በአካባቢያዊ የቤት ውስጥ ሙከራዎች አማካኝነት በትንሽ ነገር ግን በተገቢ ክብደት እሰከ
የቤት ውስጥ ስልጠናዎችን ዓለም ውስጥ ለመፈለግ ከፈለጉ, የ kettlebell ቤታችሁን ወደ መሰረታዊ ቤትዎ የስፖርት ጓድ ለመጨመር ታላቅ እቃዎች ናቸው. ለቤት የቤት ውስጥ ሥራዎ የራስዎ ክፍል ካለዎት ወይም መሳሪያዎን በትንሽ አፓርታማ ወይም ኮንዶሌት ውስጥ ማስቀመጥ ቢፈልጉ, ኳትቤል በቀላሉ ሊተዳደሩ እና ማንኛውም የስፖርት ልምምድ ማጠናከሪያ አካል ሊሆን ይችላል.
ከጥንት ፏፏቴዎች በተቃራኒ ኳታር ኳስ በተፈጥሯዊ የጡንቻ እንቅስቃሴዎች ከመጠን ይልቅ ሙሉ ሰውነት ወደተሰማው የሰውነት ተቋም የሚወስደ ወፍራም እጀታ እና ለስላሳ ቅርጽ አላቸው. ፉልፍልል በመጠቀም የርስዎን ብርታት, መረጋጋት እና ቅንጅት ማሻሻል ይችላል. ከዚህም በላይ የብረት እቃዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ, ይህም መገጣጠሚያዎቹ ይበልጥ ከባድና ለአደጋ የተጋለጡ ይሆናሉ.
ይሁን እንጂ ሁሉም የኳታ መለከቶች አንድ ዓይነት አይደሉም. በክብደት ሊለዋወጡ ይችላሉ, በተጨማሪም የተለያየ ቀለም ያላቸው ነገሮች, ከጫፍ ውጫዊ እስከ ከፍተኛ ክብ ቅርጽ ያለው የብረት ክብደት. የተለያዩ የመቆጣጠሪያዎች አሉ እንዲሁም አንዳንድ የክብደት አማራጮችን በአንድ መለኪያ ላይ የመለዋወጥ ችሎታ አላቸው. እዚህ, ለእርስዎ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በጣም ጥሩ የሆኑ ኳስላሎች አሉ.
ለረጅም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረጅም ጊዜ የሚዘገይ ኸልብል ቢል መጠቀም ይችላሉ, ወደ Yes4All kettlebell ይሂዱ. የ kettlebell የተለያዩ ክብደት አማራጮች ከ 5 እስከ 80 ፓውንድ ይደርሳል. እንዲሁም በጥቁር ቀለም የተቀነባበረ እና በቀላሉ የማይረባ ቁስል, በጥቁር ቀለም የተሸፈነ, የጭረት ብረትን እና ቆንጆ መልክን ለመከላከል የተሰራ ነው. የዚህ የ kettlebell መያዣ (ስፖንሰር) መያዣዎች ለክምችት, ለ kettlebell መቀያየሪያ, ለመደወያ እና ለማከናወን የሚመርጧቸውን ሌሎች ስራዎችን ለመያዝ የሚያስችል ነው.
የክላብልልህን ክምችት ክፍት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ካቀድህ ለምን አዝናኝ ንድፍ አትመርጥ? በኦኒት የሚኖረው ይህ የዝዋላ ኳስ ከፊት ለፊቱ ጎን ለጎን የሚታይ ዝንጀሮ አለው. ይህ ስሜት ቀስቃሽ kettlebell ብቻ ከርሶ ጓደኞችዎ የሚመጡን ጥቂቶች ብቻ አይደለም, እንዲሁም አንድ ጠቃሚ ምርት ውስጥ መመልከት ያለባቸውን ሁሉንም ባህሪዎች ያቀርባል. ይህ የ kettlebell ሾው በ 18, 36, 54, 72 እና 90 ፓውንድ ሲሆን እያንዳንዱ የዝሆን ዝርያ የተለያዩ ዝንቦች ዝርያዎች ይቀርባል. ከቺፕለር መቋቋም የሚችል ብረት የተሰራ ነው እና በትራፊቱ በእጅ የተሰራ እና ለመያዝ ምቾት የተሰራ ነው.
የዓለም ግብ ባለሙያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዳጆችም ይህንን የ ketlebell ኳስ ከ Tone Fitness የተሰጡ ናቸው. ደፋ ቀለም የተላበሰ ኳስላት በሶስት ስብስብ ውስጥ አምስት, 10 እና 15 ፓውንድ ክብደት አላቸው. በዚህ መንገድ, ዝቅተኛ ክብደት ሊጀምሩ ይችላሉ, እና የሳምንታት እና ወሮችዎ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሟላትዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ወደ ክብደት ክብደት ይሂዱ. እነዚህ የ kettlebell ክብደት እጆች ለስላሳዎች እና ጥሬ እጆች ለመከላከል ለስላሳ ቁሳቁሶች እና ለሞኝ ምቹ ናቸው. እነዚህ ሚዛኖች ብረት ከማስገባት ይልቅ በሲሚንቶ ይሞላሉ. ሶስት ስብስቦች እንዳይዘጋጁ ከፈለጉ በተለያየ ቀለም እና ባህሪያት አማካኝነት ከግል ማጠንከሪያዎች ነጠላ የ kettlebells መግዛት ይችላሉ. ግዢዎም የአመቻች ሰንጠረዥ እና የመለማመጃ ሀሳቦችን አንድ መረጃዊ ዲቪዲ ለማከል አማራጭ ይመጣል.
