የሸቀጣ ሸቀጥ ሱቆች በብዛታቸው የተሞሉ ሰዎች, ጋሪዎችን ለመንገድ ቦታ የሚወዳደሩበት እና ማለቂያ የሌላቸው የሚመስሉ በርካታ ምርጫዎች ናቸው. የሱፐርማርኬት ስህተቶች የአመጋገብ አደጋዎችን ለመለየት ሊያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን አይጨነቁ: ጀርባዎ አለኝ! ከ 8 በላይ ምግብ-መደብሮች እና እንዴት እንደሚርቁ እነኚሁና.
1. ወደ የሻጋታ መሸጥ ሱቅ ሄዶ የተረበሸ
ምናልባት ሰዎች የሚያከናውኑት ትልቅና በጣም የተለመደው ስህተት: በሆድ ሆድ ላይ የሚገበያዩ የምግብ ሱቆች.
ከስራ ልምምድ በኋላ ስካን ማቅለብ ረስተዋል, ወይንም ስራውን ቀጥታ ወደ ስራው በመሄድ እና በሰውነትዎ ወለድ እራት ላይ. በየትኛውም መንገድ, ምርጫዎችዎ ከአንጎን ይልቅ በራስዎ ፍላጎት ይከናወናሉ.
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችም ይጫወታሉ. ከወላጆችህ ጋር በስልክ እየያዝክ ስትገበግብ ብዙ ሥራ ለመሥራት ሞክራለህ? የማህበራዊ ማህደረመረጃ እና የአቦካዶ ሙጫ በተመሳሳይ ጊዜ መፈለግ? በአቅራቢያዎ ባለው ስራ ላይ ያተኩሩ: ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያግኙ. መኪናዎን ወይም ቦርሳዎን በዘመናዊ የአስቸኳይ ጊዜ ቁፋሮዎች ያስቀምጡ, እናም ይህን የሱፐርማርኬት ዝርጋታ ያስወግዳሉ.
2. የአካል ጉዳተኞችን መለያዎች ማንበብ ወይም ማወዳደር
ያኛው መክሰስ ጤናማ ነው. "ተፈጥሯዊ" የሚለው ቃል እዚያ ላይ ነው, እና 150 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው! ነገር ግን ከእዚህ በኋላ ወደ ቤትዎ ይሂዱ እና ተፈጥሯዊ ተፈጥሮአዊ የይግባኝ ጥያቄዎች ቢኖሩም በጥሩ እና በስኳር ይሞላል. እና ያ ደግሞ የ 150 ካሎሪ ዋጋ መለያ? ለአቅመ አዳም-አነስተኛ አገልግሎት ነው!
የአመጋገብ ፓነሉን በጥንቃቄ ያንብቡ, እና ተመሳሳይ ንፅፅሮችን ብቻ አይፃፉ!
አዎ, ይህ ለረጅም ጊዜ ለገበያ የሚሆን ጉዞ ያደርጋል, ነገር ግን በረዥም ጊዜ ደስተኛ ትሆናለህ.
3. ዝርዝር አይደለም
በግብይትዎ ላይ ሆን ብለው በሚሆኑበት ጊዜ ዝርዝር ያድርጉ. ግን ዝርዝር አይዝሩ! በእሱ ላይ ይጣ! ለገንዘብ እና ለአመጋገብ በጀት. የባንክ ሂሳብዎ እና ሚዛንዎ እናመሰግናለን.
የት መጀመር እንደሚችሉ አታውቁ?
ባለአንድ መተላለፊያ ሱፐርማርኬት ዝርዝር ያቅዱ እና እንደ መመሪያ አድርገው ይጠቀሙበት. እና ሁልጊዜ አዲስ ጤናማ አመጋገብ ይከታተሉ. ያ መዝናኛ ክፍል ነው!
4. በጅምላ መቼ መግዛት እንዳለ አያውቅም
በጅምላ መግዛቱ በጣም ጥሩ ነው: ገንዘብ ይቆጥባሉ, እና ጤናማ ምግቦች ያኖራሉ . እስከመጨረሻው አሸናፊ ነው.
የጅምላ ዋጋዎ ዝቅተኛ ስለሆነ, እና ከመብላት ማቆም የማይችሉትን ቀስቅጣሽ ምግቦችዎን ላለመግዛት - በጭራሽ እርስዎ ቀደም ብለው ጨርሰው የማያውቁ ነገሮችን አይጫኑ! እራስዎን ይወቁ እና የሱቅ ዝርዝርዎ የእራስዎን ፍላጎት ያንፀባርቃል.
