የትኛው Fitbit ለክብደት መቀነስ ምርጥ ነው?

ክብደት ከ Fitbit ጋር ለመቀነስ ብልጥ ምክሮችን ይጠቀሙ

Fitbit በመጠቀም ክብደት ለመቀነስ ያስባሉ? ሞዴሎችን እያወዳደሩ ከሆኑ, የትኛው ክብደት መቀነስ እና ለህይወትዎ በጣም ውጤታማ የሆነ የትኛው Fitbit እንደሚሻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. እያንዲንደ ሞዴሌ የተሇያዩ ገፅታዎች ያቀርባሌ. ስለዚህ በ Fitbit ክብደትን መቀነስዎን እና በሱልስ ላይ ላለመጨመር እንዴት ይወሰናል? ይህ የሚከሰት መሆኑን ለማረጋገጥ ጥቂት የተለያዩ መንገዶች አሉ.

ክብደት ከ Fitbit ጋር ለምን ቀነስ?

በገበያው ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ የክትትል ስራዎች አሉ. በርካታ የተለያዩ ምርቶችን ሞክሬያለሁ እና ገምግሜያቸዋለሁ. አንዳንዶቹ የአትሌቲክስ ስራዎን ለመከታተል በጣም ጥሩ ናቸው. አንዳንዶቹ ጥሩ ልምምድ ወይም ጥሩ እንቅልፍ ለማምጣት ጥሩ ናቸው. ግን ክብደት ለወደፊቱ የኔ ተወዳዳሪ ነው. ትራክተሮቹ በተለይ ለክብደት ማጣት ጠቃሚ የሆኑ በርካታ ባህሪያትን ያቀርባል.

በመጀመሪያ ደረጃ የሚመረጡ ብዙ ዓይነት ቅጦች አሉ . ይህ ማለት ከጠረጴዛዎ እና ከህይወትዎ ጋር የሚጣጣም Fitbit መምረጥ ይችላሉ. ሞዴሎች የሚያካትቱት:

• Fitbit Zip ($ 59.99): ወደ ልብሶችዎ የሚጣጣሙ በጣም መሠረታዊ ሞዴሎች. እርምጃዎች እና ካሎሪዎች ይከታተላል. ሮዝ ወይም ጥቁር ውስጥ ይመጣሉ.
• Fitbit Flex 2 ($ 59.95) ደረጃዎችን እና ካሎሪዎችን የሚከታተል ትንሽ ቀለም የሚከላከል ውብ (ባንድ). ብዙ ለግል የተበጁ ማድረግን በበርካታ ቀለሞች እና ባንድ ቅጦች መጣጥ.
• Fitbit Alta (129.95 ዶላር) እና አልታ HR ($ 149.95)-ካሎሪዎችን, እርምጃዎችን, እና የእንቅልፍ መረጃን (HR only) የሚከታተሉ ትንሽ ቅንጣቶች. አልታ ሐር እንዲሁ የልብ ምት ይከተላል እና ሌሎች ባህሪያትን ያቀርባል. የተለያዩ የቀለሞች እና የአእል ቅጦች አለ.

• Fitbit Charge 2 ($ 149.95) ወርድ የልብ ውሂብ, የተገጠመ ጂፒኤስ, የእንቅልፍ ዱካ እና ሌሎች ባህሪያትን የሚያቀርብ ሰፊ መዋቅር. የተለያዩ ቀለሞች እና ተለዋዋጭ የቦታ ቅጦች ይገኛሉ.
• Fitbit Versa (199.95 የአሜሪካ ዶላር) የደመቀው ማያ ገጽ, የስማርትፎን ማሳወቂያዎች, የሌሎቹ ሞዴሎች ባህርያት እና በስክሪፕት ላይ የሚሰሩ ስፖርቶች ያላቸው የጠለፋ ስልት. ብዙ ሊለዋወጡ የሚችሉ የ band styles እና colors available. ይህ ሞዴል በመዋኘቱ እና የሴቶች የእርግዝና ክትትል (ሪተርን) በመከታተል, የርስዎን ዑደት እና የክብደት መለዋወጥን ይከታተል.

• Fitbit Ionic (299.95 የአሜሪካ ዶላር) የፊተኛው ጂፒኤስ, የአየር ሁኔታን መተግበሪያዎች, Fitbit Pay, Starbucks, Strava እና ሌሎችም ያቀርባሉ. ሙዚቃን ያከማቹ እና ይጫወቱ. ብዙ ቀለሞች እና የአዕላት ዘይቤዎች ይገኛሉ.

