ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ የፕሌል ባር ሊኖራችሁ ይችላል
አረጋውያን አንድ ደስ የሚሉ ምግቦችን መተው የለባቸውም. እንደ አፕል ፒክ አሁኑኑ እና ከዚያ በኋላ በተለይ እንደ የምስጋናዊሽ እራት በልዩ ክስተቶች መደሰት የተለመደ ነው. ይሁን እንጂ, አንዳንዶቹ የአፕል ፒቶች ከሌሎች ይልቅ ለምቾት ይሻላቸዋል.
በአፓፓ ፓይ ውስጥ ካሎሪዎች
በአፕል ፓክ ውስጥ ያሉ ካሎሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ. እንደምታሳዩት ቀድሞ የተሸጡ ምግቦች በስብና በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳሉ.
በአሜሪካን ዲሞክራቲክ ኮንቬንሽሽን አማካይነት በአማካይ 237 ካሎሪ መኖሩን የሚጠቁሙ ቢሆኑም በ 296 ካሎሪ ውስጥ አንድ የክብደት መጠን ሊኖር ይችላል. በተጨማሪም በአጠቃላይ 14 ግራም ስብ እና 20 ግራም ስኳር ይሰጣል.
በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ የአተር ፖክ ከተበላችሁ በቀላሉ ተጨማሪ ስብስቦችን እና ካሎሪዎችን በቀላሉ ሊበላሹ ይችላሉ. አንድ ምግብ ቤት በጣም ትልቅ የሆነ አንድ ክፍል ለማቅረብ የበለጠ ዕድል አለው. በተጨማሪም እንደ ሽታ ክሬም እና አይስክሬም የመሳሰሉ ከፍተኛ ቅባት እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያሉ ድጋሜዎችን ያጠቃልላል .
ለንግድ ተብዬው የተዘጋጁት የአፕል ኬክ አንድ ጊዜ ብቻ ከዘጠኝ ኢንች ቁመቱ አንድ አስረኛ እስከ አንድ ስምንተኛ ነው. ከአብዛኞቹ ምግብ ቤቶች ውስጥ ይህ በጣም ትንሽ ነው.
ለምሳሌ, ማሪ ደለንስ ሬስቶራንት እና ድስክሊትን ከተጎበኙ, የእርስዎ የፖም ፓል ትዕዛዝ 630 ካሎሪ እና 39 ግራም ስብ ይይዛል, ያለ ምንም ጣውላ ይይዛል. በ 510 ካሎሪ እና 37 ግራም ስብ ውስጥ የሆቴሉ "ስጋ የለም" አማራጭ የተሻለ አይደለም.
ለኤምፐርስስ ምርጥ አፕል ፒ
ፖም ፒ የተባለ ጣዕም የምትወድ ከሆነ, ለምን እቤት አታድርግ?
አሁንም እርስዎ የሚወዱት ነገር ጣዕም ለመደሰት ይችላሉ ነገር ግን የታከለውን የስኳር እና የስብ መጠን መቆጣጠር ይችላሉ. ምንም እንኳን በክብደት ከ 200 ካሎሪ ያነሰ ማግኘት የሚቻል ቢሆንም ቢበዛ የካሎሪ መጠን ቆጠራውን የሚወስዱ በርካታ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የአፕል የፓት ምግብዎችን ማግኘት ይቻላል.
በምግብ አሰራር ላይ ስላለው የአመጋገብ ስርዓት ጥርጣሬ ካለብዎ, በአመጋገብነት calculator ላይ ያስቀምጡት .
ይህ ደግሞ እርስዎ የሚፈልጉትን ማንኛውም ማስተካከያ በካሎሪ እና ስብ ውስጥ እንዴት እንደሚመጣ ለማየት የሚያስችል ታላቅ መንገድ ነው.
አፕል አረፋ ይልቅ
አንድ አፕል ጥራቱ ያለ ተጨማሪ ስኳር እና ካሎሪዎች ያለ ጣዕም ጣዕም ለመደሰት ጥሩ መንገድ ነው. ብዙውን ጊዜ ጤናማ አማራጭ ነው ምክንያቱም ምንም ክዳን የለውም. ከእነዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪዬ የአፕል ጥፍጥ ዱቄት ውስጥ አንዱን ይሞክሩ:
- መሰረታዊ Apple Crisp Recipe from MyRecipes
- አረንጓዴ ቀለም ያላቸው አፕል አፕል ሪፕስቶች
አንድ ቃል ከ
ለማንኛውም የአመጋገብ ባለሙያ ምርጥ የጥሬ ፐር የሚያምር ጣፋጭ ጥርስዎን የሚያረካ እና የአመጋገብ ስርዓትዎ በሂደት ላይ ነው. አንድም ፓምፐል ምንም ዓይነት ጤናማ እንዳልሆነ ያስታውሱ, ምንም እንኳን ከአመጋገብዎ ጋር የሚጣጣሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. እንደ ወቅታዊ ምግብ ተጠቀምበት እና በጠበቀ ሁኔታ ይደሰቱበት.
> ምንጭ:
> ማሪ ደለነር ሬስቶራንት እና ባቄላ. የምግብ መረጃ: አፕል ፒ. 2017.
> የአሜሪካ የግብርና መምሪያ. መሠረታዊ ዘገባ 18443, ፒየ, አፕል, የንግድ ስራ የተዘጋጀ, ያልተበረዘ ቡና. 2017.