ዋና ዋና ዘይቶች ለዓመታት ሲሆኑ, እና በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተለያዩ ህመሞችን እና የተሻሻለ ጤናን ለመርዳት ጠቃሚ መሆናቸውን ያሳያሉ. እንደ ዩናይትድ ስቴትስ የእንቁላል ዋና ዋና የኦዲት መጽሐፍት, አስፈላጊ ዘይቶች የአማራጭ እና ተያያዥ መድሃኒቶች ወሳኝ አካል ናቸው. በጣም አስፈላጊ የሆኑት ዘይቶች የተገኙት ውጤቶች አሁን ለአትሌቶች ስፖርት የአካል ብቃት ጥናቶች እያደጉ ናቸው. መሠረታዊው ዘይቶች ጭንቀትን, ዲፕሬሽንን ለማሻሻል እና የላቀ የነርቭ አገልግሎትን ለማነቃቃት ይገለፃሉ. ክስተቶች በከፍተኛ የሳንባ ተግባራት ውስጥ ከማሻሻላቸው በፊት ሌሎች አትሌቶች በፒፒሚንት ዘይት ተጠቅመው ሌሎች ጥናቶች አመልክተዋል. እነዚህ ግኝቶች በአትሌቶች ላይ በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ስለሚያስከትላቸው ውጤት ስለ ቫርስ እና የሱራሚን አስፈላጊ ዘይቶች ተጨማሪ ምርምር ያነሳሳሉ.
በዋና ኦይል የሚሠራው ሸክላ
ዓለም አቀፍ ደረጃ በደረጃ (ISO) ደረጃ ላይ የሚገኙት ወሳኝ ዘይቶችን በውኃ ወይም በእንፋሎት እና በተፈጥሮ ተክሎች አማካኝነት በተፈጥሮ ሜካኒካዊ ሂደት ውስጥ የተገኘ ምርት ነው. በዚህ የተፈጥሮ ቅልቅል ዘዴ አማካኝነት ተፈጥሯዊ ኢንዛይም-ነክ ያሉ ዘይቶች ከውኃው ተለይተዋል. ታዋቂ ከሆኑት ዘይቶች መካከል ሻይ, ፔፐንሚንት, ጨው አልባሳትና የባህር ዛፍ ያካትታል. እያንዳንዱ ዘይት በቅባት እና መድሃኒት አጠቃቀም ይለያል. ለምሳሌ ያህል ፀጉር ከፍ ያለ ጭንቀትና የመረጋጋት ስሜት እንዲያድርባቸው የታወቀ ሲሆን ፀጉር በተፈጥሮ ኃይል ኃይል መጨመር ሆኖ ይታያል.
አስፈላጊው ዘይቶች እንዴት እንደሚሰሩ
ዋና ዋና ዘይቶች ለበርካታ አስርት ዓመታት በሕክምና ላይ ሲሠሩ ቆይተዋል. በተጨማሪም የሰውነት አስፈላጊ ንጥረ-ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን እንዲመገቡ ችሎታቸውን ያሳያሉ. ዋናው ዘይቶች በቆዳ ማመልከቻ, በመገጣጠሚያ, ወይም በመተንፈስ (የአሮምፓራፒ) አካል ውስጥ ወደ ሰውነት ሊያስገቡ ይችላሉ.
ለቆዳው በተገቢው ጊዜ አስፈላጊው ዘይቶች ይመረጣሉ, እና በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ለተወሰኑ የስኳር ህክምናዎች የሚውሉ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማሉ. ለምሳሌ, ቺንቴትን የሚጨመር ዘላቂ ዘይቤን መተካት የአርትራይተስ ህመምን ለመቀነስ እና ተለዋዋጭነት እንዲጨምር ይደረጋል.
በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ዘይቶች መጠቀምን ወይም ጥቅም ላይ የዋለ ዘይቤ አይመከርም እና በጥሩ የሰለጠነ ክሊኒክ ወይም ሀኪም ብቻ ነው የሚሰራው. አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን መሙላት ለጉበት እና ለኩላሊት የበሽታ መጎሳቆልን, የጨጓራ ቁስልን እና ሌሎች መድሃኒቶችን ሲወስዱ ያለመከሰስያ ነቀርሳዎችን ሊያስከትል ይችላል.
በሰውነት ውስጥ ወደ ሰውነታችን የሚገቡ ዘይቶች በጣም ተወዳጅ መንገድ በአፍንጫዎ ወይም በአፍታቸው በአፍንጫቸው በመተንፈስ ነው. ይህ የአሮምፓራፒ ተብሎም ይታወቃል. አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ማንሳትን የሚያስታግስበት የወይራ እና የእንቆቅልሽ የአካል ክፍሎች አሉታዊ ተጽፏል. የእፅዋት ማራኪ ስርዓት ለማሽቆልቆል አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሁሉም አካላት ናቸው. የእምቦታ ስርዓት, የእኛ የስሜል አንጎል በመባልም ይታወቃል, በልባችን ውስጥ ያለውን የደም ግፊት, የደም ግፊት, የጭንቀት ደረጃዎች, ሆርሞኖች, የመተንፈሻ እና የማስታወስ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በአንዳንድ ጠቃሚ ዘይቶች ውስጥ ያሉት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ሳምባ ለመጓጓዝ እና የአተነፋፈስ ስርአታችንን ለማሻሻል ይነገራሉ. ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አስፈላጊውን ዘይት በመመገብ በአጠቃላይ የሰው አካል ላይ ፊዚካዊ ተጽእኖ አለው. ሌሎች ምርምሮች ደግሞ የአሲድ ቀዝቃዛ ዘይት መፈግፈሻ እንደ መፋቂያ እና የጨርቆሮ ዘይትን ተግባራት እንደ ብሮድ ዲዛይነር ያበረታታል. እነዚህ ግኝቶች የአኩሪ አተር ተግባራት ተጠቃሚነት እንዴት ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው ተጨማሪ ምርምር አነሳስቷል.
ምርምር
የአትሌቲክስ ውድድሮችን ለማሻሻል የአትሌቶችን ዘመናዊ ዘይቶች እንዲጠቀሙ የአትሌቶቹ አትራፊዎች ፍላጎት እየጨመረ መጥቷል. በቅርብ ጊዜ ውስጥ አንድ የሙከራ ጥናት 20 ወንድ አካላዊ የትምህርት ተማሪዎች በሁለት ቡድኖች ተከፍለዋል. የጥናቱ ዲዛይኑ ለእያንዳንዱ ቡድን አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን ከመውሰዱ በፊትና በኋላ ሞዴል እንዲሆን አድርጎታል. ዘይቤዎች በአሮማፕራፒፒ በመባል በሚታወቀው ኢንፌክሽን ለተሳታፊዎች ይሰጡ ነበር. በትክክለኛ ጊዜ ውስጥ ትክክለኛ ዘገባዎች ተይዘዋል.
ለሙከራው የተመረጡ ዋና ዋና ዘይቶች ሲትሮስ ሲንሲስስ ኤል. (ብርቱካንማ) እና ሚንትሀ spicata L. (በልወጣ). አስፈላጊ የሆነው የብርቱካን ዘይት ብዙውን ጊዜ ፀረ ጀምበር መድሃኒት በመባል ይታወቃል እና የሆድ መቆረጥ እና መቆጣትን ይረዳል. ዋና ዋና የልሙና ዘይት (Antispasmodic, Decongestant, and Diuretic) ጨምሮ ረጅም የጤና ጥቅሞች አሉት.