በመቀጠልም የ Fitbit ዳሽቦርድ በተለይ ለክብደቱ ክብደት ጥሩ ነው. ሊበጁ የሚችሉ ሰቆች አመዳደኞች የክብደት ሚዛን ክብደትን ለመቀነስ እና ለማስተዳደር ያግዛሉ. ምንም አይነት የአመጋገብ ችግር ቢፈጠር, የክብደት ሚዛን ለክብደት ማጣት ቁልፍ ነው . ዳሽቦርዱ በካሎሎጆ ውስጥ እና ካሎሪዎችን ለማቀናበር ይረዳዎታል, እንዲሁም የርስዎን ተቆራርጦ ሚዛን ለመከታተል እና ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. ስጋ, ካርቦሃይድሬ እና የፕሮቲን ግራድኖች ሚዛን በመጠበቅ ሁሉንም የምግብ አቅርቦትዎን እንዲያስተዳድሩ ያግዝዎታል.

Fitbit በተጨማሪም ከመተግበሪያዎች እና ከሌሎች የመሳሪያዎች መተግበሪያዎች ጋር የክብደት መቀነስን ቀላል ለማድረግ ቀላል በሆነ መንገድ ይጣመራሉ. ለምሳሌ, ተቆጣጣሪዎን ከ Fitbit Aria 2 ጋር , ከእርስዎ ዳሽቦርድ ጋር የሚመሳሰል የ Wi-Fi ሰው ወፍራም ስሌት, የተቀናጀ የክብደት መቀነሻ ስርዓት እንዲኖርዎት ማድረግ ይችላሉ. Aria 2 ብዙ ተጠቃሚዎችን እና መለኪያን የክብደት መለኪያ ብቻ ሳይሆን የሰው ሰራሽ ምጣኔ እና የሰውነት ስብንም በጊዜ ሂደት ብዙ መለኪያ ለውጦችን መመልከት ይችላሉ.

በመጨረሻም ተቆጣጣሪዎን ከ Fitbit Flyer , ገመድ አልባ የአካል ብቃት ጆሮ ማዳመጫዎች ጋር ማጣመር ይችላሉ.

Fitbit ከሽላቫ ጎብኝዎች እና ብስክሌቶች ጋር በመገናኘት ስልጠናዎችን እንዲያገኙ, MyFitnessPal እና LoseIt ሁለቱ ታዋቂ የካሎሪ መከታተያ መተግበሪያዎች ጋር እንዲገናኙ የሚያግዝ Strava የተባለ መተግበሪያ ነው.

የትኛው Fitbit ለክብደት መቀነስ ምርጥ ነው?

ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ የትኛው Fitbit የተሻለ ነው ? ሁሉም ለ Fitbit ዳሽቦርድ መዳረሻ ያቀርባሉ, ስለዚህ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራው እርስዎ በጣም በተለብዎት እና በተደጋጋሚ የሚጠቀሙባቸው ባህሪያት አሉት. ስለዚህ Fitbit ለመግዛት በገበያ ላይ ከሆንክ በጀትህን, የጠረጴዛህን ዕቃ እና የአኗኗር ዘይቤህን የሚገጥም ዘይድ ምረጥ.

እነዚህን ነጥቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ:

