ጤናማ አውሮፕላን መጓጓቶች እንደ ቀድመው ቀላል አይደለም, ነገር ግን የእኛን መስዋዕቶች ያላሻሻለውን አየር መንገድ በመጠቀም እራስዎን ካወቁ, ለማዘጋጀት የተሻለ ነው.
የቅርብ ወዳጄ አሮን በአሜሪካ ዋና አየር መንገድ ላይ ከበረራ ላይ የተመለሰው "የምግ ቦኪድ"
- ትንሽ የሳር ሳር
- አይብ
- የቆሻሻ ብስኩቶች
- የበቆሎ ቺፕስ
- ኩኪዎች
- ዘቢብ
አሮንም ዘቢብ (ፈገግ አለ!) እና ቀሪውን የካሎሪን ስሌት (ካርሎን ለመቁጠር) ቀሪውን ወደ እኔ አመጣልኝ. ስለ አጠቃላዩ ጠቅላላ ግምት በእኔ ግምት? አስደንጋጭ የ 1,064 ካሎሪ ትክክል ነው - 1,000 ካሎሪ መመገቢያ !
ይህንን ምሳሌ በአዕምሯችን ይዘን, ለደጅ ጉዞዎ የራስዎን መክሰስ ዘዴዎች ማቀድ ያስፈልግዎታል. ጤናማ አውሮፕላን ቁሶችን ለመምረጥ ወይም ለመጫን እነዚህ ጠቃሚ ምክሮችን ይመልከቱ:
ከመውሰዱ በፊት ዝግጅት ያድርጉ
በሚቀጥለው ጊዜ የበረራ መረጃዎን በመስመር ላይ ሲፈትሹ, የመጠጫ ሳጥንዎ አማራጮች ቀደም ብሎ ከመረጡ በኋላ ለማወቅ ጠቅ ያድርጉ. መክሰስ የማይተገብር ከሆነ, ከእራስዎ አማራጭ መክሰስ ጋር መዘጋጀት ይችላሉ (በ BYO ምግቦች ላይ ሀሳቦችን ያሸብልሉ)!
የአየር መንገድን ይደውሉ
ምንም እንኳን በዝርዝሩ ባይወጣም, አየር መንገዱ አማራጭ, ጤናማ የሆነ መክሰስ አማራጮች እንደሆነ ይጠይቁ. በመስመር ላይ የተዘረዘሩ ብዙ አማራጮች ካሉ, እንደ "ብልጥ" ወይም "አጃቢ" ያሉ ፍንጮች በቅዝበቱ ሳጥኑ ውስጥ ይፈልጉ. ግን አሁንም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎ ሁሉም ሰው "ጤናማ" የሚለው ሀሳብ ወደ አመጋገብ ምቹነት አይደለም.
(በአንድ ነጥብ ውስጥ ነበር በአንድ ወቅት በኦቾሎኒ እና በቸኮሌት ቺፕስ ውስጥ እንደ ስነል ቁንጮ አማራጭ አንድ ጥቅል ነበር.
እቅድ ይጀምሩ
ከበረራዎ በፊት የሚደረጉ ምግቦችን እና መክሰስ ያቅዱ. ከመሬት ላይ ለመውጣት እና ለመሮጥ ከተያዘው ጊዜ በላይ ብዙ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ መደበኛ የአካል ወቅትዎ ወደ አውሮፕላን ማረፊያው በሚወጡበት ጊዜ ሰዓቶች እንኳን ቢያስቀሩ, ከመሄድዎ በፊት መክሰስ ወይም አነስተኛ ምግብ ይኑርዎት.
እንዲህ ማድረግዎ የምግብ ፍላጎትዎን ይቆጣጠረዋል , በመንገድ ላይ ከልክ በላይ መራቅን ይከለክላል, እና የመንገዱን ጥቂቶች በጣም ብዙ ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ ለትክክለኛዎቹ እቃዎች እምቢ ለማለት ይረዳዎታል. (በዚህ ጊዜ ያለ ነፃ ምግብ ማዘጋጀት በጣም ከባድ ነው!)
አእምሯችሁን ሥራ ላይ አቁሙ
ከመነቅነቅ ይልቅ አንድ ነገር ያድርጉ. ተይዞ መቆየት ከስህተት እንዳይበሉ ያግዳችኋል. ጋዜጣ ማንበብ ወይም ጥሩ መጽሀፍ ማንበብ በጣም የሚበዛ ነው. (በግለሰብ ደረጃ በቃለ ምልልሶች እማልካለሁ.በሚቀጥለው አውራ ጎዳና ላይ ወይም በሰዓት አጋማሽ ላይ አከባቢ ቃላትን በመስራት ማናቸውንም ለማንኛውም ፍላጎት እንድገዛ ይረዳኛል.)
መራጭ ሁን
ቺፕስ, ክራሩሮች, ስጋ, ሙጫዎች, የበቆሎ ቺፕስ (ስዕሎችን ያገኛሉ) ከመደበኛ መመገቢያ ሳጥንዎ ያስወግዱ እና የቀረውን መዝናኛ ያስወግዱ. ለዚህ ልዩነት? የተጋገረ ቺፕስ, ሙሉ በሙሉ የተሸከሚ ብስኩቶች, ዥንጉ, እና የመሳሰሉት የሚቀርቡ ከሆነ ... ለመቁጠር ነጻ ናቸው!
የተዳከመ
ይህ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ በቂ ውሃ መጠጣት በተለይ የእሳት ውስጠትን ለመከላከል ይረዳል. የረሃብ እና የተጠማቂዎች "ምልክቶች" ሊሻገሩ ይችላሉ እናም በርግጥ በእውነቱ ርሃብ ባይሆንም እንኳ ረሃብ ሊሰማዎት ይችላል.
ተነሳ
በሂደቱ ሲሄዱ በጓሮው ውስጥ ይራመዱ. አንድ አነስተኛ የብርሃን እንቅስቃሴ ብቅ በማለት አዕምሮዎን እንዳይደበዝዝ ሊያደርግ ይችላል.
እና በመጨረሻም የራስዎን መክሰስ ይዘው ይምጡ. አንዳንድ ሃሳቦች እነኚሁና:
ጥሩ የመጓጓዣ መጓጓዣ ከቤት
- ሙሉ በሙሉ የእህል እህል ያለ ዚፐር ቦርሳ
- የእርስዎ ተወዳጅ 100 ካሎሪ ጥቅል
- የደረቀ የፍራፍሬ እሽግ
- ሰንሰለት ካብ
- የቱርክ ጭጋግ
- አንድ ያልዳበረ ወይም የጨው አልማዝ አላንዳል
- ከስኳር ነጻ ስኳር ወይም ዱቄት (አፍዎ እንዲቆይ ለማድረግ!)