እያንዳንዱ የ 10 አባል አባል የ 1500 ሜትር የሙከራ ዑደት ከመውጣቱ በፊት ለአምስት ደቂቃዎች ከሶላንት መፍትሄ ጋር የተቀላቀለ ወሳኝ ብርቱካንማ ወይም የቱራሚንድ ነዳጅ መጠን (በነጭራሹ) ልከኛ (ኔል) የተደረገ ነው. በ 1500 ሜትር ሩጫ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ርቀት ከኦፕራሲዮኑ ከተፈሰሰ በኋላ የአሮምን እና የአያሮቢክ የአካል ክፍሎችን ለመፈተሽ ከሁሉ የተሻለ ርቀት ተመርጧል. ተመራማሪዎች እንደገለጹት "ዘይቱን የሚፈጽሙት ርዝማኔ" እንዲተካ ያስፈልጋል.
የደም ጉልበት ምርመራ ሙከራ በሁሉም ተሣታፊዎች ላይ ተካሂደዋል. ስቴሞሜትር የሳምባዎችን የአየር አቅም የሚለካ እና የሳንባ ነቀርሳ በሽታን ለመለየት 84% -92% መሆኑን ያሳያል.
በሁለቱም ዘይቤዎች ለተነጠቁ ተሳታፊዎች የተሻሉ የሳንባ ተግባራት አሳይተዋል. እነዚህ ወሳኝ የንፍጣኑ ነዳጅ ሽፋኖች የፕሮቲስቲክስ ሙከራቸውን በ 10 በመቶ ያሻሽላሉ. አስፈላጊ የሆነውን የብርቱካን ዘይት የሚጠቀሙ ሰዎች የሳንባው ሁኔታ በ 30 በመቶ ማደግ ችለዋል. ሁለቱም የጥናት ቡድኖች በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ከፍተኛ ለውጥ አሳይተዋል.
ምንም እንኳን የምርምር ውጤቶችን የአትሌትክስን እና የሳንባ አገልግሎትን ያሻሽሉ ቢሆኑም ጥናቱ ጥቂት ውሱንነቶች ሊኖረው ይችላል. አንድ ቁጥጥር በአንድ የቁጥጥር ቡድን ውስጥ የቀረቡ ጥናቶች ነበሩ. በጥናቱ ውስጥ ያለው የቁጥጥር ቡድን ምንም ዓይነት ህክምና አይቀበለውም እናም ለትክክለኛው ምርመራ መሰረታዊ እሴቶች ለመወሰን ያግዛል. ሌሎች እንቅፋቶችም ዲስክ ያልተደረገ የጥናት ንድፍ, አነስተኛ የናሙና መጠንና ጥቂቱን የጥናት መርሃግብር አካተዋል. ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ቢኖሩም, አድሏዊነት ለመቀነስ እና የስነ-ምህዳርን ትክክለኛነት ለማሻሻል ምርጡን የጥናት ፕሮቶኮል ለማካሄድ ከፍተኛ ጥንቃቄ አድርገዋል.
ይህ በካንትሮስ sinensis L. (ብርቱካንማ) እና Mentha spicata L. (spearmint) ላይ በአትሌቲክ አፈጻጸም እና የሳንባ ተግባራት ላይ የተካሄደ ጥናት ሲሆን ይህም ተጨማሪ ጥናቶች ይመከራሉ. የዚህ ጥናት ግኝት የአትሌቲክስ ውድድር እና የሳንባ ተግባርን ለማጠናከር የሽርሽር እና የጦር ቀለም ያላቸው ዘይቶችን ውጤታማነት ለመደገፍ ያስችላል.
ሌሎች ጥናቶች
በጆርናል ኦቭ ስለማዊ የስፖርት ማህበራት የተመጣጠነ ምግብ እትም ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአትሌቲክስ ውድድር እና የሳንባ ጉልበት የተሻሻሉ የሴስክ ጄኔራል ኦፕሬጂን ተጨዋቾች ናቸው. ተጨማሪ አዎንታዊ ግኝቶች የልብ ምት ማቀዝቀዣ የልብ እና የደም ግፊት ግፊት ናቸው.
ሌሎች ምርምሮች ግን እምቅ የበዛ ዘይት 30 ጤናማ ወጣት ወንዶች የአትሌቲክስ ስፖርት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ገምተዋል. ቀደም ባሉት ጥናቶች የተገኙት ውጤቶች የደም ሳንባ አገልግሎትን አካትተዋል, የአንጎል ማነቃነቅን, የልብ ምቱን መጠን መቀነስ, የሲዊክ የደም ግፊት መቀነስን እና የጡንቻ ጥንካሬን ማሻሻል.
