10-ካሎሪ ኒድል! የዓለማችን ምርጥ ከቆዳ የተሰራ ሚስጥር

የፓስታ ምግብን ይወዳሉ, ነገር ግን ሁሉም ክብና እና ካሎሪዎች አይደሉም? ለእኔ እድለኛ ነኝ, በአነስተኛ ካርቡ እምብርት ላይ እራት አገኛለሁ. የቤት ምግብዎች ቶፉ ሻራታኪ የኑድል ምት!

ቶፉሻ ሺራኪ 101

የቤት ምግብዎች ቶፉ ሹራታች የኑድል ምት

4 ሰቅ. (1/2 ቦርሳ): 10 ካሎሪ, 0.5 ግራም ቅባት, 15 mg sodium, 3 g ካቢቦች, 2 ጊ ጥይት, 0 ስኳር, <1 ግራም ፕሮቲን

የቤት ምግብዎች ቶፉ ሹራታኪ በቶፕፉ አቅራቢያ በሚቀመጠው የሱፐርማርኬት ውስጥ የተቀመጠ የፓስታ አማራጭ ነው.

ይህ መቀላቀል ከባለቤድ ኖድ ይልቅ ትንሽ የሚንሸራሸር እና ትንሽ "ተበጅቶ" ነው, ነገር ግን በትክክለኛው ዝግጅት ላይ, በፓስታ ጣፋጭ ፍጹም ምትክን አግኝተዋል. ቦርሳ ውስጥ ገብቶ በፈሳሽ ውስጥ ተንሳፋለች - ግን አይፍሩ! ለማዘጋጀት ሞኝነት ስለሚጠይቁ መንገዶች አንብብ.

የፓስታ ፍላጎትን ማርካት የሚቻልበት ዝቅተኛ ካርቦ ነው

ለመውደድ ምክንያት የሚሆኑ ነገሮች

ትልቅ የሽል መጠን. አነስተኛ የካሎሪ ብዛት. እነዚህን ኖድ የሚወዷቸው ቁጥር አንድ ምክንያት ለካሎሪ የሚያገኙት ትንሽ መጠን ነው. አንድ ጠቀሜታ በቴክኒካዊ ግማሽ ቦርሳ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜም ሙሉውን እበላለሁ. እና ያ ሙሉውን ግሩም ነው, ምክንያቱም ጠቅላላ ከረጢቱ 20 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው! ኦውንዴ ኦውስ ኦውዴን, በተለምዶ የበሰለ ፓስታ እንደ ቶፉ ሹራኪኪ ኖድል ብዙ ካሎሪ ብዙ ጊዜ ካሎሪ አለው.

ማብቂያ የሌላቸው አማራጮች. ፑድ በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች, በእስያ ቅይጥ ምግቦች, ወፍራም የቲማቲክ ተክሎች ... በሙቅ-ፋሪስ, ማራቢያዎች, ማይክሮዌቭ ምግቦች ... ይህ እንዴት ነው ለበፈልጉ አማራጮች?

ለእያንዳንዱ እቃ የተለየ. ቀለሙን ለማግኘት በጣም ቀላል ሲሆን ፊቲክ እና ስፓጌቲ ናቸው, ግን በተጨማሪ መልአኩ ጸጉራና ማኮሮ ቅርጾችም አሉ.

በምግብዎ ውስጥ በአግባቡ የሚሰራውን ቅርፅ ብቻ ይጠቀሙ. ፊቲካን ወደኔ መምረጥ እኔ ነኝ.

ከ Veggies ጋር እኩል የተጨመረበት

እንዴት እንደሚዘጋጅ

ዯረጃ 1 ሉሆቹን ወዯ ሽፋኑ ባዶ ባዶ ያድርጓቸው እና አጨዱበት የነበረውን ፈሳሽ ሇመጠጥ ውሃ ያጠጣቸዋሌ.

ዯረጃ 2: ፑሌቶችን በተቻሇ መጠን በቆሻሻ ማጠፊያ ፎጣ በማንጠፍ - በተቻሇ መጠን እርጥበቱን ይጥቀሱ.

ይህ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው!

ደረጃ 3: ኑድብን ትንሽ ትንሽ ቆርቁጠው - ፊቲካን, ስፓጌቲ እና መልአክ ፀጉራዮች በጣም ረጅም ሊሆኑ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ምግብ ማብሰያዎችን መጠቀም (ለምግብ ብቻ ጥቅም ላይ የዋለ ብቻ).

ደረጃ 4: በድስት ውስጥ ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ኩብ ምግብ ማብሰል. ማይክሮዌቭ ውስጥ እያስተካክሏቸው ከሆነ, ከመብሰያ ጊዜው በላይ ፈሳሽ ፈሳሽ ይርቁ.

አሁን እነኚህን አልቦዎች እንደተለመደው ፓስታ ይጠቀሙ!

RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE አልፋዶ!

እንዴት እንደተወደደ ያደርጉ ዘንድ Tofu Shirataki የምግብ አሰራር:

1 ሳንቲም ለማጣራት እና ለማፍሰስ መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ. የቤት ምግብዎች ቶፉ ሻራታኪ ፊቲካይን ቅርጽ ያለው የኑድል ምት. በደንብ ደረቅ. ድብድቦዎችን በሸራ ለይ በሙሉ ይቁረጡ.

ባልተለመደው የንፋስ ፍሳሽ በትንሽ ሙቀት አማካኝነት የሚረጨውን ስኪም ይዘው ይምጡ. Nodles, 2 tsp. ቅዝቃዜ-ቅባቶች Parmesan-style style, 1 tsp. ፈገግ ያለ ክሬም እና 1 ክታ Laughing Cow Light Creamy Swiss Swiss Cheese.

ቅቤ ከተቀላቀለ, ከኮሚ ክሬም ጋር, ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች እስኪቀላቀል ድረስ እስኪሞሉ ድረስ ይንቃፉ.

ይደሰቱ!

ተጨማሪ ለማግኘት?

ያንን አሌፍሬዶ ወደሚቀጥለው ደረጃ እንዲወስዱ አንዳንድ አስደሳች መንገዶች እነሆ ...

ፕሮቲን አክል. ቆዳ የሌለው የዶሮ እጢ, ሽሪምፕ, ስጋው አሳቢ ... ሁሉም በዋና ምግብ ላይ ምርጥ ናቸው.

ነገሮች አስቀምጡ. የሽንኩርት ዱቄት, የሽንኩርት ዱቄት ሌላው ቀርቶ ቶኮ የበዛበት ጊዜ ጭምር! - ወደ ሴት ፊሬድዶ ኩክዬ. በእርግጥ እብድ እፈልጋለሁ? ጥጥዎን ከ Buffalo (ሞዴሎ) ቅልቅል ስኳር ያብጡ!

ቬጅ ይውጡ. ከስራ የተጠመዱ አትክልቶች አካባቢ አስደናቂ ሽጥ - ብሩካሊ ፐሮቴስ, ካሮት, ስኳር ድንች አተር ... ዬም! ጥሬዎን ከማቀላቀል በፊት የተወሰኑ ሽንኩርትን በሳሙና ውስጥ ማሳደግ ይችላሉ.

_{ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!}