በጣም ደስ በሚመስለው የ Snickers አሞሌ ውስጥ ስኳር ምን ያህል ስኳር ነው ያለው? በዚህ ትንሽ የ M & M ስብስብ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ምን ያህል ካሎሪዎች? ሙሉ መጠን ያለው ከረሜላ በፓኬጁ ላይ የተመጣጠነ ምግብ አዘገጃጀት መረጃ ሲኖረው, ከመታለጥ ወይንም ከቤት የሚመጣው ጎርፍ ብዙውን ጊዜ አይኖርም. ለበርካታ የጋራ ሃሎዊን ከረሜላዎች የካሎሪ እና ካርቦሃይድ መረጃ እነሆ.
የማገልገያዎችን መጠን ማልቸር, በተለይም ከመጥለያዎች ጋር.
ለምሳሌ, አንድ ፓልማን የሃሎዊን የኦቾሎኒ ቅቤ ቅባት ልክ እንደ 1.5 ኦውንዝ አንድ የአቅርቦት መጠይቅ ይዘረዝራል ነገር ግን ምን ያህል የኦቾሎኒ ቅቤ ቅቦች በአንድ አገልግሎት ውስጥ እንደሚገኙ አይናገሩም, በ 26 ኢንች ቦርሳ ውስጥ 63 የከረሜራ ጥፍሮች አሉ, እና እርስዎ እዚያ ሆነው ለማውጣት አሉ. አንድ የእንክብካቤ መስጫው የማይቀር 3.64 ጣፋጮች ናቸው.
እንዲሁም "አዝናኝ መጠን" እና "የመጠጫ መጠን" በአብዛኛው በማሸጊያው ላይ ናቸው, ነገር ግን እነዚህ መጠኖች መደበኛ አይደሉም. የአንድ አይነት ከረሜላ እንደ የመዝናኛ መጠን አንድ አይነት ሊሆን ይችላል. ከዚህ የከፋው ደግሞ አንድ ዓይነት ከረሜላ የሚይዘው "ከቆሸር" ጋር የሚለያይ ሲሆን በጊዜ ውስጥም ይለዋወጣል. እርግጠኛ ለመሆን የከረሜቱን / የከረሜላውን / ወቅታዊውን ክብደት እና በቦርሱ ውስጥ ያለውን ስያሜ ማረጋገጥ.
አንድ ግራም ካርቦሃይድሬት 4 ካሎሪ ይሰጣል. አንዳንድ ከረሜሎች እንደ አንድ ስብ ወይም ፕሮቲን ያሉ አንድ ተጨማሪ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ከሚያስከትሉ ጣፋጭ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ አልሚ ምግቦች አላቸው.
የቾኮሌት ምሰሶዎች እና ሳንኮች (አብዛኛው ቸኮሌት)
- ዳፍ Milk ሾኮሌት ተስፋዎች ወይም የተጠለፉ ካሬዎች (8 ግራም) - 42 ካሎሪ እና 6 ግራም ካርብ
- ጀረስ ሳንሳዎች: 26 ካሎሪ እና 8 ግራም ካርብ እያንዳንዳቸው መሳም
- በሃሜይ እና በአልሞንስ: 23 ካሎሪ እና 2 ግራም ካርብ እያንዳንዳቸው ስሞች
- የረዥም ሳምሶች በካርማለም የተሞሉ 21 ካሎሪ እና 3 ግራም ካርብ እያንዳንዳቸው መሳም አለባቸው
- Hershey Candy Corn Kisses: 27 ካሎሪ እና 3 ግራም ካርብ እያንዳንዳቸው መሳቂያ
- የ Hershey's Milk ቾኮሌት ባርች መዝናኛ (14 ግራም) -67 ካሎሪ እና 8 ግራም ካርብ
- የ Hershey Miniature Bars (ድብልቅ): በአማካይ 42 ካሎሪ እና 5 ግራም ካርብ ነው
- M & Ms, Plain, Fun ብዛት (18 ግራም): 88 ካሎሪ እና 12 ግራም ካርብ
- M & Ms, የኦቾሎኒ መዝናኛ መጠን (18 ግራም): 93 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- M & Ms, Peanut 1/4 cup candy: 220 ካሎሪ እና 24 ግራም ካርብ
- አነስተኛ መስመሮች (ሚልኪ ዌይ, ስነነሮች, ታይቆ, 3 መከለያዎች): በአማካኝ 38 ካሎሪ እና 5 ግራም ካርብ በያንዳንዱ አሞሌ
- ሚስተር ባብራባ ጣፋጭ መጠን (17 ግራም): 90 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- የኔስተለ የስቅለት መዝጊያዎች (10 ግራም) 50 ካሎሪ እና 7 ግራም ካርብ
- የኔስተል ክራንክል ካራለል ባር: መዝናኛ መጠን: 70 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- ፓልፈል የኦቾሎኒ መጠጦች, አነስተኛ: 6 ግራም ካርብ
- 3 የሙዝቃዜዎች የደስታ መጠን (15 ግራም): 64 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- 3 የሙዝፈኞች መጪ, ደስ ይላል (15 ግ): 64 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- Tootsie Rolls Small: 50 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርብ
- Tootsie Rolls Midgee: 23 ካሎሪ እና 7 ግራም ካርብ
- Tootsie Rolls Mini-Midgees: 11 ካሎሪ እና 2 ግራም ካርብ
የኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ጥቁር ቅባቶች
- የየቀኑ ቀን (19 ግራም): 90 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርብ ይክፈሉ
- Reese's Peanut Butter Cups አነስተኛ (9 ግራም ገደማ): - 44 ካሎሪ እና 5 ግራ ግራም በቡሽ
- Reese's Peanut Butter Cups የእራት መጠን (17 ግራም): 88 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርብ
- Reese's Peanut Butter Cups እሽጎች (21 ግራም): 100 ካሎሪ እና 12 ግራም ካብ
- Reese's Peanut Butter Cups ነጭ, የስጦታ መጠን (21 ግራም): 100 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- Reese's Peanut Butter Pumpkins (34 ግራም): 180 ካሎሪ እና 17 ግራም ካርብ
- Reese's Crispy Crunchy Bar, የምግብ መጠን (17 ግራም) 95 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- የሬሳ የከብት ፍሬዎች, የምግብ መጠን (17 ግራም): 88 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- የሪስ የ Whipps ባር, የምግብ አይነት (14 ግራም): 60 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርብ
የተቀላቀለ ከረሜላ ባር
- 100 ትልቅ ባር መዝናኛ መጠን (11 ግራም): 50 ካሎሪ እና 8 ግራም ካርብ
- 100 ትልቅ ባር መዝናኛ (21 ግራም) 95 ካሎሪ እና 15 ግራም ካርብ
- Almond Joy የእህል መጠን (15 ግራም): 80 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርብ
- Baby Ruth Bar, Fun ብዛት (18 ግራም ለእያንዳንዱ): 85 ካሎሪ እና 13 ግራም ካርብ
- Butterfinger Bar, Fun ብዛት (18 ግራም ለእያንዳንዱ) 85 ካሎሪ 14 ግራም ካርብ
- Butterfinger Crisp bar, የምግብ መጠን (20 ግራም): 100 ካሎሪ እና 13 ግራም ካብ
- ሄት ባር, መክሰስ መጠን (13 ግራም): 74 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- ኪት ካት, መዝናኛ መጠን (14 ግራም): 73 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- Milky Way አሞሌ, መዝናኛ መጠን (17 ግራም): 75 ካሎሪ እና 12 ግራም ካብ
- ቁራሮች, የምግብ መጠን (17 ግራም): 83 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- ሮኪ ጎዳና, የምግብ ሰቅል (10 ግራም): 45 ካሎሪ እና 6 ግራም ካርብ
- የስኒክስ ባር, መዝናኛ መጠን (17 ግራም): 80 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርቶች
- ስናኮነሮች አልሞንድ ባር, መዝናኛ መጠን (17 ግራም): 80 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- ስነኪንግ ክሬም ፓምኪን (1 ኣውን) 150 ካሎሪ እና 16 ግራም ካርብ
- አምስት ሰዎችን መዝናናት (15 ግራም): 10 ግራም ካርብ
- አስርክስ, መክሰስ መጠን (10 ግራም) -50 ካሎሪ እና 7 ግራም ካርብ