• በጀትዬ ምንድን ነው? የአንድ Fitbit ዋጋ ከ $ 60 በታች ከ Fitbit Zip በታች ከ $ 300 በታች ለሚሆኑት Fitbit Ionic ይለያያል. ክብደት ለመቀነስ እና የአካል ብቃት ግቦች ላይ ለመድረስ በጤና መሣሪያ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማውጣት ብልህነት ቢሆንም እርስዎ የማይፈልጓቸው ባህሪያትን መክፈል አይፈልጉም. ስለዚህ እርስዎ ስለሚፈልጓቸው ባህሪያት ግልጽ እና የማይጠቀሙበት.
• የእለታዊ መጫወቻዎ ስፖርት ነውን? ንግድ ነጋዴ? ባለሙያ? በስራም ሆነ በጨዋታ ጊዜ የሚለብሱትን ሞዴል ማግኘትዎን ያረጋግጡ. ቅዳሜና እሁድን ምን ዓይነት ልብስ እንደሚለብስ አስብ. በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ውሂብዎን መሰብሰብ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለሆስፒታል, ለሽርሽር ወይም ለከተማው የማይለብሱትን ሞዴል አይገዙ.
• በቀን የቁልፍ ሰሌዳ ላይ ይሰራሉ? የእርስዎ Fitbit ቡድን የኮምፒተርዎን የቁልፍ ሰሌዳ ከተቃወመው ምናልባት ማንሳት ይችላሉ, ከዚያም አንዳንድ ምርጥ ውሂብ እና ባህሪያት ላይ መድረስን ያጣሉ. ስለዚህ የኮምፒዩተር ሥራ የሥራዎ ዋንኛ ክፍል ከሆነ, ለስላሳ ድምፃችን, በክንድዎ ላይ ከፍ ወዳለ የሙዚቃ ቡድን ወይም ወደ ልብሶችዎ ሊንሸራተት ከሚችሉት አንዱ ሞዴል ይምረጡ.
• እንቅልፍ ለመከታተል የ Fitbitዎን ይለብሱታል? አንዳንድ የአረጋውያን ጠባቂዎች የእንቅልፍ መረጃን መከታተል ጠቃሚ ነው. አብዛኛዎቹ የ Fitbit መሣሪያዎች የእንቅልፍ መከታተያ ያቀርባሉ እንዲሁም አንዳንድ ሞዴሎች (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) የእንቅልፍ መከታተያዎችን እጅግ በጣም በመተኛ የእንቅልፍ የእንቅልፍ ደረጃዎች ላይ ስለሚሰጡበት መረጃ ይሰጡዎታል. ይሁን እንጂ አንዳንድ የእንክብካቤ ዓይነቶች Fitbits ትንሽ ትንሽ ይበልጡ እና ሌሊት ላይ ሁሉም ሰው እንዲለብሱት ላይችል ይችላል.
• የጠንካራ ልፖርትዎ የክብደት መቀነስ እቅድዎ አካል ነውን? በሚሠሩት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከፍተኛ ብረት ካደረጉ, ሙቀትን የሚወስዱ ሞዴሎችን ይምረጡ. በጣም ቆንጆ የሆኑ የቆዳ ቆዳዎች አንዳንዶቹ ከባድ ላብ ያደርጉታል. እናም መዋኛው የራስዎን ምርጫ በማድረግ ላይ ከሆነ የውሃ መሳቢያዎች ጥቅም ላይ ለማዋል ተብለው የተሰራውን የአይዮኒክስ ስማርት እንደ አይቲት ሞዴል መምረጥ ይኖርብዎታል.
• እንደ የልብ ምት ቁጥጥር, ጂፒኤስ ወይም አሰልጣኝ የመሳሰሉ ልዩ ባህሪዎች ያስፈልግዎታል? ውጭ ወይም በእግር የሚጓዙ ከሆነ ፍጥነት እና ርቀት የሚከታተል መሣሪያን ሊመርጡ ይችላሉ. የስለላ ስልካቸው ለሚሸከሙ ባለሙያዎቹ Fitbit Blaze እና Charge 2 የተሰጡ ተያያዥ ጂፒኤስ ያቀርባል. ነገር ግን ስልክ ለመያዝ ካልፈለጉ ኢኖኒክ ምርጥ ምርጫዎ ነው. ተጨማሪ የሽያጭ መሳሪያዎችን ሳያቀርቡ የሚወዱትን ዘፈኖች እንዲያዳምጡ በጂፒኤስ (ምንም ስልክ አያስፈልግም) እና በስልክ ላይ ሙዚቃን ያከማቻል. Blaze እና Ionic ሁለንተናዊ ማሠልጠኛዎችን ከ Fitstar ኮሌጅ ጋር ያቀርባሉ. እና አልታ ሂክስ, ቻርጅ 2, ብሌይ እና ኢቶኒ የልብ ምት መረጃ ይሰጣሉ.
• የሕይወት ስልት ባህሪያትን ይጠቀማሉ? ማንኛውም Fitbit ክብደት እንዲቀንሱ ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን መሰረታዊ የመኖሪያ አኗኗር እንቅስቃሴዎችን ለማስተዳደር መሳሪያዎን መጠቀም ይችላሉ. በተለያዩ መሳሪያዎች (አልታ, አላታ ኤክስ, ቻርጅ, ብላክ እና ኢኖኒክ) የስልክ መረጃ ማሳወቂያዎችን ያገኛሉ, ነገር ግን ብሌድና ኢዩን አኒን ለማንበብ ቀላል የሆነ ደማቅ ቀለማት ያለው ምስል ያቀርባሉ. እነዚህ ሁለት መሳሪያዎች ጭንቀትን ለማስቀረት የ Relax መተግበሪያም አላቸው. እና ኢዩኒክ የክሬዲት ካርድ መረጃን የሚያከማች የኪስ ቦርሳ አለው እንዲሁም ከክፍያ በቀጥታ ክፍያ እንዲፈጽሙ ይደረጋል.