የራስዎን የቤት ስፖርት ይጀምሩ? ዘጠኝ ፓውንድ ክብደት ወይም 88 ፓውንድ የሚፈለግዎት ቢሆንም, CAP በቋሚነት እያንዳንዱ ሊታሰብ የሚችል ነገር አለው. እነዚህ የፉክክር አመጣጥ ክብደቶች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከሚደርሱ ምርቶች ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ ነው, ብዙ ተጠቃሚዎች ግን ለክፍለ-ነገር ሊናገሩ አልቻሉም ነገር ግን የካፒትን ዋጋ ይወዳሉ. እያንዳንዱ የ kettlebell ባትሪ የተሰራ ነው. ከዚያ እያንዳንዱ የ kettlebell ኳስ ተጨምቆ እና ከተሸፈነ-ነጣ ያለ ጭማቂን ይፈጥራል, ለመያዝም ሆነ ለመያዝ ቀላል የሆነ መያዣ ይሠራል. ሰፋፊው ስፋት በመሠረቱ በስልጠና ወቅት ለመመስረት ይረዳል, እናም እጆቸዎን ካስቀመጡት ቀጥተኛና ኳስዎን ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ያደርጋሉ. እያንዳንዱ የ kettlebell በቀላሉ ክብደት ለመለየት እንዲረዳ ቀለም የተጻፈ ነው. ክብደቱ በሁለቱም ፓውንድ እና ኪሎግራም ይታያል.
ብዙ ጊዜ ቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ወለሎችዎን የማይጎዳ መሳሪያ ማግኘት ቁልፉ ነው. የ SPRI ኩቲልል (ፐርፕሌት) በተቃራኒ ቫይኒል-የተቀጠጠ ሲሆን ይህም በጠባባቂነትዎ ላይ እና በቤትዎ ወለል ላይ እንዲንከባከቡ ያደርገዋል. የክብደት መጠኖች እንደ ተገኝነት ይለያያሉ ነገር ግን በአጠቃላይ ከ 8 እስከ 50 ፓውንድ ይራመዳሉ. እያንዳንዱ የ SPRI ኩትሌል በብሩህ ቀለም የተቀላቀለበት እና ክብደትዎን ቀላል በሆነ መንገድ ለማደራጀት ያስችልዎታል. በተጨማሪም አንድ ገምጋሚ እንደገለጹት ደማቅ ቀለሞች በጣም ትኩረት የሚስቡ ናቸው.
በጠፈር ላይ አጭር ለሆኑ ሰዎች ግን ሰፊ ክብደት ወይም የኬፕልልል ስብስብ ለመፈለግ, የስታሚና ኬትለብል ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው. በተለመደው ክብደቶች ውስጥ በርካታ የኳት ቢል ድምፆችን ከማድረግ ይልቅ ይህ የኳስ ጫፍ ወደ ሼል ውስጡ በትክክል የሚገጠሙ ስድስት የክብደት እቃዎችን ይወጣል. በጣም የሚመርጡትን ክብደት ለመጀመር ከ 16, 20, 24, 28, 32 እና 36 ፓውንድ ውስጥ ይምረጡ እና የኪፐልደንሉን ፒን ይቆልፉ. በዚህ ኳስቤል ላይ ያለው ትልቅ እና ሰፊ መያዣ እንደ ባሌት ስኩዊቶች, ትሪፕስ ቅጥያዎች, ወይም ሁለት-እጅ የሾክ ጫማዎች ሁለት-እጅ እርምጃዎችን ለመስራት ምርጥ ነው. ይህ ሞዴል የማይጠቀሙባቸውን ክብደት ሳጥኖች ማስቀመጥ በሚያስፈልግበት የመሠረት ፓድ (መጥረብ) ውስጥ ይገኛል. በዚህ መንገድ, ጥቅም ላይ ሳሉ ወለላቸውን አይሸፍኑም ወይም አይጥሉም.
CAP Barbell Soft kettlebell በገበያው ላይ ከሚገኙ ከማናቸውም ሌሎች ኳስቤል ተመሳሳይ ጥቅሞችን ያቀርባል-የመረጋጋትዎን, ጥንካሬዎን እና ተንቀሳቃሽነትዎን ከፍ የሚያደርገውን የሙሉ የሰውነት ጥንካሬ ልምምድ. ነገር ግን ከካፒፕ (CAP) የተሰራውን የብረት ኳስ (የብረት) ክብደት ክብደት የማይፈልጉት ሰዎች ወደ ቀበቶው መሄድ ይችላሉ. የ kettlebell ውጫዊው ነገር ውስጡ ግን ለስላሳ እና ለረጅም ጊዜ የተበረከተ ሸራ ነው, ውስጡ ግን በአሸዋ የተሞላ ነው.
ሁሉንም የራስዎን የ kettlebell ልምዶች, ለምሳሌ ንዝረትን, ንጹህ መጎትቻዎችን, እና ከላይ መነሳቶችን, እራስዎን ወይንም ወለሎችዎን ለመጉዳት አይፈቅዱም. ይህን በአዕምሯችን ለመያዝ, ይህ የመወዝወዝ ኳስ ለጠንካራ ስልጠና ለሚሰሩ ለአፍላ ወጣቶች ጥሩ አማራጭ ነው. ሸክላው ጠንካራና ሸካራ ድብልቆሽ በቆርቆር ተሞልቶ በቆርቆሮ ተሞልቷል. መያዣው ለመያዝ እና ለመያዝ ምቹ ነው. እነዚህ ከ 5 እስከ 20 ኪሎ ግራም ክብደት ያላቸው እያንዳንዳቸው የተለያየ ቀለም አላቸው. ይህ ምርት ቤት ሆስፒታል ውስጥ, ሳሎንዎ ውስጥ እና ከቤት ውጭ መጠቀምን ደህና ያደርገዋል.