ታፍ እና ካራሚል
- አቢባባ, አነስተኛ (12 ግራም) 50 ካሎሪ እና 11 ግራም ካብ
- የቻርለስተን ካቭ ባር, መዝናኛ መጠን (10 ግራም): 45 ካሎሪ እና 8 ግራም ካርብ
- ላፊ ታፍ, ቾኮሌት, ትናንሽ መጠጫዎች (8 ግራም ለእያንዳንዱ) 32 ካሎሪ እና 7 ግራም ካርብ
- የወተት ማከሚያ መጠን (12 ግራም): 54 ካሎሪ እና 9 ግራም ካርብ
- የወተት ማይድ ካራሌልስ, Brach's: 40 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርቶች በአንድ ረድፍ
ፍራፍሬ እና ጉምሚ ዳቦዎች
- ጁጁፍ ፍሬዎች 9 ጥራዞች: 60 ካሎሪ እና 16 ግራም ካርብ
- Lifesavers Gummies (2 ስበሮች በአንድ ኦው): 52 ካሎሪ እና 13 ግራም ካርል በአንድ ጥቅል
- በትንንሽ ማይት (2 አነስተኛ ሳጥኖች በአንድ ኦውን) 70 ካሎሪ እና 17 ግራም ካርቶን በአንድ ሳጥን
- ስካቴልስ ኦርጅናሌ ፍሬ, የመዝናኛ መጠን (20 ግራም): 80 ካሎሪ እና 18 ግራም ካርብ
- ስኬትቴስ ቸኮሌት ስብስብ, አዝናኝ መጠን (20 ግራም): 80 ካሎሪ እና 18 ግራም ካርብ
- Starburst, Fun ብዛት (2 ሳር በዱክ): 40 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርቶች
- አስማሚዎች ማይክሮ-ቢርስ (14 ግራም): 11 ግራም ካርብ
- አእዋፍ ቆርቆሮዎች አረንጓዴ ጥርስ, አጭር (9 ግራም) 32 ካሎሪ እና 7 ግራም ካርብ
- ሃምፖርስ ቼሪ ፐል-ኒ-ፕል (12 ግራም): 40 ካሎሪ እና 9 ግራም ካብ
ጠንካራ ደረቅ እና ፒድስ
- ብላን ፖፕ, ጁማሪ: 50 ካሎሪ እና 14 ግራም ካብ
- ጆሊ ሬንቸር ጠንካራ የከበረ (6 ግራም) 23 ካሎሪ እና 6 ግራም ካርብ
- ጆሊሊ ሬንቸር ሎሌፖፕስ (17 ግራም): 60 ካሎሪ እና 16 ግራም ካርብ
- ጆሊ ሬንቸር ጠንካራ ደረቅ ጠርዞች, አነስተኛ (11 ግ): 43 ካሎሪ እና 10 ግራም ካርብ
- ጃሎሊን ሬንከር ዊ ብየርስ (4 ግራም): 13 ካሎሪ እና 3 ግራም ካርብ
- Tootsie Pops: 60 ካሎሪ እና 15 ግራም ካርብ
- Tootsie Caramel Apple Pops: 60 ካሎሪ እና 15 ግራም ካርብ
- Wonka Nerds: ትንሽ ካርቶን (13 ግራም): 50 ካሎሪ እና 12 ግራም ካብ
ሌሎች ከረሜላዎች
- ካንዲ: 11 ሳንቲሞች: 70 ካሎሪ እና 18 ግራም ካርብ
- ትኩስ ታምልስ: ትንሽ ፒክጅ (14 ግራም): 50 ካሎሪ እና 12 ግራም ካብ
- Jr. Mints, Fun ብዛት (10 ግራም): 50 ካሎሪ እና 12 ግራም ካርቶች
- ማይክ እና አይኪ ትንሽ ሣጥን (14 ግራም): 50 ካሎሪ እና 12 ግራም ካርብ
- ፓፕ ሮልስ: ትንሽ እሽግ (10 ግራም): - 7 ግራም ካርብ
- Raisinettes, Fun ቁመት (16 ሰት: 16 ሳንቲሞች) 56 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- ስካነሮች ካንዲ, ክብ: 25 ካሎሪ እና 6 ግራም ካርብ
- የትንፋሽ ትናንሽ ቱቦዎች 30 ካሎሪ እና 5 ግራም ካርብ
- ሾፒዎች ትንሽ ሻንጣ (21 ግራም): 100 ካሎሪ እና 16 ግራም ካብ
- York Peppermint Patties መደበኛ ሬንጅ (14 ግራም) 53 ካሎሪ እና 11 ግራም ካብ
- ዮርክ ፔፐርሜትንት ፒተርስ ሮዝ ፔፐሜትሪን ፓቲስ, አነስተኛ (14 ግራም) 53 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
- ዮርክ ፔፐርሜትት ፒቲስ ፔፐርሜትት ፓቲ ፖምኪንኪስ (14 ግራም): 50 ካሎሪ እና 11 ግራም ካርብ
አንድ ቃል ከ
ስኳር-ነጻ, ግን አስደሳች ሃሎዊን ማግኘት ይቻላል . ዝቅተኛ የካብ አመጋገብ ላይ ቢሆኑም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይፈልጋሉ, ወይንም የተጣራ ስኳር መተው ይፈልጋሉ, አዲስ ባህሎች እና መዝናኛዎች ማዘጋጀት ይኖርብዎታል.