በ 2011 (እ.ኤ.አ.) በዩናይትድ ስቴትስ የቀዶ ሕክምናው ጄኔራል ዶ / ር ሪጂናን ባንጃን (አሜሪካዊያን ሴቶች) በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ አልነበራቸው ብለው በመናገር የራሳቸውን ፀጉር ማምለጥ ፈርተው ነበር. የሴቶች ጤናን ለመጠበቅ የበኩላችንን ሚና መጫወት እንፈልጋለን, ስለዚህ መጥፎ ጸጉርን መፍራት ከእርስዎ ዮጋ መመጠብን የሚከላከልልዎት ከሆነ, ከዮርዳክ እስከ ቢሮ ድረስ የሚወስዱ ምርጥ ትናንሽ ምክሮች እዚህ አሉ. የውበት ውበት.
1 - ዝቅተኛ የእብስ ዝርያ
ፀጉራችሁ በትከሻ-ርዝመት ወይም ከረዥም ከሆነ ጸጉርዎን ከፊትዎ ላይ (የሚረበሽ) እና አንገት (ሞቅ ያለ) የሚያደርገውን ፀጉር ነዳጅ ይሞክሩ. በጡንዎ ላይ የጀርባዉ ክፍል በጀርባዉ ላይ መተኛት እና ማቆም ሳያስፈልግዎት ተመልሰው መቆየት እና የፀጉር ማመሳከሪያዎትን ማስተካከል ቢፈቀድልዎት, ይህም የክፍሉን ፍሰት የሚያቋርጥ እና ምናልባት አንድም ሁለት .
ለደረጃ ጸጉርዎ የራስዎን ፀጉር ወደ ፊት ለመሳብ ሰፋ ያለ የጨርቅ ብረትን ይሞክሩ. የቦቢ እርጋታ እና ባርሰሮችም አማራጮች ናቸው, ነገር ግን ጭንቅላትዎ ላይ ሲቆሙ የራስ ቅሌን መጫወት ይችላሉ. አጭር ወይም ጥቅጥቅ ያሉ ጸጉር ካለዎት, የፊትዎ ብጣቂ ያስፈልጎት ይሆናል. ረዥም የፀጉር ጫፍ ወይም ድፍን መጨመር ለረጅም ጸጉር አንድ አማራጭ ነው. ይህ ዓይነቱ የፒኒ ቲኬትም ትክክለኛና ባለ ሙያዊ ገጽታ ያቀርባል, ስለዚህ ከተግባርዎ በኋላ ወደ ስራ እየሰሩ ከሆነ, መከተብ ይችላሉ እና በመንገድዎ ላይ መሄድ ይችላሉ.
2 - ፒግኬቶች
ሁለት ድፍን ቢኖራትም የትምህርት ቀናትዎን ሊያስታውስዎት ይችላል, ነገር ግን ለዚህ ዮጋ ብቻ ነጠላ የፀጉር አሠራር ነው. ፀጉርዎን ከፊትዎ እና አንገትዎ ላይ ያቆየዋል, እና በኋላ ላይ ጸጉርዎን መመለስ ሳያስፈልግዎት እራስዎ እንዲቆም እና በኋላዎ ላይ እንዲተባበሩ ያስችልዎታል. በተለይም አስትጋንዳ (በተራ በማይዮ ማቲ ኢዝራት) እንደሚታየው በጣም ፈጣን በሆኑት አሰራሮች ጥሩ ነው, ከእርግዝና አኳያ በፍጥነት ወደ ሚያስተላልፍ አኳኋን ለመሄድ እና ሳያቋርጡ ወደ አዕላተ-ምህረቶች መቀመጥ. ከመማሪያ ክፍል በኋሊ መሄዴ ከፇሇጉ, ድፍጣችሁን አውጡና በሚወራረዴዎ ጸጉርዎ ይደሰቱ.
3 - የላይኛው ኖት
ከኳምፒሚን ቡኒ ተነሳሽነት ይኑሩ እና ከላይ ቀለሙን ይምረጡ. በአንገትዎ ፀጉር እብድ ቢነድረዎት ይህ ምርጥ ንድፍ ነው. ይህ ምናልባት በጣም የተለመደው አማራጭ ሊሆን ይችላል, ለዚያ አጋማሽ ፍሰት መቆጣጠሪያ ፅሁፍ ሲገቡ አንዳንድ ችግሮች ያመጣል. አክሊልዎ ወለሉ ላይ መሬት ላይ እንዲተከል ማድረግ እንዲችሉ ለማድረግ ቆም እያላችሁ ማቆም አለባችሁ. በቡድን ክህሎትዎ በጣም ፈጣን መሆንዎን ያረጋግጡ ስለዚህ ብዙ ልምድዎን ያለምንም ጣልቃ ገብነት ጸጉርዎን በፀጉር ማስቀመጥ ይችላሉ. በጨርቆች ውስጥ, ድብድብ ሳይዝለቀህ ከቡድኑ በኋላ ለስላሳ ምጥጥነጫው ይሄዳሉ.
4 - ሰው ቡን
እርግጥ ረዥም የፀጉር ሰው ብቸኛው አማራጭ ሰው ብቸኛው መሆን አለበት. ዘና ያለ, ተግባራዊ, ሁለገብ, ዘቢብ በጣም ያሳምማል (ግን ትንሽ ብቻ ነው). ከሻላ ወደ ጥገናዎ የሚወስዱትን ጥራቱን ሳያጠፉ ሥራዎትን ለመስራት የሚያስችለዎት የእጅ ጥበብ ስራዎች. የዮጋ ሰዎች, ሰውውን ቡን.
ዮጋ ላንተ የሚሠራው ፀጉር ለእጆቹ ያድርጉ
ስለሆነም ጸጉርዎ የአካል እንቅስቃሴ ስልት ከመመሥረት እንዲቆጠቡ አይፍቀዱ. ከዮጋው የሚመጡትን ጤናማ ፍጥነት ለማንኛውም ሰራተኛዎ ላይ ከማንኛውም ማሽኮርመም ሊያሳስትዎ ይችላል.