የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 61
ቅባት - 4 ግ
ካስቦ - 1 ግ
ፕሮቲን - 5 ግ
ድምር ጊዜ 2 ደቂቃ
Prep 2 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
16 (በእያንዳንዱ 2 ኩባያ)
ይህን ጥቁር ቼስ መጫወት በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ መሙላት ይችላሉ, እናም ከባህላዊ ሰማያዊ አስካሪነት ይልቅ, ጤናማ ነው. በአሳማህ ሰላጣ, የአበባ ጎማ ዶሮ ወይም የአፕል ወይም የፒር ክፋዮች ውስጥ የተጣራውን ጥቁር ቀለም ያለው ጥራጥሬን ለማንፃት በፍጹም ምንም ምክንያት የለም. የጡቱ ዱቄት ወይም Worcestershire ኩሬ ከሌለዎት የተወሰነ ይሁኑ. በእርግጥ በእርግጥ ልዩነት ይፈጥራሉ, እናም የአለባበሱን ጣዕም ከ "ጥሩ" ወደ "ምርጥ" ያመጣሉ.
ግብዓቶች
- 8 ኦውንስ ጥራት ያለው ጥቁር አይብ
- 1 ፕላስቲክ ያልተፈስ ቅዝቃዜ ግሪክ ዪውር
- 1/4 ስኒ ቅባት የሌለው ቅቤልጭል
- 1 ኩንቢ ፖም-አሲድ ወይም ወይን ኮምጣጤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 2 ሳሊጉን
- Worcestershire sauce (አማራጭ)
አዘገጃጀት
- በመጠጥ መካከለኛ ጎድጓዳ ሳህን, ሰማያዊውን አይብ ይጣሉት እና ዮርክ, ቤርሞል, ሆምጣጤ እና ፔፐር ይጨምሩ.
- ከተፈለገ በደንብ ይላኩት እና በውሃ ይቅለሉ.
የጥቆማ አስተያየቶችን በማቅረብ ላይ
የዝግጅቱ አቀራረብ ሁሉም ነገር ነው, እና ሰማያዊ ቺስ (ወይም ለዚያ ጉዳይ የሚለብስ) ማገልገል ነው. ሰማያዊ ጥብስ ልብስ እንዴት እንደሚጣበቅ ላይ በመመርኮዝ ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ጥቁር አይብ ለብሰዎ ለማጥበብ የሚከተሉትን ሐሳቦች መሞከር ይችላሉ. ሰማያዊ ካዮስ የሚለብሱበት መንገድ እንደ ጥጥ ተክሎች, በክንፎች, በዶልፊር ንስሳት ወይም እነዚህን በመሳሰሉ ምግቦች ያገለገሉ ከሆነ, እያንዳንዱ ግለሰብ የራሱ የሆነ የራሳቸውን የሻይ ማቅለጫ መስጠቱ የተሻለ ነው.
ይህ ደግሞ ከሚያስፈልጋቸው እጆች በላይ ክንፎቹን ለመክፈል አስፈላጊውን አያደርግም.