የሰውነት ስብ ቅቤን ለማቃለልና ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛዎቹን ተወስደዋል? ወይም ደግሞ ለመጠጣት ከአመጋገብዎ ውስጥ አብዛኛው ጣፋጭ መድሃኒቶችን ይለካሉ? ስለ ዝቅተኛ የካርቢ አመጋገቦች ዋና ዜናዎች በጣም ግራ የሚያጋቡ ናቸው. የትኛውን ክብደት እንደ መብላትና የትኛውንም የትራሻ መጠቀሚያዎች ለማወቅ ማወቅ በጣም ከባድ ነው. ብዙ ጊዜ, በአንድ ጽሑፍ ውስጥ ካርቦንን ለመቁረጥ አንድ ጠቃሚ ምክር አንብበህ ከዚያም በሌላ ነገር ፍጹም የተለየ ነገር አንብቢው.
ክብደት ለመቀነስ የተሻለው መንገድ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መመሪያዎችን መተማመን ነው. እነዚህም በከፊል ጥናቶች እና በእኩያ-የተደረጉ ጥናቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. እነዚህ የካርቦሃይድ መመሪያዎች ወቅታዊ ናቸው? ኖፕ. ነገር ግን እነዚህ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የአመጋገብ አስተላላፊዎች ዝቅተኛ የሆኑ የአመጋገብ ምክሮች እና የምግብ መመሪያዎች ናቸው.
የእንቁላል ካርቶን መቁጠር እና ጥቅም
ካርቦሃይድሬትን ለሁሉም ሰው እየቆጠረ ነው? በእርግጥ ዝቅተኛ ካርቦን አመጋገብን የሚሸጡ ሰዎች እንደሚነግሩዎት ይነግሩዎታል, ሆኖም ግን ሳይንስ ስለ ዝቅተኛ ካርቦሃይድ ዕቅድ ስለማውጣት ምን ይላል? የካብል ቆጠራ ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ ከመወሰንዎ በፊት ከርዕሰ-ጉዳዩ በላይ ያስሱ.
ክብደት እንዲቀንሱ ካርቦን መቁጠር የሚጀምሩት
ካምብስን በመግዛትም ክብደትን ለመቀነስ ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት ዓይነት መሆንዎን ከወሰኑ ታዲያ እንዴት ይቀጥላሉ? ለትርፍ ያልተቀዘቀዘ የአመጋገብ ስርዓት አመጋገብስ ? ወይስ በመስመር ላይ ወይም በመፅሃፍ ውስጥ የካቢቢ ፕሮግራም ማግኘት አለቦት? ይህ ፈጣን ጽሑፍ ዝቅተኛ የካርቢ ህይወትዎ ለመጀመር የሚያስፈልጉትን መሠረታዊ ምክሮች ይሰጥዎታል.
በዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ ስንት ያህል ነፍሳት ናቸው
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በየቀኑ የሚወስዷቸውን የካርቦሃይድሬት መጠኖች ዝቅተኛ የካር ዕቅድዎን ሊያበላሽ ወይም ሊሰበር ይችላል. ነገር ግን ምክሮች ከአመጋገብ ወደ አመጋገብ ይለያያሉ ምክንያቱም ምክሮች ምግብ በሚመገቡበት ወቅት ምን ያህል አመተ ምግቦች እንደሚበዛ በትክክል ማወቅ በጣም ከባድ ነው. ብዙ አመታትን አልበላም ወይም በጣም አነስተኛ በመሆናቸው የምግብ ቅነሳዎ እንዲከሰት ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ.
ጥሩ ስኳር እና ጥሩ መዓዛ ባርቢ ምንድን ነው?
ምንም ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት የሌለው መርሃግብር በአመጋገብዎ ውስጥ ሁሉንም ክብደት ለማስወገድ ይመከራል. በምግብ ዕቅድዎ ውስጥ የትኛው ካርቦሃይድሬት እንዳለ እና የትኛው ክብደት በፍጥነት ሊያጡ እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን መመሪያ ይጠቀሙ.
ተጨማሪ
Net Carbs ምንድ ናቸው?
በጣም ታዋቂ ከሆኑት የካንሆሃይድ አመጋገቦች ውስጥ "የተጣራ" ናሙናዎችን መቁጠር ይጠይቃሉ. ያ ምን ማለት እንደሆነ እና ለምን ያህል የተጣጣሙ ስብስቦች ምን ያህል ልዩነት እንደሚኖራቸው ይወቁ.
ክብደት ለመቀነስ ቅባት, ካርቦን ወይም ስኳር መቁጠር ይኖርብኛል?
የሰውነትዎ ስብ ጠፍቶ ለመጠጣት የአልኮል መጠጦችን እየቆጠሩ ከሆነ, ያ ማለት የስኳር እና የስኳር ፍራፍሬዎች አይቆጠሩም ማለት ነው? ዝቅተኛ ካርቦን በሚሄዱበት ጊዜ የሚፈልጉትን ሁሉ ስብ ማግኘት ይችላሉ? ስኳርስ? ምን ያህል እየበሉ እንዳሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? የእነዚህን ጥያቄዎች ሁሉንም መልሶች ከ 3 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ያግኙ.
ዝቅተኛ ካርቦ አመጋገብ በ. Com
ፈጣን ምክሮች, ጥሩ ምክር እና ከ «Low Carb Diets ክፍል» ጠቃሚ ምክሮችን ያግኙ.
ካርቦ ቆጠራ መቆጣጠሪያ መሳሪያዎችና ሂሳብዎች
ለሚበሉዎ ምግቦች ሁሉ የሚያስፈልገዎትን ካርቦሃይድሬን ቁጥሮችን በፍጥነት እና በትክክል ለመፈለግ እነዚህን የመስመር ላይ ምንጮች እና ነፃ የሂሳብ ማሽን ይጠቀሙ.