የእናንተን የሃሎዊን ዝቅተኛ-ካርቦንና ስኳር ማድረግ
በአለ አነስተኛ-ካብልዎ መመገብዎ ጥሩ ነገር እያከናወኑ ነው, ነገር ግን ሃሎዊን ሲመጣ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? ቆንጥጦሽዎን ከከቃማ ሳህን ውስጥ ለማስቀረት የሚያስችል ጥንካሬ አለዎት? በሃሎዊን ስኳር በነፃ ከምትጠቀሙበት በኩል እርስዎን የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
አማራጭ 1-የምስሉ ከመልካችን ያስቀምጡ
በብዙ መንገዶች, ይህ ይመረጣል, ነገር ግን ልጆች ካሉዎት ስለሸክላ ዘዴዎ ወይም ስለ ከረሜርዎ መገንዘብ አለብዎ.
አንደኛው አማራጭ ምናሌውን መቆጣጠር የሚችሉበት የሃሎዊን ግብዣን እና በቤቱ ዙሪያ ለቀናት ወይም ለሳምንታት የሚሠራውን የከረሜራ መጠን መወሰን ነው. አንዳንድ ሃሎዊን-በልብ ወለድ ግን እንደ አልኮል ያሉ ምግብ ያልሆኑ ነገሮችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ማታለል ወይም መንከባከብ!
ይሁን እንጂ የእነዚህ አታላይ ወይም አታላዮችስ? አንዳንድ ከረሜላ አይኖርዎትም? እንዲህ ከሆነ ደግሞ ፈተናዎችን መቋቋም ትችላላችሁ? በቀላሉ ለማቅረብ አንዳንድ ሐሳቦች እነሆ:
- አትሳተፍ. ቀሚስ-ዲዳ ይሁኑ እና ለሽሽት ይውጡ ወይም መብራቶቹን ያበሩ.
- እንደ ቡቃያ ሽፋን, ወይም ምግብ ያልሆኑ ምግቦችን የመሳሰሉ ጤናማ እጾችን ይውሰዱ.
- ከረሜላውን የምትለቁ ከሆነ እስከ ሃሎዊን ከሰዓት በኋላ ይግዙት. በቤቱ ዙሪያ አያጠቃውም.
- አንተን እንደማይወስድ ወይም አለርጂ ካለብህ ከእራስህ ስጠው.
- ከረሜ ( ቼክ) የምትለቁ ከሆነ, ካሎሪዎችን እና ካርቦንን << አዝናኝ መጠን >> ካንድ ላይ ለማየት ይህንን ዝርዝር ይመልከቱ .
- በምሽቱ መጨረሻ ላይ የከረሜላውን ቦርሳ አስቀምጡ, ቦርቱን ያዙት እና ወደ መኪናዎ ግንድ ይውሰዱት. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ላይ እርስዎ ሊደርሱበት የማይችሉበት ቦታ ይዘው ይሂዱ - የፀጉር አበጣሪዎች, አብዛኛውን ጊዜ በማይሄዱበት ቦታ, ወይም ለሚያውቁት ሰው በጣም ይደሰታሉ. ወይም ያንን ቀን ማድረግ መቻል ከቻሉ ወደ መጠለያ ያዙት.
ስኳር-ነጭ ጣዕም ምን ይላል?
አብዛኞቹ የስኳር ነጻ ስኳር መዥመቱ ችግር ችግር አለባቸው. ከሁሉ የከፋ ወንጀለኛ ነው ማጢቲል - የስኳር የደም ቅቤ 75% እና 75% ጣፋጭነት ያለው የስኳር የአልኮል መጠጥ, እንደ ስኳር ብቻ ያለ መጥፎ ነገር ነው.
ተጨማሪ ስለ ሚንትቲል. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጊዜ ችግር ያለባቸው እቃዎች ያላቸው የከረሜላ መፈለግ ይችላሉ. የ ChocoPerfection አሞሌዎች ምሳሌ ናቸው.
በቤት ውስጥ የሚሠሩ አነስተኛ-ካምብ ኬኮች
ይበልጥ በተሻለ ሁኔታ የራስዎ የሃሎዊን እቃዎችዎን ይስሩ, ስለዚህ ምርቶችን መቆጣጠር ይችላሉ. ለቾኮሌት ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, ብዙ ጊዜ erythritol ያካትታል . ይህ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ ምንም ዓይነት የጂሊኬሚካል ጉዳት የሌለው የስኳር አልኮል ነው. ጣፋጭ ባልሆነ ጣፋጭነት በሚዘጋጅበት ጊዜ ስኳር-አልኮል መጨመሩ ውጤቱን ያሻሽለዋል.
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች:
ሃሎዊን ሲመጣ በጣም አስፈላጊው ክፍል አስደሳች መሆን ነው.