቄ, ወይም ደግሞ የከፋ, ትንሽ እብድ ነኝ ብለው ያስባሉ). ማንኛውንም ምግብ እንዳይበሉ ሲከለክሏቸው ምን እንደተሰማዎ ትንሽ ይሰማቸዋል.
ሆኖም በአብዛኛው ሁኔታዎች ፓርቲዎችን እና ሌሎች ማህበራዊ ዝግጅቶችን መዝለል አስፈላጊ አይደለም. አንዳንዶቹን መጠቀም ያስፈልገዋል, ነገር ግን በሰዎች ላይ እና በሰርባን ላይ ብቻ ትኩረቱ በምግብ ላይ እንዳያተኩሩ, የስሜታዊ አስተሳሰብዎትን እንደገና ማደስ ይችላሉ.
ይህን ሁሉ እንዴት ልንደርስበት እንችላለን?
ለመቋቋም የሚረዱ አምስት ሀሳቦች እና ሀሳቦች እነሆ.
1. መጨነቅ ምንም ችግር የለውም. ምግብ በአብዛኞቹ ሰዎች ህይወት ውስጥ ትልቅ ቦታ ነው, እናም በበዓላት ቀናት ውስጥ የበለጠ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ስለዚህ, ሌላ የበዓል ቀን ሳይኖር ከትክክለ-ነጻ (የማይከሰት) ዕጣ ጋር በሚጋፈጡበት ጊዜ (ምንም እንኳን የ gluten-free dietን መከተል ባያስፈልግዎት ኖሮ በጣም ሊደሰቱ የሚችሉ ብዙ ምግቦች), ሀዘን በጣም ጤናማ ነው. ስሜት.
ስሜትዎን ይግለጹ, ነገር ግን በእሱ ላይ አለመስማማት ወይም (ከዚህ የከፋ ነገር) በውስጡ ይከቱ. ከዚህ ይልቅ በተቻለዎ መጠን በአስቸኳይ ደህንነትን ለመጠበቅ እና በህዝቡ ላይ ማተኮር.
2. አላስፈላጊ እቃዎችን ለማድረግ እንዳይፈተኑ. ከግላይን-አልባ አመጋገብን መኮረጅ ምንም አማራጭ አይሆንም-ምንም እንኳን ከግጭቱ የማስገባት መጎሳቆል ከባድ ምልክቶች ባያገኙም አሁንም ጤናዎን የመጉዳት ስጋትዎን ይቀጥላሉ.
ሆኖም ግን, በተለይ በመደበኛነት የማይገባዎትን አደጋዎች እራስዎን መነጋገር ቀላል ነው, በተለይም በፓርቲ ላይ አልኮል እየ መጠጠቡ ከሆነ. አታድርግ - ነገ ማረሱ አይቀርም. (ስህተት ካከናወኑ በድንገተኛ ማጣትን መልሶ ለማገገም ስልቶችን ይፈልጉ.)
3. ጓደኞችዎ ወይም ዘመዶችዎ ያልተማሩ እና ያልተማሩ እንደሆኑ ያስታውሱ. በበዓል ስብሰባ ላይ ማንም ያልተረዳዎት ነገር ለመስጠቱ ምንም ችግር የለበትም. ሰዎች ለእኔ እና ለእኔ ኢ-ፍትሃዊነት ምንም ነገር እንዳይሰሩ ስነግራቸውም እንደዚህ ተሰምቶኛል, ግን እነዛን ስሜቶች ለማብረር ከባድ ነው. በድጋሚ ስሜትዎን ይቀበሉ እና አልያም አልፈዋል. እርስዎ እዚያ ነው ህዝቡን, የገና ጌሞችን ላለመብላት.
4. አይፍረዱ እና የሌሎች ሰዎችን የጭንቀት ጉዳዮች ዝም ለማለት ይሞክሩ. ይህ ለእኔ ሌላ ትልቅ ትልቅ ቦታ ነው - ሰዎችን (ዘመዶቼና ጓደኞቼ) በ gluten ምግቦች ላይ ሲሰነዝሩ እነግራቸዋለሁ (ከግዜ ጋር ብቻ ወይም ከምግብ ጋር ሊፈጠር የሚችለውን ችግር ሊጠቁሙ የሚችሉ የጤና ችግሮች እንዳሉዋቸው ግልጽ ነው). በእነዚያ ሁኔታዎች ላይ ላለመናገር, በእነዚያ ሁኔታዎች ላይ ለእኔ ከባድ ነው-እነዚህ እኔ የምጨነቃቸው ሰዎች ናቸው. ነገር ግን የሚጨቃጨቁ ሰዎች እንዲመረመሩ ወይም ግሉኮም-ነጻ ሊሆኑ አይችሉም, አንዳንድ ጊዜ, እንዲያውም አንድ ጊዜ ሊያስወግዱት ይችላሉ ይሉትም.
ምግብን ሊረዳ እንደሚችል ከሚያስቡት ከእያንዳንዱ ሰው ጋር አንዴ እጠባለሁ (ሕሊናዬ ይሳሳተኛል, አለበለዚያ), ነገር ግን ከእሱ ጋር ለመዘጋት እሞክራለሁ.
5. በተቻለ መጠን የእራስዎን የበዓል ቀን ማሰባሰብያ ያስተናግዱ እና ሁሉም ነገር ከግላይን ነፃ መሆኑን ያረጋግጡ. ይሄ በዓላቱ ውስጥ ከግላይን-አልባ አመጋገብን ጋር እንዴት መቋቋም እንዳለብኝ በምጠቀመው ከአምስቱ ምክሮቼ ውስጥ በጣም የምወደው ነው. ይህንን ትንሽ መጫን አልቻልኩም: ስለ ማህበራዊ ሁኔታ መነጋገር እና ስለ ምግብ አንድ አትጨነቅ, ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ከሰሩ እና ደህንነትዎ በጠቅላላ ያለ ምንም ጭንቀት ነው. በተጨማሪም በፓርቲው ላይ ያለው ነገር በሙሉ ለመብላት የማያሰጋ እንደመሆኑ መጠን ከእሱ ተለይቶ አይታይም.
በጣም ብዙ ስራ ነው, ነገር ግን በቃ በጣም ዋጋ ያለው ነው.
ይህ ሂደት ነው, የአንድ ጊዜ ክስተት ሳይሆን. እዚያም ምንም ምግብ አለመብላት ባልችልበት ሌላ የመሰብሰቢያ ቦታ ከመጋጠም ይልቅ ቤት ለመቆየት መፈለግ አለብኝ ብዬ አስባለሁ. አዎ, የራስዎን ምግብ ይዘው መምጣት ይችላሉ (እና እርስዎም ማድረግ ይችላሉ) ... ግን ያረጀው.
ይሁን እንጂ በተቻለ መጠን ለማንኛውም ጥረት ከፍተኛ ጥረት ማድረጉ ዋጋ አለው. በዓላቱ በዓመት ውስጥ ተወዳጅ ነበር, ቅድመ-ምርመራው, እና ጤናማ በሆነ ስሜት ተሰማን በመደሰት በጣም ደስ ብሎኛል. እራስዎን አንዳንድ የ gluten-free Christmas cookies ን , አንዳንድ ከረሜላ ዘሮችን ያግኙ, ወይም ሙሉውን የትምባሆ ነጻ የሃንዙሃ ምግቦች ይፍጠሩ ... እና በወቅቱ ይደሰቱ.