የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 358
ቅባት - 8 ግ
ክብደት - 55 ግ
ፕሮቲን - 19 ግ
ድምር ጊዜ 10 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 5 min
አገልግሎቶች 1 (1 ፒዛ)
ቁርስ ለመብላት? አዎ, በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ አዝናኝ እና ጤናማ የፍራፍሬ የፒሳር ፒዛ ማድረግ ይችላሉ!
ይህ ጣፋጭ የፍራፍሬ ፒዛ ልጆች እና ጎልማሶች ለማስዋብ እና ለመብላት አስደሳች ናቸው. ከግላዊው ጣፋጭ ፍራፍሬ እና ትኩስ ፍራፍሬ, ከግሪክ እርጎ የፕሮቲን ፕሮቲን እና ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ጤናማ የሆኑ ስብስቦች , ይህ ቁርስ በራሱ በራሱ ሚዛኑን የጠበቀ እና በቀላሉ ሊበላ ይችላል.
ግብዓቶች
- 1 የስንዴ አዝርጉር ወይም የጣፋጭ ቅርጫት
- 1 (5-ኦው) የኮምፓው ዱቄት ለግሪክ ዮግራትን ሞልቶታል (ሰማያዊ ብሮ ነበር)
- 1/2 ትንሽ ሙዝ
- 2 እንጆሪሪያዎች
- 1/4 ስኒ ብልጭታ
- ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ 1/2 ጫማ
አዘገጃጀት
- የሙቀት መስጫ ምድጃ እስከ 400 ፈ.
- እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ የተቦረቦረ ወይም የተጋገረ ፍራፍሬ. ከምድር ማስወገድ እና በሳጥኑ ላይ ማስቀመጥ.
- በዶላ በተቀላቀለዉ ዉሃዉ ላይ በእኩል ማራባት.
- ስሊዝ ሙዝ እና ፍራብሬሪስ. ከቦራን ስኒዎች ጋር, የስታሮሬን ሽርሽኖች እና ሰማያዊ እንጆሪዎች.
- ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ይወነጨፋል.
- ቆራረጣ እና ማገልገል.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
የፍራሽዎን ጣዕም እና ፍራፍሬዎች ከእርስዎ ምርጫ እና በወቅቱ ካለው ጋር እንዲጣጣሙ መለወጥ ይችላሉ.
ፈጠራ ይሁኑ!
ማንኛውም የንብሪ ወይም የሾርባ ቅባት ይሠራል , ስለዚህ ያለዎትን ይጠቀሙ. ተፈጥሯዊ, በንዴት ገንፎ ቅቤ ማቅለጥ በጣም ቀጭን ነው. አንድ ምግብ በሚገዙበት ጊዜ ዕቃዎችን ዝርዝር መፈተሽዎን ያረጋግጡ. በጣም ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የንጥ ቅቤን መምረጥ ይፈልጋሉ - ከኩላቱ ጋር ብቻ ወይም አንዱን ሱቅ ውስጥ ማዘጋጀት ከቻሉ, በጣም የተፈጥሮ ነው!
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ጣፋጩን በደንብ ይመልከቱ - በፍጥነት ማቃጠል ይችላል!