ጤነኛ መደርደሪያዎች - የተረጋጉ ምግቦችን እና ሊቆጥሯቸው የሚችሉ ነገሮችን ይፈልጉ, እና እንዳይሰለቹ በመብላት ፈጠራቸው .
5. የተበረደ ምግብን ችላ በማለት
ትኩስ ምርቱ እጅግ በጣም ግሩም ነው: በቀለማት ያረጀ, ብሩህ (ተስፋህ ነው!), እና ለመምረጥ እየተጠባበቀ ነው. ይሁን እንጂ በረዶ የተዘሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ. ስጋ ለስጋ ይሄዳል!
ለስላሳዎች እና በቀጥታ-አሪፍ ምግብ ለማቀዝቀዣ የሚሆን የበረዶ በር ይጓዙ. በግል የተሸጎዱ የዶሮ ጡቶች ወይም የዓሣ ቅርጫቶች የጣፋጭውን ክፍል ይፈትሹ. ከአሁን በፊት መጥፎ ነገር ከመድረሳቸው በፊት ትኩስ እቃዎችን መጠቀም አያስፈልግዎትም. ከተፈጥሯዊ ቁጥጥር ይመለሱ, እና ዝግጁ ሲሆኑ ምርትዎን እና ፕሮቲንዎን ያዘጋጁ.
ከምርቱዎ ውስጥ በጣም የላቀውን ምግብ እንዲያገኙ ያስጨንቃችኋል? የተጣበቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአብዛኛው በዝቅተኛ የአየር ጠባይ ላይ እንዲቀዘቅዙ ይደረጋሉ, ስለዚህ በሚቀጥሉት እምብርት ላይ ይቀጥሉ እና ያከማቹ.
6. አንድ ነገር በሽያጭ ላይ ስለሆነ
ገንዘብን ማስቀመጥ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን የሚያስፈልጉዎትን ነገር ካልገዙ ገንዘብ በእውነት ገንዘብ አያድኑም. የሱቅ ድር ጣፊያን አስቀድመው ይፈትሹ እና በትክክል ወደ እርስዎ ዝርዝር ውስጥ ቅናሽ ያላቸውን ምግቦች ብቻ ያክሉ. በመቀጠል በዝርዝሩ ላይ ይጣሉት. ጥንቃቄ የተሞላበት ዕቅድዎን ይተማመኑ, እና ግዥዎችን ለመውሰድ አታድጂ.
7. በስፖን ላይ ቁራጭ መቀበል
አስደናቂ የሆነው የምግብ መቀመጫ የብዙ የተራቡ ሰዎች ጉድለት ነው! አታስብ; ፈታኝ ሁኔታዎችን ማለፍ ይችላሉ.
ያስታውሱ-የአመጋገብ ምልክቶችን ለመመልከት ጊዜዎን ይለዩ. ዝርዝርዎን ይፈትሹ. ሁለት ጊዜ ይፈትሹ. እንዲሁም የእነዚህን ቀስቃሽ ምግቦች ያስወግዱ!
አዲስ ነገር መሞከር አይከብደኝም (ወይም መሰላቸት ጭራፊ ከሆነ ) ስታቲስቲኮች የእርስዎን መሥፈርቶች ማሟላትዎን ያረጋግጡ.
8. ከመግዛትዎ በፊት የእርሳሳዎን ደህንነት አይመለከትም
የኦቾሎኒ ቅቤ , ሙሉ በሙሉ ስንዴ ስንዴ, ፖም ኬሚ ኮምጣጤ , ቅመማ ቅመም, ተፈጥሯዊ የካሎሎምን አጣፋጭ ... እነዚህ በተደጋጋሚ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች ናቸው. ጉርሻ: ጥሩ የረጅም ግዜ ህይወት አላቸው! ያንን ክምችት ሙሉ በሙሉ ያከማቹት, እና ከሚያስጨንቅ ሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ እራስዎን ማስቀመጥ ቀጣዩ ምግብዎን በመሙላት ላይ ይጀምሩ.
እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ላይ ድልን ያግኙ. ለተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች, ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶች, የምግብ ፍለጋዎች, ጠቃሚ ምክሮች እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜይሎች ይመዝገቡ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!