በአስጋር ኤስ እና ሌላ 20 አትሌቶች የሚካሄዱ ሌሎች ጥናቶች አስፈላጊ የፒፔርመር ዘይት የአትሌቲክስ ውድድሮችን አሳይተዋል. የምርምር ተሳታፊዎች ክስተት ከመድረሳቸው በፊት ፔፐርቲን ዘይት ወደ ውስጥ ይጎርሳሉ እና የድምጽ ሞገደኛ (ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጂናል አንድ አትሌት መጠቀም ይችላል) እና የመርሳቱ ጊዜ ይጠቀሳሉ.
ማክካኒዚ እና ሄድን በሂደት ላይ የሚገኙ ተጨማሪ ምርቶች እምስፔንዲን ነዳጅ ተጨባጭ ሁኔታዎችን በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ ይመረምራሉ. አስራ ስምንት ወጣቶችን, ጤናማ አትሌቶች አትሌቶች በሁለት ቡድኖች የተከፈለበት 3.25 ማይል እና ከግማሽ እማሚት ጭማቂ ጋር የተሸፈነ ጭምብል እና ሌሎች ያልተጣበቁ ናቸው. በሂደቱ ውስጥ የፒፒ ማሊክ ዘይት ወደ ውስጥ የሚገቡ ተሳታፊዎች በከፍተኛ መጠን የልብ ምት አሉ.
የፈረንሳይ ተሽከርካሪዎች በደደይይ የተደረገው ጥናት አካል ናቸው. ተሳታፊዎቹ ከዝግጅታቸው በፊት የሻምሜሪ እና ፔፔንመር አስፈላጊ ዘይቶች የተሰጡ ናቸው. ብስክሌተኞቹ የተሻሉ ጡንቻዎችን ዘና ማድረግ, የጡንቻ እጥረት መቀነስ እና በአጠቃላይ የአትሌትክ ክንውን ውጤት አሳይተዋል.
አስፈላጊ የሆኑ ዘይቤዎችን መጠቀም ይኖርብኛል?
ዋና ዋና ጠቀሜታዎች እና በተለይ የአሮማቴራፒ የአማራጭ መድሃኒት በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ. ዘመናዊ ጥናቶች አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶች የተለያዩ በሽታዎችን በማከም ረገድ ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ እና በአሁኑ ጊዜ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል የሚረዱ ናቸው. በጣም ጠቃሚ የሆኑ ዘይቶች ጤናችንን እና የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ጤናማ እና ተፈጥሯዊ መንገድ ናቸው. አስፈላጊው ዘይት ለእርስዎ ትክክል እንዳልሆነ ከመወሰናችን በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይህን እና ሌላ አማራጭ ሕክምናን ለመወያየት ይመከራል.
> ምንጮች:
አባስ ሜማርቡሺ. በፒይሚርሚንግ ጠቃሚ ዘይት በፊዚዮሎጂ ግኝቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀም ላይ ፈጣን ውጤቶች. አቨሴና ጆርናል ፎ ፌቶሚዲሲን 2014.
> አባስ ሜማርባትሺ እና ሌሎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የፒፒሚንት ውጤቶች. ጆርናል ኦቭስ ዓለም አቀፍ የስፖርት ማህበራት . 2013.
> Nidal Amin Jaradat et al. የሲርበርስ ኃጢአተኞች አበቦች እና ሚንትስ ስፒታካን ወደ ሰውነት መሳብ የሚያስከትለው ውጤት የሳንባ ተግባራትንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያሟሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ይተውታል-ከፊል-ሙከራ በኋላ ከመጀመሩ በፊት እና በኋላ ጥናት. ጆርናል ኦቭስ ዓለም አቀፍ የስፖርት ማህበራት . 2016.