የክብደት መቀነስ (Fitbit) እንዴት እንደሚጠቀሙ

በ Fitbit ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ, ዳሽቦርዱን በአግባቡ ያቀናብሩ እና ብዙ ጊዜ ያመክረዋል. በዲሽቦርዱ ላይ ያሉት እያንዳንዱ ጡቦች ጥሩ ጤንነትን ያጎለብታሉ, ነገር ግን ዋናው ግባችሁ መቀነስ ሲቀሰም የሚያስፈልጉ ጥቂት ነገሮች አሉ. እነዚህን አስፈላጊ የሆኑ ሰቆች ለማድለል ዳሽቦርድዎን ያብጁ.

• የምግብ ዕቅድ. የክብደት መቀነስ ግብዎን ለመወሰን ይህን ሰድር ይጠቀሙ. ምን ያክል ክብደት መቀነስ እንደሚፈልጉ እና እዚህ ግብ ላይ ለመድረስ ምን ያህል ብርታት እንደሚፈልጉ መወሰን ይችላሉ. በእርስዎ ግብ ላይ በመመርኮዝ በየቀኑ ካሎሪ ጉድለትን ይሰጥዎታል. አንዴ ይህ ባህሪ ከተቀናበረ, የእርስዎን ጉድለት ለመጠበቅ ምን ያህል እለት እንደሚበሉ ለመለየት ይህን ሰድ በቀን ውስጥ ማየት ይችላሉ.
• ካሎሪ ውስጥ በካና. ይህ ከፊት በኩል ያለው ቁመት ያለው ሰድፍ ነው. በቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንዳሳለፉ ከነዚህ ካሎሪዎች ብዛት ጋር ሲነጻጸር. በቀኑ መጨረሻ, የቆጣሪዎ ንባብ መካከለኛ መካከለኛ ቦታ እንዲሆን ለማድረግ ይፈልጋሉ. ታዲያ እንዴት ሊሆን ይችላል? ካቃጥሉዎ ያነሱ ካሎሪዎች እንደሚበሉ ያረጋግጡ. ይህ የካሎሪ ጉድለት ይፈጥራል. የካሎሪው ጉድለቱ ለክብደት ክብደትዎ ግብ የሚያስፈልገውን ጉድለት በሚዛመድበት ጊዜ (በእርስዎ የምግብ እቅድ ውስጥ ያዋቅሩ), ቀኑን በአረንጓዴ ቀጠና ውስጥ ያጥፉታል.
• የእለት እንቅስቃሴ የእግር ግብ. የምግብ መፍጨት ፍላጎትን ለማሻሻል ይህን ሰድር ይጠቀሙ. እየተጓዙ እና በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ለማረጋገጥ ቀኑን ሙሉ ያረጋግጡ. ለመነሳት እና ለመንቀሳቀስ ማስታወሻ ይፈልጋሉ? ሁሉም የ Fitbit ሞዴሎች ከ Fitbit Zip በስተቀር ማስታወሻ ለመልቀቅ ማስታወሻ ይሰጣሉ. የእለት እንቅስቃሴ የእግር ኳስ ግቡን ለመምታቱ አነስተኛ ቀናትን ሊያገኙ ይችላሉ. በእነዚህ ጊዜያት የእንቅስቃሴ ቀኖች ያዋቅሩ. በዚህ ጊዜ ውስጥ መጓዝ የሚያስፈልጋቸው ከጓደኛዎ, የቤት ውስጥ ስራዎች ወይም ተግባራት ጋር ቀጠሮ ይያዙ.

