በዮጋ ውስጥ, ውስጣዊ እሳትን (አግኒ) በማበረታታት እና አተነፋፅን ለመምራት ያወራሉ. በተቃራኒው ውጤት ላይ ግን ትንፋሽ መወጠር ሰውነትን ለማረጋጋት እና ለማቀዝቀዝ ሊያገለግል ይችላል. ምንም እንኳን ረጅም, ቀስ ብሎ, ጥልቀት ያለው ትንፋሽ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማስታገስ እና የጭንቀት ተጽእኖውን ለመቋቋም ይረዳል, የሲያትሊ ፕራያማ በተለይ ሰውነትን ለማቀዝቀዝ እና ለማረጋጋት በጣም ውጤታማ ነው.
ምንም እንኳን የዚህ ቴክኒካል መነሻ ግን አይታወቅም, በ Kundalini yoga ዘንድ ታዋቂ ነው እና በክረምት ወራት ሌሎች የዮጋ ክፍሎች ይገለፃል. ሲቲን በእሳት የተሞላ ፓተታ ህዝቦች ላላቸው ሰዎች በአረብኛ መድኃኒት አዘውትረው ይታወቃሉ.
የሴት ልጅን ትንፋሽ ለመሙላት, በተቀላቀለ አንደበት ውስጥ (ቀስ በቀስ በሌላቸው ምላሶች ለትውልድ ለመተንፈስ የማይችሉትን ለስላሳ ከንፈር ይሉታል). የአንድ ኃይለኛ, ላብ ዮጋ ክፍለ ጊዜ ማብቂያ ላይ, ሁሉንም የውስጥ ሙቀትን መቆጣጠር እና ሰውነትዎ ወደ ሚዛን እንዲመጣ ማድረግ ነው. በሞቃት ቀን የራስዎን የአየር ማቀዝቀዣ እየሰሩ ነው. በጣም የተራቀቀ ይመስላል, ስለዚህ ለእርሶ ከፍተኛ ትኩረት ሳይሰጡ ከቤት ሙቀት ወይም ከጭንቀት ለመውጣት ትንሽ የመሬት ውስጥ የመኪና ባቡር ወይም ወንበር ላይ ማድረግ ይችላሉ. በአሥር ዙር የቲያትር መተንፈስ ከደረሰብህ በኋላ ምን ያህል ቆንጆ እና ቀዝቃዛ እንደሚሰማህ ትመለከታለህ.
መመሪያዎች
1. በተቃራኒው መቀመጥ ወይም በሌላ ምቹ ቦታ ላይ ለመቀመጥ ይሁኑ . የጭንቅላትዎ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ትከሻዎ ከጆሮዎ ዘና ይበሉ, አከርካሪዎ ረጅም ነው, ሆድዎ ለስላሳ, እና ጣትዎ ከወለሉ ጋር በጣም ትይዩ ነው.
2. ለዚህ ፕራንሃማ አሠራር እራስዎን ለማዘጋጀት ሁለት ወይም ሶስት ጥንብ አንሳዎችን በመውሰድ በአፍንጫዎ በኩል ያስወጣል.
3. አንደበታችሁን አዙሩ, ወደ ማእዘኑ በስተግራ በኩል በማገጣጠም ቱቦ (ወይም ታኮ ቅርፅ) መልክ ይፍጠሩ. የተንቆጠቆውን ምላሳችሁን በከንፈሮችዎ መካከል ይጣሉት. አንደበትዎን ማላቀቅ ካልቻሉ, በአፍዎ ትንሽ "o" ቅርጽ በማድረግ ከንፈራዎን ብቻ ይጠቀሙ. በዚህ ሁኔታ, በመርገጥዎ ውስጥ አየር ላይ እንዲንሳፈፍዎ ምሰሶዎ ከታችዎ ጥርስዎ ጀርባ ላይ ይሁኑ.
4. በሳራዎ ውስጥ አየር ውስጥ እየተዘዋወሩ እንዳሉ አይነት በቋንቋዎ የተገነባውን ቱቦ ቀስ ብሎ ይንገሩን. ትንፋሹ ደረትን ያስፋፋው እና ሆድዎን ይሙሉ.
5. አፍዎን ይዝጉት እና አፍንጫዎ ቀስ ብለው ይሞጉ.
6. የማቀዝቀዣ ውጤትን ለመጨመር ቢያንስ አምስት ወይም አስር ጊዜያት ድገም. ካንዳልሊ ውስጥ 26 ጥልቀት ያለው ጠዋት በጠዋት እና ሌላ 26 ምሽት እንዲያደርጉ ይመከራሉ. ጊዜ ካለዎት ይሞከሩ!