ብዙ ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ብዙ ጊዜ እንሰማለን. ነገር ግን የበለጠ ውሃ እንደሚጠጡ ያውቃሉ, ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል? በአመጋገብዎ መቆየት እና ክብደትን በበለጠ ፍጥነት ለመቀነስ እንዲችሉ ተጨማሪ ውሃን እና እንዴት በቀላሉ ማግኘት እንደሚችሉ ተጨማሪ ይወቁ.
ለምን ተጨማሪ መጠጥ መጠጣት ያስፈልጋል?
በሰውነትዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሴል ውሃ ይዟል. እንዲያውም ውኃ በሰውነትዎ ውስጥ በብዛት የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው .
ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ይፈጽማል. ውሃ ወደ ተንቀሳቃሽ ሴሎች ከሚመገቧቸው ምግቦች ላይ ያሉ ምግቦችን ያጓጉዛል, ከእርስዎ ሴሎች ወደ ኩላሊትዎ ቆሻሻዎችን ያጓጉዛል, እና ለጅቦችዎ እንደ ማለስለስ ይሠራል. ውሃ በመጠንሰስ የሰውነትዎን ሙቀት ለመቆጣጠር ይረዳል. የውሃን ብዙ ጠቀሜታዎች ስትመለከት, በቂ ገንዘብ ለማግኘት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መገንዘብ ትጀምራለህ.
ብዙ ውሃ ቢኖር ብዙዎቻችን በቂ አይደገፍም. እንዲሁም በአካላዊ ፍላጐትዎ ውስጥ ሥራ ሲሰሩ ወይም ሲሰሩ ከአካላዊ ሰውዎ በሚርቡበት ጊዜ የሰውነትዎ ፈሳሽ እንዲሟጠጥ ከሚያስፈልገው በላይ ብዙ ውሃ ያስፈልግዎታል. በተለይም ዲተርዎች ረሃብን ለመቆጣጠር እና ድካምን ለመከላከል የሚረዳ ውሃ ያስፈልጋቸዋል.
ስለዚህ በቂ ውሃ በማይጠጡበት ጊዜ ምን ይከሰታል? ተዳክመዋል. የተዛባ ሰውነትዎ በተለያየ መንገድ ሊጎዳዎት ይችላል. የሰውነት መሟጠጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት, ደካማ ትኩሳትና ድካም.
በጥሩ ውሀን መቆየት, በተለይ ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉበት ጊዜ ጥቅም ያገኛሉ.
የአቅም መጨመር እና ጥንካሬ, የተሻሻለ መፈጨት እና የክብደት ክብደት መቀነስ መረጋጋት የሚያገኙላቸው ጥቅሞች ናቸው. በጥሩ ሁኔታ መሞከርም ከመጠን በላይ መብላትዎን ሊያግዝዎት ይችላል. ብዙ ጊዜ በተራብን ጊዜ እኛ ርሃለን ብለን ስለምናስብ ምግብ ለመያዝ እንቸገራለን.
ተጨማሪ ውሃ መጠጣት
ውሃን ከሁለት ምንጮች ማግኘት ይችላሉ ምግብና ፈሳሽ.
ብዙ ሰዎች የሚወስዱባቸው መጠጦች ውሃን እንደሚያቀርቡ ያውቃሉ. ነገር ግን ምግቦች ውሃን ጭምር እንረሳዋለን. ፈሳሽ ወይንም ፍራፍሬዎች ለምሳሌ እንደ ፍራፍሬ ወይም የሴልሪየ የመሳሰሉ ፈሳሽ ምግብዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ. ብዙ ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በውሀ የተሞሉ ናቸው.
በቀንዎ ውስጥ ተጨማሪ ውኃ ለመስራት እና ሙሉ በሙሉ በፀልት ውስጥ ለመቆየት ሌሎች መንገዶች አሉ.
- ከማንኛውም ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ይጠጡ.
- ተለዋጭ ሌሎች መጠጦችን (እንደ ኮላ ወይም ቡና) በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ.
- በምግብ ቤቶች ውስጥ ከቡና, ወይን ወይም ሻይ ጋር አንድ ብርጭቆ ይጠይቁ.
- በጠረጴዛዎ ላይ ሊለወጥ የሚችል ጠርሙስ ይያዙ.
- ጠዋት ላይ የኃይል ፍጥነትዎ ሲጨመር (እና የሽያጭ ማሽንን ከመታቱ በፊት) ውሃ ይጠጡ!
- ከመውጣቱ በፊት እና በውጭም ወቅት እንዲሁም ሙሉ በሙሉ መስታወት ውሃ ማጠጣት.
- ትንሽ ስሜት ሊሰማዎት ሲጀምር ወይም የራስ ምታት ሲመጣ (የእርግዝና ምልክት ምልክት), አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት
- ወደ 12 ዶላር ውሃ መስተዋት እቤት ይለውጡ ከ 8 ኢን አይን መነጽር ፈንታ.
- በተለይም የአየሩ ሁኔታ ሞቃት ወይም እርጥበት በሚሆንበት ጊዜ በመኪናዎ ውስጥ ጠርሙስ ያስቀምጡ.
በተጨማሪም, ሁሉም መጠጦች ለጠቅላላው ፈሳሽ ምግብዎ እንዲውል አስተዋፅኦ ቢኖራቸውም, አንዳንድ ጊዜ የውሃ ጣዕም እንዲያደርጉ ሊያደርግዎ ይችላል. እነዚህም እንደ ቡና እና ለስላሳ መጠጦች የአልኮል እና የካፊን መጠጦች ያጠቃልላሉ.
የሆነ ነገር ለመጠጣት እስኪጠለሉ ድረስ እስኪጠባበሉ ድረስ የውሃ መወገዴን ለመከላከል ጥሩው መንገድ አይደለም. በጠረጴዛዎ ውስጥ ወይም በመኪናዎ ውስጥ የውሃ ጠርሙስን ለመጠበቅ ልምድ ይኑርዎት. ሌላው ቀርቶ መጠጥ ለመጠጣት እንኳን በቤት ውስጥ ጣፋጭ ውሃ ማምረት ይችላሉ.