ክብደት ለመቀነስ ሲሞክሩ ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች የ Fitbit dashboard tiles አሉ. ሆኖም ግን መረጃውን በትክክል የሚጠቀሙ ከሆነ ብቻ ወደ ዳሽቦርድዎ ያክሏቸው. በዳሽቦርድዎ ላይ የማይጠቀሙባቸው ሰድሮች, ቁጥሮች እና ውሂብ ከደነዘዘ አስፈላጊውን መረጃ ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል.

• Sleep tile በተደጋጋሚ ድካም ስለሚሰማቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚዘወሉ ምግቦች ጥሩ መሣሪያ ነው. በተጨማሪም ደካሞች ሲሆኑ በቂ እንቅልፍ ማግኘታችን የረሃብ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳናል የሚሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ. ቀን ላይ ንቁ መሆንና ምግቦችን አመጋገብ የሚመርጡ የምግብ አማራጮችን ማድረግ እንዲችሉ የእረፍት ልምዶችዎን ለማስተካከል ውሂቡን መጠቀም ይችላሉ.
• የቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰልጡ ለቀኑ ወይም ለሳምንቱ ያቀረብካቸውን የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና እንቅስቃሴዎች ምን ያህል መቅረብ እንደሚችሉ ያሳየዎታል.
• የውሃ ንጣፉ ሲጠማ ሲመገቡ ለመመገብ የሚጠቅሙ ምግቦች በጣም ይጠቅማቸዋል .
• ማረፊያ የልብ ምት የጨመረበት ደረጃ ላይ ለሚመጡት ሰዎች ውጋትን ለመቋቋም ይረዳል. በማይበገርበት ጊዜ ወደ ሽያጭ ማሽን ወይም ወደ ማቀዝቀዣው ራስዎን ቢያገኙ የእረፍት የልብ ምትዎን ይፈትሹ. ሊጨነቁ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ. ከእዚያ በምግብ ምትክ እራስዎን በከፍተኛ ትንፋሽ ለማረጋጥ የ Relax መተግበሪያ ይጠቀሙ.
• ምርጥ አርማዎች እና ጓደኞች የውድድር ፈታኝነታቸውን ለሚወዱ እና በሌሎች በሚያገኟቸው ደጋፊዎቻቸው ጥሩ አቅም ያላቸው ሰዎች ናቸው.

ክብደትዎን ከ Fitbit ጋር መቀነስ አይችሉም? የጋራ ችግሮች

ስለዚህ አንዳንድ ሸማቾች ከ Fitbit ጋር ክብደት ሳይሰጡ ሲቀሩ ለምን አሳዝነው ይሆን? ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ያልሆነ ነገር ስለሚጠብቁ ነው. ከእርስዎ Fitbit ጋር የሚሰበሰቡት ውሂብዎ የክብደት ማጣት እቅድዎ ይበልጥ ትክክለኛ እንዲሆን ይረዳል. ይሁን እንጂ አንድ መድሃኒት እንደፈለጉ በሚያምኑበት ጊዜ አንድን መድሃኒት ላለመፈለግ ወይም ለመዝጋት ሲፈልጉ ምንም ዓይነት መሳሪያ አይወስዱም.

Fitbit ሊያጠፋ የሚችልበት ሌላው ምክንያት ወጥነት የሌለው አጠቃቀም ነው. ኣንዳንድ ኣዛውንቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የምግብ ልማዶቻቸውን በሚመዘግቡበት ጊዜ የ Fitbit ውጤትን በ "መልካም" ቀናት ላይ ብቻ ያደርጉታል. ነገር ግን አልፎ አልፎ መሣሪያውን ብቻ ከወሰዱ ትክክለኛውን መረጃ ለመሰብሰብ እድሉን ያጣሉ. ከእዚያ አካላችሁን ለማሻሻል ለውጦች ማድረግ አይችሉም.

የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪ እርስዎ እንዲጠሉ ​​የሚያግዙበት ምርጥ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም የ Fitbit weight loss planዎ ተግባራዊ ሊሆን ይችላል . ነገር ግን የእርስዎን Fitbit በየጊዜው መሄድ, በጣም ትክክለኛውን መረጃ መሰብሰብ እና ከዕለታዊ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎ ጋር ጤነኛ የሆነ የረጅም ጊዜ ለውጦችን ለማድረግ አስፈላጊውን መረጃ ይጠቀሙ.

> የግምገማ ናሙናዎች ለግምገማ ዓላማዎች በአምራቹ ቀርበው ነበር.