ጥቂት ካሎሪ, ተጨማሪ የአገባሚ ዋጋ
ካፑሌት በአሁኑ ጊዜ በኩሽና ውስጥ ለእኔ አንድ MVP ነው. በስቅላቱ የሚዘጋጀው ጣፋጭ ምግብ ጣፋጭ እና ገንቢ ነው, ግን ዛሬ እነደመደብኩ እውነተኛ ምክንያት ነኝን? አንዴ ከተጣደፈ በኋላ, ለሩዝ ፍጹም ፍጥነት ነው. በካሎሎው አነስተኛ ክፍል ውስጥ በየትኛውም ቦታ ሩዝ ውስጥ መጠቀም የቡና ቅርጫት በጣም ጥሩ ነው.
ለምን አስጸያፊ?
ሩዝ ለበርካታ ምግቦች መደበኛ መስመራ መሠረት እንደሆነ ሁላችንም እንስማማለን.
በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው. ነገር ግን በሩዝ በተለይም በነጭው ልዩነት ምክንያት ብዙ ካሎሪ እና ኬክሮስ ብዙ የአመጋገብ ዋጋ የሌላቸው መሆኑ ነው. አንድ ኩባያ የበሰለ ነጭ ሩዝ 250 ካሎሪ እና 53 ግራም ክብደት ያለው ሲሆን እስከ 4 ግራም ፕሮቲን ብቻ እና ምንም አይነት ፋይበር የለውም ማለት ነው. ለ 60 ካሎሪ, 13 ግ ካምቦች, 5 ግራም ፕሮቲን, እና 6 ግራም ፋይበር 2 ኩባያ ፍራፍሬ ሩዝ ማለት ይችላሉ!
ሌላው ምክንያትም የሻይ ቅርጫት ለሩዝ በጣም ጥሩ ምትክ ነው. ሁለቱም በጣም ዝቅተኛ ጣዕም አላቸው. እነሱ በእውኑ ውስጥ ሌሎች እቃዎችን ጣዕም ይወስዳሉ. እና እነሱ በልዩነት ለመለየት በሚያስችል መልኩ በስብርት ተመሳሳይ ናቸው. ስለዚህ ካሎሪን ለመመገብ የሚሞክሩ ከሆነ, ካራቦችን እና / ወይም የበለጡ አትክልቶችን በመብላት, የቅርንጫፍ ሩዝ የሚሄድበት መንገድ ነው.
(ሌላው ካርቦን ለመቁረጥ ጥሩ መንገድ: ቶፉ ሻራታኪ ጎዲዎች .)
እንዴት "የሻይፌር ሩዝ" እንዴት እንደሚሰራ
ደረጃ 1: በተቆራረጠ ሾርባው ይጀምሩ.
አንድ የሻይፍ አበባ በ 5 ኩባያ ይይዛል. እንዲሁም ቅድመ-ቁራጭ በረዶዎችን በመግዛት እና እነሱን በመቀነስ ጊዜ ለመቆጠብ ይችላሉ.
ደረጃ 2: በሩዝ መጠን ላይ እስከ ዝቅተኛ መጠን ድረስ በመቀጠልም በፋብሪካዉ ውስጥ በመስክ መፍጨት.
ደረጃ 3: በአትክልት ማሞቂያ ያልተነጠሰ ነጭ ሽክርክሪት ይትከሉ.
ከ 6 እስከ 8 ደቂቃዎች ድረስ ኩኪቱን እስኪሞሉ ድረስ ያደሉት.
ዝቅተኛ የበሰለ ሩዝ. የፍራፍሬ ዝርያ "ቶሪ ሩ" በፍጥነት ተወዳጅ ሆኖ እና ጥሩ ምክንያት አለው. ይህ ጣዕም ከእውቂያው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ያለ ሁሉም ቅባቶችና ተጨማሪ ካሎሪዎች አለ. ከ Veggies ወይም a ዶሮ ጋር ይሞክሩት.