ግቭያ የብዙ የእረፍት ጊዜ ምግቦች አካል ነው. ክብደት ለመቀነስ ግን እየሞከሩ ከሆነ, ምግቡን ወደ ምግቦችዎ ከማስገባትዎ በፊት የቤት ስራዎችን መስራት ይፈልጉ ይሆናል. በጣም በአብዛኛው የገብስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካሎሪዎች ከፍተኛ ነው. ይሁን እንጂ በግሪፍ ውስጥ ካሎሪን ለመቀነስ የሚረዱ ጥቂት ዘመናዊ መንገዶች አሉ.
በጋቭሪ ውስጥ ካሎሪዎች
እንደ ካምቤል ወይም ሄይንዝ ባሉት ኩባንያዎች በተዘጋጀው እንደ ካምፕልል ወይም ሃይንዝ ባሉት ኩባንያዎች ሲዘጋጁ 20 የሚያህል ካሎሪ ብቻ ነው.
ያ በጣም ጥሩ አይደለም, አይሆንም? ስጋው አንድ የክብደት አገልግሎት አንድ ግማሽ ቮልቴ ብቻ ነው. ብዙዎቻችን በምግብ ላይ ከመክፈላችን በፊት ከመርከስ ጋር አይመሳሰሉም. ከአንድ አገልግሎት በላይ መብላት ቀላል ነው.
የፍራፍሬ ስጋ በውስጡ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይኖረዋል. የተዘጋጀ ክሬም በአራት ቮሊ ካሎሪ 45 ካሎሪ አለው. የካሳሎው መጠጥ በካሎሪ ከፍ ያለ ነው, በ 70 በ 1/4 ስኒ.
በካሜራ ግራቪያ ውስጥ ካሎሪ
በቤት ውስጥ ስካይ ትወስዳለህ? በመደበኛ, በዱቄት, እና በውሃ ውስጥ የተለመዱ የዝቅተኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ካዘጋጁ በ 1/4 ስኒ ኮርቻዎች ብቻ 15 ካሎሪዎች አሉ. ነገር ግን ይህ የየራሎ ካሎሪዎችን ቆጠራ የሚያንሱበት ቦታ ነው. ብዙዎቹ ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት ቅቤዎች ቅቤ እና ሙጫ መስመሮች ናቸው. እነዚህን የደቃቃ ቅመማ ቅመሞች ካከሉ, ምን ያህል በሚያክሉት መጠን መጠን የካሎሪው ብዛት እየጨመረ ይሄዳል. አንዳንድ ግምቶች የካሎሪው መጠን በ 2-ኦውንስ ውስጥ ከ 45 እስከ 50 ካሎሪ እንደሚያስቀምጥ አስረድተዋል.
ዝቅተኛ የካሎሪ ጎራሪ ምግብን ማግኘት
በምስጋና የምስጋና ማዕድዎ መሃል ለመደሰት ከፈለጉ ቤት ውስጥ ያድርጉት.
በጨርቁ ላይ ያለውን የስብ እና ካሎሪ መጠን ለመቀነስ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ የምግብ አሰራርን ለመፈለግ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:
- ዝቅተኛ የካብል ጭማቂ ይኑሩ : በመሬት ውስጥ ያሉ የካሎሪዎች ዋነኛዎች የሚመነጩት ከካርቦሃይድሬትና ከሰባ ነው. ክብደት መቀነስ በመሬት ውስጥ ያለው ካሎሪን ሊቀንስ ይችላል.
- ክሬም የሚሉ የምግብ አዘገጃጀቶችን ያስወግዱ. የተሻሇ ወተት መተካት ይችሊለ, ነገር ግን ይህ ዯግሞ ቀጭን መራቢያ ሉሆን ይችሊሌ.
- ከሻጦ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በተለይም ክሬምን የሚያካትቱ.
- ቅቤን የሚጠይቁ የአሰራር ዘዴዎችን ያስወግዱ.
በቤት ውስጥ ጌቪዬ ውስጥ ወፍራም እና ካሎሪዎችን መቀነስ
አብዛኛው ስብስዎን በማስወገድ የኃይል ማመንጫውን መቀነስ ይችላሉ. ከዱቄት ጋር ዱቄት ለማምረት ጥቅም ላይ ከዋሉ, ከድስት ዱቄት ጋር አብሮ የሚጣመርበት ድብ ቀለሙን ያብሳል. በምትኩ, የስጋውን ጣዕም ይዘው መቆየት እና በቆልት ቅጠልን እንደ መጋት ወኪል መጠቀም ይችላሉ.
- ለማንኛውም ላስቲክ ለመጠጥ የሚፈልጓቸውን ማናቸውንም ፈሳሽ ማጠራቀሚያዎች በመጠቀም የስብ ክፋይ ስፖንጅ ይጠቀሙ.
- ለድስት ደቂቃዎች መጋገሪያውን በመክተትና ከድፋው ከታች ያለውን ቡናማ ድብሶች በማቃለል በቆርቆሮ ዱቄት ላይ ዱቄት ይንጠጡ.
- የተደባለቀውን ነጭ ዘይት ወደ ስብኛው ተጣጣፊ ኩባያ ይዝጉ እና ለስላሳ ሽፋን የሌለው ወፍራም ሽፋን ይጠቀሙ.
- ስቡን ለማግኘት የሚያስችለው አማራጭ ዘዴው የበረዶውን ጓንት ለመጨመር እና ለ 10 ደቂቃ በቃጭቁ ውስጥ ማስገባት ነው. ስቡን ለማጠናከር እና የቀረውን ለማውጣት እንዲጠቀሙበት ስብኑ ይቀመጣል.
- በውሃ እና በቆሎ ዱቄት ወይም ስሚዝ ወተትና የበቆሎ ዱቄት ይኑሩ. ወደ 4 ኩባያ የሚፈስ ዱቄት እና ከድስት ቅባት ጋር ለማጣመር 1/4 ኩባያ የበቆሎ ዱቄት በሶስት ወተት ወይም ውሃ ይቀላቅሉ. ለሶስት እስከ አምስት ደቂቃ ያህል ለስላሳ ማቀዝቀዣ ይያዙት.
> ምንጭ:
> USDA የምግብ ስብስብ ዳታቤቶች. ዩናይትድ ስቴትስ የእርሻ ዲፓርትመንት.