ሙሉ እና ግማሽ ግማሽ ሰላምና ውጤታማነት ላይ ክርክር አለ
ከግድግዳማው ወይም ከግማሽ ቁመት (ከግማሽ ወይም ከግማሽ ግማሽ) ጋር ከትላልቆቹ ጭኖዎች ጋር ሲደባለቅ "አህያ ለሣር" (ATG ወይም ሙሉ ካባ) የበለጠ ጠቃሚ ወይም የበለጠ አደገኛ ነው, የክብደት ማሰልጠኛ እና የክብደት ማቆሚያ ክቦች ብዙ ጊዜ ነው. በእሱ ላይ የእኔ እይታ እዚህ አለ.
ሙሉ እና ግማሽ (እና ሩብ) ጭፈራዎች
ሙሉ በሙሉ ወደ ጎን ቁልቁል መሄድና መሄድዎ ወደ መሬት በጣም ቅርብ ነው.
ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ግፊት እንዲኖር ይጠይቃል, ከዚያም ዝቅ ሲያደርጉ ዝቅተኛ ሲቆዩ "ከጉድጓዱ ውስጥ" በመነሳት ቀጥ ብሎ ለመቆም.
ከግማሽ እና ግማሽ ግማሽ ጎኖች ጋር, ወደ ታች ዝቅተኛ ብቻ, ጭኑ ከ 90 ዲግሪ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ የጉልበቶች መገጣጠሚያ ጋር ከመሬቱ ጋር ትይዩ ወይም ደግሞ ከፍ ያለ ነው. አንዳንድ ጊዜ የአካል ጉዳተኝነት ውስንነት ነው, አንድ አራተኛ ተኛ.
ማስታወሻ ለመጀመሪያ ጊዜ መታወቅ ያለበት ኦሊምፒክ የማንሳፈፍ ቁሳቁሶች, እና ንፁህ እና አጫዋቾች ከሆኑ, ሙሉ አካላት / ስፖርቶች / መማር እርስዎ ሊማሩበት የሚገባው የመደበኛ ስርዓት ፕሮቶኮል እና ስልት አካል ነው. ከዚህም ባሻገር ሙሉ ድፍረቶች ከሁለተኛ ወይም ከግማሽ ግማሽ ጎኖች የተሻሉ ናቸው የሚል እምነት አላቸው, ምክንያቱም ሙሉ ሰልፉ እንቅስቃሴ ሚዛናዊ እና የላቀ ጡንቻ እና ጥንካሬን ማሳደግን ያበረታታል.
አንድምታ ማዛወዝ ሁለቱ ጎኖች (ስኩዊቶች) ልክ እንደ ሙሉ ስኩላቶች የጉልበት እና የጌጣን (የፊት እግር) ጡንቻዎችን አያካትቱም ማለት ነው. ስለዚህ በጡንቱ ፊት እና በፓስታ ዘንግ ላይ ባለው የኳንሪፕ ጡንቻዎች መካከል የጡንቻ ጥንካሬ (ሚዛን መዛባት) ይሰጥዎታል.
ይህ እምነት በየጊዜው በተደጋጋሚ ስለሚከሰት ይህ ተስፋ በጣም የተስፋፋ ይመስላል.
የሙሉ ቪኤስ ክርክሮች ግማሽ ሰኮኖች
ለዚህ ቦታ ምንም ማረጋገጫ ማግኘት አልቻልኩም. የጡንቻ ማወዛወዝ ከግማሽ እና ሙሉ ስኩዌስቶች ጋር ሲነጻጸር, ዋናው የጡንቻ ጡንቻ, ባለ ሦስት ጫፍ ጫፍ ጫፍ, ሙሉ በሙሉ ወይም ግማሽ ስኩላቶች ውስጥ እኩል ነው.
ዋናው የጡንቻ ጡንቻ ግሉቱስ ማቹሞስ (ኳለስኩ ማይሞስስ) በጣም ትንሽ በሆነበት ሁኔታ ውስጥ የተሳተፈ ቢሆንም ሙሉ የጎማዎች ክብደት (ክብደት) ክብደትን ለመጨመር ይችላል.
በስፋት ከሚታየው አመለካከት በተቃራኒው የኩላሊት የኩርኩር እግር (የኩላሊት ፊንጢስ) ጡንቻ - ቢያንስ አንድ ጥልቀት ውስጥ አንድ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ግማሽ ያክሎታል. የጡንቻ መዛባት እድገት በትይዩ ስኬል አማካኝነት ችግር ሊሆን አይችልም. በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ, ሙሉ ድግግሞሽ የኋላው ሰንሰለት ጋር ሲነፃፀር ቀጥተኛውን ሰንሰለት በማነፃፀር የኩላሊት ሚዛንን የማምጣት እድል ሰፊ ሊሆን ይችላል.
በመጨረሻም, አንዳንድ የስፖርት ባለሙያዎች ባለስልጣኖች ሙሉ ድክመቶች ጉልበቱን ሊያበላሹ ይችላሉ. ልምድ ያላቸው የኦሎምፒክ ተካላዮች ይህንን እውነታ አጣብቂኝ - እነሱ የሚያውቁት ልምድ አላቸው, እና ሙሉ ድክመቶች ተፈጥሮአዊ አደጋዎች ናቸው የሚለውን ሀሳብ የሚያግዙ ጥቂት የሕክምና ማስረጃዎች አሉ.
እንደዚያም ሆኖ, ሙሉ ስኩዊቶች ውስጥ የሚሳተፉ, ለጀማሪ ጅማሬዎች, ወይም ከተለመደው የባዮግራፊክ ኩል እኩል መዋቅር ወይም ቀደም ሲል በነበረ ጉዳት ከደረሰባቸው ሰዎች ተጨማሪ የማስወገጃ ኃይሎች, ጥንቃቄ ያስፈልጋል. ነገር ግን ይሄ ለማንኛውም ልምምድ ይሄዳል, ተመሳሳይ ገጽታዎች ጨምሮ.
የሚጎዳው ከሆነ ያንን ማድረግ የለብዎትም. በአደጋ ጎዳናን ለመከላከል አግባብ ያለው ቅርፅ እና ቴክኒካል ዋነኛው ነው.
በአጠቃላይ, ሙሉ ወይም ግማሽ ሰከንዶች ከፕሮግራሙ ውስጥ ለማገድ የሚያስችሉ ጥቂት አሳማኝ ምክንያቶች አሉ. በመሠረቱ ለኦሊምፒክ ማራዘም ካሠለጠኑ ሙሉ ድግግሞሽ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ሁለቱንም በማድረግ ሁለቱንም አንድ ላይ እደባለቀዋለሁ.
> ምንጮች
> J ጥንካሬ ኮን. የ 2002 ጁን; 16 (3) 428-32. የጀርባ ቀለም ጥልቀት በ 4 የሱፐርሚካል ብሄራዊ እና በጭኑ ጡንቻዎች የ EMG እንቅስቃሴ ላይ. ሪፎርሳኖ ሀ, ሞዝ አርኤፍ, ፔልሜየር ቲኬ, እና ሌሎች.
> የ 12 ኛው ዓመታዊ ኮንፈረንስ ኮንግረስ , 11-14 ሐምሌ 2007, ዪቫቭስላ, ፊንላንድ. በግጭቶች ውስጥ ስልጠና ላይ አራት ዘዴዎች (ኤሌክትሮሚዮግራፊ) ትንተና. ሶጎቢ አኪዮሺ (ኮናን ዩኒቨርስቲ, ጃፓን)